简单机械和功 (基础测试卷)
一、填空题：（每空1分，共30分）
1．杠杆平衡的条件是________________________。当动力臂______阻力臂时，是省力杠杆；当动力臂______阻力臂时，是费力杠杆；当动力臂______阻力臂时，是省力杠杆。
2．定滑轮的实质是一个______杠杆，所以使用它可以____________但不能______；动滑轮的实质是一个______杠杆，所以使用它可以____________，但不能____________。
3．写出下列各单位所对应的物理量：
(1)N•M ；(2)J/s __________ ；(3)W•S________；(4)N•M/S_________。
4．在镊子、钢丝钳、扳手、天平中，属于费力杠杆的有____________，属于等臂杠杆的有____________。
5．如图1所示，杠杆上每格等距，每个钩码重都是1N，当杠杆平衡时，弹簧秤的示数为______；若要求弹簧秤示数为9N，并且钩在支点左侧时，则它应钩在______处，拉力方向应为____________。
图1 图2
6．如图2所示，用动滑轮把重为40N的物体匀速上提，弹簧测力计示数为24N，则拉力为______N。不计摩擦和绳重，动滑轮重为______N，这时该动滑轮的机械效率约为______。
7．某运动员把1000N的杠铃举高18m后在空中停留5秒钟，在这5S内他对杠铃做的功是______J，功率是______W。
8．两台机器的功率之比为3：1 ，它们做同样多的功，所需时间之比为______，在相同时间内做功之比为______。
9．某台机器的功率为80W，机械效率为80%，分别表示_____________________________，__________________________________________。
10．设长和高之比为5∶2的斜面，把重600N的物体匀速推上去，所用沿斜面方向推力至少是______N，若实际所用推力为300N，则斜面的机械效率为_____________。
二、选择题：（每题3分，共30分）
11．两个小孩坐在跷跷板上恰好在水平位置平衡，此时（ ）
A 两个小孩的重力一定相等
B两个小孩到支点的距离一定相等
C两个小孩的质量一定相等
D小孩的重力和他们各自到支点的距离的乘积一定相等
12．一把杆秤原来很准确，但跟它配套的秤砣掉了一小块，再用它称量物体时，称量结果将 （ ）
A、偏大 B、偏小 C、不变 D、无法确定
13．使用下列简单机械时，一定省力的是 （ ）
A、铡刀和定滑轮 B、撬棒和理发剪刀
C、羊角锤和手推车 D、瓶盖起子和钓鱼杆
14．在下列情况下，力对物体做功的说法正确的是 （ ）
A、铅球出手后，水平方向移动7m，手对铅球做了功
B、用30N的水平推力，将重为180N的物体推动9米。推力对物体做了功
C、关闭发动机后，火车仍向前滑行50m，火车的惯性对它做了功
D、小球在光滑的水平面上滚动，支持力对它做了功
15．如图3所示，物体A通过动滑轮在水平拉力F作用下沿水平面以2m/s的速度匀速运动，此时弹簧测力计的示数是8N，若滑轮绳子、弹簧测力计的重力和摩擦力均不计，那么物体A与水平面的摩擦力以及2S内F所做的功分别为（ ）
A、8N，32J B、16N，32J C、8N，64J D、16N，64J
图3 图4
16．如图4所示，杠杆在物体A和力F作用下处于平衡，现在将力F方向改为沿虚线方向，要使杠杆仍保持平衡，必须是（ ）
A、F减小 B、F大小不变 C、F变大 D、F小于物体重力
17．某人骑着一辆普通自行车，在平直公路上以某一速度匀速行驶，若人和车所受的阻力为20N，则通常情况下，骑车人消耗的功率最接近 （ ）
A、1W B、10W C、100W D、1000W
18．张强要抬起一根粗细均匀、重为800N的树干的一端，另一端不离地，他至少用力 （ ）
A、800N B、600N C、400N D、200N
19．大伟同学用一个距离手3m高的定滑轮拉住重100N的物体，从滑轮正下方沿水平向移动4m,如图5所示,若不计绳重和摩擦，他至少做了多少功？ （ ）
A、200J B、300J C、400J D、500J
图5 图6
20．工人用如图6所示的滑轮组提升重物，在10S内将质量为100kg的物体匀速提升2m，已知工人向下的拉力为480N，则下列说法错误的是 （ ）
A 绳子自由端被拉下6m
B工人所做的有用功为1960J，总功为2880J
C工人做功的功率是288W
D滑轮组的机械效率为51%
三、作图题：（第21、22题每题3分、第23题2分，共8分）
21．在如图7所示中，O是杠杆的支点，试画出F1和F2的力臂l1和l2。
22．如图8所示是活塞式抽水机的的摇柄，AOB是一杠杆，在图中作出阻力F2的示意图和动力臂L1。
23、如图9所示的滑轮组，用300N向下的拉力将900N的重物匀速提升到高处（绳、滑轮的自重及摩擦不计），请画出滑轮组上绳的绕法。
图7 图8 图9
四、实验题：（每空2分，共8分）
24、在如图10所示的实验装置中，(1)实验前没有挂钩码时，发现杠杆左端下倾，它将杠杆
右端的螺母向_________边旋一些，使杠杆在_________位置平衡，(2)实验时只有8个相同
的钩码，杠杆上每格等距，当在A点挂4个钩码时，则
怎样挂钩码可使杠杆在水平位置平衡？（设计两种方案）
答：①________________________________________________
②________________________________________________
图10
五、计算题：（每题8分，共24分）
25、一根2米长的硬杆AB水平放置，A端挂30N的物体，B端挂50N的物体，要使杠杆平衡支点应距A端多远？若两端各增加10N的物体，为使杠杆平衡，支点向何方移动多少米？
26、有一辆5吨的汽车，用22050N的牵引力，在25min内沿斜坡路匀速向上行驶450m，若坡的机械效率为60%，求：(1)汽车在这段路程的速度；(2)汽车所做的功；(3)汽车的功率；(4)汽车上升的高度。
27、如图11所示的滑轮组，若重物升高2m，绳子的自由端移动6m，不计绳重和摩擦。
(1)用笔画出此滑轮组绳子的绕法；(2)若重物G为100N，所用拉力为40N，求：
总功该滑轮组的效率、动滑轮的重力各为多少？
图11
11简单机械和功（提高测试卷）
一、填空题：（每题3分，共30分）
1．指出下列实物属于哪种简单机械：(1)旗杆上的小轮是______,(2)钓鱼杆是______ ，(3)撬铁路枕木上道钉的道钉撬是______。
