前几天跑完步去做俯卧撑，突然感觉脑子抽了一下，然后今天去做俯卧撑还是会微微作痛，这是什么原因？

病情分析：跑步后再次醒俯卧撑锻炼，突发头部疼痛，现在局部还存在隐痛，需要考虑肌肉紧张性，疲劳痉挛诱发。

意见建议：当然如果是对于现在头部隐痛，可以短期休息，局部适当热敷，多半都可以好转，如果没有好转，需要进一步检查，明确后才做后期处理及预防措施。

一、可能是体质的原因，贫血，营养不良等都会导致仰卧起坐的过程中产生后脑勺疼的情况。

二、可能是姿势不正确产生的机体不适应。

三、可能是长时间没有锻炼而导致的身体较虚弱而导致的。

如何改善和避免

一、平时多锻炼，保持机体的活力。

二、锻炼前喝点牛奶，平时多注意营养的补充。

三、如果是贫血的话，可以多吃些补血的食物或者药品。

朋友，这是因为俯卧撑是无氧运动，动作模式会让血液冲向大脑！但是做俯卧撑脑袋疼是不正常的信号，如果是剧痛，那一定要去医院检查，不可儿戏，如果是轻微的发胀，那么可以认为是无氧运动剧烈造成的。我有个同学，无氧运动的时候头痛晕倒了，到医院检查是大脑有根血管太细造成的，后来手术治愈了。所以请关注自己的健康，小心无大错，提前去检查吧！祝你康复~~

一种可能是动作不对 俯卧撑切忌把头窝在肩膀里做 这样对颈椎很不好的 如果长期的话有可能造成后脑不舒服 我的习惯是眼睛向着斜前方看 也有朋友是保持脖子跟背部一直线 根据喜好调整改变一下动作 这样改变出来的动作另一方面也能让身体更下去 用力过程更长更完整 锻炼的更有效

还有可能就是一下子做太猛了 尤其现在是冬天 正式练习之前可以做10~15次慢速的做个2组适应一下 让全身血液活络起来 因为冬天流速比较慢 感觉身上发热了 再去练习诸如负重 拍手 或是量比较大的高负荷的俯卧撑 科学的锻炼才能避免伤病。另外也有可能你颈椎平时坐姿站姿不正造成的影响。调节一下 会有效果的 加油

如果是晚上头痛，那没问题，可能是用脑过度，或者着凉什么的。

但是你早上起来头痛，有几个可能原因：

第一、晚上休息不好，睡姿不对，比如枕头太硬啦、头的位置比较低啦。造成早晨头部的颅压过高！

第二、脑部有肿瘤，压迫血管，造成脑部颅压过高，头痛！

第三、你15岁做80个俯卧撑，做到十几个头开始疼。你身体还在发育过程中，如果你只锻炼俯卧撑的话，应该没有练很久，做俯卧撑上肢和胸部大块肌群需要大量血液，早上刚起来的时候，血液中糖含量较低，肌肉内肌糖原含量也相对较低，所以需要大量的血流量，另外，你的力量不是很充足，上肢肌肉的血管也不是很丰富，这就导致了你的心脏被误导，为你的上肢提供大量的血流量，却不能很好的到达上肢的血管循环，大量的血液冲过脑部，造成你头疼。解决的方法是，你的热身最好改为全身性的运动，提高身体温度，略微加快心跳和血流量，再开始锻炼！

另外，不要忽略身体其他部位的锻炼，全身肌肉整体加强，才不会出现局部瓶颈。

一个人第一次运动有些不舒服非常正常。

因为一个经常不运动的人突然运动了其实对原先的体质是一个突破口，这个突破口会感到不舒服。

还有你那练习方法不对。

俯卧撑是这样练的。标准的首先要担保，先来一组，做到15个，你的肌肉就被激活了，第二组做到做不下去了，休息一分钟，接着反复，到第五组足以。

仰卧起坐50个？你还想练腹肌？笑话，我告诉你最虐腹肌的方法。

长跑5分钟，激活全身，接着躺下死命做仰卧起坐，做到你的极限，用拳头打击自己的腹肌几下，重一些，接着再长跑，再重复，重复个三次，第二天你的腹肌会异常酸痛，你周末坚持做，不出三个月，腹肌就有了，加大力度练，腹肌轮廓会非常好。

等你能一口气做200个俯卧撑，500个仰卧，你就超过了中国大部分男人了。

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

饭后运动

饭后运动是导致运动后想吐的常见原因。做俯卧撑时身体会将大量血液分配给肌肉和骨骼，从而降低了肠胃血液的供给，导致消化不良，胃中的食物就会被视为负担，然后通过 胃神经呕吐出去。

解决方法：俯卧撑运动应该安排在正餐两小时后，最早也要一个半小时后再进行。

空腹运动

除了饭后运动，空腹运动也是引起运动后恶心的原因。

空腹时血液中葡萄糖含量不足，俯卧撑又消耗大量能量，导致了中枢神经系统缺乏氧气和营养，致使内耳的平衡系统受到影响，引起恶心呕吐症状。

解决方法：不要空腹进行俯卧撑训练，如果早上做俯卧撑训练，可以先喝一杯蜂蜜水或者吃几根香蕉。

出汗过多

俯卧撑一般出汗不多，但是如果运动量较大，或者在高温环境中训练，很容易导致身体大量出汗，电解质流失过多，出现紊乱，引起迷走神经兴奋，心率下降，血压降低，导致胃肠受迷走神经支配出现恶心呕吐症状。

解决方法：1不要在高温环境下训练；2准备好运动饮料，在运动前和运动中适当饮用。

过量运动

俯卧撑运动难度大，数量多，身体承受不住，也很容易导致俯卧撑后恶心想吐。一般在大量运动中，身体器官缺氧，交感神经亢奋，会导致头晕恶心症状。

解决方法：运动要适量，循序渐进，从小数量和低强度做起，等能力增强在增加难度和数量，不要着急。

运动后出现身体不适是常有的情况，头痛脚痛肌肉痛，倒是十分常见的，一般也属于正常或者容易处理的情况。但是有的人做完俯卧撑后还会出现恶心想吐的症状，那么做完俯卧撑想吐是什么回事呢？

体质太弱

平常运动较少，或者营养不足，导致个人体质太弱，突然进行高强度的俯卧撑运动，身体无法适应，也可能会出现恶心想吐的情况。

解决方法：日常中补充营养，增加有氧锻炼，增强体质。

俯卧撑前没热身

俯卧撑前没有充分热身，身体没有适应运动，突然的进行运动，状态没来得及调整，可能会让人头晕恶心。

解决方法：运动前充分热身，活动开关节和韧带，让身体微微发热再开始运动，可以慢跑10分钟。

小提示

运动导致的恶心想吐，一般经过休息很快就会恢复了。如果长时间不能恢复，那么可能是胃部出现问题，此时要引起警惕，前往医院检查诊治。

问题分析：

您好，如果以前没有这样锻炼过，突然比较剧烈的的锻炼牵拉，就可能导致肌肉紧张导致疼痛不舒服的啊；做这个时候我们颈部肌肉也会明显紧张的

意见建议：

如果平时没有明显的心慌气短和疼痛明显的情况，就没有问题，还是这样坚持锻炼，一段时间后适应了，就应该明显改善或者没有疼痛了；如果不放心，就到医院检查一下