健身会影响长高吗?？

健身,如果是跑步或者骑车游泳这样的有氧运动,不但不会影响长高,还会有助于长高的,尤其像跑步(慢跑),跑步的时候你的软骨会分泌一些物质是有利拉长骨骼的，而且慢跑是所有运动中能锻炼到全身肌肉最多的，但如果在青春期就练太举重，会不利长高哦。

建议你每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或骑单车，在健身房的话还能多上个椭圆机，这类有氧运动一次安排40分钟以上1小时以内。

上身动作可多用蝴蝶夹胸器，利用哑铃做手臂平举（练肱二头肌），手臂后弯举（练肱三头肌），杠铃卧推（练胸肌），高拉力器后拉（练背阔肌）。

另外，掌上压是不会影响长高的，可以放心做吧，要注意练习完这些运动一定要做适当拉伸，尤其是慢跑，因为你在做运动时是肌肉收缩过程，如果不拉伸让肌肉舒展放松，一来容易造成肌肉疼痛，二是形成的线条不美观，像慢跑后不拉伸小腿就容易形成小腿粗壮，尤其是女孩子哦！！

用合适的方式就不会。只要不受重不沿着骨头积压就行，举例说，举哑铃，站着练影响最大，坐着其次（不会积压双腿），躺着就完全没影响。

之所以说练肌肉的人会长不高，是因为他们要练全身的，这就不能避免挤压脊骨和腿骨，长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间，也就很难长高。

顺便说说，人每天的身高都会变化，早上会比晚上高两厘米左右，是因为一天的劳动，身体的重量将有弹性的软骨略微压小了点，而经过一晚的休息后，软骨得到恢复，又会变高了点。

这个问题有点复杂，需要分不同情况来论述。

正常情况下。

在训练腿部肌肉的时候，会刺激关节，促进骨骼生长。所以，理论上来说，训练腿部肌肉的运动，有助于长高。

但是，凡事都有例外。

1，比如说举重。正在青春期，骨骼发育期，这时候骨骼其实是偏软的，并不像是成年人一样矿化坚硬。所以在高重量压力下，骨骼 会变粗。原本选择让骨骼变长的钙，转而汤骨骼变粗。当然，人的身高就被潜在的影响了。

,2，还有一种情况，那就是肌肉的不平衡。

腿部有不同的肌肉，负责不同的功能。但是当肌肉训练不均衡，导致部分肌肉强壮，部分肌肉薄弱，就会让腿走形。

比如说O型腿，X型腿，其实大多问题并不是出现在骨骼，而是因为肌肉的不均衡，使其歪曲。

一根柱子树立，肯定要比歪着高。所以当肌肉发展不均衡，导致O型腿，X型腿之后，那个人的身高也被影响到了。

特别是，这样畸形的腿，当长时间不良承受体重，骨骼会进行转变，类似一举重的例子，骨骼变形。那么人的身高也就变相的改变了。

对于很多想要健身的但是还是未成年的小伙伴来说，最担心的无非就是健身是不是会长不高，很多人都问过这个问题，未成年的健身爱好者担心，他们的父母也会担心，所以阻碍他们过早的去健身。但是在这边就告诉大家这是一个谣言，完全是为了骗小孩子的，为什么这么说呢？我们具体来说一下。

首先我们要知道，对于一个正在生长发育的未成年人来说，他们之所以会长高，是因为他们体内的软骨在生长，而软骨之后才会慢慢转化成坚硬的骨骼，也就是我们成年人的骨骼硬骨。 而这个骨头能够生长到多长，都是由我们骨骼两端的生长板所决定的。所以你想要让一个人排除营养因素外长高，只能从生长板上下手。

那么健身会不会影响到我们孩子的生长板呢？我们都知道国外的健身事业是比较领先和成熟的，所以他们早就做了研究。研究直接指出健身对于生长板造成影响的概率比踢足球和打篮球等球类运动还低。所以你真的担心你孩子身高问题的话，与其在乎他健不健身不如更关注他打不打篮球或者踢不踢足球。

说到底一个人能够长多高完全是由个人的基因所决定的，而我们的基因是十分的强大的，他有很高的适应性。但是你想改变他却不是那么容易的，这也是为什么古人让女人裹小脚需要裹一辈子，这样才做到改变身体的形状，更不要说一周只在健身房锻炼几个小时的人去影响自己的身高了。不过这也相反的说明了别的什么运动是不能帮助你长高的。

