关于运动健身名人名言

关于运动健身名人名言

1、 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

2、 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

3、 身体健康者常年轻。马尔夫特

4、 体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

5、 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。xx

6、 健康不是一切，但没有健康就没有一切。吴阶平

7、 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！臧克家

8、 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。庄炎林

9、 磨练肌胳，防病御症。姜子牙

10、 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

11、 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

12、 活动有方，五脏自和。范仲淹

13、 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

15、 ○铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康

16、 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

17、 千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

18、 机器不转要生锈，人不活动要得病。

19、 刀不磨要生锈，人不练要生病。

20、 枪不擦不亮，人不练不壮。

21、 发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。毛泽东

22、 丝不织不成网，体不练不强壮。

23、 高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

24、 树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

25、 磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

26、 天天练身子，远离药铺子。

27、 运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

28、 马无夜草不肥，人无运动不健。

29、 生命像河流，运动防腐臭。

30、 活水贵在流动，生命贵在运动。

31、 人是动物，不动成废物。

32、 多一分运动，少一分病痛。

33、 若要长命百岁，先要千锤百炼。

34、 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

35、 人生要走万里路，迈好强身第一步。

36、 少壮不锻炼，老来徒伤悲。

37、 黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

38、 从小不动，长大无用。

39、 人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

40、 运动运动，病魔难碰。

41、 体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。（毛泽东）

42、 全面小康靠劳动，全民健康要运动。

43、 一日健身，百日受惠；一人健身，泽及子孙。

44、 遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

45、 我运动我健康，我锻炼我长寿。

46、 生命由天赋，寿命靠人为。

47、 筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

48、 与其为病痛暗自垂泪，不如运动为生命添彩。

49、 健身能长寿，不容再等候。

50、 生命在运动中延续，健康在健身中加固。

运动健身名人名言关于运动的名言大全关于运动的名言名句 关于运动名人名言

1、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

2、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。柏拉图

3、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

4、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。柏拉图

5、生命在于运动。伏尔泰

6、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！

7、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

8、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

9、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

10、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特

11、磨练肌胳，防病御症。姜子牙

12、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德

13、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。爱默生

14、活动是生活的基础！

15、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

17、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊

18、身体健康者常年轻。马尔夫特

19、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

20、缓慢而有恒赢得竞赛。

21、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金

22、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

23、以自然之道，养自然之身。欧阳修

24、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

25、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰

26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔

27、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。麦肯

28、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

29、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素

30、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰

31、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

32、运动是一切生命的源泉。达芬奇

33、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱

34、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。鹤见右辅

35、缓慢而有恒赢得竞赛。莱特

36、发展体育运动，增强人民体质。毛泽东

37、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德

38、活动有方，五脏自和。范仲淹

39、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾华考范文网能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

40、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦( )

41、体育人为本。雪雨水

42、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡

关于运动的名人名言

关于运动的名人名言

1、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。--朱德

2、体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。--南斯拉夫前*** 铁托

3、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。--印度诗人，作家，哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔

4、没有革命的理论，就不会有革命的运动。--列宁

5、对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。 --美国管理学教授 卡斯特

6、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。--德国剧作家、诗人、思想家 歌德

7、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。--古希腊思想家，哲学家，教育家 苏格拉底

8、我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！--被称为健身房美魔女，20xx年7月中旬在网络爆红 张婷媗

9、辩证法是关于外部世界和人类思维运动的一船规律的科学。--德国哲学家 恩格斯

10、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。--美籍德国犹太裔，物理学家 爱因斯坦

11、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。--前苏联生物学家 勒柏辛斯卡娅

12、好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。--中国好声音选手 李代沫

13、地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。--北京师范大学教授，文化学者 于丹

14、奥运会誓言鼓励运动员、教练员和裁判员遵守规则，发扬体育精神。--奥运誓言

15、我希望羽毛球能像NBA一样受欢迎，希望自己能够帮助推广这项运动。 --奥运冠军 林丹

16、我们的运动是反议会制的。--德国元首 纳粹党党魁 希特勒

17、在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。--英国文艺复兴时期作家，哲学家 培根

18、读书之于精神，恰如运动之于身体。--美国发明家 爱迪生

19、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。 --法国启蒙思想家，哲学家，教育家，文学家 卢梭

20、只要运动永远存在，时间是一定不会消失的。 --古希腊哲学家 科学家 亚里士多德 《物理学》

21、发展体育运动，增强人民体质。--毛泽东

22、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。--英国文艺复兴时期作家，哲学家 培根 《培根论说文集》

23、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。 --马约翰

24、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。 --印度诗人，作家，哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔

25、大脑的力量在于运动而不在于静止。--18世纪英国诗人 蒲柏

26、对奥林匹克运动会来说，参与比取胜更重要。--宾夕法尼亚主教

27、运动是一切生命的源泉。--意大利艺术家 达芬奇

28、在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。--捷克教育家 夸美纽斯

29、我是国家的运动员，不是想退就能退的，我会服从组织安排。--奥运冠军 郭晶晶

30、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。--中国近现代着名的民主革命家和教育家 蔡元培

31、钻研书本是一种倦怠而微弱的运动，无所激动，然而交谈却立即教导与训练我们。--法国文艺复兴后期思想家 蒙田

32、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。--法国数学家，物理学家，哲学家 帕斯卡

33、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 --近代德国心理学家和教育家 赫尔巴特

34、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 --国学大师 王国维

35、我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样快。--奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏一级运动员 刘翔

36、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。--古罗马政治家、哲学家 塞涅卡

37、思想在历史运动中有巨大的意义。 --斯大林

关于运动名人名言运动健身名人名言关于健康的名言谚语 关于运动的英语名人名言

1、生命在于运动。伏尔泰

Life is movement

2、生命需要运动。亚里斯多德

Life needs sports

3、人怕不动，脑怕不用。谚语

people fear, afraid of brain

4、缓慢而有恒赢得竞赛。莱特

Slo

29、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。麦肯

All kinds of entertainment compete advantages and disadvantages, the most can show the man against the wheat from the chaff

30、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦

My life like walking, sports brings me endless joy

31、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

Knowledge, often to small, but great weakness, and strong ear

32、冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。谚语

/但所有的药物都不能替代运动。蒂素

Sports can replace the action of drugs, but all the drugs cannot replace

35、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基

There is nothing more beautiful than strong muscle and fresh skin of his cloak

36、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。苏格拉底

Body health damage due to static, long-term for sports practice

37、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。德国诗人卢梭

The body e, running! If you e, running! If you want to smart, running!

50、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡

Insist to practice day after day, can only maintain the enthusiasm of the training activity in moderation and improve sports skills

51、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰

A hard mental work, if not often activities limbs, that is a very painful thing

52、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。斯宾塞

Long-term physical problems make the bright future with dark, and strong vitality makes unfortunate circumstances also can put golden light

53、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。培根

Should behave like their clothes, and not too tight or too pay attention to, should be happy, so that the work and sports

54、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。希尔康

Shouldnt be ineligible to manage his own body, management of others; The management of bad health, and how to manage his business

55、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。柏拉图

Gymnastics and the music two aspects pay equal attention to, to become a complete personality Because of the gymnastics can exercise the body, music can edify spirit

确实是真实的,只是**里的爱情故事是虚构的

皇家邮船泰坦尼克号是它那个黄金年代中最后的宏伟幻梦，它是那个充斥着繁华、浮躁、礼数的时代中最伟大的成就。然而当时却没有人意识到整个世界即将发生的巨大变化。1901年无线电的发明，1903年莱特兄弟首次试飞成功……一切关于阶级、品行、性别的旧思想、旧观念即将被打破。如果说泰坦尼克号的诞生标志着那个时代的顶峰，那么也许它的沉没为这出古老的戏剧拉上了帷幕，同时也正预示着一个新时代的来临。

当时，竞争日趋激烈的远洋轮船业在船舶的设计、规模和速度上都有着很大的进步。作为业界领头人之一，白星航运公司决定把精力集中在规模和豪华程度上，而不仅仅是速度。1907年，白星航运的运营主管布鲁斯�6�1伊斯梅与Harland & Wolff制船公司的合伙人Lord James Pirrie计划建造3艘豪华轮船，以此为业界设立一套关于舒适、豪华和安全方面的新标准。前两艘被分别命名为奥林匹克和泰坦尼克，伊斯梅选择泰坦尼克作为轮船的名字是为了表示它的无比巨大和无穷力量。

仅设计这两艘轮船就花了整整一年的时间。1908年12月奥林匹克号开始建造，紧随其后1909年三月泰坦尼克号也告动工。Harland & Wolff制船公司为容纳这两项巨大的工程不得不重建位于贝尔法斯特的船厂；与此同时，为了让巨轮能在港口停靠，白星航运公司也只好加长座落在纽约的码头。在泰坦尼克号船体建造的两年中，传媒屡次将该船的宏伟程度广为宣传，这实际上使泰坦尼克号在下水远航前就成了当代传奇。1911年5月钢铁船身的"下水"仪式更是盛况空前，众多观众蜂拥而至，入场券的收入被捐给了当地的一家儿童医院。

紧接着泰坦尼克号开始被"全副武装"，也就是船内设施和系统的建设，以及复杂的木工和精细的装修。随着首航日期的逼近，业已完工的奥林匹克号却因一次撞船事故需要大规模的维修；按期完成泰坦尼克号本来已经十分紧张，这样一来Harland & Wolff制船公司的工作负担就更重了。结果，泰坦尼克号的首航日期不得不从1912年3月20号推迟到4月10号。