2．有一轻质杠杆，动力臂是阻力臂的3倍，当用它提升重力为30N的物体时，需施力为______N。若将物体提升40cm，则动力作用点将移动______m。
3．一把杆秤不计自重，提纽到秤钩的距离为3cm，秤砣质量为250克，用这杆秤来称质量为3kg的物体时，秤砣应离提纽______米。
4．如图1所示，水平台上的物体A重50N，在水平向右的拉力F的作用下以5cm/s的速度做匀速直线运动，此时弹簧测力计的示数为10N，若滑轮重及绳与滑轮之间的摩擦忽略不计，则拉力F为______牛，物体A受到的摩擦力为______牛，拉力的功率为______W。
图1 图2
5．如图2所示，杠杆AB可绕O转动，绳AD连在以A为圆心的弧形导轨MN上，D可在MN上自由滑动，当绳的D端从N向M滑动过程中，杠杆仍保持平衡，则AD对杠杆的拉力变化情况是__________________。
6．将一木箱推上长6m、高2m的斜面，所用的推力为250N，若斜面的机械效率为80%，则木箱重为______N。
7．用一个动滑轮提升一个重为500N的物体，(1)若不计摩擦和动滑轮重，则拉力为______ N，滑轮的机械效率为______ ；(2)若不计摩擦，动滑轮重为100N，则拉力为______ N，动滑轮的机械效率为______ ；(3)如果不计摩擦，动滑轮重不变，若提升的物重增大，则拉力将______，动滑轮的机械效率将______。（填“增大”、“减小”或“不变”）
8．抽水机每秒钟能把20kg的水抽到10m高处，它每分钟做的功是______J，抽水机的功率是______W。（g取10N/kg）。
9．用一个定滑轮和一个动滑轮来提升260N的重物，每个滑轮重10N，不计摩擦时，当匀速提升重物时最多可省______N的力。当重物上升40cm时，绳子自由端通过的距离是______m
10．小强同学家住北园小区3号楼五楼，放学后，他从一楼到五楼共用了20s，若小强及书包总重为480N，每层楼的高度为3m，则他上楼的功率为______W。
二、选择题：（每题3分，共30分）
11．如图3所示，轻质杠杆可绕O转动，在A点始终
受一垂直作用于杠杆的力，在从A转动A/ 位置时，力
F将（ ）
A、变大
B、变小
C、先变大，后变小
D、先变小，后变大 图3 图4
12．将一动滑轮改为定滑轮使用，这样一定是（ ）
A 提高了功率 B提高了机械效率 C节省了力 D节省了功
13．一把粗细均匀的杠杆AB，在端点A、B处分别作用竖直向下的力F1、F2时，杠杆在水平位置处于平衡。若使力F1、F2同时各减少2N，则杠杆失去平衡，且A端上升，B端下降，由此可以判断杠杆AB的支点位置是（ ）
A 在杠杆的中点 B不在杠杆的中点，而且靠近B端
C不在杠杆的中点，而且靠近A端 D无法确定
14．如图4所示，一个工人用滑轮组提起2000N的重物，所用的拉力是800N， 绳子自由端被拉下4m，下列说法正确的是（ ）
A 总功是3200J，效率为40% B有用功是8000J，效率是40%
C有用功是3200J，效率为625% D总功是3200J，效率是625%
15．以下各种方法中，能提高滑轮组的机械效率是（ ），
A 减慢提升速度 B减少定滑轮重
C减少动滑轮重 D减少被提升的物重
16．如图5所示，物体A在拉力作用下沿水平面匀速运动了一段距离S，试比较拉力F1、F2及拉力所做的功W1、W2的大小（滑轮重、绳重及绳与滑轮之间的摩擦不计）。下列说法正确的是（ ）。
A、F1＝ F2 W1＝W2 B、F1＝ F2 W1＝ W2
B、CF1＝ F2 W1＝W2 D、F1＝ F2 W1＝ W2
图5 图6
17．如图6所示，密度均匀的直尺AB放在水平桌面上，尺子伸出桌面的部分OB是全尺长的三分之一，当B端挂5N的重物P时，直尺的A端刚刚翘起，则此直尺受到的重力为 （ ）
A、10N B、5N C、25N D、以上答案都不对
18．“五一”期间，小林和爸爸一起去登红山，小林用了15min登到山顶，爸爸用了20min登上山顶，爸爸的体重是小林的15倍，则小林和爸爸登山功率之比是（ ）
A．1∶2 B．2∶1 C．9∶8 D．8∶9
19．如图7所示，物重为20N，摩擦不计。绳的一端拴在
地面上，用力F使滑轮匀速上升2m的过程中（滑
轮自重不计），则有 （ ）
A．重物上1m B．F为40N
C．重物上升2m D．F为10N 图7
20．处于平衡状态的杠杆，如再加一个力F后，杠杆仍处于平衡，则力F（ ）
A．一定在阻力一边 B．一定在动力一边
C．作用线通过支点 D．无法判断
三、作图题：（每题3分，共3分）
21．请在图8(b)中画出钢丝钳动力F1的力臂l1和阻力F2的力臂l2。
22．请在图9中画出使杠杆AB在如图所示位置静止时所用最小力F的作用点和方向。
23．如图10所示是羊角锤拔钉示意图，在图中标出支点O，并作出动力臂和阻力臂。
图8 图9 图10
四、实验题：（每空2分，共10分）
24．小丽同学用如图11所示的滑轮组做“测定滑轮组的机械效率”的实验，
已知每个钩码质量为50g。
(1)在图中画出滑轮组绳子的绕法，要求施力方向竖直向上。
(2)将钩码匀速竖直向上提升20cm，弹簧测力计的示数为08N，则此过程对
钩码所做的有用功为__________J，动力所做的总功为________J，滑轮组的
机械效率为_________（不计绳重和摩擦，g取10N/kg）。
(3)若减少两个钩码，则滑轮组的机械效率将________（选填“增大”、“减
小”或“不变”）。 图11
五、计算题：（每题7分，共21分）
25．如图12所示，一个厚度均匀的薄木板长2m，木块右端用一根绳子悬挂。绳子所能承受
的最大拉力为10N。一个大小不计的木块重40N，它从木
块左边的O点开始以02m/s的速度向木板右端匀速移动，
求：木块运动多长时间绳子断裂？（木板重力不计）。
图12
26．如图13所示，物体重1500N，地面对物体的摩擦阻力为物体重的04倍，一个人用240N
的拉力F，在8秒内使物体沿水平地面匀速移动了5m，求：
(1)力F做的功；(2)人做功的功率；(3)滑轮组的机械效率。
图13
27．一个工人用由一个定滑轮和一个动滑轮组成的滑轮组（不计摩擦和绳重），站在地上将400N重的货物经过10s匀速提高4m，所用的拉力是250N，求：(1)这个工人做功的功率是多少？(2)此时滑轮组的机械效率是多少？(3)若把800N的重物提起，工人至少要用多大的拉力？
11简单机械和功（拓展测试卷）
