肖战一次性做了65个俯卧撑，你觉得肖战的体力怎么样？

随着社会的发展和科技的进步，人们都开始做自己喜欢做的事情。追星成了当代青年人非常喜欢的事情之一，明星在拍戏的时候也是非常努力，他们将一个个精彩的镜头完美的展示在观众的面前。肖战就是当今的四小花旦之一，也赢取了很多的流量，受到了非常多粉丝的喜欢。肖战一次性做了65个俯卧撑，大家觉得肖战的体力怎么样呢？

一、明星的私生活

其实明星除了拍戏之外，在私底下还会进行大量的运动，因为他们是公众人物，所以要保持苗条的身材。甚至在吃饭的时候都是控制着用量，多吃一些比较低卡的食物。明星虽然说表面看起来光鲜亮丽，但是在背后也付出了非常多的努力，大家不能只看重表面，更应该看重别人的内在。每一个人的成功都不仅仅是因为颜值，还更因为是他的努力与不懈追求。

二、肖战的体力问题

其实在娱乐圈中，众多男明星的体力都是非常好的，他们也会经常在微博上晒出自己健身的照片。肖战也是体力非常好的男明星之一，他能够一次性坐了65个俯卧撑，并且哑铃等活动也是不在话下。在人年轻的时候经常的锻炼对身体也有一定的好处，所以大家也不要每天都宅在家里玩手机。应该在自己下班或者空闲的时间里多多锻炼，这样才能保证自己有一个健康的身体。

三、明星对于自己的要求

明星作为公众人物对自身的要求是非常高的，是许多人所不能企及的。就像明星在拍戏的时候，导演会要求演员把每一个镜头都尽自己所能演绎到最好。而歌手在开演唱会的时候，也尽量把每一句歌词都唱到最佳。所以明星虽然受到许多观众的喜欢，但是他们也在背后付出了非常多的努力。

华为手环不支持直接测俯卧撑，但是可以检测俯卧撑后的心率变化。具体步骤如下：

1 首先打开华为手环，点击侧边按键，点击锻炼。

2 其次滑到最后，点击自定义，再点击添加图标。

3 最后勾选需要添加的运动，点击确定即可。

说起年轻一代的动作演员，最能让我们记住的相信只有甄子丹这位。真功夫，真身材。年纪不小了，但一身的肌肉更让我们惊掉了眼睛。果然真功夫底下没有一身肌肉，不然如何能做得出这么棒的动作。特别是他叶问的形象深入人心，“我要打十个”！一代宗师简直打遍天下无敌手。

“对自己身体严格的控制力，是对角色和对演艺事业的尊重。”这是甄子丹对自己说的一句话，我相信现在的很多小鲜肉演员很需要这样的精神。

甄子丹真不愧是健身狂魔，六块巧克力腹肌令人直流口水，胸肌也是练的非常的完美。这样的身材绝不是一朝一夕练成，所有的健身都基于坚持！

巨石强森说凌晨4点的健身房你见过吗？“为什么不？”甄子丹经常早早的开始健身了，早晨的锻炼是非常好的。果然没有好的习惯怎么会有好的身材呢？

“真正的勇士其实只是一般人，但他具有激光般的专注力。”这句话来自甄子丹近日的微博。为了在戏中呈现出最佳的状态，甄子丹健身十分努力。而且这是在他拍摄休息期间，在健身房锻炼的照片。他都如此努力，你又有什么不去奋斗呢？

热爱健身的应该对这个健腹轮都不会陌生，甄子丹说这个效果真的不错。很多小伙伴也可以试试哦，对你的腹肌一定很有效果。当然没有基础肯定做到甄子丹这样的动作。

俯卧撑真的很有效哦！胸肌的锻炼少不了俯卧撑，不一样的姿势也会对胸肌产生不一样的刺激。这是甄子丹平日的俯卧撑姿势，双手合在一起，对胸大肌的刺激很大。

甄子丹平时也会锻炼武术，从小的习惯带到了这个岁数。他能有这么棒的武打戏，绝对是真材实料的武术功底，这也是很多现在的武打星没法做到的。

他也会少不了搏击课，在格斗台上，他能感觉自己年轻了不少。他也会把在搏击课上学到的动作用在自己的动作**中，有着非常棒的实战效果。

甄子丹，已经是一位年过50的影视明星，今年53岁!在传统观点里本应是人体肌肉水平下降的一个巅峰，但是甄子丹却依旧维持着一个逆生长的姿态，令人无比敬佩!年过半百的丹哥都这么拼 2、3十岁的我们凭什么不努力借用甄子丹一句话，太累，没有时间，做不到等，都只是借口。真功夫打遍天下无敌手，对于这样的肌肉你打几分？