泰坦尼克号船体长达883英尺（270米），宽92英尺（28米），重达46,328吨。从龙骨到船桥高104英尺（317米），尽管其中有35英尺在吃水线下，它水面以上的高度仍能超过当时大都市中的任何建筑物。在设计时泰坦尼克号只有3个烟囱，可为了增加船身庞大和力量的表现力，以及适应众多厨房的排烟需要，设计者又为它加上了几乎没什么作用的第四个烟囱。总而言之，泰坦尼克号是当时由人类建造的最大的移动物体。

除此之外，泰坦尼克号先进的安全技术也着实让人惊异不已。它有着一英寸钢板构成的双层船壁，一整套由16个防水舱构成的系统，该系统由多扇巨门隔离，并可以随时通过一个电钮或是水传感器触发。从此，报界开始称之为"不可沉没"的轮船。

泰坦尼克号的内部设施是当时最豪华先进的：配备给每个房间的电灯和取暖设备，层次间的直达电梯，一个游泳池，一个土尔其浴室，健身房，大厅以及可以同最高档酒店客房相媲美的头等舱。为适应来自不同地区乘客的口味，泰坦尼克号还为他们提供了各式各样的餐厅和咖啡厅；除此之外，它还有由一流音乐家组成的两个（通常是一个）乐团，其中有很多是从其它航船中跳槽而来。在泰坦尼克号上有两个图书馆，分别为头等舱和二等舱服务。连三等舱的舱房都比某些小轮船头等舱的舱房豪华，舱内的一些设施对于泰坦尼克号的移民乘客更是闻所未闻。泰坦尼克号在原始设计时要求有32艘救生艇，然而，白星的管理人员认为这样会让甲板显得拥挤，于是把救生艇的数目降到20，只能容纳1178人，当时谁也没有想到这一决定所带来的后果。

泰坦尼克号的首航诱来无数"风流人物"：英国贵族，美国企业家，纽约和费城的各界名流。同时，它也吸引了许多贫穷的移民，企盼着能在美国或加拿大开始新的生活。

1912年4月10号星期三的中午，巨轮的旅程终于在南安普顿开始。日落前，泰坦尼克号在法国Cherbourg逗留，更多的旅客在那里登船。当天晚上它开到爱尔兰的昆士顿，第二天下午1点30分驶入大西洋。

纵使是经过大风大浪的旅客也不禁为这艘巨轮所折服。泰坦尼克号太大了，他们根本感觉不到船正在航行。巨大强劲的引擎不会象其它轮船一样发出恼人的颤动或是无法忍受的噪音。它以22节的速度平稳舒适地行驶，虽然不是这条航线上最快的，但绝对是前五名。

天气晴朗，视野开阔，水温大约是55华氏度，1912年冬天的温驯显得很不寻常。大量的冰块从冰山上脱落，坠入大海。泰坦尼克号配备了新式的无线电电报系统，两名操作员昼夜不停的在无线电室值班。4月14号星期四，海上航程的第五天，泰坦尼克号接到了五次不同的冰山警告，但船长却不以为然。轮船还是以22节高速行驶，航线运营经理布鲁斯伊斯梅居然提出缩短一天到达纽约的建议。

4月14号晚上，无线电操作员菲利普斯正忙着为一位饶舌的乘客发报到Cape Race，Newfoundland。这时他收到了当晚的第六次冰山警告，但由于没有意识到泰坦尼克号与警告地点有多近，他只是把报文随手放在了肘边的纸镇下。而史密斯船长或是船桥附近的其他船员再也没有机会看到这张报文了。

这个夜晚罕见的晴朗黑暗，虽然没有月光，但满天的星斗却发出黯淡的荧光。有些星星十分明亮，以至于有一位船员把木星（当时刚升出地平线）误认为另一艘轮船的灯光。此时的海面也是异常的平静，很多幸存者回忆说："象玻璃镜面一样"。没有波浪要辨识冰山更加困难，因为这样的情况下有海水经过冰山边缘时不会象往常一样产生白色水花。

11点40分，了望台上的一位了望员发现一座冰山就在不远的前方，他立刻把情况通知了船桥，大副穆道克下令左满舵并通知引擎室全力倒车。然而，轮船实在太大，移动得太快，而冰山又太近了，泰坦尼克号只是微微的改变了方向。37秒钟后，历史上最严重的海难开始了。

在那一夜的英勇、恐慌和悲剧中，705人获救，1502人罹难，而许许多多的思考留给了后世的人……

nba的32号球星

1 埃尔文-约翰逊，湖人32号球衣只属于约翰逊一人，他在湖人的十多年完全可以用奇迹来形容。被称作“魔术师”的约翰逊新秀赛季就用总决赛MVP证明了自己的统治地位，其后更是五夺总冠军三获MVP，与伯德一时瑜亮。

巅峰时期的约翰逊无所不能，三双这种玩意对他来说只是小儿科，司职控卫的他关键时刻能用标准的中锋动作解决战斗，96年玩票式复出改打小前锋照样是有声有色。前文提到的马龙在加盟湖人时约翰逊曾从斯台普斯上方取下自己的32号球衣相赠，但马龙并不想去抢魔术师的退役球衣，他最终选择了11号作为自己新的背号。

