仰卧起坐做完 做俯卧撑有影响吗?做完头晕是怎么回事

应该问题不大,做的时候要调节呼吸用力时出气,放松时吸气,一开始别分组做,就做一次五十来个就可以了,锻炼两年以上才分组做,(练胸肌的话做宽距俯卧撑相当不错因为我已经比较有成效)我洗澡之前做运动已经坚持了十多年,现在是俯卧撑,仰卧起坐蹲下起立(不要小看蹲下起立这动作,你尝试一次做100个试试,保证你脚发酸,如果你之前没锻炼过脚部的话可能你的脚还会酸痛那么几天这时候根据我的经验是不要完全停下减量不要完全停下,会让你少痛那么几天的如果头晕是相对而言正常的表现,解决问题的方法是在你饮用水里放一点点食盐(就一点,一口盅的水里面就放五分一汤匙就可以了不能太咸因为食盐里面带有电解质)你要是看见我的体型就知道我是运动型的人长篇大论我不会,我只会根据我的经验告诉你应该怎么做

可以选择脸朝上躺下，实在不行就脸朝下趴着，但都要大口呼吸，减小心脏压力，总之起不来不要猛起，人在运动后心跳加快或者压力增大，俯卧撑后站起的姿势是将头和心脏平行的低身状态转变成头部升高的姿势，心脏压力会加大，猛起会眼冒金星或者供血不足出现眩晕

没精神做，具体表现是什么，头晕还是别的？

算送是正常的，人在机械运动的时候，会分泌一种乳酸到肌肉里，肌肉感觉三通，每次运动完了，你应该按摩，把乳酸按掉，第二天运动再次充满，周而复始，你肌肉耐酸的容量比一般人强，这个就是肌肉耐力。

与此同时，你在练习肌肉的时候应该注重心肺功能的练习，坚持下有氧运动，肌肉运动和心肺锻炼两个相辅相成。

举个例子：

你肌肉练到一定地步，需要四百个俯卧撑才能将乳酸堆积满，但是你心肺只能支撑你做两百个，你就被心肺功能限制了，肌肉也没法锻炼了。

可能是因为缺氧

楼主做俯卧撑时不能憋气做，容易造成心律不齐。俯下时吸气，撑起时呼气

做的不要过快，容易缺氧，造成头晕耳鸣。

快的练爆发，慢的练块，自己掌握好。

俯下的越深，会越增加肌肉的长度，想增加肌肉厚度不必俯下太深

一开始以20个一组为宜，每天3~5组，还可以根据自己情况增减，当感到疲劳时再做5个，会有效果。当你的力量有所增长时，可以每组增加5个。

每2或3天锻炼一次即可，因为肌肉需要休息，过度的劳累还会起到反效果

平时多补充营养，吃一些牛肉，晚上要有足够的休息。

3分练，3分补，4分休。这样才有最好的效果

俯卧撑主要是练肌肉的面积，两手的角度大，练的肱三头肌比较多，角度小，练的胸肌中缝比较多。双杠臂屈伸练胸肌的下部，有的人不做双杠臂屈伸，只做俯卧撑，胸肌下面还是肥肉

希望有所帮助

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

饭后运动

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼，从而降低了肠胃血液的供给，导致消化不良，胃中的食物就会被视为负担，然后通过 胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

除了饭后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液中葡萄糖含量不足，俯卧撑又消耗大量能量，导致了中枢神经系统缺乏氧气和营养，致使内耳的平衡系统受到影响，引起恶心呕吐症状。

解决方法：不要空腹进行俯卧撑训练，如果早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

俯卧撑一般出汗不多，但是如果运动量较大，或者在高温环境中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法：1不要在高温环境下训练；2准备好运动饮料，在运动前和运动中适当饮用。

过量运动

俯卧撑运动难度大，数量多，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，交感神经亢奋，会导致头晕恶心症状。

解决方法：运动要适量，循序渐进，从小数量和低强度做起，等能力增强在增加难度和数量，不要着急。

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

体质太弱

平常运动较少，或者营养不足，导致个人体质太弱，突然进行高强度的俯卧撑运动，身体无法适应，也可能会出现恶心想吐的情况。

解决方法：日常中补充营养，增加有氧锻炼，增强体质。

俯卧撑前没热身

俯卧撑前没有充分热身，身体没有适应运动，突然的进行运动，状态没来得及调整，可能会让人头晕恶心。

解决方法：运动前充分热身，活动开关节和韧带，让身体微微发热再开始运动，可以慢跑10分钟。

小提示

运动导致的恶心想吐，一般经过休息很快就会恢复了。如果长时间不能恢复，那么可能是胃部出现问题，此时要引起警惕，前往医院检查诊治。