跆拳道如何升带？白带到黑带需要几年？

一般正规的道馆一至两个月考一次级

从白带到黑带一共分为

白带，黄带，黄绿带，绿带，绿蓝带，蓝带，棕带，红带1，红带2，黑带

从白带开始每一至2个月考一级

考黑带时

16岁以上授予黑带

16岁以下授予红黑带16岁时授予黑带

注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带），下面以黄带和红代说明

跆拳道升级考带内容

1、白带升黄带

太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。

2、黄带升高级黄带

太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。

3、高级黄带升蓝带

太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。

4、蓝带升高级蓝带

太极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。

5、蓝带升准红带

太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。

6、准红带升一级红带

太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。

7、红带一级升二级红带

太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。

8、二级红带升一级红带

太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。

9、一级红带升初段

太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。

还有不同的考法

黄 带

1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品 式 太极一章

3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合

发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发

声)

C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支

撑腿跳离地面)

7 考 试 叠道服（两人一组）

8 整理道服，行礼，退场

黄 绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极二章

3 基 本 功 三次上段攻防技术

4 拳 法 直拳击靶左右各3次

5 腿 法 A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7 整理道服，行礼，退场

绿 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极三章

3 基 本 功 A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿 法 A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5 体 能 A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6 整理道服，行礼，退场

绿 蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极四章

3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿 法 A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚

靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚

靶

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推

踢、前腿下劈接后腿横踢）

5 体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一

组）

6 整理道服，行礼，退场

蓝 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极五章

3 基 本 功 A中段手刀外展格档对拆

B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）

4 腿 法 A后摆腿（左右各2次）

B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用

C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶

D前摆腿击脚靶（左右各2次）

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5 体 能 A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多

种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

蓝 红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极六章

3 基 本 功 A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻（共2个）

4 腿 法 A旋风腿（左右各2次）

B双飞腿（左右各2次）

C腾空侧踢（左右各2次）

5 体 能 A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿

童6个）

6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打

点的准确度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

7 2分钟实战 得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

红 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极七章

3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

4 腿 法 A腾空后踢（左右各2次）

B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用

C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶

D 双飞接后摆踢（左右各2次）

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

5 体 能 A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题）

7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为

胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、

可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

红 黑 带

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼

2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

3 自 卫 术 任意选择两个动作

4 腿 法 A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右

各2次）

5 体 能 A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,

儿童4次）

6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问

7 实 战 2 3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

巴西柔术的段位级别分为：白带（初学者）、蓝带（入门者）、紫带（掌握所有技术者）、棕带（精进者）、黑带（传授巴西柔术者）、红带（巴西柔术传承贡献者）。通俗意义讲，紫带的段位一般就可以在柔术馆内当教练了。

由于巴西柔术的升段是师承制，不同“师父”，升带的标准也不尽相同，但不变的是要根据巴西柔术的技术原理的运用、实战对抗能力的表现及巴西柔术或者MMA比赛战绩为考核标准来看是否能达到升带的要求。

根据国际巴西柔术联盟规定的最短年限，白带升蓝带最少需要2年，蓝带升紫带最少需要1年半，紫带升棕带需要1年。对于一般的习练者来说，升到紫带要经过4-5年不间断的学习、训练才能得到。

巴西柔术腰带等级依次：为白色、蓝色、紫色、棕色、黑色、黑红，白红，红从低到高排列，要求六岁及以上成人，巴西柔术黑带表示，完全掌握了巴西柔术的所有技术，并取得了巨大进步。他具备教学资格，能够正确引导他人学习。

白带是入门级的腰带，适合初学者。主要掌握柔术的基本姿势和动作。在双方的实战中，一般侧重于掌握逃生技术和防御技术。不要低估白带。这是一个非常重要的阶段。白带阶段奠定了坚实的基础，与未来技术的快速发展有着很大的联系。

蓝丝带代表着道带的中级水平。蓝丝带获得普遍认可，并掌握了大量柔术技能，包括防守和进攻技能。蓝丝带具有一定的竞争能力，一般来说，白带学生在学习1-2年后可以获得蓝丝带水平。

紫色带表示中级中的高级（中高级）。练习柔术通常需要4-5年的时间。持有紫腰带者获得认可，掌握综合技术；并且有数百小时的比赛经验，而在许多其他武术学校（柔道、跆拳道和合气道），你可以在连续练习4-5年后获得黑带。棕色腰带象征着你已经达到了高级水平，一般需要练习5-6年。