2 、沙奎尔-奥尼尔虽然还未退役，但奥尼尔已经是公认的NBA历史上最好的中锋之一。4枚NBA总冠军戒指，3次总决赛MVP，1次常规赛MVP，8次入选年度最佳阵容，15次入选全明星阵容，并3度摘得全明星MVP。奥尼尔这些荣誉几乎是所有现役球员可望不可及的。他注定成为NBA史上的一段“鲨鱼传奇”。

3 卡尔-马龙，“邮差”马龙的32号球衣已经被爵士高高供起，这个史上得分第二多的球员是所有职业球员的典范，他铁人一般的出勤率换来了史上第四高的1476次出赛，而健身房内的挥汗如雨让他在40岁高龄依旧是NBA最好的球员。

马龙职业生涯攻两次获得常规赛MVP、两次获得全明星赛MVP，剩下全明星、常规赛最佳阵容以及最佳防守阵容这些荣誉已经不计其数。因为和乔丹同处一个时代，马龙直到退役依旧十指空空，但他的伟大不是冠军所能衡量的，明年他也必将进入奈史密斯名人堂行列

4 朱利叶斯-欧文，欧文的职业生涯分为NBA和ABA两部分，在NBA始终身披着76人的6号战衣，退役后76人也将这个号码永久封存，不过在ABA，欧文曾效力过弗吉尼亚绅士和纽约篮网两支球队，他当时都穿着着32号球衣。相较来说，ABA时期的欧文打的更富观赏性，连续三年囊获MVP奖杯的他被誉为飞在空中的球员，J博士的名号也因此不胫5 比尔-沃顿

5 比尔-沃顿，湖人球员卢克-沃顿的老爸比尔-沃顿是50大巨星兼名人堂球员，尽管受伤病所困他只有一个半赛季能全力以赴，但就是这一个半赛季里他赢得了一次总决赛MVP、一次常规赛MVP并带领开拓者斩获总冠军。

按照球评的看法，这个传奇的32号球员在健康的情况下就是梦幻中锋模板，能攻善守还有一手组织绝活，当然即便受伤身手大打折扣时，沃顿还是能获得最佳第六人奖励，职业生涯末年，他又在凯尔特人再次获得冠军

6 贾森-基德，32号是基德效力于太阳的五年穿着的背号，那时还风华正茂的基德连续三年囊获联盟助攻王兼常规赛最佳阵容第一队，戴着肖恩-马里昂、雷克斯-查普曼一干能跑擅投之辈大打炮轰篮球。

不过在离开太阳后，基德的职业生涯才达到巅峰，他在篮网两次带领球队杀入总决赛，离常规赛MVP仅有一步之遥。今年夏天36岁的基德和小牛续约三年，不出意外这也将是这位殿堂级别的控卫最后的NBA时光

7 杰里-卢卡斯50大巨星之一的卢卡斯是史上场均篮板排名第四的大人物，早年效力于辛辛那提国王时，他有过场均215分211篮板的神迹，但因为和奥斯卡-罗伯特森的矛盾，拥有两位举行的国王始终难以取得优异成绩。

离开国王后，卢卡斯远赴纽约，在这里他换上了32号球衣，并和威利斯-里德、大卫-德布斯切尔一起组成尼克斯内线三塔，为72-73赛季夺冠立下汗马功劳

8 凯文-麦克海尔北岸花园球馆悬挂的32号球衣最后一任主人是麦克海尔，别看这个80年的探花秀表情木讷，但他却被称作低位假动作大师。麦克海尔是完美的团队球员，当替补时他是两届最佳第六人，晋身为先发后他又有着场均261分99篮板的效率，高居MVP投票前列。

依赖他的发挥，凯尔特人在80年代三夺总冠军，麦克海尔自己也享受9 比利-昆宁汉姆被称作“袋鼠男孩”的昆宁汉姆职业生涯堪称完美，无论在NBA、ABA还是作为教练他都取得了巨大成功。

65年被76人选中后，昆宁汉姆身披32球衣成为这支拥有张伯伦的球队的先发小前锋，巅峰时期他有着场均261分136篮板43助攻的表现，凶横的打法和斯文的形象完全不符。昆宁汉姆总共只在NBA打了9个赛季，尽管如此他就四次进入最佳阵容第一队，五次入选全明星。50大巨星和名人堂都少不了他的身影

9、兰尼-威尔肯斯NBA历史上只有两人以球员和教练的身份分别入选奈史密斯名人堂，其一就是威尔肯斯。这个60年代最出色的控球后卫从老鹰出道时身披的就是32号球衣，很快他就成为全明星的一员，并在71年捧起了全明星赛MVP奖杯。退役后威尔肯斯在教练道路上也取得巨大成功，他不仅帮助超音速赢得总冠军，还成为史上第一个取得一千场胜利的教练

