早泄，男人你必须要克服的问题

STPE 1  早泄的定义

国内：阴茎未能进入阴道即射精或性交不超过一分钟即射精，称之为早泄。

国外：50%以上性交次数，在女性高潮之前射精称之为早泄。

STPE 2  功能性和器质性区分

关于阳痿，如果平时勃起正常，性交时却出现无法勃起或者勃起不坚，无法完全性生活，那多数是功能性原因导致的。如果任何时候都无法勃起或者勃起疲软，那就要考虑器质性因素。

关于早泄，大多数是功能性原因导致。那些原来性交时间正常，最近才会开始出现早泄的情况，也是功能性原因导致。早泄、阳痿（功能性）属于心理学范畴，以下是关于功能性早泄治疗，器质性的建议去医院检查。

STPE 3  早泄的成因

1经常手*并且环境不是很好，心理又羞愧，想达到快感早早结束。

2年轻的时候梅开二度给女朋友高潮，透支的健康债，造成以后的早泄。

3第一次兴奋过度，认为性交就是这么长的时间，习惯了早泄。

4多次性交满足不了对方，产生了自卑和挫败感，造成回避这个问题。

5生活压力比较大，心理根本没有这个想法，白天上班已经累成狗。

6在人群拥挤的地方（公共汽车、市场、**院等），通过生殖器和女性身体的摩擦达到高潮、射精。

7身体健康因素：当体质虚弱、疲劳、休息不足或者身体有其他疾病时，并不适宜进行性生活。如果此时勉强自己进行性生活，身体会本能地作出保护措施，以尽快结束性交来保护身体健康。

8精神、环境因素：心情不好，感情出现问题，或者做爱环境差，过于紧张和担心都会影响做爱的性趣、心情，潜意识有尽早结束性交的愿望，从而导致早泄的出现。

9找**的方式泄欲。由于担心公安检查，害怕亲友发现，害怕患上性病等等，紧张害怕的他们多数选择速战速决的方式草草了事。再加上这样的性事对**来说，只是一宗生意，她当然是希望越快越好，更别奢望有什么配合可言。习惯了这种快速完事的泄欲方式后，早泄就容易形成。

10包皮过长：尤其是平时包皮过长，勃起后又可以露出龟头的情况，最容易导致早泄出现。平时，由于龟头在包皮的过度保护下，神经感觉变得很敏感。当勃起时，露出的龟头粘膜对外界刺激尤其敏感，一些人甚至稍微接触就有“触电”的感觉。性交的紧密性器官接触、摩擦对于它来说是过度强烈的性刺激信号，传递到大脑性中枢后，就转化为高度的性兴奋，从而一触即发，出现早泄。

11炎症：生殖器出现炎症时，如尿道炎、前列腺炎等情况下，由于炎症导致的细胞异常放电，会在性交时被大脑性中枢“误读”为性刺激信号，导致早泄出现。如果是尿道炎导致的，治愈炎症后早泄就会消失。其实，有尿道炎时，本身就不应勉强进行性生活。

总结，错误的行为经历形成错误的性反射模式，是导致早泄出现的最基本原因。当错误的性反射模式形成并相对固定下来后，我们就称之为形成了“病理性神经反射”；行为错误形成的问题，只能通过行为纠正去解决。所以，要根治早泄，我们就要通过正确有效的行为纠正方法，重新建立正常的性反射模式。我们将此称之为“性生理反射重建”。

STPE 4 早泄的危害

1早泄的形成过程，本质上说是个体性反射模式的形成过程。人的性反射模式一旦形成后，就会相对固定下来。如果在往后的日子里，不经过正确的、有针对性的行为调节纠正，它就不会发生太大的改变。

2早泄后，容易导致内分泌紊乱的出现。这理解起来相对困难，如果去正规医院检查“性激素水平”，最常见的是：雌雄激素比例失调（雌性激素偏高，或者雄性激素水平偏低），另一常见结果是“泌乳素”增高。

3早泄后，性系统大多会经历一段由亢奋走向抑制的过程，最终出现性欲下降，功能性阳痿。这其实也是内分泌紊乱导致的最终结果。

锻炼的三个阶段

第一阶段：打下坚实的身体素质基础，为后面的性治疗提供充分的准备。

食补

首先暂停性活动（自慰、性交），实在戒不了的，逐渐减少。增加蛋白质和核酸的摄入，海鱼、虾蟹、牛肉、羊肉、鸡蛋、花生，还有一些食材：枸杞、党参、猪肝、薏米、当归、银耳、红枣。

