单手举哑铃和双手同举哑铃哪个好

单手轮流举练胳膊与胸肌效果远远大于同时举，显然是单手轮流举好。
双手同时举对腰没什么伤害，如果是做提拉、负重深蹲，那对腰的伤害是很大的！
补充：我上学的时候就是做提拉做的把腰伤到了，相距现在5年了还有点老毛病
在运动前要做好准备活动。