10、 理查德-汉密尔顿汉密尔顿是一个很oldschool的球员，学院派的教练譬如拉里-布朗、菲利普-桑德斯简直爱死了他，为他量身打造的C&S战术无往而不利。这个昔日NCAA的MOP在活塞找到了自己的巅峰，他连续三年杀入全明星，并始终保持着场均接近20分的火力。

11、莱特那“学生王子”莱特纳是92年梦一队唯一的大学生球员，作为杜克史上的传奇人物，他在91-92年度包揽了NCAA界三大个人奖项。

12、乔-史密斯95年状元秀史密斯刚入联盟时身穿的就是32号球衣，当时这个潜力之星菜鸟赛季就能拿下153分87篮板16盖帽，被认为是未来联盟的内线统治者。

不过上世纪末史密斯和森林狼的私下协定被揭露导致了双输的结局，森林狼被罚失去了多年的选秀权，而史密斯也因此陷入了低迷。如今不过33岁的史密斯已经沦为流浪球员，上赛季在骑士也不过是个龙套球员而已。

13、 贾马尔-马什本长相颇为奇特的马什本有一手漂亮的急停跳投功夫，凭借于此，身披小牛32号队服的的他新秀赛季就能轰下192分，第二年更是以241分高居联盟得分榜第五，他和基德、杰克逊组成的“3J”组合也闻名一时。

不过随着杰克逊和基德因为歌女而相继出走，受伤病困扰的马什本也被球队专卖，辗转迈阿密、夏洛特，最终在新奥尔良和教练大闹一场后为自己的职业生涯画上了句号。

14、 戴尔-戴维斯90年代的步行者汇聚了不少优秀蓝领，戴维斯就是其中的佼佼者。这个有着完美内线身材的大前锋是雷吉-米勒身边最好的打手，身披步行者32号球衣的他以稳定的篮板和强硬的卡位，

另外虽然出手机会不多，但凭借0度角的半截篮功夫他命中率一度接近6成。说来有趣，戴维斯球场上跑步的姿势十分怪异，他两臂始终伸直，与类人猿有些相似。

扩展资料

NBA竞赛规程

选秀

NBA选秀大会于每年6月底举行 ,   选秀大会的参选球员包括：19岁以上、高中毕业一年以上并正式宣布参选的球员；所有年满22岁的国际球员；所有年满19岁并曾与国际职业球队签过合同的球员；所有大学毕业的美国本土球员。 

是NBA联盟为促进球队齐头并进采取的均衡政策，保证了联盟的竞争性和可持续发展。NBA选秀拥有储备的人才保障。参加“选秀”的新人一般是全美各大学的学生，他们通常是全美大学生篮球联赛NCAA的佼佼者。2006年之前，受功利思想的影响，有很多高中球员就参加了“选秀”，大学没有毕业进入NBA的更比比皆是。

2006年开始，参加选秀的条件提高为至少年满19岁，同时要求高中毕业一年以上。国际球员参加选秀的前提条件是在本国打过职业联赛，如国际球员在美就读高中或者大学，则参照本土选手的参选条件。

对于参加选秀的年轻球员，NBA根据他们在大学期间（或高中阶段）的比赛表现打分排名，当然这个排名不决定球队在选秀大会上的选择，只供参考。

通过抽签，避免球队故意输球，因为常规赛倒数第一也未必就意味着状元签。前三个签位确定后，取得高排位签位的球队就可以从供选新秀中选择心仪的球员，补充球队最需要强化的位置。

在非季后赛球队首轮挑选出前14名新秀后，接下来的16个顺位留给季后赛球队，这16支球队的抽签顺序依据常规赛战绩倒序确定，也就是常规赛战绩越好的球队选秀位置越靠后。

第二轮选秀的顺序完全按照上赛季的战绩倒序进行，NBA球队可以在赛季球员交易中将选秀权作为筹码。因此，在实际选秀过程中，战绩排序未必同选秀排序一致。

暂停

NBA的暂停分为三种：短暂停、常规暂停和官方暂停。短暂停时间为20秒，常规暂停时间为100秒或者60秒，官方暂停时间为100秒。

比赛双方在上下半场各有一个短暂停，但是不能累计使用。也就是说上半场的短暂停不能留到下半场用，到下半场时上半场的短暂停机会将作废。但下半场的短暂停可以在加时赛中继续使用。

常规暂停也叫长暂停，有100秒和60秒两种。比赛双方在常规时间48分钟内可以叫六次长暂停，其中包括四次100秒暂停和两次60秒短暂停。100秒暂停必须在一到四节中每节使用一次，当然也可以不使用，但同样不可以累计使用。

—NBA

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是很快的情况下，可以在其举球经过胸口的时候出手拍掉，即使没有成功的将球拍出进攻球员控制范围，也将很大程度干扰其投篮的节奏感。