一，填空题：（每题3分，共30分）
1．如图1所示，AOB为一轻质杠杆（杠杆自重忽略不计），O为支点，OA=OB，在杠杆的B端挂一重20N的重物，要使杠杆平衡，则在A端施加的力F至少为______N
图1 图2
2．商店里用的案秤，是一个不等臂杠杆，每台案秤都 有一个套砝码，秤杆上还有个游码。请用毫米刻度尺粗略测量一下图2中秤盘支点到秤杆支点的距离是______mm。砝码盘支点到秤杆支点的距离是______mm。如果砝码的质量是1kg，游码在零刻度处，秤杆恰好平衡，计算一下盘中货物的质量是______kg
3．小明用100N的力沿竖直方向将杠杆的一端拉下2m时，杠杆的另一端把320N的重物提高了05m，他做的有用功是______J，总功是______J，杠杆的机械效率是______。
4．在2004年中考体育达标“跳绳项目”测试中，燕燕同学1min跳了120次，每次跳起的高度约为4cm，若她的质量为50kg，则她跳一次做的功约为______J，她跳绳的平均功率约为______W。(g取10N/kg)
5．如图3所示，用一动滑轮拉一物体A以05m/s的速度在水平面上匀速运动，物体A重为20N，受到的摩擦力是物重的02倍，水平拉力F为25N，则在2S内拉力做的功是______J，滑轮的机械效率是______（不计滑轮重）
图3 图4
6．如图4所示，用滑轮组拉着一只木块P沿水平面以05m/s速度向右运动，此时弹簧测力计的读数为4N。若每只滑轮重1N，绳与滑轮之间的摩擦及绳重不计，则该滑轮组的机械效率为______________，在2s内拉力F做的功为______________ J。
7．如图5所示是杆秤示意图。A、B是两个提纽，如果B提纽断了，临时找一根粗铜丝代替。那么，使用______提纽称物体质量将不准确，所称物体的质量将比物体的实际质量______。（填“大”或“小”）。
图5 图6
8．如图6所示，有甲、乙两人抬一只箱子上楼（图中人未画出），甲用力F1，乙用力F2，方向均竖直向上，则F1与F2的大小关系是F1______F2。
9．一辆板车陷入泥里，甲、乙两人来帮忙。甲帮助拉车把，乙推车轮的上边缘，若两人用力一样大，且方向合理，则两人中实际效果更好些的是____________，这是因为____________________________________。
10．斜面长05m，高02m，用一个沿斜面向上的拉力把一重27N的木块匀速地从斜面底端拉到斜面顶端。已知该斜面的机械效率为90%，木块的运动速度大小为01m/s，则拉力的功率为_____________W。
二、选择题：（每题3分，共30分）
11．滑轮组的机械效率为80%，利用它可以用1000N的力匀速提升4000N的重物。则此时负担重物和动滑轮重力的绳子的股数是( )
A3股 B4股 C5股 D6股
12．力F 将质量为m的物体举高Sm，做了W1的功；用同样大小的力将质量为m的物体沿斜面向上推进Sm，做了W2的功；仍用同样大小的力将质量为m的物体在水平地面上推动了Sm，做了W3的功，则（ ）
A、W1＞W2＞W3 B、W1＝W2＝W3 C、W1＜W2＜W3 D、无法比较
13．小明用200N的力将一个重5N的足球踢到20m远的地方，则小明对足球做的功是（ ）
A、100J B、200J C、4000J D、无法确定
14．一台功率为100kW的发动机，把它装到汽车上，汽车速度可达到90km/h，把它装到汽船上，汽船的速度只能达到30 km/h，则汽车和汽船行驶时所受的阻力之比是（ ）
A、1∶3 B、3∶10 C、9∶10 D、5∶6
15．如图7所示，用水平方向的力F拉绳子的一端P，使物体A以2m/s的速度向左匀速运动，此时弹簧测力计的示数为8N。不计滑轮、绳、弹簧的测力计的重力及绳与滑轮间的摩擦，则物体A与水平面的摩擦力及2秒内P端移动的距离分别为（ ）
A、8N，4m B、8N，8m C、16 N，4m D、16N，8m
图7 图8
16．如图8所示，测定滑轮组的机械效率时，所用钩码质量为200g ，几位同学用弹簧测力计测出拉力F的读数如下，其中肯定错误的是（ ）
A、09N B、08N C、07N D、06N
17．利用如图9所示的甲、乙两个滑轮组，在相同的时间内用大小相同的力F1和F2分别把质量相等的重物G1和G2提升到相同的高度，则（ ）
A、甲滑轮组的机械效率高
B、乙滑轮组的机械效率高
C、F2做功的功率大
D、F1、F2做功的功率一样大
图9 图10
18．如图10所示为一杆秤，下面说法正确的是（ ）
A、在秤砣上吸附一块磁铁，将使测量值大于物体的真实质量
B、在秤砣上吸附一块磁铁，将使测量值小于物体的真实质量
C、用B提纽时，该秤的最大秤量值比用A提纽时的最大秤量值大
D、以上说法都不对
19．用不等臂天平称质量为4g的药品，先放在左盘中称，再放在右盘中称，记下两次结果，其记录数据可能是下列的哪一组？（ ）
A．2g，6g B．4g，1g C．10g，6g D．2g，8g
20．一台水泵每分钟内可把48t水扬高10m，若水泵效率为80%，带动水泵的电机效率为85%，则电机与水泵的配套功率应为 （ ）
A．12kW B．10kW C．98kW D．6kW
三、实验题：（每小题4分，共12分）
21．小红学过“机械效率”后，产生了一个疑问：机械的机械效率越高是否越省力？“针对
这个问题，小红借了一个弹簧测力计，利用家中“案板”和茶杯作了以下实验：
A、把杯子放在塑料袋中，在杯子中加入适量的水，用弹簧测力计测得杯子和水的重力G；
B、用“案板”作斜面，如图11所示，把一只水杯通
过细绳与弹簧测力计连接，拉动弹簧测力计，把盛水
杯子匀速拉上斜面；
C、分别测出拉力F，杯子移动的距离s和升高的高度h；
D、改变斜面的高度，做4次实验，记录实验数据如下表： 图11
一 二 三 四
重力G/N 5 5 5 5
升高h/m 01 015 02 025
有用功W有/J （ ） 075 1 125
拉力F/N 16 22 27 31
移动距离S/m 05 05 05 05
总功W总/J （ ） 11 135 155
机械效率η （ ） 068 （ ） 081
(1)计算并将数据填入表中4个括号内。
(2)小红的疑问是否得到解决？分析实验数据，能得出什么结论？
(3)完成上面实验后，小红又产生了一个猜想：如果减小斜面的摩擦，可以提高斜面的机械效率。
①请你运用所学的知识，说明小红的猜想是否正确（简述理由）。
②请你设计一个实验，进一步证明你对小红猜想的判断。
四、计算题（第22题10分，其余每题9分，共28分）
