普通俯卧撑与高架俯卧撑哪个更锻炼身体？

都可以的,山不在高,有仙则名水不在深,有龙则圣钱不在多,够花就成其实有恒心做的话普通的就已经可以了别以为难度越高就越能起到锻炼的效果难度高的反而不适宜坚持(刚开始哪几天还好说,但就怕你后面的日子)你如果能普通的一次做50个(每天)就比较有效果(我敢保证,如果你可以坚持的话最多半年就可以多一个"肌肉人")我由2007-11-10车祸而被定为一个"二级残疾人"但现在基本上是每天洗澡之前都做运动的(习惯问题,我出事前已经具有这样的习惯)现在反而把数量加上去了

这些事情不排除别人天生就很有天赋，不过我觉得就算你的天赋再好，不去练的话是无法上进的。我当初刚开始做俯卧撑的时候还不是只能做几个？结果我每天都保持做，也常做，一个季度之后还不是能一次1520个啊？不过我当时身处的环境你未必能跟上。所以我也懒得说。我现在虽然是一个车祸后的二级重度残疾人。但我每天晚上洗澡之前必然会有5X-6X个俯卧撑的。每天都做运动我保持有二十年左右了，要是会有巨大问题的话我早就死了。相反，每天都有运动的话会让你在一个季度之后觉得自己的身体健康素质有明显的提升的。引体向上的话建议你用哑铃先把二头肌练起来一点吧。不然，一步是不可能登天的。

不夸张的说，一次100个真正标准的俯卧撑真的很难！即使在健身圈子里也是如此，需要极强的推力耐力体能！

俯卧撑是经典的训练动作，它对胸肌、肱三头肌和三角肌前束的推力肌群极为针对，同时动作全程身体平直需要较强的腰腹核心力量。

只要身体不是太重，一般男性都能够完成俯卧撑。但很多人说自己能够做几十甚至上百个，他的动作质量真的标准吗？

标准俯卧撑要求动作全程身体平直不塌腰不撅屁股、上臂与躯干夹角在45°内、保持全程沉肩、并且幅度完全：

标准俯卧撑

这样动作质量一次性完成100个，那属实是绝对强悍的牛人。

那对于健身者来说，怎样完成这个目标呢？

我的建议，进行分组训练（3-5组），逐渐提高每组的最高次数，逐渐缩短组间休息。关注每组的最高次数与组间休息时间，是逐渐提高单组极限次数的关键。

另外，在训练标准俯卧撑同时，可以辅助练习窄距俯卧撑和宽距俯卧撑，它对推力肌群的针对刺激是非常有帮助的。

最后，冰冻三尺非一日之寒，完成这个目标需要较长的时间。

不算,如果你的力气以为现在这么大而以后就会一直保持下去你觉得有可能么)16岁才可以做20个俯卧撑我155岁的时候试一次做1520个宽距俯卧撑啊我是跟别人打赌的一个人比对方十几个人的总和数的人还故意数错实际数目应该在1700以上

你如果觉得自己的力气大的话我告诉你,在远方的这里有一个车祸后的二级残疾人(这人就是我)每天在洗澡之前都会做50个宽距俯卧撑以上哪算什么(力气如果好些做80来个也不奇怪)蹲下起立120下(你如果以为这动作很轻松马上去蹲100个,蹲完你的脚不发软才怪)十磅哑铃左右手各120下以上

俯卧撑是最为大众的健身动作，无论你是想锻炼上肢手臂，让自己肱二头肌三头肌更加粗壮撑爆袖口，还是想锻炼胸肌，让他可以给所爱之人一个宽阔、有安全感的怀抱，还是你想锻炼个虎背，让自己穿衣好看不溜间，亦或者你想锻炼自己的心肺功能，俯卧撑都能给你！

在信息洪流包裹着的现代社会，健身也正在走进千家万户。

似乎在社会有一条鄙视链：健身的鄙视不懂爱惜自己身体健康的；不健身的鄙视那些头脑简单，只会乱吃蛋白粉的，空有皮囊的莽夫；那些所谓莽夫也鄙视这个男不像男、奶油男生当道的流量明星。

其实在俯卧撑训练中也一直有一个鄙视链，下面给大家盘点以下较为流行俯卧撑，看下你能做到哪个级别，会被谁鄙视，会被谁仰视。

在这条健身的鄙视链里，你是残级（别以为是残疾，是级别的级）还是神级？我们还是让俯卧撑来说话吧！

1残级-辅助俯卧撑

若你不是患者、孕妇、小孩、孱弱无力的小手女性，却做不了一个标准俯卧撑，那你就是这个级别。

2中级-标准俯卧撑

此动作是大众熟悉的标准俯卧撑，正常男性一般能做20个标准俯卧撑，并且连续三组（组间休息3-5分钟）

3优级-拍手俯卧撑

标准俯卧撑超过一次组数50个，两组，每组间隔休息在3分钟以内，或者一组直接超过一百个，（大多数警校毕业生、或者退役军人都能做成）也算良级。

在胸前或者后背拍手，每组20个，连续三组起。或者一组五十起。

4王级-单手俯卧撑

一组，左右手，每组20个

5神级-单手指俯卧撑

三个手指以内，左右手交替，做两组，每组十个

以上五个动作，就是俯卧撑的全部玩法，你在哪个级别，是菜鸡残级组，还是王级、神级组，大多数人应该都在中级左右，但是在生活渐渐发现，原来许多人连标准俯卧撑都做不了超过二十个。祖国愈发强大，人民水平也越来越高，所有人都有酒有肉有金钱，保暖只知思*欲，而连最基本的锻炼都不能达到，还是很让人唏嘘的。

若不想被自己鄙视，那就赶紧去健身运动起来吧，虽然俯卧撑不能代表着什么，但是无论如何，一个健康有力的身体，是你做任何事的前提，况且，好运总会结伴而行，有了更好的体魄，更强壮的身肌，可以和那些不懂，但你在意的人好好和你讲道理，和那些你不想懂的人，不去讲道理。想起这点，就值得去锻炼了！