我现在十三岁,我想增大力气,每天晚上做60抚卧撑行不行阿?

我现在十三岁,我想增大力气,每天晚上做60抚卧撑行不行阿

用哑铃练习(注意:练习时需适度并量力而行,否则易造成肌肉扭伤或脱臼)或者每天提水上楼,但要两桶水一样重,重量也要慢慢增减

我现在十三岁，想现在做演员，怎么办？

想做演员，就需要通过学习表演和积累经验，首先，你可以通过自己的学习，考到北京**学院，中央戏剧学院和上海戏剧学院等这类的表演学校，深造你的功底，一般这类学校里的学生学表演的出来就能拍戏。其次，你可以参加一些选秀节目或者圆梦类的节目，提高知名度，或许有的导演通过电视节目可以看中你。还有一个就是如果你的家里人不反对，你可以经常的去跑剧组，不过一开始肯定会吃很多闭门羹，只要你不气馁，有毅力，并且愿意从群众演员做起，那么将来一定会有出头之日的。希望我的回答对你有所帮助，记得给个最佳答案~~谢谢~

生意人每天晚上8点钟烧香行不行

一、香是表法的，除了寺庙等宗教场所，并没有统一的上香时间规定。

二、所以只要心中清静光明，什么时间都可以。

三、上香含义：

1、表示虔诚恭敬供养三宝，以此示范接引众生。

2、表示传递信息于虚空法界，感通十方三宝加持。

3、表示燃烧自身，普香十方，提醒佛门弟子无私奉献。

4、表示点燃了佛教徒的戒定真香，含有默誓“勤修戒、定、慧，熄灭贪、嗔、痴”意，佛并不嗜好世间大香贵香，但却喜欢佛弟子的戒、定、真、香。

上香以三支为宜。此表示戒、定、慧三无漏学；也表示供养佛、法、僧常住三宝。这是最圆满且文明的烧香供养。上香不在多少，贵在心诚，所谓“烧三支文明香，敬—片真诚心”。一般在大雄宝殿前上三支香就行了。

把香点燃后应插在香炉中间，第一支香插在中间，心中默念：供养佛，觉而不迷；第二支香插在右边，心中默念：供养法，正而不邪；第三支香插在左边，心中默念：供养僧，净而不染。

是不是体重越重做俯卧撑越吃力 每天晚上做60个俯卧撑分三

体重重你肌肉没涨这么快，当然吃力了，你这样做不科学，俯卧撑，一次20个也太少了，你做三组，每次都尽最大的力，隔一天一练。这样才长肌肉。

我女儿十三岁，每天晚上睡觉都磨牙该怎么办

有可能是肚子里有蛔虫，打一下虫就可以了；还有可能是晚上吃得太多，控制一下晚上的饮食看看

我每天晚上做400俯卧撑，是好，还是不好

我觉得早上做好，健康。适当就行了。如果没时间，适当就好了。

最近每天晚上做50多个俯卧撑,肌肉是大了,但觉得挥拳没力气

挥拳的发力肌肉群是以肩部为轴的周边肌肉群，不单纯是胸部，

换句话说胸部肌肉群在挥拳这个动作上的作用并不大。

三角肌，斜方肌，背阔肌，以及背部肌群等才是主力。

另外发力也是需要讲究技巧的，有时肌群增大后的硬化

反而会阻碍发力的爆发力道的传达。

以上。

十三岁男孩每天晚上睡觉时小腿肌肉会胀痛

你这是小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体缺钙、或者身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人。小腿肌肉抽筋时，应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持一会儿，就可缓解，然后 小腿肚，疼痛就可缓解。

我每天晚上做500个俯卧撑感觉肌肉没有明显增大为什么呢？

增肌的锻炼特点是大重量，少次数。

俯卧撑强度太低，你做的次数也太多，都赶上有氧运动了。

这你这样练，最后只会练出不错的肌肉线条，但块头却练不大。

另外，增肌的时候，营养和休息也非常重要，缺一不可。

每天没有必要做那么多的俯卧撑，因为做的过多会消耗你的肌肉。一开始每天做60个左右就行了，分几组，每组12个左右。然后每天加几个。做的时候动作要慢，练习哪块肌肉的手臂的姿势要正确。俯卧撑主要练习胸大肌、肱三头肌，三角肌和斜方肌。

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上面是俯卧撑标准动作，肌肉都看得见

50岁还能一口气做60个俯卧撑已经很不错了，如果是非常标准的，就已经轻松甩开一大波年轻小伙子了！

俯卧撑是最经典的健身训练动作，对胸肌、肱三头肌和三角肌前束有着针对性刺激。完成标准俯卧撑除了以上肌群要有力量之外，腰腹核心肌群也要非常稳定，否则则会出现塌腰伤害脊柱的情况。

标准俯卧撑从头到脚一条直线，还要注意沉肩姿态，并且上臂与躯干角度在45°以内更好。幅度完全的标准姿态俯卧撑对于常人来说是比较难的，一次性力竭完成30个水平就不错了。

大家都清楚年龄会影响身体体力，年龄越大，体力就会越差。当然这是相对自身来说的，只要努力训练基础较好的老年人照样比好吃懒做的小伙子体力要好。

就像题主的情况，50岁这个年龄还能够完成60个，那就直接说明了问题，你是非常强壮的“小伙子”！共勉！

谢谢邀请。

两年前的10月24日，是神舟十一号航天员景海鹏的50岁生日，人民日报官微专门发布了微博文章对其表示祝福，除了祝福以外也对景海鹏的身体素质惊叹了一下：肺活量高达6000，俯卧撑连做3组600个！