虽然健身不能帮助我们长高，但是健身对于自己的骨骼却有另一个好处，那就是增强我们的骨质。虽然我们控制不了骨头的生长，但是其实我们是可以控制我们骨头的质量的。骨头和人体别的结构一样都有合成和分解，当你的骨合成大于分解时你的骨头就会生长，这点对于发育期的孩子来说特别的明显，他们的合成率就尤其的高。

发育期也是我们的骨头生长的黄金期，如果这时候配合健身的话对于我们的骨质有很好的增长。国外的研究指出在12~14周岁就接触健身的青少年，在他们成年后，他们的骨骼量会比常人更多，而且出现骨科疾病的概率也比普通人低很多。所以国外的孩子去健身房的话，在这个年龄段的人会比较多。而且国外一些比较年轻的有所成就的健身大佬都是从这个年龄段开始健身的。

所以不用在乎谣言说的是什么，科学总会用实际的数据去击破他。如果你是一个想让孩子早早地踏入健身房或者是想去健身房锻炼的青少年，那么就不要犹豫了，如果你或者你的孩子真好在发育期，那么也是为了他更好的未来，就让他去健身房吧。

练肌肉会影响身高发育吗？

练上身肌肉不会，练下身肌肉的话，比如深蹲，确实会有一些影响。建议等你成年后再练下身肌肉，除非你不想长高了

只要运动就会长高。在练习肌肉的同时。身体也在长高。运动全身都是在动的。会促进每一个部位的生成。

练习肌肉的一些方法：

1、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交，幅度自然大于屈臂动作。交双臂时坚持1－2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2、拉力器十字交，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8－12为准。

3、窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。 哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。

练肌肉影响身高发育吗

男生，才15岁，肯定会长的，放心好了，平时多锻炼哈嘛。

多吃点。呵呵

我12岁练肌肉，胸肌，身高163米 会影响身高发育吗？

不会 反而会 发育

但是举重和，重物深蹲不要练其他专案都没问题

高中生每天做伏卧撑，蹲起练肌肉会影响身高发育吗

不要过于疲劳、、不会怎么影响，，适可而止、、

儿童练习武术，小腿肌肉粗壮，会影响身高发育吗

学武是不会有任何影响，但具体要看怎么练，方式方法错误的话，也会有影响

锻炼肌肉和喝加奶咖啡会影响身高发育吗？

青春发育期，此时适当的锻炼能够促进身体发育，身高的成长等等，目前做的如果是仰卧起坐和俯卧撑，这样的活动对于身高生长没有影响，反而整体的身体强壮和肌肉的发达，能够促进身高的增长，只有一些抑制性的活动，静止性的运动才能导致身高受影响，比如举重等就不适合现在锻炼，那样运动的压迫能够造成生长缓慢或者横向发展，进而影响身高。另外，锻炼也要讲究方法，不能盲目，避免过分劳累，同时需要注意营养跟上。

咖啡影响睡眠, 美研究建议青少年避免饮用 根据美国俄亥俄大学所进行的一个 191 个 14-16岁间的青少年喝咖啡的研究指出, 咖啡因对于青少年可能具有负面的影响, 尤其是对于睡眠造成干扰, 医师建议青少年最好能尽量避免喝咖啡 。根据研究, 喝较多咖啡的青少年, 睡眠中断的情况增加, 睡醒后起床的时间拉长, 较容易赖床, 且白天的睡眠较常见, 显示 喝咖啡会影响到青少年的睡眠品质, 对于青少年的健康与学习和脑力发展有负面的影响专家建议清少年与儿童最好能够尽量避免喝咖啡, 或是含有高量咖啡因的饮料如可乐与茶饮, 对于脑部的发展较无负面作用反之, 成人则喝咖啡虽然一样可能影响睡眠品质, 但同时咖啡具有抗氧化抗老化与预防胆结石。

小孩子练肌肉会影响身高的发育吗

适当的健身不会有很大的影响的，如果在身体发育的时期过早的健身会影响骨骼的发育，尤其是做器械的健身，例如像跳操，愈加，有氧运动不会有很大的影响．最好不要过于大量的器械运动．

练肌肉会影响发育吗

不会的 锻炼不能过量 要适度 不要为了有一个好的身型就压迫自己 练习

多吃点牛肉 还有喝无脂奶 对肌肉成长很有用

请问在青春期锻炼肌肉会影响身高发育吗

少做点儿深蹲，做做卧推啥的涨涨肌肉，跟身高没关系的

但那些毕竟都是无氧运动。建议多做有氧运动比如跑步，对人体生长有很多好处

不要太看重青春期这个词，什么事情只要不过量根本不会有问题的