左旋肉碱配合什么运动呢？左旋肉碱适宜人群有哪些？饮食要注意什么呢？

左旋肉碱是减肥的辅助产品。正确使用左旋肉碱和运动可以帮助你减肥。那么服用左旋肉碱需要配合什么样的运动呢？才能最大限度的发挥左旋肉碱的功效？

左旋肉碱配合什么运动？有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而达到只有有氧运动几倍的效果。方法是运动前1-6小时服用左旋肉碱，然后做有氧运动。左旋肉碱适合人群：需要减肥的人，想减肥但又怕副作用的人，不喜欢大量运动的人，大腹便便的男人。关于左旋肉碱的温馨提示：一定要配合运动。适度的运动可以充分发挥左旋肉碱的功效，也可以让你减掉多余的脂肪后身体更加健美。保持良好的饮食和休息习惯。不管用什么方法，什么药，如果减肥后暴饮暴食，不注意休息。

注意不要买假货。假的左旋肉碱其实不叫左旋肉碱，是一种添加了左旋肉碱的减肥药。里面的成分不明，人通过抑制食欲来减肥。一旦停药，就会反弹。这个时候，有些消费者会把失败归咎于左旋肉。服用时间不能太短。有的朋友只服用几天或几周，有点效果后再服用。要知道减肥是需要投入的。身体健康，身材好，会给你带来太多好处。

服用左旋肉碱需要注意饮食吗？想要减肥，需要控制饮食，注意少吃油炸和高热量的食物。肉是一口一口吃的，减肥也需要一点点控制饮食。吃饭前注意食物的热量就行了，吃完饭就消耗少了。注意晚餐的热量摄入。左旋肉碱可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢的过程中需要消耗水分。一般口干是体内缺水的表现。服用左旋肉碱可以保证每天2000 ~ 3000ml左右的水分，补充到身体需要的水分时不会出现口干。

很多人都会通过运动来达到增肌的效果，那么增肌可以吃左旋肉碱吗？

增肌可以吃左旋肉碱吗

左旋肉碱是存在于线粒体中的蛋白质，可以加速脂肪动员。但口服或者注射左旋肉碱根本不能达到减肥的运用，毕竟左旋肉碱进入不到线粒体就不能减脂。

其实运动和蛋白粉都不直接长肌肉，睡觉休息才“长”肌肉。但不能因为直接原因是睡觉，于是把诱因的运动与蛋白质就否认了啊。是先刺激，然后补充，最后睡觉的时候才会长大。

第一，在不合理运动的前提下，吃这些都没有用。

第二，左旋肉碱和蛋白粉是有用的，对运动效果有影响，理论已经证明过的。

怎么增肌

1先变强壮：力量越大意味着肌肉越多。开始力量训练吧。我提倡负重练习，因为这可以让你由轻量开始然后不断的增加重量。体重训练也同样有效。从一根杠铃杆开始，学习一些正确的技巧，每次健身都增加一些重量，逼着自己走出自己的舒适圈。

2使用自由负重训练：你可以用杠铃来举起最大负重。重量越大刺激越大，也就意味着更多肌肉。哑铃是非常不错的辅助练习器械，但不适和用来主训练。请远离健身机器。

3做组合练习：如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。

也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。

当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

4训练腿部肌肉：深蹲对你的整个身体都由好处。这是最重要的训练。一旦能负重300磅深蹲，你一定已脱胎换骨了。这里说的是你的臀部低于膝关节的自由负重深蹲。

当你做深蹲和硬拉时，所有的肌肉都被拉紧。这些动作使你的身体成为一个整体，可以让你应付大重量。不要在二头肌弯曲上面浪费时间了。如果你能负大重量进行深蹲和硬拉，你的手臂一定已经很粗。

5做全身的训练：不要依照健美杂志的建议训练。当你已打下基础后，身体局部分离训练倒是不错，但那要你能负重300磅深蹲了才好。

增肌常见的食物有哪些

高蛋白类：牛肉，牛奶，海鲜，鱼肉，鸡肉，猪瘦肉，鸡蛋，等搭配。不要忽视豆制品里的蛋白，植物蛋白也很好哦!

碳水化合物类：米饭，玉米面，红薯，麦片，土豆等。

蔬菜类：海带，西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇，红萝卜、芹菜、绿叶菜等。

水果类：香蕉，苹果，柑橘等。

坚果类：花生，杏仁，核桃等

当然，油脂类除了上述的坚果，还可以适当摄入一些橄榄油和牛油果等优质脂肪

hiit能增肌吗

HIIT不能让你同时减脂又增肌!但它确实是一种高效减脂并且损失肌肉较少的训练方法，至于长肌肉么，还是要你多补充一些蛋白质。

左旋肉碱

(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁。是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5

-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

关于左旋肉碱减肥

1左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为β－羟基γ－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。

2但实际上，左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

因此，只有在运动量较大时，服用左旋肉碱才有助于减肥。此时，大量运动仍是减肥的关键，肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥并无作用。至于网上诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等说法，纯属无稽之谈，完全不符合最基本的生理学和生物化学常识。

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左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥，除了要他燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。