运动

生活规律，运动、饮食、睡眠调整好。多一些无氧运动，比如：压腿、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、深蹲、跳绳、慢跑等。

每天大约坚持40分钟俯卧撑、仰卧起坐。12到20个一组，6到8组，两种锻炼隔天轮换着做锻炼PC肌，它可以增加勃起力度和血流量，对增加勃起时间和硬度有很大的帮助。已经暂停自慰、性交，没有接触色情事物刺激、没有和异性亲近等情况下，在没有联想到色情事物时，体内有一种莫明的性冲动需求，可以进入下一步性治疗阶段。

第二阶段：神经性延时，龟头脱敏训练

减少感官刺激，增加性的神秘感。不要对审美产生疲劳，所谓神经习惯性刺激延时训练，其实说白了就是自己用手的时候，每次弄到马上射了就停，然后在保持硬的前提下分心玩电脑看书看电视，几分钟后继续，然后再停，这样反反复复尽量多次，最开始时，经过不了3-4次就坚持不了了，经过一段时间的锻炼，每次重复的次数越来越多，自己一个人的时候，能反反复复一晚上，形成习惯性神经刺激，提高神经敏感度阀值，就是这样咯。 另外，有意识的用粗糙的布料摩擦，说白了就是起了老茧，神经自然不敏感咯。

一个安全、舒适的环境，可以允许安心的自慰20分钟以上。

1看片，自然勃起，或者pc肌勃起，不要用手撸勃起那样容易导致以后都需要手撸勃起，大概算是阳痿；

2自慰，可以就是简单的五指握住上下套弄，可以稍稍偏重往外方向的力量，有利于阴茎拉长；

3可以配合pc肌的锻炼，在pc肌收紧5秒时间内龟头接受的刺激会更强烈，当然勃起也更充分；放松时会感觉阴茎弹性更高，手给予的刺激感会相应降低；

4不要想着射精和高潮，我们的目的是锻炼，就是要持久，甚至可以考虑和av里面的男优比拼一种思路，当然和剪辑过的片子肯定拼不过的，练习如何保持阴茎勃起，但又可以分心思考其他东西；

5快要射了，不要在马上就射的那个瞬间，停止的再早一点；

6往下轻拉睾丸，是可以大大减低兴奋度的，可能因人而异；

7停止刺激阴茎，或者用大拇指和中指、食指握住形成一个O形只刺激阴茎茎部，也可以只抚摸睾丸；

8在感觉射精要到来立即停住，感觉稍微退后继续，期间要努力保持住勃起状态；

9继续自慰，下一个循环；

10最后忍不住，或者达到15-30分钟时间后，射精。

开始时很难坚持这么长时间，所以要循序渐进，慢慢增加对自己的要求。

point1：不要让这次锻炼的目的为射精，想着这次锻炼的目的是为了满足五姑娘

point2：不要太频繁，自慰锻炼会很累，而且比较耗时，请准备舒服的环境，如深夜，自己房间的被窝里，根据自己的情况判断需要几天来一次

point3：可以为了生理需要快速射精，但是尽量减少这样的次数

point4：在没有自慰锻炼的每一天进行身体锻炼，在自慰锻炼的那天可能包括前一天，保存体力，做有氧运动

在穿着内裤是穿着宽松，舒适、透气的内裤，勃起或非勃起状态，让龟头能接触到内裤就好，包皮稍微过长的同学可以翻开然后穿着内裤，白天可以再厕所中进行操作，注意保持内裤卫生和阴茎干爽，这样就不容易让龟头受伤，注意时长这一措施的原理在于，让龟头部分能够经常接触刺激，被摩擦慢慢习惯这样的接触，那样龟头的敏感和娇嫩程度自然降低。

第三阶段：性治疗，在实战中解决问题

1习惯女性裸体刺激

绝大多数中国男人都将私密环境下，裸露的女性身体视为强烈的性刺激信号，并将这解读为性交开始的“冲锋号”。当他面对女性的裸体后，接收到的视觉信号传送到大脑性中枢，激发性兴奋级别增高，就越容易在随后的性交中出现早泄。所以，在性伴侣的配合下，有意识地进行面对女性裸体刺激的练习，降低对女性裸体刺激的敏感性。同时，别将女性裸体解读为性交开始的“冲锋号”，将这视为“万里长征第一步”更容易达到性和谐目标。前期女人减少叫床、扭动和挤夹，减少夸装的表情和动作。