棕带标志着从业者已进入精英水平，这主要是竞争经验的积累和技术的进步。

黑带分为9个部分，是最高段位，包含了黑红带，红带，技术已经到了专家级别，具备教学资格

黑红带从第七段开始，加一道红杠，相当于黑带的七到九段

红带从黑带第九段及以上开始带红带，每条织带也分为五个部分，由皮带上的带子（通常用胶带包裹）表示。只有柔道的创始人才有资格带

目前，中国有近20名巴西柔术黑带大师。巴西柔术需要学习很多技术，理解和应用技术原理；技术判断要求能够流利地做出指定的动作。在晋升黑带时，要求能灵活运用所学技术，在战斗中制服对手；对抗训练的表现要求他们基本上可以击败所有拥有相同色带的球员。

巴柔100次以上的课,能拿蓝带蓝带基础上拿紫带,紫带基础上拿宗带,宗带基础上拿黑带,拿黑带需要至少10年以上的训练

巴西柔术的段带分为成人组和儿童组，我主要介绍一下成人组。段带一共分为6种颜色即，白，兰，紫，棕，黑，红，从低到高的排列，注意的是，黑带里面分为10个段位，当到了黑带10段以后，腰带就会变为酒红色，现在全世界一共才有两个人持有红带，他们都是巴西柔术的创始人，好像一个已经死了，另外一个（Helio Gracie)还活着，差不多100岁了。当黑带到了8段以上，腰带会变成红黑相间。

通常来讲，巴西柔术中想要升段带是一件非常不容易的事情，它和那些空手道跆拳道不一样，习练者可能在一年之内就练成黑带了，巴西柔术想要升一级，必须练几年以上的时间，如果有人可以在一年之内升一级，那就算是天才了。在我们这里，如果想要得到蓝带，一般人都需要用两年左右的时间，而且是一周要去训练4次左右。拿到紫带的人通常都是练了5年以上的柔术，而且是不间断的五年，我们这边只要是紫带就可以当教练了，紫带目前在中国好像是最高段位，记得那个北京的安迪，据说是中国第一个学习柔术的人，他目前的段为也仅仅是紫带。拿到棕带的人已经是很罕见了，我们这个馆里的总教练是棕带，也是唯一的一个棕带，他已经练了十多年的柔术，而且在日本的传统柔术中，他有黑带的段位。黑带呢，更是凤毛麟角，多数人一辈子也拿不到黑带，现实中我还没见过黑带的习练者，黑带的人往往都是在世界大赛中可以展露头角的人，或者在UFC和PRIDE这样的比赛里面能见到的一些，但多数UFC,PRIDE的拳手都没有到黑带这个位置，当然有的人是天才，可能不屑去考黑带，这样的人也有，他们不用几年的时间就能打败黑带，这样的天才在UFC和PRIDE里面还是可以见到一些的。红带，也就是黑带十段，只是一种象征，这样的人不代表说水平已经入了化境，他们往往都是巴西柔术的权威人士，也就是掌门人之类的，除了格雷西家族的成员，其他人可以说没有希望拿到红带。

跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分

跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低，以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级，10级水平最低，1级较高。1级以后入“段”，段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平，则授予“一品”至“三品”。

分为，白黄绿蓝橘黄棕红黑，有的分为白 白黄 黄 黄绿 绿 绿蓝 蓝 蓝红 红 黑

现在就这两种分法，我们道馆是第一种

空手道

：白带→橙带→橙带一杠→蓝带→蓝带一杠→黄带→黄带一杠→绿带→绿带一杠→棕带（咖啡带）→棕带一杠→黑带一段→黑带二段→…………到八段

与柔道一样，空手道分为黑带和白带。黑带为有段者，白带为入门者。黑带与白带之间（1~3级），多数流派设有茶带。一些流派当初设有绿、黄、青等色带，今日已一般化。段级位和色带在各个流派中有差异，传统派空手的段位为全日本空手道联盟的公认段位。

每个道馆不一样的。有的不是这样的。反正初级白带。让后经过好久黑带。

跆拳道我不是太了解，像上面有几位说的那意思差不多。