做俯卧撑之后手上臂外侧酸痛

肌肉酸痛的话应该不是肌肉拉伤，俯卧撑本来就是主要锻炼胸肌和三头，加上长时间不锻炼，肌肉酸痛很正常，右胳膊比左胳膊有力所以做的时候右胳膊就会承受更多的力，自认右臂会更痛，过几天自然就好了，坚持锻炼，加油！

9 为什么俯卧撑后胳膊特别痛

其实俯卧撑后的胳膊痛，主要是因为训练导致了乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损发炎。而最主要的原因就是肌肉纤维的破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛。

胳膊肌肉在俯卧撑训练中不断的收缩刺激，导致了肌肉纤维会轻微的撕裂破损，从而充血发炎。在运动后的第二天，就会产生疼痛感，而且非常强烈。就不运动的人，没掌握好初次做俯卧撑的强度，撕裂发炎比较严重，疼痛就会十分明显。不过这是正常的事情，因为增肌的原理就是：肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——肌肉恢复增大增强。因此，肌肉纤维的破损恰恰是增肌训练追求的。以后坚持锻炼，掌握好运动强度，就不会有很大的酸痛感了。

对，得坚持下去。尤其是做运动，身体得慢慢的适应它，循序渐进的做，慢慢的数量递增。爱运动的都是好样儿的，有强健的身体比什么都强。加油，我都坚持了一个月了，我现在可以做到30个了，相信你也更棒