哪一种睡姿是最健康的？是仰卧着睡呢，还是侧卧着睡觉好呢？

不同的睡姿对人体不同部位分别有所利害，睡姿能否有利身体安康还要依据我们本身身体状况而言。普通我们平常睡觉的睡姿可分为仰卧睡姿、俯卧睡姿、左侧位和左侧位睡姿。下面为大家引见一下不同睡姿对人体产生的利害。

一、仰卧睡姿。

这种睡姿比拟常见，不会压榨到我们的脏腑，而且还被以为是美容睡姿，仰卧不会使脸和枕头有挤压，呈现皱纹。关于背痛的人适合此种姿态。仰睡姿态，宜使舌根下坠，有碍呼吸。还易呈现睡觉磨牙的状况。这种姿态不适合平常睡觉打鼾的人，会使打呼噜状况加重，同时也不适合存在呼吸道病症的人。

二、俯卧睡姿。

普通俯卧睡姿，会让人觉得更有平安感，而且对口腔内异物排出有利，腰椎不好的人，也合适这种睡姿。俯卧会对心脏、肺部产生压榨，不利呼吸。对心脏病、高血压、血栓人群不利。俯卧还会招致脊柱不好坚持在中间位，形成关节、肌肉有压力，刺激到神经，产生痛、麻觉得。

三、左侧卧睡姿。

存在胃灼热的人群，合适左侧卧睡姿，可以有效减轻病症。左侧位的睡姿，易使人翻来覆去，睡眠不稳定，还有人体的心脏在左侧，所以会招致压榨到心脏。胃病，患胆结石等人群不合适左侧位睡姿。左侧睡姿易使人经做噩梦。

四、右侧卧睡姿。

右侧位睡姿压不到迫心脏，睡眠稳定。可以减低血压，减缓心率，有利心脏有疾病患者，右且侧位睡姿有利体内“渣滓”的清算，但留意，孕妇不宜左侧位睡姿，有可能会存在死胎风险。不利右侧肺部运动。肺气肿的人不宜选择左侧位睡姿。

侧卧的睡姿是我们大局部人都会选择的睡姿。侧卧睡姿的益处是，关于那些有胃酸反流和打鼾的人来说，这是一个很好的睡姿，而且侧卧睡眠会拉长你的脊椎，协助你的气道畅通。而思索到食道与胃部的衔接位置，侧卧也更有助于消化吸收，特别是左侧卧。侧卧睡觉时尽量坚持躯干和腿伸直，经常改换侧边方向，以避免面部被挤压呈现更多皱纹。

一、角度区别

1、平卧是180度，就是完全躺平。

2、仰卧位不要求180度，只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的，上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的，没有躺平。

3、所有类似的仰卧姿势，只要不是180度整个身体躺平，都可以称为仰卧位，至于是否还需要曲膝，要看动作要求了。

二、动作区别

1、平卧位是指人体的纵轴于地面尽量平行的一种状态。

2、仰卧位是指人体在卧位且胸、腹及面部向上的一种状态。

注意事项

（1）卧位要舒适稳定，体重平均分布，保持正常生理弯曲，各关节位于功能位置。

（2）适当遮盖病人，注意保暖，维护病人尊严。

（3）定时更换卧位，至少2h一次，预防褥疮出现，按摩受压部位皮肤。

（4）根据病人病情，协助病人每天进行主动或被动的活动。