Jeff Lewis
中文名:杰夫刘易斯
现年35岁
身高:190公分
体重:244公斤(539磅)
大腿围:145公分
小腿围:73公分
胸围:165公分
臂围:63公分
深蹲:545公斤(1202磅)
台式深顿:2。81吨
台式腿屈伸:14。61吨
台式腿举37。15吨
台式腿弯举:11。26吨
箭步蹲:452公斤
前蹲:385公斤
杠铃挺举:202公斤
台式硬拉:384公斤
杠铃硬拉:341公斤
卧推
杠铃杆一般15公斤或20公斤。
标准杠铃杆重量通常来说并不会很重,一般情况下是15公斤或20公斤,男子杠铃杆长220米、重20公斤,女子杠铃杆长215米、重15公斤,标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。
市场上贩卖的杠铃杆的长度分为12米、15米、18米、22米四个规格的杠铃杆;握手部分的直径分别是25毫米、28毫米、30毫米、32毫米、50毫米,杠铃杆的握手直径越长,安全承重越重,挂片处直径是25毫米和50毫米两种规格,自重从5千克以下到20千克不等,安全承重最低的50千克左右,最高的1200磅。
杠铃操有哪些注意事项:
1、选择合适的重量。杠铃操的重量应该根据个人的实际情况来选择。建议初学者先从较轻的重量开始,逐渐增加重量。
2、正确的姿势。在进行杠铃操时,要保持正确的姿势,不要弯曲腰背或弯曲肘部。身体要始终保持稳定,注意保持腹肌收紧。
3、适当的休息。每组练习之间应该留出一定的休息时间,以使肌肉得到充分的恢复和休息。如果感到疲劳或不适,应停止训练并休息。
4、逐渐增加训练量。初学者不要过分追求高强度的训练,应该逐渐增加杠铃操的训练强度。
5、注意安全。在进行杠铃操时,应该选择合适的训练场地,确保训练器材的安全性,避免意外事故的发生。如果在练习过程中感到不适或疼痛,应该立即停止训练并寻求医生的帮助。
截止至2021年4月,世界上举重的最高纪录是男子+105KG级级别,女子+75KG级,根据项目不同,具体分别如下:
一、男子举重
1、抓举:220KG,
创造者:塔拉哈泽
2、挺举:263KG,
创造者:拉扎扎德
二、女子举重
1、抓举:155KG
创造者:卡什丽娜
2、挺举:193KG
创造者:卡什丽娜
竞赛流程
1、抽签:在技术会议上进行。由副总裁判长带领记录长和记录员按大会秩序册顺序,各队参赛运动员进行一次性抽签。所抽得的签号决定运动员称量体重的顺序和试举顺序。抽签时,不分级别,签号数量根据大会参赛运动员人数确定。
2、称量体重:运动员在该场竞赛前2小时开始称量体重。称量时间为1小时,过时作弃权论。
3、试举顺序:试举重量轻的运动员先进行试举。第一次试举重量相等时,按签号决定顺序,签号小者先举。在第二、 三次试举中,如遇试举重量相等则按前一次的试举顺序进行。
4、加重原则:2005年5月1日,国际举联实行了90多年的“25公斤规则”退出历史舞台,“1公斤规则”正式登场。北京奥运会是奥运举重比赛首次采用“1公斤规则”。所谓“25公斤规则”是指除破世界纪录时可以05公斤的倍数加重外,其他时候杠铃重量只能是25公斤的倍数;
“1公斤规则”则要求杠铃加重以1公斤的倍数进行。“1公斤规则”的实行,让水平接近的选手之间的对抗更激烈——冲击人体极限时,1公斤的增幅毕竟比25公斤更容易实现。
5、更改试举重量:运动员要求改变试举重量,必须在本人试举时间的头30秒内提出。在来不及填卡的情况下,教练员或运动员可口头要求改变重量。但每次试举的重量只能更改两次。第一次抓举和第一次挺举的总重量不能低于报名成绩以下20kg,否则取消比赛资格。
-举重
-世界纪录
一、的杠铃杆重量:
1、男子杠铃杆长220米、重20公斤。
2、女子杠铃杆长215米、重15公斤。
二、杠铃在健身的应用:
1、说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙,在杠铃操中,有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
3、无论是平时缺乏锻炼,身材娇小,体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习。
扩展资料:
杠铃训练的动作要求:
1、起始位置:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。
2、动作:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口方向收进。
3、起始位置:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,杠把置于臀部前方。
4、动作:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,将把向上拉起,到胸下部方可。
-杠铃
在国际举重赛场上,杠铃片不同颜色分别代表多重?
1杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃:由横杠,杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃,按照规定横杠总长各自不超过220米和215米,横杠直径0028米,较大的杠铃片直径为045米。
2杠铃片净重,色调如下所示:25千克(红色);20Kg(深蓝色),15千克(**);10Kg(翠绿色);5千克(白色),25千克(红色),2Kg(深蓝色),15千克(**),10Kg(翠绿色)和05千克(白色)。
3杠铃有规范杠铃和非标杠铃二种。规范杠铃:由横杠,杠铃片和管箍三部份构成。举重用的是国家标准杠铃,有小伙杠铃和女人杠铃二种,按照规定横杠总长各自不超过220米和215米,横杠直径0028米,较大 的杠铃片直径为045米。
4杠铃片净重,色调如下所示:25千克(红色);20Kg(深蓝色),15千克(**);10Kg(翠绿色);5千克(白色),25千克(红色),2Kg(深蓝色),15千克(**),10Kg(翠绿色)和05千克(白色)。
5非标杠铃:构造非以规范杠铃,规格规定并不严苛,制做规定不高,净重能够 随意要求,民俗应用的石担还可以替代。除此之外,为到达一些特别要求,如需发展趋势某部分的全身肌肉,可按须要制造各种各样形状的特殊杠铃(如屈轴杠铃,弓形杠铃和环形扛铃等)。
以上就是我的详细介绍,希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见,可以在下方留言区一起讨论。
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