我每天下班之后都会回家健身，做俯卧撑也是其中的一项，俯卧撑可以锻炼一个人的胸肌以及肱二头肌，还可以提升一个人的核心力量，微博称是可以锻炼全身的一项运动，而且不需要器材在哪里都可以进行，按照人体的生物钟，最佳的要求是在每天的七点到九点，因为这个时间段身体处于兴奋状态，而且食物已经消化殆尽，所以这个时间是做俯卧撑最好的时间段。

摘要：新时代的人们越来越注重身体的健康，强调运动锻炼的重要性。可有很多人总认为，只有去到健身房、体育馆等一些专业场所，运动才会有效果。其实事实并不是这样。生活中不同场所有不同的锻炼方法，只要正确掌握，即使在办公室也能锻炼身体。不同场所如何健身？接下来就给大家介绍一些简单锻炼身体的方法汇总，供大家参考。简单锻炼身体的方法1、最经典的锻炼方式——俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。有几种做的方式：

（1）用手撑住身体，然后弯曲手臂做俯卧撑，坚持一会儿（根据自身情况考虑坚持多久，一般10~100秒吧），可以锻炼腹肌哦。

（2）上下上下是最经典的做俯卧撑的方式，可以慢慢来，先给自己制定一个自己能够实现小目标，例如先做10个俯卧撑。

2、引体向上。这里需要一个单杠，但是没有单杠也可以，找个类似单杠的、稳定的东西做。可以正手做，可以反手做。初学者可以先反手做，有能力的可以正手做。最开始可以先反手做10个或者正手做5个，慢慢来，这样可以锻炼自己的手臂力量和胸肌。

3、跑步。每个人都会，这里不用多说。可以长高哦。值得说的是时间，什么时候跑步最好呢，有人说早上，有人说傍晚。先说早上吧，都市的天空经过一天晚上的沉淀，白天人类活动带来的大气污染物，在晚上沉淀了下来，空气变得清新、舒服。傍晚呢，植物经过了一天的光合作用，产生了大量的氧气，吸收了大部分的二氧化碳，从而使得空气中的含氧量比例增加。

4、深蹲。深蹲是锻炼腿部肌肉力量，塑造完美臀部的好方法。深蹲跟跑步一样，不受场地限制，随时随地都可以进行。深蹲时要保持腰背挺拔，不能放松，下蹲时膝盖不能超过脚尖，臀部尽量往后坐，感受肌肉紧绷

5、身体拉伸动作。在进行一定量的体育锻炼后，身体的拉伸是必须的动作，拉伸主要是提升身体柔韧性，拉伸有各种动作，针对各个部位。全身拉伸动作的要领是，一直脚前弓步，另外条腿往后打开，尽量到最大，同时腰部往后仰，上肢一起往后打，主要是拉伸大腿和腰部。

6、卷腹。卷腹是增强腹部肌肉，收紧臀部肌肉的好方法，每天坚持卷腹一百次，马甲线什么的都不是问题。卷腹最好在瑜伽垫上进行，要注意动作要领，卷起时，收紧腰腹，感受肌肉的力量。更多+

在家锻炼身体的方法1、俯身划船健背

主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选家中一空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

2、俯卧撑健胸肌

主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

3、俯卧挺身健腰

主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。在做动作的过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。

4、站墙角收腹提臀

在家选择一面墙壁，身体贴紧墙壁，这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。此方法特别适合刚生完宝宝的妈妈锻炼，收腹小腹效果非常好。

5、仰卧收腹举腿

主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

6、哑铃锻炼二头肌

主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。更多+

办公室锻炼身体的方法1、每天坚持爬楼梯

每天上班电梯人很多，可以选择走楼梯，走楼梯的时候能锻炼到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬楼梯1-2次，一开始可能会有腿部发酸的情况，坚持下来，就会知道腿部的力量咯！

2、扶住椅子或者办公桌后踢腿

后踢腿的动作主要是能够让你大腿和小腿以及腰部都运动到，算是比较环保的运动方式了，后踢腿一般可以在午后休息的空余时间练习练习，效果暂时只能发现腿弯处比较舒适。

3、办公椅上的动作可以尝试

微博上和朋友圈都有很多适合办公室人员运动的小方法，可以尝试一下，最重要的是运用到办公室的工作生活中来。只有这样，才能达到运动的效果。千万不能三天打鱼两天晒网，这样是没有运动效果的。

