每天都做100个俯卧撑，坚持两个月会对身体造成什么影响？

能有效去增加体能，可以减肥。俯卧撑能去锻炼心肺的功能，有效去提升身体的血液与供氧去增加流动的速度，提高了血管的弹性，身体机能可以永远去保持年轻的状态，使你身体更为的健康，抵抗衰老的来袭。

俯卧撑能提升手臂的力量感，刚开始了训练时你一次性也许去完成20个左右的俯卧撑，坚持了一个月以后，你的俯卧撑个数能提升到了40个，2个月以后，相信你的俯卧撑个数绝对能提升到了50个以上，这是肌群增加以后，力量感有了提升。

俯卧撑能去掉改善肩背与酸疼、肌肉的劳损、脊椎的变形等疾病。俯卧撑要身体保持一直去保持一条的直线，正确的俯卧撑训练能使你去改善体型。

特别是平时缺少的锻炼人，坚持俯卧撑一段时间以后，改善久坐的习惯，有效减轻疾病，激活了上半身的肌群，与此同时可以改善含胸驼背的形象，提高自已的形象气质。

俯卧撑能预防肌肉的流失，使你的身体代谢水平提高，增加卡路里的消耗，有效去预防肥胖，提高了身体的线条感。

俯卧撑能帮你去提升体质，加强自已的免疫力，有效去清除身体的胆固醇、降低血脂的浓度，有效增加身体的抵抗力，减少疾病对于身体入侵。

不要认为俯卧撑难度相对低，俯卧撑除标准动作以外，还有各种各样的升级的高难度动作，例如钻石的俯卧撑、倒立的俯卧撑、击掌的俯卧撑、单手的俯卧撑，这部分俯卧撑的训练强度全部非常的高的，要是你能轻轻松松去完成这些俯卧撑，那么你肯定会练出了一身腱子肉，体能素质也会变好。

如果你想要健身，却不知道从哪些训练开始，不如从徒手俯卧撑训练开始吧，每次200个俯卧撑分为多组完成，一段时间后再提升训练强度，进行升级俯卧撑训练。

很多人做过俯卧撑。你知道这个简单的练习能给你带来什么好处吗？每天坚持做100个俯卧撑，就能收获这四个好处。你敢挑战吗？你知道俯卧撑的四大好处吗？1俯卧撑是训练上肢肌肉的重要动作，可以锻炼肱三头肌、三角肌前束和胸大肌，是增肌的好动作之一。

2俯卧撑可以增加肌肉和肌肉韧性，增强血管弹性，改善气血，促进身体发育，补肾固精。3可以延缓生理衰老。俯卧撑可以提高肌肉纤维的强度和韧性，使肌肉富有弹性。4俯卧撑可以强健骨骼，增强关节灵活性，提高肺活量，提高体能，延缓身体衰老。每天能做几个俯卧撑？

一个多月，每天100个俯卧撑就能达到锻炼的目的。新手可以分组做，有经验的人可以增加体重。下面是几个由简单到困难的俯卧撑：1壁式俯卧撑这种站立位俯卧撑更适合女生和身体素质较弱的中老年人，比标准俯卧撑动作更容易，动作难度更大。2跪姿俯卧撑跪姿俯卧撑是缓解身体压力，依靠膝盖和手臂力量的动作。也适合女生和身体能力弱的人。

3俯卧撑幅度大手与手之间的距离是肩宽的15倍，主要刺激胸肌，动作缓慢。这个动作适合有健身经验的人，12-15次，3-4组，组间休息1分钟。4窄俯卧撑手与手之间的距离应小于肩宽，手掌应尽可能靠近，肱三头肌主要锻炼12-15次，3-4组，组与组之间休息1分钟。5单臂俯卧撑这是一个很难的俯卧撑，需要你有很强的臂力。大多数人都做不到。尽全力完成动作。俯卧撑训练可以隔天做一次，让肌肉有时间休息，达到锻炼的目的。

拳头做俯卧撑可能会对身体造成一些坏处。用拳头做俯卧撑会增加手腕和手指的负担，因为拳头相对于平整的手掌来说，面积小，受力集中，容易造成手腕关节的损伤或扭伤。拳头做俯卧撑也会增加肩部的压力。由于拳头与地面接触的面积小，肩膀承受的力量更集中，容易导致肩部肌肉劳损、肩关节疼痛等问题。拳头做俯卧撑还可能给颈椎带来不良影响。在这个姿势下，颈部会向下倾斜过程中承受较大压力，长时间维持这个姿势可能导致颈椎疲劳、不适或者甚至引发颈椎病变。用拳头做俯卧撑可能会降低运动效果。因为使用拳头作为支撑点时身体的稳定性较差，难以保持良好的平衡和姿势，从而影响到锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的效果。用拳头做俯卧撑可能会给手腕、肩部和颈椎带来负担，同时降低运动效果。所以建议大家在进行俯卧撑时最好使用平整的手掌作为支撑点，以减少对关节和肌肉的压力，保护身体健康。