高考结束，去健身房如何选择适合自己锻炼的重量？

当“考试结束，考生立即停笔”的英语考试结束铃声响起的那一刻，高中生涯就画上了圆满的句号。那么，即将到来的90天的假期你如何度过，你安排好了吗？

我们可以选择去健身，那么健身时如何选择适合自己的重量呢？

一、哑铃

练腿臀可选择重量大些10KG-20KG左右

练胸背可选择5KG-10KG左右

练小肌群可选择2KG-5KG左右

二、壶铃

练腿臀可选择重量大些10KG-20KG左右

练胸背可选择5KG-10KG左右

练小肌群可选择2KG-5KG左右

三、杠铃

练腿臀可选择重量10KG-20KG左右

练胸背可选择空杆

练小肌群可选择短小的杠铃杆

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小区抬杆收费的一根杆子多少钱，实际上不能一概而论。就你目前遇到的情况而言，如果小区物业要求你赔偿，你需要他提供当初购买设备的发票，事实上，这样的发票对方大多也提供不了， 因为小区门禁系统是一个整体，当初采购的时候不可能单独一个抬杆采购。在此情况下，可以和对方反复沟通协商，如果能以1500元以下的数额达成赔偿协议了事，则OK了！

杠铃杆厂家不同，材质不同，导致最大承重也会有不同。

一般健身房12米的常见的承重在50KG，15米的承重100kg，18米的150kg，粗的300kg。22米的比赛专用杆一般都是承重600kg以上。