4、不用鼠标的时候手指多运动

办公室办公的人员基本上都有一双鼠标手，用久了之后食指和其它手指会比较难受，所以工作闲暇之余，在不用鼠标的时候，可以双手交叉，然后多做手指的伸展运动和按摩揉压运动。

5、头部运动

头部运动做起来使用空间既小又简单，前后左右各做几次深点头动作，再顺时针、逆时针做几次绕环动作就OK了，绝对能起到提神醒脑、促进血液循环的作用。

6、耸肩

长时间坐在电脑前，架着胳膊打字，的确不是一件轻松的事，肩膀又酸又痛。耸几下肩，伸几次手臂试试吧。肩膀向上提时稍慢些，保持几秒钟，自然放下。伸臂时，手臂伸直，由前向上再向侧，然后放下。此过程速度要慢，反复几次，舒展筋骨。更多+

走路锻炼身体的方法1、快走防病

多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

为保证锻炼效果，快走应至少每次40至60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。

2、倒着走治腰疼

倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。但老年人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。

3、走一字步缓便秘

走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

4、边拍边走呼吸畅

走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸（以乳头为原点，水平和垂直各画一条直线的上1/4区域），左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。更多+

爬楼梯锻炼的正确方法1、慢慢地锻炼你的大腿和臀部

爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造则效果更佳。

2、脚尖让你的生殖器官充满活力

爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说，可以算是减肥之外的附加福利吧！

3、不要跑，慢悠悠地隔阶跨越

如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择。通过该种方式，能够有效锻炼你的身体躯干，最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰。但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去。

4、边观光便爬楼梯

通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。更多+

健身房健身小技巧1、坚持基本训练

用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头，千万不要忽略基本动作，如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的，在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面，做完大重量的复合动作之后，再用孤立动作或器械来完善肌肉，使其达到深度力歇。

2、蛋白质

不要限制蛋白质的摄入量，蛋白摄入量越多，肌肉就长得越快，一般健美标准蛋白摄入量是平均每磅体重最少要一克蛋白质，为了更好促进肌肉的生长，应该把蛋白质的日常摄入量增加到每磅体重15-2克。

3、碳水化合物

碳水化合物是增加肌肉体积的主要食物，但过多摄入碳水化合物会增加身体的脂肪含量，所以要注意碳水化合物的摄入量，一般健美标准的摄入量是每磅体重至少需2克碳水化合物以上，所以有必要把摄入量增加到每磅体重摄入25-3克的碳水化合物，但不可以再多，不然只会把消化不了的食物变为脂肪，最好的安排就是在训练日把碳水保持在3克左右，特别是训练强度比较大的时候，这个量是必须的，如果是在训练小肌群或者休息日的时候，可以把碳水稍微减少，但也不可以少于25克，低过这个摄入量的话很难发挥肌肉的全部生长潜力。

4、必修课

应该为每一个肌肉部位准备一项杠铃练习，如果缺少大负重的杠铃训练的话，肌肉体积和力量势必下降，只有使用大负荷训练才能使肌肉不断的生长和进步。

5、围度

无论如何都要把肌肉体积和发达程度放在第一位，在还没练就超级发达的肌肉之前，没有必要太过讲究肌肉的线条和匀称，因为这样做会减慢肌肉的发展，如果肌肉已经有了理想的体积和围度之后，再来修复肌肉的线条和匀称程度，肌肉大小才是重点。更多+

徒手健身方法1、深蹲

可能讲到徒手运动你会先想到俯卧撑，仰卧起坐，但是要说健身效果，深蹲绝对是排在第一位的。因为俯卧撑可能很多女性用户做不了，而仰卧起坐早已经被国外取缔，用卷腹来代替了。深蹲就不一样了，深蹲男女都可以做，而且腿部也是我们最大的肌肉群，练好了腿部肌肉，不但可以提高我们的基础代谢。还能释放更多的睾酮素来加速别的部位的肌肉增长。

2、俯卧撑

虽然上面提到可能很多女生做不到这个动作，但是俯卧撑确实是一个非常好的动作，也是最好的练胸肌的徒手动作。P4P的8分钟胸肌训练，就全部由俯卧撑组成。而且俯卧撑可以做各种变式，锻炼到不同的肌肉群。标准俯卧撑可以练到大胸肌，窄距俯卧撑可以练到肱三头肌。还有其他炫酷的变式动作，只能说是装B神器了。

