恒大一球战胜建业，曾诚“嚣张”地在比赛过程中做俯卧撑，对此你是怎么看的？

中超第三轮广州恒大迎战前来挑战的河南建业，最终凭借阿兰在上半场的一粒进球，广州恒大在主场收获三分，也取得了中超两连胜。

比赛开场仅7分钟阿兰便在前场抢断成功后形成单刀，建业队门将吴龑出击犯规得到一张黄牌，恒大队由高拉特主罚点球，但是高拉特罚出的点球打在球门的立柱上建业队逃过一劫，上半场26分钟，最近几场比赛表现出色的恒大后腰古得得利从后场长途奔袭到建业禁区弧顶后把球分给插上的阿兰，阿兰稍做调整打入一粒世界波，上半场双方互有攻守，补时阶段冯桌毅的射门极具威胁，若不是被曾诚奋力补出底线那么上半场双方将会以1：1的比分回到休息室。

下半场比赛建业队给恒大的后防没有带来过多的压力，若不是门将吴龑的出色发挥，那么建业队至少还要再被攻入两球，由于下半场建业对恒大的球门没有形成太多的威胁，所以曾诚就和对方忙的不可开交的吴龑形成了对比，显得没有什么事情可做，当张文钊受伤倒地比赛中断时，曾诚在球门前做起了热身运动来保证不让自己的身体发僵，避免在接下来的比赛中不能及时做出扑救。在比赛中如果门将自己把守的球门长时间没有受到威胁，经常会做一些热身运动来避免让自己的身体冷下去，但是一般也就是蹦蹦跳跳做几个深蹲罢了，像曾诚这样做俯卧撑的情况确实比较少见，估计也就是在比赛暂停期间曾诚才会来个全套的热身活动，比赛进行中除了伊基塔那样的疯狂门将，相信没有谁会在门前做俯卧撑。

曾诚为人低调一向给人的感觉就是老练沉稳，他做俯卧撑也就是想保持自己的身体热度，不会是“嚣张”的蔑视对手没有威胁到自己，再有估计曾诚也不会是因为抢镜而做一套这么复杂的热身活动，毕竟上家不愁在电视露个脸，但是换作是个性十足的王大雷也许就真的会有“嚣张”的成份在内了。（d）

　俯卧撑这个动作，对于喜欢健身的小伙伴来说，应该是再熟悉不过了，因为这个动作是基础中的基础。不过现对于高中生来说，可能一口气能做20个俯卧撑都很困难，当然也有一些身体素质比较好的男生，在他们上高中前，每天都会坚持锻炼，那么刚上高中的男生，若一口气能做50个俯卧撑，八成是这3类人!

　1、体育生

　现在的体育生不仅仅只有高中才有，在初中里也有一些男生是特招进去的，他们平时的上课内容就是锻炼、锻炼，每天进行高强度锻炼，所以他们的身体素质肯定特别好，一口气做50个俯卧撑对他们来说，都是小儿科，一点压力都没有。

　2、经常打篮球的男生

　经常打篮球的男生，身体素质也是不差的，记得我以前打球的时候，打球打累的时候，就会跟其他小伙伴比赛俯卧撑，比投二分球，输的那个人就要做俯卧撑。

　其实我一开始也不会做俯卧撑，不过就是这种小游戏玩多了，才学会了做俯卧撑，至今还记得有一次输得最惨的时候，做了150个俯卧撑，第二天简直累的手抬不起来，所以50个俯卧撑对于喜欢打篮球的男生来说，简直小菜一碟。

　3、有女朋友的男生

　最后一点，大家可能会觉得很惊讶，为什么有女朋友的男生就能一口气做50个俯卧撑其实原因很简单，当他们出去约会的时候，男生肯定需要帮女生拎包，这样久而久之，男生的臂力也在默默锻炼着。

