健身可以改变气质吗？

气质由内而生，经过运动体型改变，会增加自信，气质自然会好很多

在这里介绍6招-健身提升男人气质。让你更佳的MAN 1站姿要挺拔。挺拔的身姿给人一种自信、乐观的生活状态。 2坐姿要端正。 3宽广的肩部成就男人成熟美感。发达的肩部肌肉可以有效防止身体前倾，同时对身体的整体外观有一个很好的提升。 4发达的胸肌。发达的胸肌可以增加身体厚度，给人一种安全感。 5发达背部肌群。背部肌群对于保持良好的身材也具有十分重要的意义。 6强壮你的腰。腰部是上体与下体的重要枢纽，强壮的腰部肌肉可以有效的协调身体动作，使你一举一动有散发成熟男人的魅力。

健身确实能改变一个人的气质，经常健身的人看起来会更加的阳光，更加的有自信。而且经常健身的人，他们的新陈代谢会比较快，有助于排出身体里的毒素。这样皮肤也会变成非常好，皮肤好了，整个人看起来也会好看。

我原来高中的时候，有一个开始住校，在学校里没有人管，所以每天晚上都会去吃零食，于是高一的时候，仅仅用了一年，我就胖了20斤，回家的时候妈妈都不认识我了。

当时因为身体比较胖，所以周围的同学都嫌弃，我不愿意和我做朋友。我当时非常的伤心，于是下定决心要减肥。

那个时候每天晚上下了晚自习，我都会自己去操场跑半个小时左右，高中的时候晚自习老师经常会拖堂，但是无论多晚，我都会坚持去跑步，一天都没有断过。

而且我每天晚上都不吃饭，只有早上的时候在食堂吃一顿，中午也只是简单的吃一个苹果或者是一个西红柿。

这样坚持了大概有一个学期，我终于瘦了下来。自从我瘦下来之后，我感觉周围的人对我态度也变好了。

而自己也变得更加有自信了，不会再像以前那么唯唯诺诺的，走路都不敢抬头。而且我觉得跑步的时候，我感觉整个人都非常的轻松，白天学习压力太大，晚上去跑一跑步，感觉可以舒缓身体上的压力。

所以如果你有点胖的话，一定要坚持健身，你永远不知道自己瘦下来人生会有多么的多彩。可以一周坚持锻炼四到五次就可以了，这样有规律的健身，一年以后，你会发现你比同龄人更加年轻，更加漂亮。

你可能一直在怀疑，为什么他们都在说，健身能够改变人的气质与容貌？

容貌是天生的，气质是后天可以改变的，这些你的认为

可是你错了，天生的东西只是部分，很多方面你都可以通过后天的训练进行弥补！例如容貌，虽然不能彻底改变，但是通过健身、打扮你将会有所改变。

特别对于健身而言，带给你的会比你预期的还要多得多。

网上充斥着各种各样的身体变形计，你一直在怀疑，这人一定是ps的。

不要总活在自己的以为之中，健身改变了他们，这些照片不容置疑

通过健身，他们改变了现状，真真切切的发生了身体变形计

不要在犹豫不前，行动是最好的解答和证明

他们都行动了？你还在踌躇不前？

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

 

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

为什么说运动可以提高气质

你知道为什么说运动可以提高气质吗？其实运动健身带给我们的不只是身体上的版画，心理和气质的改变也很大。那么接下来我就带大家一起来看看关于为什么说运动可以提高气质的内容，看完说不定还能收获满满！

为什么说运动可以提高气质1

1、健身首先能让人身材变好。

身材好就是一种美，一个人的长相不仅包括你的脸长什么样，也包括你的身体长什么样！不用动刀子、不用担心后遗症，拥有魔鬼身材就是这么简单！

2、健身可以瘦脸。

在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮！

3、健身让你的身体焕发活力！

经常运动会提高人体内部的新陈代谢，改善内分泌系统，让你气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅，个人的皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。无需吃补药、不用做美容，自然永葆青春活力。

4、健身提升你的气质。

健身是从内部塑造你的身体，从内到外的给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。

为什么说运动可以提高气质2

想通过运动改变了自身气质，提升了气场。可以尝试这几项运动，只要能坚持，是可以实现的。

一、有氧运动跑步 ，能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

坚持长跑，不仅能让你收获一个完美的体型，还会让你更有吸引力，这就是经常跑步人气质不一样的主要原因。研究表明，由于经常跑步，80%的男性和60%的女性觉得自己更有吸引力。

二、力量训练 ，可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材。下面介绍几个简单不需要器械就可以做的动作：

1、动作一：俯卧撑,这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。

2、动作二：蝴蝶机夹胸,这是一个练习胸部的`经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。

3、动作三：两头起,这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。

4、动作四：深蹲,新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。

三、瑜伽练习 ，越来越多人开始选择瑜伽来健身。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔。

练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？因为在瑜伽的每个动作都很慢，心要静下来，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁，整个人沉静下来。

不管是哪一种运动，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，自然会有很大的收获。

在有限的时间里争取做到最具意义与价值的事情，是现代大多数人奋斗的目标，比如，在30岁之前实现财务自由，然后在剩下的时间里领略这一世的繁华。可这些似乎跟健身也扯不上什么关系，那么，为什么会有人说坚持健身训练就能改变一个人的人生轨迹，甚至是命运？这种说法有什么依据？

一、外在的改变

不得不承认的是，人类是一种视觉动物，在同类之间相互吸引这方面与大自然当中的动物别无二致（比如孔雀），外在越出众就越受欢迎。

通过健身练出肌肉身材，不仅可以改善一个人的外在形象，更能由内而外改变一个人的气质与气场。匀称挺拔并且肌肉饱满的身体，试问有几个男性不想拥有？所以，外在形象可以直接影响第一印象，第一印象的好坏往往能决定一段关系是否能够开始或者以什么程度开始，职场上、感情中都有例子。如此来看，在某种程度上健身练出肌肉的确是可以改变人生轨迹的。

二、习惯的改变

人们总强调选择比努力更重要，的确有道理，可是个人觉得比选择更重要的是习惯。因为人无完人，选择不一定永远都对，但保持一个好习惯是一定不会错的，比如保持对新事物好奇与探索的习惯，不断更新认知的习惯。而保持健身训练的习惯带来的就是自律，一身肌肉正是自律的象征，当一个人失去了对自己身体与灵魂的控制力，那么他就等于失去了自由。

很多人每天不厌其烦地刷着小视频，大把的时间不知不觉流逝，而有的人却利用这些时间去健身，约束自己的生活，使生活更有规律，长此以往，这两种人的差距会越拉越大，往往命运就在这一朝一夕的习惯中改变。

三、身体的改变

说到底，身体才是人的根本，没有一个健康的身体，这世间所有的美好似乎都与你不再相干。身体缺乏锻炼，生活不规律，饮食不讲究是当下很多人的状态，若不去改变，身体总有一天会来讨债。坚持健身训练提高肌肉质量与身体素质，从而保持身体健康，获得更高质量的人生体验，从现在开始有意识地通过健身锻炼改善身体素质，一切都不算太晚。

建议你跳舞。这是个特长，能展现美的一面。

单纯的健身，是锻炼身体，塑形，健康为首要目的。总去健身，健身房里的女的见得多了，没几个在那里正经练的。再者，跳舞应该比健身有趣，希望采纳。