那是因为:练俯卧撑时,肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群,它极易首先疲劳,所以,当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时,肩膀已经算得不行了。
当然,俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉的,如果你过度在意胳膊和肩的感受,就本末倒置了。
标准的俯卧撑是用胸肌发力,胳膊和肩轻易不会酸痛,应该是胸部先力竭。这个你可以百度一下标准的俯卧撑该怎么做。
再有,如果俯卧撑每组超过12次,可以考虑背部负重,或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次,超过12次,证明重量轻了,该加重了。
希望我的回答能帮到你,望采纳。
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