我刚刚健身晕倒了

健身消耗能量大，你要不吃肉类和鸡蛋！还有锻炼的时间要正常，一般一个星期做6天就行，要有一天的休息，锻炼时间最好在下午4点半到6点之间。早上没吃东西就锻炼身体容易吃不消！至于哑铃，为了安全起见，你还是等不会晕了再做吧！

辽宁沈阳一名40多岁的男子在丁香湖公园锻炼时突然晕倒，脸色发紫，围观众人束手无策。正值关键之际，一名南航公司安全员正好路过，赶紧上前对晕倒中年男子实施心肺复苏。围观的路人也纷纷相助，有的掏出速效救心丸，有的拿出矿泉水，有的拨打了120一起施救。不过可惜的是最后这名男子因抢救无效，不幸去世。

究竟是什么病症夺去了他的生命？

这件事并没有后续的通报，因此男子因为什么去世我也不知道，作为一个有良知的小编，我不会为了博眼球妄加猜测，更不会胡编乱造一个答案。但是据我所知，因锻炼晕倒猝死的事件一般都在夏季出现，因为夏天气温高、湿度大，所以空气中含氧量也很低。

室外锻炼多数跑步跳绳等，都是属于有氧运动，一旦空气中含氧量也低的时候就容易发生晕倒症状。而且夏季跑步出汗特别多，心率也容易加快等，这样心脏收缩能力也会跟着下降。

夏季锻炼的时候我们应该注意什么

第一要则是要避开高温，毕竟所有的锻炼都是从“保持身体健康”这个角度出发的。在早上或者是傍晚进行锻炼，大汗淋淋过后冲一个澡，开启能量满满的一天。如果是晚上进行锻炼，有助于睡眠质量。

对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高温和半脱水的情况下保持自身的运动机能。因此有时候你也会看到很多人在大中午顶着太阳跑步，对于这些人来讲，只要进行合理的补水计划，晒一晒好处多多。

在大热天跑步，跑前跑后都要及时补充大量的水分

但如果你想提高自己的热应激能力，在跑步中途可以不补水或者是补充少量水分。对于重量训练者来说，提高自身的耐热能力也十分重要。因为当我们的身体温度过高，盐分和微量元素流失过快，会影响意志的判断，时常和杠铃打交道的人来讲，时刻保持敏锐的判断十分重要，因为意志力涉及到在操作训练时的效果。即使你所在的健身房通风良好，也要提防自身温度过高、大幅度脱水的情况。

要注意水分的补充

因为夏季是个高温度的时间段，所以人体为了调节温度的恒定会大量刺激血液流动速度加快，身体会释放大量汗水，而汗水又会带走大部分的水分，如果不及时补充水分，会造成身体的缺水引发休克状态，补充水分，记得每15分钟，补充150-200毫升。

夏季昼长夜短，白天气温较高，因此运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼。这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

首先，在这样的事件中，健身房是没有直接导致不良后果的过失。

如果是器械损坏，或在教练的带领训练下受伤，他就有直接责任了。

其次，一般健身房都会有明确的提示。他在协议和现场提示中都会标明一些免责条款，因训练不当而受伤，往往是在免责条款中。

如在之前有明确警示，事后采取了相应措施，法律上是不需要承担责任。

可能是运动量过大导致的，所以建议您在选择健身计划时，要根据自己的身体去选择。还有就是健身前后的饮食一定要注意。所以你还是找专业教练帮你制定一个健康适合你的健身计划。你可以到PTstudio上看看