2习惯性前嬉戏：

随着性知识的普及，现今知道“性前戏”的人很多，但真正愿意做，而且有做的正确的人只是少数，所以，我们经常可以听到女性抱怨男人“假装性前戏”。习惯性前戏有两个重要意义：一是，前戏时，男子的所有感觉器官(视、听、嗅、触觉)都会同时接收不同的性刺激信号，它们叠加，互相重合构成了强烈的性刺激效果，导致大脑性中枢兴奋度急剧增高。如果能够习惯性前嬉戏，尤其是能够达到“从容安除”的境界时，就上了一个大大的台阶。此时，已经离成功不远；另一方面，习惯了性前戏后，可以充分唤起女方的性兴奋，人类性反应“男快女慢”的特点得到逆转，情况就发生了根本性变化。

3习惯外生殖器（阴茎）的摩擦、刺激：

这是终极性的，插入阴道之后，不要大起大落，一点一点，一下一下，让阴茎由弱到强地习惯性交中的摩擦、刺激，从而达到最终的“脱敏”。

方法是：在性交时，由浅至深、由弱到强地进行阴茎与阴道的抽送、摩擦，当觉得有射精的冲动前就停止性交，抽出阴茎，待平静后再次进行。如此反复，到最后结束治疗时尽情射精，结束这一次性行为治疗。不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。而且，刚刚开始恢复性生活，进行性行为治疗时，由于较长时间没有性交，人容易出现较高性兴奋，较容易就出现射精。此时，不要焦急担心，要明白较长时间没有性交后，第一、二次性交比较容易兴奋是正常的，不要因此失去信心。此时的性行为治疗的关键是：每次阴茎都在有射精的感觉之前脱离生殖器的触摸摩擦，如果对自己什么时候出现射精感觉不好掌握，那只抽送摩擦几次就抽出阴茎，待平静后再次进行。

再次强调，不要急于求成，这需要有一个慢慢的适应阶段。只要每次性交比以前延长就是成功的性治疗。经过一段时间的由量变到质变的过程，你就会慢慢找到控制射精的感觉。经过一段时间习惯后，阴茎耐受性刺激的强度就会大大增高，性交时间大大延长。但在此段时间，女方会因为性交中断而觉得难受。这就需要取得女方的理解、配合、支持，必要时可使用性用品（女性身体代用品）来进行这一阶段的锻炼，这也是必需经过的阶段。

在性行为治疗时，要暂时抛开“满足”女方的想法，而且，以你目前的情况来说，你也没有这个能力，别因此给自己增加压力。当然，如果有条件，有能力找到一个理解性治疗的原理和方法，愿意主动配合性治疗的性伴侣的话，就更容易达到事半功倍的效果。最为理想的是，在进行性治疗前，与性伴侣结伴，一起接受性咨询，获得专业的帮助、指导，这样就能最容易大袋性治疗的效果。

能

俯卧撑视频多做两个这样剪辑，，

1、打开视频剪辑软件，

2、把俯卧撑视频导入剪辑软件里

3、找到视频最尾端，把视频里的俯卧撑截取做的两个

4、把截取的视频放在最后

5、把视频的衔接点用特效叠化一下就做好啦。

《麻辣变形计》讲述的是性感貌美的关小迪，为了当上一名合格的保镖，在保镖培训中心经历的魔鬼训练历程的故事。

在训练期间，关小迪结识了张燕、崔天琪等四名好朋友，五个人成为了莫逆之交，每天水里火里顽强训练，一起对抗体能的极限和精神上巨大压力，为了同一个梦想，挥汗如雨，砥砺前行。

在剧情设定上让人想起了几年前热播的《我是特种兵之火凤凰》，虽然这里面的学员都经历了肉体的折磨，精神的摧残和人格尊严的打碎，爬泥浆，负重跑，但是《麻辣变形计》里明显表现的要有更“人情味”一点，即使是在海边，背朝巨浪做俯卧撑的那段戏让很多迪丽热巴粉丝联名声讨“暴行”，也依然有其他喜剧元素做衬托，并没有太严肃太过分。