汤臣倍健左旋肉碱怎么吃法才有效果、能空腹吃吗 随着现代医疗知识的普及，人们越来越注重身体的健康和身体形态，因此减肥和管理身材成为了很多人一直持之以恒的任务，而汤臣倍健一直以来倡导的“营养干预——为健康人管理健康”理念也给人们灌输了由消极被动应对疾病变为积极主动地预防疾病的理念，而汤臣倍健左旋肉碱更是受到减肥人群的青睐。那汤臣倍健左旋肉碱怎么吃法才有效果？能空腹吃吗

汤臣倍健左旋肉碱是一款用来帮助减肥、控制体重的产品。关于它的服用方法，建议是每天吃2次，每次2片，选择在饭后温水吞服效果比较好，也可以选择在早餐前半个小时吃。但是需要注意的是，汤臣倍健左旋肉碱只是一款可以辅助减肥的产品，因此并不意味只靠服用汤臣倍健左旋肉碱就可以达到减肥效果，建议平时在日常生活中，也要多锻炼身体，多做有氧运动，饮食上要多吃一点清淡的食物，少吃油腻辛辣的食物，不要大鱼大肉、暴饮暴食。

汤臣倍健左旋肉碱的主要成分是左旋肉碱、膳食纤维素、淀粉，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体肠胃不会产生不良影响，所以汤臣倍健左旋肉碱是可以空腹吃的。

汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片减肥药靠谱吗、有用吗

管住嘴，迈开腿，可能是大部分减肥人士最初听说的话语，但随着减肥过程的不断进行，许多人会被减肥的艰辛所劝退，但为了能够更有效的瘦身减肥，不少减肥人士想要通过服用减肥保健食品来达到瘦身效果。其中汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片吸引了许多需要减肥瘦身的人士，但是这个“减肥药”靠谱吗、有用吗？

汤臣倍健旗下产品涉及多个方面，减肥瘦身的产品就有左旋肉碱茶多酚荷叶片。左旋肉碱又称为脂肪的搬运工，可以把脂肪送入线粒体内，分解供能，搭配运动服用更合适。茶多酚是从茶叶中提取的复合物，可以帮助身体燃烧脂肪，减少油脂吸收，而荷叶提取物，能够促进排脂。

汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片具有减肥的保健功能，每100g含肉碱220g、茶多酚211g、总黄酮168g。但由于每个人的情况不同，服用该产品后能不能达到减肥的效果需要根据具体情况而定，有消费者表示，自己配合适当的有氧运动，长时间坚持下来可以看到减肥效果，汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片发挥的更多是辅助作用。

其实，减肥瘦身就像是一场复杂而漫长的革命，想要拥有健康体重，需要科学的饮食、均衡的营养以及合理的运动，坚持才能成功，想要单纯依靠汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片来达到健康的瘦身效果是比较困难的。

另外需要注意的是，汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片并不是药物，属于膳食营养补充剂，服用时应注意用法用量和适用人群，该产品适合单纯性肥胖人群，少年儿童、孕期及哺乳期妇女不宜使用。

汤臣倍健的左旋肉碱茶多酚荷叶片减肥效果怎么样、好吗

相信很多在减肥或者在健身的朋友们都多多少少听说过汤臣倍健这个保健品品牌，也听说过左旋肉碱的保健品对减肥塑身有一定效果，但是多少还是会有一些新手朋友不了解左旋肉碱茶多酚荷叶片是什么。那么汤臣倍健的左旋肉碱左旋肉碱茶多酚荷叶片减肥效果怎么样呢？好吗？

汤臣倍健的左旋肉碱茶多酚荷叶片中的主要成分有左旋肉碱酒石酸盐、二氧化硅、荷叶提取物、共聚维酮、茶多酚、交联聚维酮以及微晶纤维素等，它的作用主要在于可以帮助减肥，建议服用的时候每次两片，可以每天早晚各服用一次。但是如果希望达到比较理想的减肥效果的话，可以在服用汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片的同时搭配有氧运动，这样减肥塑形效果更好也更明显。

虽然汤臣倍健的左旋肉碱茶多酚荷叶片在帮助减肥方面有非常不错的效果，但是也不是每个人都适合服用它，如果是有心脏病、肝肾功能异常、血糖或者血压严重失衡情况的病人和孕期女性、未成年人都要避免服用它，减肥是一个持之以恒的过程，要循序渐进、避免急功近利。

左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，一般是没有副作用，是从一般肉类中提取不是减肥药，只是脂肪搬运工。一般左旋肉碱在运动前半小时到一个小时时服用，如果不运动的时候，建议在饭后服用。

但服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以在服用左旋肉碱时最好不要选择晚间服用，否则是非常会引起失眠。

减肥，增强耐力，促使疲劳恢复，延缓衰老。

左旋肉碱又称为L—肉碱或卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红肉是左旋肉碱的主要来源，一般成人每天能从膳食中摄入50毫克左旋肉碱。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。

左旋肉碱目前已经应用于医疗保健和食品等领域，被多个国家和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂，并可以作为减肥营养食品的主要成分之一。

左旋肉碱除了能够减肥，还具有增强耐力，促使疲劳恢复，延缓衰老过程等作用，有利于心脏和血管的保健，有利于消除脂肪肝。