22．如图12所示，某矿产工人用200N的水平拉力，抓紧绳子的一端，沿水平地面匀速向
右运动，在10s内将矿井里质量为32kg的物体提升4m。根据题给
条件，请你计算出与本题相关的5个物理量，要求写出简要说明和
结果。（g取10/kg）
图12
23．用滑轮组吊起重为100牛的物体，人站在地面上往下拉绳，拉力是3125牛，使物体匀速上升4米，滑轮组工作时的机械效率为80%。
(1)求人做了多少功？
(2)求滑轮组上有几段绳子承担物体。
(3)画出这个滑轮组
24．座落在龙河广场的“商银双厦”是连云港市标志性高层建设，楼内安装的垂直降式电梯可以使人们方便上下。该电梯铭牌如下，其工作原理如图13所示。在额定状态下试运行时，所载15人平均每人质量为60kg，测得电梯从一楼匀速上升到顶楼所需时间为40s，动滑轮和钢丝绳的重力及摩擦不计，g取10N/kg。求：
(1)钢丝绳的拉力
(2)滑轮组的机械效率。
(3)这个过程中消耗的电能。
图13
参考答案（1）
《简单机械和功•基础测试卷》
一、1．动力×动力臂=阻力×阻力臂（或F1l1=F2l2） 大于 小于 等于2．等臂 改变动力的方向
省力 省力 省力 改变动力的方向3 功 功率 功 功率4 镊子 天平 5 45N C 竖直向下
6 24 8 83% 7 0 0 8 1：3 3：1 9该机器1s内做功的为80J 该机器做的有用功占总功的80%
10 240 80% 11D 12A 13C 14B 15D 16C 17C 18C 19A 20D
三、略
四、24右 水平 在3处挂4个钩码 在4处挂3个钩码 在6处挂2个钩码
25 125m 应向A端移动005m 26 (1)3m/s (2)99225×106J
(3)66150W (4)1215m
27．(1)略 (2)240J 83% 20N
参考答案（二）
《简单机械和功•提高测试卷》
一、1．定滑轮 （费力）杠杆 （省力）杠杆 2．10 12 3．036
4．10 20 1 5．先变小后变大 6．600
7．(1)250 100% (2)300 83% (3)增大 增大
8．120000 2000 9．180 12 10．288
二、11．C 12．B 13．B 14．D 15．C 16．C
17．A 18．D 19．B 20．C
三、略
四、24．(1)略 (2)04 048 833% (3)减少
25．25s
26．(1)3600J (2)450W (3)83%
27．(1)200W (2)80% (3)450N
参考答案（3）
《简单机械和功•拓展测试卷》
一、1．20 2．8 36 45 3．160 200 80% 4．20 40
5．5 80% 6．80% 5 7．A 小 8．>
9乙 乙使车轮沿地面滚动的力臂长些，力和力臂的乘积较大
10．012
二、11．C 12．B 13．D 14．A 15．D 16．D 17．B
18．B 19．D 20．A
三、21．(1)05 08 063 074
(2)解决了小红的疑问，通过实验数据得出结论：使用斜面机械效率越高不是越省力。可见“机械效率越高越省力”是错误的。
(3)①正确的。理由：有用功一定，减小摩擦力就减少了额外功，即减少了总功。故提高了机械效率。②在小红设计的实验方案的基础上：a保持斜面倾角不变，在斜面（案板）表面铺不同材料（如纸、玻璃、毛巾等）改变摩擦；b将水杯沿斜面提升一定高度或沿斜面移动一定距离分别求出各次的机械效率。
22．(1)物体的重力G=mg=320N； (2)人运动速度V=S/t=08m/s
(3)拉力F做功W总=FS=1600J； (4)提升物体做功W有=Gh=1280J;
(5)机械效率η=W有/W总=80% (6)人做功的功率p= w
(7)人受地面摩擦力f=F=200N (8)物体所受拉力F=G=320N， 此外还可以计算物体上升速度，人、物体所受的合力等等……
23．(1)人做的功不能用Fs求，因为滑轮组未知，s为多长未知，但人做的功为总功，可由W总=W有/η求，即：W总=Gh/η=100×4/08=500焦。
(2)设有N段绳子承担，则：η=W有/W总=Gh/Fs=Gh/F•Nh,得N=G/Fη=100/3125×08=4段。(3)略
24．(1)5×103N (2)60% (3)18×106J
无忧无虑运动着的日子平和又简单。
星期一上杠铃操课，星期二上拉丁舞课，星期三上腰腹塑形课，星期四上大球操课 ，星期五没什么特别的课，一般先做个器械练臀大肌，有氧以踩登山机为主。
入驻健身房已有一年多个日头了，在这里我贡献了无数个晚上，出了无数滴汗，喝了不知道多少吨水，偷偷涨了几斤体重，还认识了很多朋友。
我想说，如果你想找一个能朝夕相伴的小伙伴一起互相激励健身的话，我觉得这基本是不可能的，倘若你不考虑经济因素，感觉还是直接找个私教比较方便快捷。
在健身房认识的朋友就像浮云，来来去去，不断变换，就像每次旅行，每一次相遇都是一个美好短暂的邂逅。
我的心态出现了三个变化阶段。
当我还是一只萝卜新丁的时候，头几次进入健身房都会带着几分羞涩，看着别人特别熟稔地操作各种健身仪器，我就像一头莽撞的小鹿，好奇地想看多几眼，又有点不好意思，不过，幸好，我是勇敢的。
我假装漠然去接触的第一个器械——椭圆机。这个机器看似操作简单，但是我怎么按也没有反应。作为一个新手，我总是会积极地求助于旁人，因此，在每个领域的初级阶段，我总是能快速认识一堆新朋友。
在新朋友的带领下，我不仅学会使用椭圆机、登山机、跑步机，还大胆地向前使用各种作为力量训练的器械，训练腿部的、腹部的、胸部、臀部的、手臂的等等。
对于一切尚感到新鲜的我，在瑜伽课，舞蹈课，杠铃操课，总想认识些小伙伴安定下去建立联系，经过大胆发问，热情搭讪，多看几眼就熟了，这些技巧，我发展了第一批健身房好友。
我逐渐感受到与小伙伴一起运动的快乐，相约着一起运动，一起上课，一起出汗，一起吐槽，一起拉伸甚至有时还会聊几句关于教练的八卦。
我一直都很喜欢运动，在这里，我变得更加快乐。
正当我一天比一天熟悉这里，变身老油条的时候，第一批好友逐渐消失有因个别原因换健身房的，有因为卡到期了并不打算续期的，有因为搬家了的，也有因为换工作了的熟悉的小伙伴就剩下零星的几个。
不过这也没什么，这个时候我逐渐发展了第二批好友。
我一直是个善良的人，我总是能一眼判断出哪些人是第一次进入健身房的，他们总是带有几点笨拙和腼腆。我身边总是能出现很多不会使用器械的小伙伴，我总是能在他们发出帮忙请求之前便伸出援手。
就这样，我也总会以一个老油条的身份认识很多健身房的新丁，不过据我统计，第一次见面便加上微信的，之后90%从没说过话