3、平板支撑

平板支撑，这个曾经在网络上很火的动作，各种人都过来挑战，但坚持不到30秒就倒下了。因为这个动作非常的可怕，但如果你是要练核心肌群，这又是一个非常有效的动作。你不得不服。最简单的说法，只要你在做平板支撑的时候，保持着全身绷紧的状态，不管你的姿势标准不标准，你全身总有一块肌群是被锻炼到的，就是这么牛。绝对的核心肌群动作之王。

4、波比跳

这是一个可怕的动作，至少小编觉得很可怕。波比跳是应该是所有燃脂动作中，效果最好的，一个俯卧撑再加一个跳，连续做1分钟就能把心率直接抬高到160，连续做3分钟，简直让人想死的心都有了。如果你想挑战的话，你可以尝试来一个2分钟的连续波比跳。

5、卷腹

现在很多腹肌训练计划，都用卷腹代替了仰卧起坐。而国外也已经将仰卧起坐列入动作黑名单，由卷腹代替。因为仰卧起坐不但刺激不到腹肌，而且还会给脊椎带来伤害。卷腹则是为了锻炼腹肌而生，可以直接有效的刺激腹肌。效果更佳。更多+

如果您觉得Keep的俯卧撑计数器太慢，可能是因为您在做俯卧撑时没有正确掌握节奏和姿势。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1 掌握正确的姿势：在做俯卧撑时，应该保持身体呈一条直线，手臂略微弯曲，手掌放在肩膀的正下方，脚趾略微弯曲，将身体的重量均匀地分配给手掌和脚趾。

2 掌握正确的节奏：计数器应该是与您的动作同步的。在下去时按下计数器，上来时再按下计数器。如果您觉得计数器太慢，可以尝试加快节奏，但不要过于急促，以免影响动作的正确性。

3 调整计数器的灵敏度：有些计数器可能不太准确，或者需要您以特定的方式按下计数器才能计入次数。您可以尝试调整计数器的灵敏度，或者尝试使用其他品牌的计数器。

希望这些建议能够帮助您解决问题。如果您仍然遇到问题，请随时联系Keep客服或寻求其他专业人士的帮助。

《天天向上》综艺节目上王一傅做俯卧撑是在20170113期。

王一博（YiBo），1997年8月5日出生于中国河南省洛阳市，中国流行乐男歌手、演员、主持人，男子演唱组合UNIQ成员，职业摩托车赛车手。

2014年9月15日，以UNIQ组合成员身份正式出道；12月，组合获得尖叫爱奇艺之夜颁奖礼最具期待组合奖。2015年，主演青春励志**《梦想合伙人》；同年，随组合获得酷音乐亚洲盛典年度内地最佳新人奖和尖叫爱奇艺之夜颁奖礼年度音乐大奖。

2016年3月，随组合凭借歌曲《EOEO》获得美国International-K Music Awards最佳编舞奖；4月29日，正式成为综艺节目《天天向上》主持团“天天兄弟”成员；12月，领衔主演都市爱情励志喜剧《人间至味是清欢》。

2017年，主演青春校园仙侠剧《私立蜀山学园》；同年，获得第十七届音乐风云榜年度盛典偶像新势力奖、亚洲影响力盛典最佳新人演员奖以及微博电视影响力盛典年度新锐艺人奖。

2018年2月，主持湖南卫视春节联欢晚会；3月，担任竞演类真人秀节目《创造101》舞蹈导师；4月，领衔主演仙侠古装剧《陈情令》。9月，主演青春电竞电视连续剧《陪你到世界之巅》。

扩展资料：

主持团队介绍：

1、汪涵

汪涵，出生于1974年，2010年入选“电视节目主持人30年年度风云人物”。2011年12月，当选第十届湖南省政协委员。2013年3月汪涵出任《天天向上》制片人。

2、钱枫

钱枫，出生于1983年，2004年出演湖南卫视制作的《恰同学少年》。2006年签约拉风娱乐成为新主张组合一员，2008年成为湖南卫视《天天向上》主持人。

3、大张伟

大张伟，出生于1983年，1998年6月5日，成立了中国第一支未成年摇滚乐队——花儿乐队。2016年4月19日，加入《天天向上》。

4、高天鹤

高天鹤，出生于1993年，中国内地假声男高音歌手、歌剧演员、主持人。

2017年，主演音乐剧《一盏明灯·焦裕禄》。2018年，以演唱成员的身份参加湖南卫视原创新形态声乐演唱节目《声入人心》，并拿到了“最终首席”。

2019年，作为声入人心男团的音乐合伙人参加湖南卫视音乐竞技节目《歌手2019》；同年，作为实习主持人参加湖南卫视脱口秀节目《天天向上》五四特辑；7月，高天鹤通过《天天向上》实习考核正式转正。

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