练了几年健身，如何向格斗方面转型？谢谢

首先看你要转型的路线，是实战型格斗还是表演性格斗。然后是格斗种类，拳击、武术（这个也要看中国武术的种类）、综合格斗（分泰拳等等）、军方格斗等等。

但是不管转什么格斗，拉筋是非常重要的，很多健身的人其实对拉筋并不怎么看重，但是格斗很注重身体的延展性。

第二就是调整肌肉的大小……比如胳膊上的肌肉，如果二头和三头太大，你可能双手在后背都够不到一起，或者有的健美冠军，他们的手指因为二头肌过于发达，连自己的脸都摸不到。

第三，打牢基础，特别是健身的人，爆发力上可以比其他的练武者减少训练量，但是要花更多的功夫在基础上，尤其是步伐和协调性，这两样没什么太好的办法，就是不厌其烦的苦练，而且非常枯燥。

第四，增加体力，有了爆发力，经过适当的训练，学会了格斗的发力方法，同样因为爆发力太强，导致每一拳或没一腿打出的力量过高，体力消耗也很高。我们几个一起练拳的朋友，力量性十足，但是基本一套组合拳下来，就已经开始气喘了。当然，增加体力的训练是非常痛苦的，相信你经过健身的训练也应该有所了解。

大体就这四个方面，细节上还要看你转型的拳种。我个人是4年健身后转的泰拳。

想学综合格斗可以去体育馆、健身房、体院等等。

综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。综合格斗比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，亦可进行地面缠斗，比赛允许选手使用拳击、巴西柔术、泰拳、摔跤、跆拳道、空手道、柔道、散打等多种技术，被誉为搏击运动中的“十项全能”。

综合格斗简介：

综合格斗的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。

综合格斗它本身不是一种格斗术，综合格斗的意思是把各种格斗技综合在一起，形成综合的模式。综合格斗类型包括：拳击、泰拳、桑搏、擒拿、散打、跆拳道、踢拳、合气道、截拳道、以色列马伽术、巴西柔术、 西斯特玛、卡波耶拉、卡柔肯拳等。

综合格斗一般是由站立打击技跟地面缠斗技组成。综合格斗选手必须将站立式格斗（如散打、泰拳、踢拳）与摔跤、擒技进行有机地融合。参赛选手必须将各种格斗技融汇贯通，并制定出符合自己特点的战略。

而综合格斗比赛就是综合格斗模式的比赛，综合格斗比赛是一种允许各种武技的选手参加，综合格斗的规则对所有的武技一视同仁，不同格斗技的练习者能够在统一的规则同场竞技。

杭州飓风搏击馆。

飓风健身搏击工作室杭州飓风健身有限公司是一家专业从事健身类服务及相关器材销售的综合性公司。

杭州飓风健身搏击工作室-是杭州飓风健身有限公司倾力打造的首家搏击工作室！科学有效的把搏击项目和健身相结合在一起，使会员在学习搏击技能的同时亦达到增肌、减脂、增强心肺功能、改善自身体质的目的。

主要针对在杭的所有对搏击类项目、健美等有喜好的朋友，为每位会员提供一个配套设施完善的场地、贴心的专业高级私人教练及健康营养师、VIP贵宾式的一对一的授课服务，本工作室由前国家队健将（冠军）运动员、公司执行总监&mdash；杨永亮先生任总教练，杨教练曾多次在国内外拳击、摔跤大赛中荣获冠、亚军，并于退役后远赴俄罗斯进行专业MMA综合格斗技培训，并取得AASFP亚体高级私人教练资格证和运动健康营养师资格证书，回国一直任教至今，尤其是&ldquo；一对一私教课程&rdquo；成绩凸显。

本工作室搏击类课程以MMA（综合格斗技）、摔跤、柔术、跆拳道、拳击为主，并开设多种类特色一对一私教课程：搏击类私教课程：MMA综合格斗、拳击、跆拳道、柔术、摔跤。

健身美体类私教课程：健美增肌、塑身减脂、产后恢复、亚健康身体康复性训练等等。

（另增设瑜伽、普拉提的一对一私教课程，外聘专业资深教练授课）。

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