你可以多看一些健身论坛
增肌粉不能说没用,但是前提是你的运动要够,如果运动不够,吸收不了很多的;前期的话建议是饮食上去调整,中后期到大重量之后再吃也可以;我现在一个半月,我没吃粉,就是饭量大了很多,很容易饿,不过饿了你就吃。我现在体重多了7斤,我之前是178身高,126的。现在是133左右,我打算等我坚持6个月后,再尝试吃健身粉
一般产品包装或者宝贝详情页上会注明每次的食用量。比如康比特健肌粉,每日建议食用量是80g(约3平勺),用240ml温水/凉水/牛奶冲泡。健肌粉蛋白质含量50%左右,每天摄入量大概40g,如果日常饮食蛋白质摄入量低,也可酌情增加健肌粉的饮用,但要避免睡前食用增肌粉,容易引起血糖升高。
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