针对外线球员的假动作（佯装投篮吸引防守球员起跳以后突破），基本在盯防上有一点技巧，就是对方作假动作时候，低头看他的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及，如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

外线球员除了一个控球的选手以外，还会有无球跑动准备接应的球员，防守这样的球员也应该使其在你的控制范围以内，离开他的距离至少要求一步以内可以触及，位置上保持你的双眼应该同时看到控球选手和你所防守的无球选手（这很重要，这点是确认防守球员位置的重要标准）。始终保持着你所防守的无球球员的动态，一旦发现他加速立刻相应加速阻挡在进攻方和篮筐之间的位置，这样你所防守的无球队员空手切入的机会就会很少。这一点即使当进攻方投篮的一瞬间也不可松懈，始终保持和对方这样的对峙状态，可以很大程度上抑制对方的冲抢篮板。

盯防内线选手就是俗称的“顶防”。

内线的选手通常都有着极强的身体对抗能力，擅长篮板球以及身体接触下完成投篮。内线顶防的关键是位置，位置的关键是双脚，双脚应该用尽全力站住顶住对方的运球顶进动作。内线球员如果接球位置在左右底线30-45度角，防守底线位置尤其重要（可想而知，进攻方走底线受到包夹的机会比走中路来的要少），应该更大程度的关注底线位置，重心更好的保持在靠近底线的支撑脚。

内线选手的投篮往往在对抗中完成，所以说任何时刻保持在进攻方和篮筐之间位置，当对方投篮时候全力封盖干扰，一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐，半蹲隔在对手和篮板之间，准备防守篮板的拼抢。

内线顶防的重点在于力量的对抗，大多数的内线球员的球路都是计划利用力量挤开对手后投篮，因此全力保持你全身的力量冲注于全身肌肉，一旦当进攻方作完挤开的动作后防守球员没有被挤开，进攻方必然由于反作用力而本身的平衡性受到影响进而影响到投篮准确性。届时就完成了一次成功的内线防守。

篮球场上高手如云，不可能一个人可以防住所有的对手，但是积极的防守总是胜利的一部分，希望大家不要重攻轻守，攻守平衡的选手才勘全面。

一点补充：

篮球单兵防守的最高境界：主动防守。

这一点至今为止现役球员中没有人做得到，我也只是在蓝比尔的比赛录像中看到过。

何谓主动防守？通常来说，防守方总是被动的，脚步总是会比进攻方略慢一拍，然而蓝比尔的战术是怎么样？防守球员抢先移动，相应的进攻方必然发动攻击，然而防守球员的事先移动却是假动作，防守方已经立刻补位到进攻方的正面前方，双脚站定，并且已发生双方的身体接触立即倒地，造成进攻方的冲撞违例。这一点看似简单，然而没有演练到炉火纯青的地步根本不实用。

主动防守很大程度上取决于防守球员的球性以及丰富的比赛经验，还需要非常熟悉对方的战术打法，不然的话多半是防守犯规来的多。

并且可以通过锻炼来增加力量

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练。

其次,你也许要改进你的投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

坚持自律专注自己的励志句子篇一 1健身留住青春心，运动带来全家福。

2别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

3借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

4记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

5健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

6人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

7别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

8音乐和健身房运动流的汗水刚刚好，每天进步一点点～

9每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

10胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

11健身能长寿，不容再等候。

12你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

13运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

14健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

15使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

16锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

17健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

18千羊之皮，不如一狐之腋：千人之诺，不如一士之谔。武王谔谔以昌，殷纣墨墨以亡。——司马迁

19坚持坚持让运动成为一种习惯。

20生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

坚持自律专注自己的励志句子篇二

21运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

22伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

23锻炼从今始，何必待明朝。

24我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

25秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

26清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

27坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

28每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

29健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

30努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）

31塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

32健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

33每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

34个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

35其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

36教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

37散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

38伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

39放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

40累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

表达坚持和自律的简短励志句子通用四十条

表达坚持和自律的简短励志句子(篇一)

1登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

2每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

3健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

4骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！

5别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

6每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

7锻炼不刻苦，纸上画老虎。

8只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

9身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

10坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

11下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

12早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！

13能吏寻常见，公廉第一难。——元好问

14出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

15机器不转要生锈，人不活动要得病。

16锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

17健身不一定能长寿，但一定能让你看起来更年轻。

18女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

19锻炼适可而止，运动量力而行。

20不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

表达坚持和自律的简短励志句子(篇二)

21站着不动，你永远都只能是观众。

22健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

23瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

24电视莫看久，饭后百步走。

25健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！

26把一切世俗都放下，把所有的重量都举起，健身者亦是修行者。

27自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

28其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

29主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

30清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

31生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。

32胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

33健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

34丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

35我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

36站着不动，你永远都只能是观众。

37有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

38一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

39没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

40有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

激励孩子坚持的经典励志句子汇总四十条

激励孩子坚持的经典励志句子(篇一)