开健身房的年卡是需要勇气的，但是不能每一次都能成功强迫自己来运动，总会有很多的原因阻碍一起运动，时间不好约，加班，工作太忙，应酬太多，喜欢的课程不一样，懒惰
当然这是针对他人的，运动对我而言，是一件美好快乐的事情，就像吃饭睡觉和洗澡。
逐渐逐渐，旧朋友越来越少来，新朋友自从第一次见面后一般都见不上第二面，然而有些天天见面的还没有捅破最后一层障碍认识，甚至连一个非常熟悉的教练也换了，我在健身房变得越来越沉默。
有时每隔一个星期没去健身房，总会多那么几个陌生的面孔，最熟悉的还是我自己，还是那套衣服，还是那个水杯，踩的永远是那台登山机，上的还是那些课程，来来去去，就剩下我一个人，在健身房里孤独认真地运动着。
我总是想念着一群朋友运动的日子，尽管喘着气也一起交谈，有时运动完一起去吃个冰激淋等等，我始终是一个最原始的群居动物。
由于经常丢新朋友，我的心淡然了很多，后来时间长了，也没有太多的心思认识新朋友，也就习惯了一个人做着运动。
偶尔也会碰到一些老朋友，继续打着招呼问着近况，打趣着多久没运动都胖了，而后一起运动，一起出汗。
我愈发珍惜这些短暂的时光，这些我们生命交集在一起的时刻。
不知道为什么，昨天突然就释怀了，无论是在健身房，还是在旅行上，抑或是生活上，何不一直都是这样呢？
上了初中，小学同学联系少了
上了高中，初中同学很少见了
上了大学，甚至有些小学同学的名字也记不起了
毕业工作了，大学的朋友一年见一次就已经很难得了，甚至在同一个地方，见一面也变成相当困难的一件事。
每个人都是相对的短暂的风景，没有人能一直陪伴着你，无论是家人，好朋友，兄弟，恋人等等
自己的一生，终究是靠自己的双脚行走，走运的话，能偶遇上很多有趣的人，但我们总是得独自一人前往自己的目标。
这个时候，我多么想有个势均力敌的敌人，那么这一路上，似乎并不太寂寞。
无论一个人还是一群人，还是扎根于自己的身材和体重，好好运动吧，享受着于朋友一起运动的时光但是并不能强求。
运动就像吃饭、睡觉、洗澡，每天都要做的事情，大部分都是自己做的事情，好好享受这个过程咯，成长始终是一件大部分时间都得孤独着的事情。
目录导读：
说是“技巧”，其实也是训练的基本原则，本文的目的也就是，当你有了想要运动的想法时，怎么着手开始训练
如果之前没有运动基础，那就着重看本文的“基本技巧”和“初级训练者”部分
①全身训练
你一定听过“局部训练”，毕竟“局部减脂”可是相当流行的。在抗阻力运动中，局部训练更多的是指“分化训练”，也就是常说的“周一练胸，周三练背，周五练腿”
而全身训练，就是一次训练中，通过几个动作，把全身的肌肉都练到
某个部位的基本训练动作，从第121篇文章开始，会一一进行介绍，不必担心，这几天先来掌握一些“基础”知识
②四个动作练遍全身
值得一提的是，网络上有很多文章，标题一般都是“四个动作练全身”之类的，让人一看就很有收藏的欲望。这类文章不是谣言，只是不适合没有运动基础的人
仅仅通过几个动作是真的可以练遍全身的，但是每个动作都会很复杂，涉及到很多关节和肌肉
你也可以这样理解，这种“高效率”的一个动作，其实很多是由两个常规训练动作的组合，训练时要兼顾两个动作的训练要点，但如果你连常规动作都做不标准，谈何做到“1+1”呢？
之前在《 平板支撑 》一文中提过，影响训练效果最关键的因素就是动作的准确性，动作只有做规范了，做正确了，身体才能按照预期给出正常的生理反应，没有运动基础，这种“高效率”动作能做的标准吗
一个很现实的问题，新手就连做某个常规训练动作都很容易顾此失彼，比如发力方式，呼吸方式，动作做多大的幅度，顾得上这个，那个又忘了
每次训练涉及全身肌肉，每个动作只重复一组
“单一组”×3，每次训练涉及全身肌肉，每个动作只重复3组
①按部位
每次训练不涉及过多的肌群，针对性地训练某个或几个目标肌肉
比如，今天就是来练胸的，胸部练好了就回去休息了，不会顺带把背和腿也练了
②按动作
每次训练只采用一种动作模式
比如，今天胸部的训练只做 单关节动作 （图2和图3，飞鸟夹胸，主要是肩膀活动），下次再做 多关节动作 （图1，卧推，肩膀和胳膊肘都要做动作）
涉及到很多个肌群，安排很多个动作。比如安排了8个动作，每个动作每一组要重复12次
①单组多循环
每个动作做一组（12次/组一组），然后进行下一个动作，也是只做一组，直到8个动作全部都做了，算是一个循环，今天的训练，做3个循环
②多组单循环
每个动作做3组（12次/组3组），然后进行下一个动作，也是做3组，直到8个动作全部都做了，算是一个循环，今天的训练，做1个循环
在多组训练中，重量负荷越重，每组的次数越少，组间休息时间越长，反之亦然
①正金字塔训练法
又称递增训练法，重量逐次加重，次数逐次减少，直到采用的重量一组只能做2~3次，到力竭为止
比如做深卧推，假如你卧推最大重量为100kg
第一组，负荷40kg，每组15个，休息15秒
第二组，加到50kg，每组12个，休息20秒
第三组，加到60kg，每组做8个，休息30秒
第四组，加到70kg，每组做5个，休息1分钟
可能单组还没加到100kg你已经力竭做不动了，也
可能加到100KG时你只能做1次
②倒金字塔训练法
又称递减训练法，每组训练的重量依次递减，但没有组间休息，一组做到力竭，接着进行下一组。相当于是对肌肉的狂轰滥炸，直至榨干肌肉的最后一丝力量！
第一组，重量负荷80%1RM，做到力竭，第二组减重10%做到到力竭；第三组减重10%做到到力竭；第四组继续减重10%到力竭直到完全力竭，一般人做第5组，基本就完全无力了
FBI warning! “递减训练法”第一次的负荷过大，对没有力量基础的人来说很危险，一定要在有一定力量基础后再进行尝试并且“递减训练法”会对运动关节造成很大的冲击和摩擦，这种训练法不宜频繁使用，每周最多一次，同时训练后要给身体更长的休息恢复时间
③双金字塔训练法
训练重量由轻变重，再由重变轻，对应的，单组的次数由多变少，再由少变多
又称为“反重力训练”，在有人协助和保护的前提下，使用大重量，在动作做到还原阶段时，让训练伙伴协助保护，控制动作还原速度对肌肉进行等张收缩和离心收缩
举个例子，我们都知道肌肉在克服阻力的过程中才能刺激到，比如卧推，把杠铃推起来的过程才是“有用”的，在伙伴的帮助下，把大重的杠铃推起来，让伙伴帮忙控制下落速度（在杠铃两端向上抬着），匀速缓慢的让杠铃下落，此时胸肌也可以完全受到充分的刺激
很多人做俯卧撑有这种体验，做俯卧撑是训练胸的，但是胳膊和肩膀都酸的不行了，胸肌还是没感觉
这是因为在俯卧撑发力中，胸部肩部和胳膊都在发力，但是胸肌相对属于“大肌群”，胳膊和肩膀相对属于“小肌群”，大肌群和小肌群都在承受着同样的重量负荷，当然是小肌群先疲劳
