健身后发烧怎么回事 发烧可以健身吗

1 锻炼量过大

健身锻炼量过大，会增加人体的疲劳，使机体功能受到影响，特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时，会影响身体正常的代谢，导致机体免疫力和抵抗力下降，感冒病毒容易趁虚而入，从而出现感冒发烧。

2 天气原因

在冬天健身，特别是进行一些户外的健身项目时，一些人会逞能穿着短衣短裤或是健身过程中感到热了，出汗了就一股脑将衣服都全部脱掉，被寒风一吹很容易就着凉，出现发烧。

3 健身后马上洗冷水澡

做锻炼的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒发烧。

4 健身房中有感冒者

许多健身房都是通风性不好或基本不通风的，这就给感冒病毒的传播提供了便利，如果健身房里有一两个感冒的人，可能就会出现传染，出现感冒发烧。

发烧是很多疾病所表现出来的症状。当身体内部有细菌病毒感染时，如果得不到控制，病情就会以发烧的形式表现出来。如果经常发烧，就要到医院做个详细全面的检查，不可自行在家服用退烧药。否则容易掩盖病情。对于患者来说，发烧就是抵抗力差吗

发烧就是抵抗力差吗

一般来说，经常发烧的人也是身体免疫力差的表现。这和孩子平时营养不均衡、爱偏食、挑食有一定的关系。另外如果父母有一方身体不好，孩子遗传某一方的体质也会有免疫力差的可能。

在孩子的后天成长过程中，如果把孩子保护得过好，不让孩子接触外界的环境，孩子的免疫力没有被培养起来，一旦遇到稍强一些的细菌病毒，孩子的身体也会难以承受，表现出经常发烧、咳嗽等症状。

经常发烧怎么办

1、注意饮食

很多家长担心孩子吃得少，会影响他的生长发育，会营养不良，所以经常采取“填鸭式“的喂养方法，但其实这种做法是不可取的。孩子的脏腑娇嫩，消化功能尚未健全，吃的太饱，会增加胃肠系统的负担，容易让宝宝出现腹痛、消化不良等症状。

2、不要给孩子穿太多

如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚，就容易出汗，出门被风一吹就感冒了。那么给宝宝穿多少才合适呢原则上，孩子的衣服要跟大人一样多，或比大人少一件，让孩子的身体去适应严寒的过程，慢慢的抵抗力就增强了。

引言：现在大多数人体质不好，经常容易生病，就是因为总喜欢久坐不动，不愿意锻炼身体，导致体质差，也会导致多种疾病的发生。在生活中，经常健身的人，体质会比较好，也能够有效的预防感冒，骨质疏松现象的发生。运动的次数越多，身体就会更加的健康。今天小编想分享的话题就是，经常健身的人，可以避免哪些疾病？

一、经常健身的人可以避免哪些疾病？ 

经常健身的人，患感冒的几率是非常低的，因为有研究表明，一周健身4次的人，患感冒的几率，明显能够降低25%。而且即使感冒了，那么痊愈的时间，也会比普通人快的多。因为健身的人体质比较好，免疫力比较高。而且经常健身的人，还能够有效的预防抑郁症的发生。因为健身的人不会总是想一些无关紧要的事情，也不会总是跟自己过不去，让自己的处于焦虑，抑郁的情绪当中。而且经常健身的人，性格上会比较的活泼开朗，也会比较的乐观。

二、结语。

经常健身的人，还能够有效的预防骨质疏松的发生，因为运动的过程中，能够很好的锻炼骨骼，并且能够促进骨骼生长，骨骼硬度也会适当的增强。而且还能够降血压，患有慢性疾病的人，适量的健身运动，对身体健康也是非常有好处的。经常健身的人，还能够预防心脏病，慢性疾病，癌症的发生。如果生活中，人们想拥有一个健康的身体，一个强健的体魄，那不妨试试健身这种生活方式，也能够有效的远离病痛，让身体更加健康。不过在健身的时候，一定要选择适合自己的运动方式，不能够剧烈运动，也不要逞强。尽量选择有氧运动，有氧运动对身体没有损害性，并且能够有效的达到健身的效果。

1 选择健身房的攻略。就一条 - 离得近。要么离家近，要么离单位近，反正必须离的近。要多近呢？ 最好是下雨下雪的时候咱不用打伞拎个包直接就能去。 为什么必须强调这一点呢？ 因为我知道你有好几个选择，A健身房的游泳池更大，B健身房的小间全都有地暖，C健身房的浴室特别好，还有大桑拿。。。 这些都是扯淡，千万别看这些，选健身房的3大原则跟房地产一样： location, location, location。永远记住：选最近的那个。 

2 生活方式的改变。1 从现在开始，你要养成习惯，开始计算热量。你摄入的热量，和你消耗的热量。回头有时间我再专门写一篇怎么算热量的。 2别去按摩了。你有2个小时可以用来按摩，那干嘛不用来锻炼？ 3 增加和你老婆的性生活次数。你锻炼了肌肉力量，你的睾丸酮素分泌会增加，你的性欲和性功能都会改善。你要把它用起来，就当每天给自己发一块奖牌吧。 

3 体重监督。 买个秤吧。每天早上上完厕所都称一下。最好能做一个图表，画出体重改变的趋势，贴在家里的墙上。体重一天天会有所波动，但是它的长期趋势必须是下降的。其实减重也不能太快，WHO建议每周不要超过体重的1%。 我自己的感觉是，慢慢减掉的体重更不容易反弹。迅速减肥不仅损害健康，而且一不小心说不定又胖回去了。 

4 研究一下健康食谱，自己动手做一些健康食物。回头找机会我把我拿手的也分享一下。总之，有必要通过亲手的实际操作，熟悉食物的营养构成。你应该要知道自己需要的营养：今天的蛋白质摄入够不够？ 有没有足够的膳食纤维？ 碳水化合物是否太多了？ 今天吃的东西的脂肪是好脂肪还是坏脂肪？ 胆固醇过量了没？ 

5 健身计划。这是个大话题，小篇幅说不清楚。就说说我的计划吧：我四次一个周期。一次练胸肌，三头肌和腹肌，一次练背，一次练肩和腹肌，一次练腿和腰。每次开始前热身10分钟，力量结束后再练20分钟有氧。每个周期里面，我身上的每块肌肉基本都会练到。