1世人就像盘上棋，立身棋子叹世变。自由并不多，命运多一点。让我们改变自己，化作超人，改变命运。笑傲人生！

2时时想想自己最初的梦想。要知道读书是为什么，那是学习的动力，不再迷茫，不再疑惑，坚持不停地走下去。

3我不是将军，但我是一个想当将军的士兵。我有志气，有毅力，有干劲，有胆魄，早晚有一天，我会一览众山小！

4人的一生就是一个渐行渐悟学会放下，放下某种追求，放下某份情感，或许是难与痛并存。可在青春年华悄然流逝的今日，我们早已没有了选择的权力。世上完美的事物千千万万，我们不可能尽纳怀中。不属于自我的，不必奢求，无法得到的，更不必去强求！

5人无法阻止潮起潮落，却能够学会乘风破浪。

6生活中，当我们遇到挫折时，或感叹命运不公时，坚持就是最明智的选择。必须要坚持下去，哪怕这坚持的道路是多么漫长，崎岖，我们要在心中点燃一盏灯，告诉自我：不要放下，不要放下。彩虹不也是要在暴风雨后才能看到的吗用坚持这种神奇的力量等待暴风雨的结束，不要轻言放下，否则对不起自我。

7人生充满选择选择了宁静，就选择了孤独；选择了高山，就选择了坎坷；选择了执着，就选择了磨难！愿你耐住孤独跨越坎坷克服磨难，迈向成功之路！

8人生，最大的遗憾是站不到远处去审视自我，最大的困难是无法战胜自我！审视自我，就是把自我放在旁观者的角度，打量自我，反思自我，这样才能扬长避短，才能在生活工作中做到有的放矢。所以请时常审视自我，调整心态，努力做好当下！

9失败并不可怕，可怕的是你做任何事不坚持，正如歌词所唱：“不经历风雨，怎样见彩虹”不经历困难的磨练，怎样得到胜利的果实，是啊，坚持，就是胜利，让我们带着这份坚持克服所有困难。

10古今之成大事业大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路”，此第一境界也；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”，此第二境界也；“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，此第三境界也。

11现实点也没什么不好，爱钱就是爱钱，开心比什么都重要，认认真真全力以赴，反正我很酷。

12做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。

13我们永远无法预知，在命运的十字路口会发生什么，但我们能够选择，是就此放下，还是忍痛前行，奔向梦想的终点。即便没有胜利的奖牌，尊严和骄傲将与我们一路同行。通往成功的跑道上，仅有快慢之别，并无胜负之分。战胜对手，只是人生的赢家；战胜自我，才是命运的强者！

14心境有时如一棵树，欢乐是笔直的树干，春天来时，抖抖欢乐的枝干，那些枯黄的树叶和愁云便会纷纷扬扬地失落。春天来时，抖抖欢乐的枝干，生活便会展开美的笑颜。一份好的心境，不仅仅能够改变自我，同时更会感染他人，如果你想做一个欢乐的人，那么，你必须要坚持十八岁的心境。

15我不为失败找理由，只为成功找方法，失败只是离成功更近了一步，即使有风雨，照样无阻，勇者无敌。

16再坚持一会，人的一生中会遇到很多意想不到的困难，只要再坚持一会，咬紧牙关，再坚持那么一会，胜利就属于我们！再坚持一会！我们就会笑到最终！

17一个人想干成任何大事，都要能够坚持下去，坚持下去才能取得成功。说起来，一个人克服一点儿困难也许并不难，难得是能够持之以恒地做下去，直到最终成功。

18人生不如意事十之八九，每个人都可能遇到难以解决的难题，也可能在最困难的时候峰回路转。每个人都有难以释怀，和无法忘记的事情。如果真的很在意，也应当放下。没有必要为无法改变的事实去苦恼，历史不会重演。

19不管你有多不开心，我们都有责任先吃好一顿饭，睡好一个觉，打扮好自己。

20敏感的人面对自己在意的人时，常会忍不住的胡乱猜疑，也总会容易感到患得患失，但这一切情绪都会在见到你的一个微笑之后烟消云散。

激励孩子坚持的经典励志句子(篇二)

21柏拉图之所以能成为大哲学家，其中一个重要原因，就是，柏拉图有一种持之以恒的优秀品质。要想成就一番事业，必须有持之以恒的精神，大家都熟悉愚公移山的故事，愚公之所以能够感动天帝，移走太行王屋二山。正是因为他具有锲而不舍的精神。

22年轻时不把钱当回事，老年时必会为钱所累！所以有钱的人需要理财和省钱，没有钱的人更需要节俭！

23人生在世，成功并非易事，他需要破茧而出的决心，他需要永不放下的信念，他需要水滴石穿的坚持，他需要自强不息的勇气，他需要无畏无惧的凛然。要想成功，你得付出沉重的代价。