解决这种现象的办法就是，先对“大肌群”进行训练，让它预先疲劳，减少和“小肌群”的差距，这样训练时大小肌群可同步发力，动作过程中发力更协调，训练效果更好
同样的，在单关节训练中，可以有效孤立目标肌群，减少非目标肌群的参与度，使目标肌群得以完全充分的刺激
①对抗肌联合
训练目标是两块互为对抗的肌肉，每块肌肉安排一个动作，两块肌肉共两个动作，交替进行没有组间休息
通俗地讲，我们的胳膊肘在努力变弯，是胳膊前侧（肱二头肌）在发力。我们的胳膊肘在努力变直，是胳膊后侧（肱三头肌）在发力
所以肱二头肌和肱三头肌就是两块互为对抗的肌肉，当训练肱二头肌时，肱三头肌在“休息”，训练肱三头肌时，肱二头肌在“休息”
类似这样的互为对抗的肌肉有9对儿，在以后介绍完每块肌肉后，会有总结
②动作联合
对于同样一个部位，安排不同的动作，一个动作做完立刻做下一个动作，没有组间休息
比如肱二头肌弯举训练中，我们可以采取坐姿弯举，上斜弯举，斜托弯举三个动作，让肌肉以不同的角度和不同的初始长度进行全方位的刺激
健身房社交礼仪，也是最基本的“训练技巧”，维护和周围人友好的关系，维持一个干净卫生的训练环境是相当必要的
健身房礼仪有很多，但最基本的是以下几条，尽可能地全部去做到，当你对其中某一条不以为然时，可以试想一下，当这种现象发生在你的周围，该有多糟心
健身是好事，可它也不是完全优秀的标签，更不是炫耀的资本、轻视别人的理由，不能觉得某个人块头没你大，身材没你好，就轻视别人
不要嘲笑新手，毕竟大家都是从新手过来的，也不要嘲笑某个动作，经常有练的不怎么样的“大佬”，还在嘲笑说某些基础动作太low
人和人的选择爱好不同，不要把精力放在对他人的品头论足，我们更需要关注的，还是让自己变得更棒，从身材到心态
稍微练两下，强度稍微大一点就立刻放弃你不想练了，可以选择去休息区休息，而不是在器械区到处对人谈论“死肌肉，练多了减寿，外国人就是比中国人身体牛逼”这些话题，真是说话都不看场合
穿合适的衣服，去合适的地方，做合适的事情。健身房这种场合，高跟鞋、牛仔裤、穿的超暴露，不合适吧，不安全，也会引人不适
女性如果选择超弹性短裤，最好在外面再套上一条长一点的短裤，免得尴尬
还有很多人运动嗨了，喜欢脱掉衣服裸露上半身，如果全场就你一个人在训练，倒也能理解但如果处于很多训练的人之间，请尊重健身房里的其他人，遵守公共场合的礼仪
很多人运动时会出很多汗，建议带条毛巾，用完器械后顺手擦一下自己的汗水，或者某些需要仰卧的动作比如卧推时，可以垫在仰卧凳上
毕竟，没有人愿意用一个沾满他人汗水的器械或凳子
其他的关于“汗水”，擦汗后的纸巾不要塞进器械缝隙里
例如平板卧推，最大重量的训练通常都需要有人保护。这时候，互助精神是非常必要的
健身是一条漫长的道路、一座永不达巅的高峰，从中长期看，“搭伴者”的效率，明显高于“独行侠”。何况，朋友遍天下，也是一个人的品位象征
卧推训练后，力所能及的情况下将杠铃片卸下，使用的哑铃也尽量不要乱扔一地，以免绊倒他人带来受伤
器械归位，与人方便与己方便，方便在需要用的时候第一时间能找到
有的人练一次胳膊，健身房所有的哑铃就都被他拿走了，你如果问他“哑铃还用吗”，就算这会儿他暂时用不到，他也会先占着
或者有一些人，坐在器械上，也不训练，长时间的低头玩手机，当他暂时离开时，还会用水杯、毛巾或者手机进行“占位”
同时，我们拿走别人正在使用的器械时要询问和打招呼，不能一声不吭就把器械拿走了
爱美之心可以理解，但不要一直霸占镜子，镜子更多的功能，是训练者用来观测自身训练动作的
拍照时也要注意他人隐私，一些人自拍时，哪怕旁边有不少人，也毫无顾忌地一次次按下拍照键，把别人也拍了进去
严格地讲，这是侵犯他人肖像权的行为。自拍时，不要让其他人入镜，除非你已经征得那个人的允许，对方明确向你表示“我不介意”
同时建议喜欢拍照的人提前找好灯光和角度，掌握拍照技巧，速战速决！见过太多人，刚训练结束，肌肉饱状态很好，很饱满有型，但是在镜子面前找姿势找了好半天，等找好姿势，肌肉却没有那么明显了，不得不再去训练两组
搭讪他人，要选择在对方组间休息的时候，更不要在对方训练的关键时刻，上前以拍肩膀等方式搭讪
搭讪别人后，简单的交流后就可以了，而不是旁若无人的滔滔不绝，耽误他人的训练时间，还造成了噪音
不要坐在器械上，一边占用器械一边闲聊，更不要拉帮结派或姐妹聚会，大呼小叫，还占用大量的健身器材和场地
同时，帮助可能动作失败的人，适可而止，不要过度热心，切勿自称专家，好为人师，因为对方做的你没见过的动作，不一定是错的，人家在窄握杠铃卧推，目的是练肱三头肌，非要说他练胸的卧推做的不标准
训练时要注意配合正确的呼吸，尽量不要“嘶吼”，打乱自己的呼吸节奏不说，还影响他人训练
同样的，选择合适自己的重量负荷，见过某些人训练时“娇喘连连”的，真的是十步之内，无人敢近
同时，器械要稳拿稳放，不要砸摔器械，真的见过一个人“放肆”地把哑铃摔在地上，结果砸伤了自己的脚
还有跑步机上，选择合适的速度和坡度，学习下正确的跑步姿势，不要每一脚都重重地落在跑带上，跑的“震天响”
看视频，听音乐，请尽量避免外放，一是运动环境嘈杂，外放时听不清楚，损耗听力，二是，你觉得津津有味，但对他人来说可能就是噪音
同样的，健身房不是KTV，请不要再器械区那么多人的面前放声高歌
哪怕对方身材再与众不同，也不应该长时间盯着对方看个不停，更不要在背后小声议论品评对方的身材
同样的，某人在训练时，不要死死地看着人家做动作，会给对方造成训练压力的
情侣一起健身其实是既能锻炼身体又能促进感情的好事，理应鼓励。但是感情再好也请不要在公众场合甜腻的秀恩爱
谨记健身房是公共场合，时时刻刻粘在一起，各种让人不忍直视的亲密动作，如何让人不侧目？
据很多粉丝和学员反映，很多人在更衣室最受不了的就是满眼白花花的裸体还有很多人，个人卫生用品乱摆乱放，用完也不归位，换完衣服的柜子不关门，还往里扔个人垃圾
更有甚者，在更衣室的公共盥洗台洗自己的内衣裤，或者拿着吹头发的吹风机，却用来吹自己的私密部位
不要在器械区抽烟，吃带有刺激性味道的食物，或者带宠物，要注意安全，不要让自己的小孩子在器械区嬉戏打闹
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间少于3个月
每次训练尽量涉及全身的肌肉，采用轻量自由重量，搭配固定器械训练。训练动作包括单关节和多关节，尽量避免爆发力训练，避免在训练中达到完全力竭状态
每个动作采取的重量负荷应≤70%1RM，训练组数有明确的限制（最多3组），注重提升肌肉耐力和力量