除了一些冲着迪丽热巴来看的粉丝之外，大多数路人观众对这部剧的评价非常差：“我觉得这就是一部裹着青春热血外衣的玛丽苏言情剧，而且男主马可的演技真的是差到让人难以直视，台词僵硬，表情无力，即使是最没有技术含量的言情对白桥段也能像小学生念课文一样平淡无奇。”

虽然有着迪丽热巴的人气支撑，但是无奈导演和编剧的太不用心，多处小细节都出现了逻辑性错误。

外国女踢馆闺蜜男跑步的那段戏，真的是让人抓狂。背景音乐里各种夸张声效毫无意义，除了耍帅拖时间找不到任何存在的理由。

号称全市跑酷达人中，高手中的高高手，不在街上或者公园里跨越不同类型的障碍物，跑到不高不低的假山石头上吊着威亚在空中翻空翻，能把牛顿气死的连续大风车空翻，导演也是《猫和老鼠》看多了，演员不晕观众都晕了。即使演员本人没有这个技能，导演找几名真正的跑酷高手做替身，观众都可以原谅。

整部剧除了迪丽热巴的演技还能看，其他人根本就是来打酱油的，豆瓣评分42真的一点都不怨。

几位女配僵硬的整容脸也是心不在焉，台词全靠配音，没有真情流露，也没有情绪波动，生气全靠吼，一吼就瞪眼。之前Angelababy在《创业时代》里被喷演技差，要是到《麻辣变形计》里，杨颖的演技都能成扛把子。

总体来说，这部剧就是一部没什么营养的言情剧，导演、编剧无逻辑的编排毁了所有，打着迪丽热巴的招牌，拍摄了一部烂片，如果不是迪丽热巴死忠粉，这种电视剧根本没有必要浪费时间。

那么你对这部电视剧有什么不同的评价或见解吗？欢迎在评论区留言，我们一起交流一下。

一个俯卧撑视频做成多做个这样剪辑，，

1、打开视频剪辑软件，

2、把俯卧撑视频导入剪辑软件里

3、找到视频最尾端，把视频里的俯卧撑截取做的两个

4、把截取的视频放在最后

5、把视频的衔接点用特效叠化一下就做好啦。

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大学生提升自己有很多方法，以下一一列举：

假期立小目标:

1、养成阅读，每天保持读书半小时；

2、练好文笔，坚持写日记，写随笔；

3、按时完成作业，并进行检查；

4、学会一项新技能，例如剪辑/PS/摄影/绘画/烹饪等，培养兴趣爱好；

5、做好时间管理，养成给自己制作计划的习惯；

6、每天背30个英语单词，多练口语7、看优质**；

8、多尝试不同穿搭，找到自己的穿衣风格，提升自己的审美与形象品位、学习化妆，提升自己的美貌；

好习惯养成:

1、养成早睡早起的规律作息；

2、千万别熬夜，不要放假就放飞自我；

3、把控玩手机时间，别做低头族；

4、早起后先喝杯温水，一天八杯水；

5、尽量不喝奶茶，少喝碳酸饮料 ；

6、每天吃些新鲜水果，摄取维C ；

7、少吃辛辣油腻的食物，避免过年冒痘又长胖；

8、打扫整理房间，保持干净整洁；

9、不要翘二郎腿；

10、即使不出门不用化妆，也要进行基础的补水保湿；

自我提升方向:

1、制定学习计划。根据自己设立好的目标制定相应的计划。循序渐进的努力，假期才会过的有意义。

2、多看纪录片/影片。可以从中拓展自己的知识面，也可以记录里面好的素材/金句，以后可以加以运用。

3、多阅读。多看自己感兴趣的书籍或对自己进步有帮助的。

4、培养写作能力。在自媒体时代,一定要培养自己拥有个好的创作能力。

5、培养一项兴趣爱好。尝试从感兴趣的方面着手培养，比如爱拍照的学摄影ps/爱绘画学更多画画技巧等。

6、每天保持进行20分钟简单运动

希望对你有帮助！

仰卧起坐视频无限剪辑的步骤：

1、打开视频剪辑软件。

2、把俯卧撑视频导入剪辑软件里。

3、找到视频最尾端，把视频里的俯卧撑截取做的两个。

4、把截取的视频放在最后。

5、把视频的衔接点用特效叠化一下。