24如果没有爱迪生的坚持，我们又怎样会有便宜的电灯；没有莱特的坚持，又怎样会有便利的飞机；如果没有居里的坚持，有怎样会有镭的发现呢

25仅有毅力才会使我们成功，而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为到达成功所需要的手段。

26胜利在于坚持，要取得胜利就要坚持不懈地努力，饱尝了许多次的失败之后才能成功，即所谓的失败乃成功之母，成功也就是胜利的标志，也能够这样说，坚持就是胜利。也仅有坚持才能取得胜利！

27做一个淡淡的女子，不浮不躁，不争不抢，不去计较浮华之事，不是不追求，只是不去强求。

28即便健康的人生可是七十载，有十余年不谙世事，还有十余年风烛残年，那么在这仅存的充沛生命里，心中有梦想就去努力实现它，梦里遇见谁，醒来以后就去见他，想去什么地方就启程出发，这就是我渴望却注定错失的完美人生。--小狮《积木城池》

29千万不要停下脚步，否则世界就会忘了你。

30想别人不能想的，忍别人不能忍的，做别人不能做的，付出别人不能付出的，成功才可能是你的！

31我会努力去靠自己，得到想要的东西和生活，尽管过程比较辛苦，至少不是依附别人而来的踏实。

32坚持与放下的一念之差，会导向全然不一样的未来。而未来的你，也必须会深深感激此刻这个拼命努力着的你。

33快忘了那些不高兴的事吧！你看就连今日的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，期望你灰暗的心境在此刻明亮起来，去迎接完美的明天！

34看日出必须守到拂晓。

35你要学着无论遇到什么事情，欣喜、悲伤或是濒临崩溃、都能够不动声色，自己处理，自己辨别对错，好好成长。

36人生是完美的，又是短暂的。会有人说你好，也会有人说你不好，成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起持续累积而成的。如果不想输，那么你就别偷懒，你努力一点，也就是为了未来更好的自我。

37生活中，所谓梦想与现实之间是有差距的，就是夹起来以为是块肉，咬下去才知道原来是块姜。人生本来就是一场即兴演出，自我才是剧本，剧本里没有做不成的梦，生活里却要用心坚持的人。

38再坚持一下！

39如果说：“坚强是一棵常青的树，那么浇灌它的必定是持之以恒的意志；如果说：坚强是一朵不败的花，那么照耀它的必定是心中不落的太阳；如果说：坚强是一笔永久的财富，那么拥有它的必定是百折不挠的人。

40一个人一生干不了很多事，很多也不必须成功，但我坚信做一件有意义又感兴趣的事必须能成功，这需要坚持的信念，很多人在从事生活的压力而不得以从事的工作，将一个人的才情浪费，于是没能成就功业。

女生坚持不懈锻炼自律的励志句子四十句

女生坚持不懈锻炼自律的励志句子(篇一)

1运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

4你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

5流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

6良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

7发展体育运动，增强人民体质。

8秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

9登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

10记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

11世上只有一种失败、那就是半途而废！

12流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

13生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

14想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

15健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

16锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

17从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

18散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

19丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

20能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

女生坚持不懈锻炼自律的励志句子(篇二)

21奔小康，要健康；有健康，享小康。

22坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

23即使此刻，对手也在不停地锻炼。

24我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

25你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

26一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

27下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

28健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

29不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

31品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——莎士比亚

32刘翔：中国有我，亚洲有我！

33坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

34在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

35我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

36坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

37你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

38汗水、是脂肪在哭泣！

39胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

40你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

这些正能量的句子，非常适宜发发朋友圈，发给周边的人，让他们和您一样，时时接收正能量。欢迎您阅读更多关于“ 坚持运动自律句子 ”的内容！

泰坦尼克号全长26906米（882英尺9英寸），宽2819米（92英尺6英寸），从龙骨到船桥顶部的高度为3169米（104英尺）。

1912年4月10日，号称 “世界工业史上的奇迹”的豪华客轮泰坦尼克号开始了自己的处女航，从英国的南安普顿出发驶往美国纽约。富家少女罗丝（凯特•温丝莱特）与母亲及未婚夫卡尔坐上了头等舱；另一边，放荡不羁的少年画家杰克（莱昂纳多·迪卡普里奥）也在码头的一场赌博中赢得了下等舱的船票。

罗丝厌倦了上流社会虚伪的生活，不愿嫁给卡尔，打算投海自尽，被杰克救起。很快，美丽活泼的罗丝与英俊开朗的杰克相爱，杰克带罗丝参加下等舱的舞会、为她画像，二人的感情逐渐升温。

1912年4月14日，星期天晚上，一个风平浪静的夜晚。泰坦尼克号撞上了冰山，“永不沉没的”泰坦尼克号面临沉船的命运，罗丝和杰克刚萌芽的爱情也将经历生死的考验。

《泰坦尼克号》百度网盘高清免费资源在线观看

vtfb  

 热门经典影视合集

1234