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间3~12个月
自由重量和固定器械相结合，使用的重量负荷应≤80%1RM，训练组数提升至3~5组
要开始注重肌肉适能的发展
进行科学有效、持续有规律的抗阻力训练，时间12个月及以上
自由重量和固定器械相结合，强调使用自由重量使用的重量负荷85%~100%1RM，训练组数提升至3~5组以上
要开始注重肌肉适能的全面发展，注重核心发展，协调平衡等能力
免责声明本公众号发表的所有文章仅作为科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，如有病患不适，请及时就医
http://wwwedudownnet/Article/chuzhong/200608/8823html
科学探究包含有七个要素: 提出问题→_______________→设计实验→__ ____________→分析和论证→_______________→交流
1、声音是由发声体的 而产生，它需要靠 传播， 不能传声。
2、声音在固体、液体、气体中传播速度的快慢情况是
3、声音在空气中传播速度是 m/s= km/h
4人耳听到回声的条件是：回声比原声晚 S以上或人距离障碍物至少要 米
5、乐音的三要素： 、 、
6、音调高低与 有关；响度的大小与 和 有关；闻其声而辨其人是因为各人的 不同。
7、人耳听到声音的频率范围大约是每秒 次至 次。
（1）、噪声是用 （符号） 来划分声音强弱的等级。
（2）、较理想的安静环境是 ～ 。
保护听力，噪声不超过 ；保证工作和学习，噪声不超过
8、噪声 ；保证休息和睡眠，噪声不超过
①、
（3）、减少噪声条件 ②、
③、
1、温度：表示物体 单位是
2、测量温度的工具： ，工作原理是
3、温度计的使用：使用前要观察它的 ，认清它的 。
使用时要将温度计的玻璃泡 被测液体中，不要碰到 和 ，待温度计的示数 后再读数，读数时 继续留在被测液体中，视线要与液柱上表面 。
4、物质存在的三种状态： 、 、
5、六种物态变化
八年级物理光现象重要知识点
光源：能够发光的物体
光的直线传播：同种均匀介质中，光是沿直线传播的。
光速：C=30×108m/s
色散：复色光分解成单色光的现象
光的三原色：红、绿、蓝
颜料的三原色：红、黄、蓝
任何物体的表面都会反射光
光的反射定律:反射光线与入射光线、法线在同一平面内；反射光线和入射光线分居法线的两侧；反射角等于入射角。
光路是可逆的
反射种类：镜面反射、漫反射
平面镜成像特点：物像关于镜面对称
即：物与像距平面镜的距离相等，物像连线与镜面垂直，所成像是正立、等大的虚像。
像的性质：等大、正立、虚像
虚像：是反射光线的反向延长线会聚所成的
应用：改变光路、成像
光从一种介质斜射入另一种介质时,传播方向一般会发生变化,这种现象叫光的折射
光从空气斜射入水中或其他介质中时,折射光线与入射光线,法线在同一平面上;折射光线和入射光线分居法线两侧;折射角小于入射角;入射角增大时,折射角也随着增大;当光线垂直射向介质表面时,传播方向不变光从空气斜射入水中时,折射角小于入射角
垂直入射时传播方向不发生改变。
红外线的应用：红外线遥控、热效应强、红外线穿透力强
紫外线的应用：荧光效应、生理作用、化学作用
声现象
本章学习的声现象包括声音的发生和传播；音调、响度和音色——即乐音的三特征；噪声的危害及控制等三部分内容经过学习应对声音的产生、传播及其特点、特征有一定的了解，知道噪声的危害、避免或减弱的方法会利用声学知识有效地控制噪声，进行环境保护，能解释许多生活中遇到的相关现象
核心知识
本章学习的内容，见下图所示需要说明的是：一、要突出本章重点；二、多与生活相联系特别关注说理或简答题中考中其实未必会考声现象的相关知识，其实重要的都是通过学习努力掌握物理学科的学习方法，为后面的学习奠定良好的基础
声源:1声音三特征:1音调
2响度
3音色
2声音的传播:1音速
2反射
3声音的分类:1乐音
2噪音:1来源
2利弊
3控制
声音的发生和传播
发生体在振动——实验；声音靠介质传播——介质：一切固液气；真空不能传声
声速——空气中声速（约340m/s）；一般的，固体中速度>液体中速度>气体中速度；声音速度随温度上升而上升
回声——回声所需时间和距离；应用
计算——和行程问题结合
2．音调、响度和音色
客观量——频率（注意人听力范围和发声范围）、振幅
主观量——音调、响度（高低大小的含义）；影响响度的因素：振幅、距离、分散程度
音色——作用；音色由发声体本身决定
3．噪声的危害和控制
噪声——物理和生活中的噪声（物理-不规则振动，生活-影响工作、学习、休息的声音）；噪声等级：分贝（0dB-刚引起听觉）；减小噪声方法（声源处、传播过程中、人耳处）；四大污染（空气污染、水污染、固体废物污染、噪声污染）
1．光源——火把、蜡烛、电灯、恒星（月亮和行星不是光源）
2．光的直线传播
光的直线传播——条件（均一）；可在真空中传播；现象（激光准直、影子、小孔成像P78及大树下的光斑、日食、月食）；真空中的光速(3×10[sup]8[/sup]m/s)，光年是长度单位
3．光的反射
反射定律——三线共面；分居两侧；角相等；光路可逆（注意叙述顺序要符合因果关系）
镜面反射和漫反射——每一条光线都符合反射定律（现象解释：抛光的金属表面、平静的水面、冰面、玻璃面可看作镜面；其他看作粗糙面，P79图5-40；应根据现象回答）
4．平面镜
平面镜成像——规律（等距、等大、正立、虚像）；能看见（看不见）像的范围；潜望镜
5．作图——按有关定律做图
1．光的折射
折射——定义（……方向一般发生变化）；折射规律（三线共面、两侧、角不等；光路可逆；注意叙述顺序要符合因果关系）；现象解释（水中的鱼变浅、水中筷子弯曲、海市蜃楼等）
2．光的传播综合问题
注意区分折射和反射光线；注意区分不同的影子和像
3．透镜
透镜中的名词——主光轴、光心、焦距、焦点（测量焦距的方法）
凸透镜、凹透镜对光线的作用——“会聚光线”和“使光线会聚”的区别：“会聚光线”是能聚于一点的光线，“使光线会聚”是光线经过凸透镜后比原来接近主光轴）
透镜的原理——多个三棱镜组合；光线在透镜的两个表面发生折射
变化了的凸透镜——玻璃球、盛水的圆药瓶、玻璃板上的水滴等
黑盒问题
4．凸透镜成像
三条特殊光线（过光心－方向不变；平行于主光轴－过光心；过光心的光线－平行于主光轴）；像距／像的大小／虚实／正倒和物距的关系；像移动的快慢（依据：光路图）；实际应用
1．温度计
温度计——常见温度计的测温物质、原理、量程（体温计：35~42℃；寒暑表：-20~50℃）