　有时候他们出去购物，男生就要拿很多东西，这个时候难道不是相当于在健身房锻炼吗而且男生也需要锻炼自己的身体，才能让女生有安全感，区区50个俯卧撑肯定不在话下。

　本文编辑：小明

　(本文来源网络，侵联删)

在那之前，关于钢七连要解散的传言是“论吨装”，而561面对七连即将改编的谣言和许三多每一次测验时都在让着伍六一，他想要拉三多出来单练，也让别人看看钢七连士兵的雄风，在许三多想结束这场没有意义的比赛时，561说“七连没有认输的班长，再比一次。”为了发泄，为了证明！

俯卧撑是我们生活中一种最常见的体育锻炼，不需要依靠任何器械，也不需要到户外进行运动，只需要在室内锻炼即可，既能提高人体素质又非常方便。俯卧撑锻炼的主要是腹肌、胸背部、肩部和手臂的肌肉，能够增强上半身的肌肉强度和力量，对保持好的体型作用很大，下面讲解一下标准俯卧撑的做法。

标准俯卧撑

首先是俯卧地面，用双掌和脚前部支撑身体，双掌落地的宽度稍大于肩部，脖子稍稍向上抬起，不要低着头；其次要提臀、挺直腰身，不要使腰臀部下垂或者弓起，身体不要松懈；身体下降时可以慢一点，胸部要发力支撑身体；撑起身体时速度快一点，手臂不需完全伸直，可以留一点弯曲。

俯卧撑的好处

俯卧撑是男性最喜欢做的锻炼之一，长期坚持能够使男生身材健美，燃烧掉多余的脂肪肥肉，不仅让男生的体质和身体力量得到很大增强，锻炼好的还能够让小腹部肌肉形成健美的腹肌，胸肌和肩部也显得更为宽大健硕；对女性来说也能够很好改善身体素质，并且使身材保持健美的体型，胸部肌肉也会因此变得更紧密，能够很好的牵拉住胸部，预防出现下垂。

每天做多少俯卧撑

每天做多少个俯卧撑可以根据自己的身体素质来定，新手可以少做一些，老手有了一定的经验和体质，自然可以多做很多。身体素质强的，甚至可以进行负重的俯卧撑训练，但总的来说俯卧撑是一种体育锻炼，追求的是身体素质和健康以及健美的体型，并不是挑战身体极限，所以很多时候应该量力而行。如果玩腻了标准俯卧撑，还可以进行其他方式的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑、推墙式俯卧撑、上斜式俯卧撑、单手俯卧撑等等。

俯卧撑是一项非常简单的健身动作，一学就会，但是没有了解过的人可能做的动作并不标准，由于它动作简单易学，锻炼效果明显，也成为了现代人锻炼身体的必备项目。俯卧撑目前的两极分化比较严重，经常锻炼身体的人可能能一口气做50个，甚至100个，不爱运动的人做标准的俯卧撑可能10个都做不了，这部分的人可能正处于亚健康状态，需要加强锻炼，制定健身计划。有专家表示：成年人能连续做30个俯卧撑才算是有一个比较健康的身体，否则你的身体素质是没有达到成年人本应有的水平。

俯卧撑的标准动作是：俯卧在地面上，双手和双脚支撑地面，双手距离是肩宽的15倍，双臂伸直，挺直背部，身体呈一条直线，然后弯曲手臂，使身体下沉，直至你的胸部能碰到地面，然后恢复刚开的姿势重复此动作。此动作看似简单，但是实际上臂力不够的人可能一个也做不了。

如果刚开始练习俯卧撑的话，可以每天做3组，每组做12次，隔天做，先坚持一个月，等身体逐渐适应了，臂肌、腹肌等提高力量后，可逐渐增加组数和次数，期间要注意营养的摄入和良好的休息，有时休息和营养比运动更重要。

确立健身目标，制定好健身计划、饮食计划、休息计划，付诸实践，坚持不懈，时刻提醒自己，要做成一件事就要付出相应的努力！