这也解释了为什么年近50岁的景海鹏能三征太空，创造下50岁“高龄”上天的中国航天员的纪录，因为景海鹏为了在与年轻航天员的竞争中脱颖而出，能忍受长达近20年的强化训练并保持上佳表现。

景海鹏的这种身体素质和工作态度也许会让很多年轻人汗颜，别说600个俯卧撑，对于现在不少人来说，60个俯卧撑都是大目标了。

同样是50岁，澳大利亚中年男子卡尔顿-威廉姆斯(Carlton Williams)在一个小时之内连续做了2220个俯卧撑，打破了此前自己创造的纪录——1874个俯卧撑，成功地创造了新的世界纪录。

所以，能做60个俯卧撑并不是特别难的事情，难的是下定决心去做，难的是持之以恒，我觉得任何一位拥有好身材或者坚持锻炼的人，都是自律的人，也都是值得我们学习的人。

美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，而且那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。

这也就不难解释为什么郭德纲和林志颖同岁，一个看起来年轻帅气、充满活力，而另外一个却已经大腹便便，很有中年人的气息。还有我们大家熟悉的王德顺老人，1936年出生已经82岁高龄的他，至今依旧活跃在影视圈。这都是运动所带来的正面影响。

所以，动起来好处多多，每个人也都应该通过运动为自己的身体注入更多活力。

我今年65岁，血压84——134，静止状态心率52，短跑冲刺时可以达到170。因为几十年来保持运动，所以可以在15分50秒内轻松跑完3000米，一次连续做75个俯卧撑，160多个连续深蹲。前几天去参加体能测试，其中肺活量3876毫升，握力397公斤，坐位体前屈183厘米，测试员连连称赞。不知道这些可以达到什么标准。

所以锻炼身体就必须长期坚持，不能“三天打鱼、两天晒网”，俯卧撑锻炼身体也一样，一次性的做俯卧撑要从少到多循序渐进，如果能够长期坚持就是到了50岁的年纪，一次性做60次的俯卧撑就不在话下了，这就是只要“功夫深，铁杵磨成针”的道理。

50岁的男人一次做60个俯卧撑，在普遍意义上讲，是相当厉害了，属于身体健壮型;若从“炼家子”专业的角度看，只能是中等水平。

俯卧撑是一个十分大众化的健身项目。对练习场地、喜好程度和男女性别等都没有特别的要求，只要有时间、有兴致、有体能，就可以来几下。练习俯卧撑对人的腹、背、胸等部位的肌肉特别有益处，比如胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜方肌、肋间肌等等…

练习俯卧撑，可以采取多样化方式。除了常规的姿势，还可以利用两手两脚撑地距离的变化、用手指头撑地、用单手单脚触地、脚高头低式等，还可以逐渐变化缎练频次、频率来提高健身水平。普通人每一次连续做3~10个、重复三五遍即可;长期练习俯卧撑的人，每一次应保持在20个以上50个以内、重复地做七、八组为宜。

目前，一次连续做俯卧撑的吉尼斯世界纪录是10507个。由日本人在1980年创造的。

做俯卧撑的目的是为了强身健体，必须要量力而行，循序渐进。不能单一追求一次能连续做多少多少个，而造成肌肉受损，甚至拉伤。尤其是人过半百更要注意掌握锻炼尺度，防止过犹不及。

身体很好，说明一直有坚持健身，现在很多年轻人都无法做到，坚持以恒健身可以使你比同龄人看着年轻，另外健身也是在给身体给 健康 投资，现在普及全民健身，有好的身体才能拥有一切，加油吧，我也在坚持健身中，我一次只能做30个俯卧撑，我还不到30岁，像你学习

应该是经常锻炼，五十知天命，现在许多年轻的一次还做不了50个俯卧撑。保持良好的生活习惯，经常锻炼，生活自律，精神面貌都不一样。许多五十岁的大叔可能会问，都五十岁了，骨骼有点疏松，应该不适合做太大的运动。其实，对于五十岁的年龄来说确实不宜做剧烈的运动，可以采取散步阿，打太极，舞下剑，或者跳舞之类的运动。五十岁做五十个个俯卧撑不是衡量一个身体 健康 不 健康 的标准。常人只需要保持运动，乐观的心态，又何愁不长命百岁了呢？

天天做、每次做的个数太多、太分散，不利于肌肉休息和增长，所以，虽然你已经比较有劲了，但仍然不够粗壮。

粗壮法的要点是“隔天练、集中练、大重量、少个数”。

“隔天练”是为了让肌肉得到休息。

“集中练”就是不要上午也练，下午也练，肌肉锻炼应该集中安排在一段时间内，并且累计时间（包含组间休息）不宜超过45分钟，目的也是为了防止肌肉疲劳。

“大重量”是为了让肌肉受到的刺激更大一些。

“少个数”也是为了防止肌肉疲劳。

一般肌肉锻炼两天一次，每次每个部位只安排一种动作，每种动作四组，每组8至12个，超过12个就增加重量。

你现在16岁，不建议举水桶、举砖等举重类练习，就做好俯卧撑（或双杠臂支撑）、引体向上就行。

引体向上增加难度的办法有：

（1）两臂偏载受力（一个胳膊多用力，另一个胳膊稍微用力）；

（2）腰上挂重物引体向上。

俯卧撑增加难度的办法有：

（1）撑起腾空击掌俯卧撑；

（2）头低脚高俯卧撑；

（3）单臂俯卧撑；

（4）单臂单腿俯卧撑；

（5）倒立俯卧撑。

只是做60个俯卧撑不足以减肥的，减肥可以按照下面锻炼方法：

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

当然，减肥除了运动还需要注意饮食：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。