晚上去健身房锻炼好吗每天晚上去健身房对身体好吗？

当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。建议：跑步至少要20分钟，骑车至少要二十分钟，跳操由教练掌握。 其中跑步是最基本的练习，跑完之后不要停直接做下一项有氧练习 如：骑车。 注：这样强度的练习确实很辛苦但是减脂是非常有效的！你会汗流浃背的！

不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。另外建议你最好不要在晚上去健身房，因为晚上是最不适合强烈运动的时间

晚上是可以健身的，但是不建议太晚后健身，若是晚上11点之后运动会让人更兴奋，影响睡眠质量。建议晚上健身在5-7点之间，这个时候人体各项机能最佳，健身会起到事半功倍的作用，或者也可以在晚上吃完饭后两小时进行运动，健身效果也不错。

晚上能不能健身 

对于一些上班族来说，早上很难早期锻炼，就会想着下班回家之后再健身，但是实际上晚上太晚的话是不太建议健身的，从身体感受来说，晚上11点之后运动会让人更为兴奋，从而影响到睡眠。

若是想要在晚上健身，需把握好时间，在下午5-7之间，夕阳西下的时候健身是最佳的，这个时候人体各项机能最佳，最适合体育运动，健身会事半功倍，或者也可以在晚上吃完饭后两小时运动，也有一定的健身效果。

晚上健身注意事项

若是想晚上健身，最好是在自己家中或者是健身房，不建议在户外运动，特别是夜跑，会有一定的危险。最佳的健身时间，其实还是在早晨，这个时候空气也更加新鲜，身体新陈代谢速度会加快，锻炼效果更佳。

不适合。

锻炼时间太晚，运动剧烈的话容易晚上睡不好，晚上睡不好容易影响第二天的工作，而且你必须一早工作到十点，没休息好对身体负担很大。

建议有时间在家练练俯卧撑平板撑就好

晚上可以健身，睡前和深夜不要剧烈运动。一般健身房9点多久关门了。

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

晚上并不适合去健身房，晚上只适合休息，早睡早起，有规律的生活才是科学的。你要看时间是什么时候。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。

清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

很多人以为健身运动很简单，到健身房运动，只要看别人怎么做，我也怎么做，依葫芦画瓢，也是有模有样的，就等着自己也能锻炼出肌肉，锻炼出健康。但错误的运动方式比不运动还可怕，它会对身体造成不可逆的伤害。

其实，就算是健身房里的“老司机”，也可能会不小心扭伤或肌肉受伤的情形，甚至还有人轻视身体的不良反应，导致死亡的案例。所以，在健身房里运动，需要找专业的教练进行指导，有些危险的运动甚至要有人在旁边看护才能进行。