哑铃和俯卧撑是在饭前做还是饭后做

哑铃和俯卧撑是在饭前做还是饭后做,第1张

运动!一般是饭前半小时,饭后一小时,

饭前锻炼,例如早7点吃饭,6:30之前要结束锻炼,意味着你要起的更早
饭后锻炼,例如早7点吃饭,8:00之后才开始锻炼

相同道理,可以运用于午餐,晚餐。

而你说哑铃,和俯卧撑,如果只是简单练习,运动量不大。除上述时间之外,只需要注意,哑铃要双铃锻炼,单铃长时间侧弯,对脊椎不好,特别是18岁以下

如果是系统练习,一般要达到1个小时左右,负荷较重。那么,你就要知道,锻炼效果最好的时间是下午4-5点,但不一定正好有时间,一般推荐下午练习,

不推荐早晨“大运动量”练习,因为,早晨人体没有完全恢复,容易受伤,同时,造成的疲劳,容易影响人上午的工作学习,很有可能会影响一整天,

早晨,以舒展为主,会对一天都有帮助。

同时,你要记住,肌肉锻炼,要隔天进行,一周3-4次,习惯后可以3-5次,切记不要天天练,不给肌肉恢复时间,不但没有锻炼效果,反而会因为过度疲劳,对肌肉造成损伤。

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