使用方法——体温计构造及使用（缩口部分；甩体温计的作用、原理；不甩的后果-只影响测低温）、温度计的使用（注意量程的选择）；校正温度计；读数（一般地，读数时不能离开物体）
温标——摄氏温标、热力学温标及换算；绝对零度；常见温度
2．物态变化
熔化和凝固——实验装置（水浴加热）；常见晶体、非晶体；熔点、凝固点；图象
汽化——蒸发；影响蒸发快慢的因素；沸腾实验装置；蒸发和沸腾的联系、区别（都是汽化；剧烈程度、发生条件等）；酒精灯的使用（可参照化学相关内容）
液化——两种途径（降温一定可使气体液化；压缩可能使气体液化）
升华和凝华——实例
3．物态变化中的热量传递
吸热——固→液→气（即使温度不变也有热量的传递）；放热——气→液→固
4．其他
现象解释——例：P3图0-3、纸锅烧水、“白气”和玻璃上的水珠（液化）、霜、露、晾衣服（蒸发和升华）、樟脑等；电冰箱原理；物态变化中的热量计算；注意名词的写法（汽、气；溶、融、熔；化、华；凝）以及字母（t和T；℃和K）
第四章 电路
1．摩擦起电 两种电荷
静电——电荷种类的判断；验电器结构（P45图）；电量（单位：库仑C）
物质微观结构——原子结构（可与化学中原子概念对照）；摩擦起电原因（核外电子的转移）
2．电路相应概念
电流（及方向：正电荷移动方向）；电源；导体、绝缘体；串联、并联；电路中的自由电荷及运动方向；电路图；通路、断路及短路；常见电路（楼道电路；电冰箱电路：第一册P60图4-18）
等效电路的判断——先去除电流表／电压表（电流表：短路；电压表：断路）再做判断
1．各个物理量（I、U、R、P）的定义、单位（单位符号）及含义、换算
电流表、电压表的使用方法（量程及量程的选择、串并联、正负极、能否直接接电源两端）及其构造
2．电阻的测量（基本方法及变化）；影响电阻的因素；滑动变阻器的构造及使用（P94图7-7）；变阻箱的使用及读数（P95图7-9、7-10；电位器）；滑动变阻器的变形（如P101图7-19）
3．欧姆定律及变形（注意物理意义）
4．串并联电流、电压、电阻公式（注意条件。如串联时功率和电阻成正比，并联时成反比；焦耳定律求功率只适用于纯电阻电路，求热量时适用于一切电路）
常用结论（各比例式；当滑动变阻器的阻值变化时，电路中各物理量的变化情况-注意推导顺序）
5．电功——W=UIt=UQ；电能表及利用电能表测功率（P130）；
电器铭牌；电冰箱工作时间系数（P130）
6．电学计算——①画等效电路图（几个状态画几个图）；②按串联、并联找等量关系和比例关系；③求解（注意电流、电压、电功率均应取同一状态下的值）
4．（13分）阅读如下资料并回答问题：
自然界中的物体由于具有一定的温度，会不断向外辐射电磁波，这种辐射因与温度有关，称为势辐射，势辐射具有如下特点：○1辐射的能量中包含各种波长的电磁波；○2物体温度越高，单位时间从物体表面单位面积上辐射的能量越大；○3在辐射的总能量中，各种波长所占的百分比不同。
处于一定温度的物体在向外辐射电磁能量的同时，也要吸收由其他物体辐射的电磁能量，如果它处在平衡状态，则能量保持不变，若不考虑物体表面性质对辐射与吸收的影响，我们定义一种理想的物体，它能100%地吸收入射到其表面的电磁辐射，这样的物体称为黑体，单位时间内从黑体表面单位央积辐射的电磁波的总能量与黑体绝对温度的四次方成正比，即 ，其中常量 瓦/（米2•开4）。
在下面的问题中，把研究对象都简单地看作黑体。
有关数据及数学公式：太阳半径 千米，太阳表面温度 开，火星半径 千米，球面积， ，其中R为球半径。
（1）太阳热辐射能量的绝大多数集中在波长为2×10－9米~1×10－4米范围内，求相应的频率范围。
（2）每小量从太阳表面辐射的总能量为多少？
（3）火星受到来自太阳的辐射可认为垂直射可认为垂直身到面积为 （ 为火星半径）的圆盘上，已知太阳到火星的距离约为太阳半径的400倍，忽略其它天体及宇宙空间的辐射，试估算火星的平均温度。
解：．（1） ○1 （赫） ○2
（赫） ○3
辐射的频率范围为3×1012赫－15×1017赫
（2）每小量从太阳表面辐射的总能量为
○4代入数所得W=138×1010焦 ○5
（3）设火星表面温度为T，太阳到火星距离为 ，火星单位时间内吸收来自太阳的辐射能量为 ○6
○7
火星单位时间内向外辐射电磁波能量为 ○8
火星处在平衡状态 ○9即 ○10
由○10式解得火星平均温度 （开） ○11
评分标准：全题13分
（1）正确得了○1，○2，○3式，各得1分。（2）正确得出○5式，得5分，仅写出○4式，得3分。（3）正确得出○10式，得4分，仅写出○6式或○7式，得1分；仅写出○8式，得1分，正确得出○11式，得1分。
15(13分)如图所示，在xoy平面内有垂直坐标平面的范围足够大的匀强磁场，磁感强度为B，一带正电荷量Q的粒子，质量为m，从O点以某一初速度垂直射入磁场，其轨迹与x、y轴的交点A、B到O点的距离分别为a、b，试求：
(1)初速度方向与x轴夹角θ．
(2)初速度的大小 20参考解答：
(1)磁场方向垂直坐标平面向里时，粒子初速度方向与x轴的夹角为θ，射入磁场做匀速圆周运动，由几何关系可作出轨迹如图所示，设圆半径为R，由数学关系可得：�
① ②
由①、②解得tgθ＝ ∴θ＝arctg ③�
当磁场方向垂直坐标平面向外时，粒子初速度方向与x轴间的夹角为
π＋θ＝π＋arctg ④
(2)由①、②解得： ⑤
由洛仑兹力提供向心力有：�QvB＝m ⑥
∴ ⑦
评分标准：本题13分，第(1)问8分，其中①式2分，②式2分，③式2分，④式2分，θ＝arcsin 或θ＝arccos 同样给分
第(2)问5分，其中⑤式2分，⑥式2分，⑦式1分
16(13分)俄罗斯“和平号”空间站在人类航天史上写下了辉煌的篇章，因不能保障其继续运行，3月20号左右将坠入太平洋设空间站的总质量为m，在离地面高度为h的轨道上绕地球做匀速圆周运动�坠落时地面指挥系统使空间站在极短时间内向前喷出部分高速气体，使其速度瞬间变小，在万有引力作用下下坠设喷出气体的质量为 m，喷出速度为空间站原来速度的37倍，坠入过程中外力对空间站做功为W求：
(1)空间站做圆周运动时的线速度
(2)空间站落到太平洋表面时的速度
(设地球表面的重力加速度为g，地球半径为R)
21参考解答：
(1) 设空间站做圆周运动的速度为v1，地球质量为M由牛顿第二定律得：
①
地表重力加速度为g，则： ② 由①、②式得： ③
(2) 喷出气体后空间站速度变为v2，由动量守恒定律得：
④
设空间站落到太平洋表面时速度为v3，
由动能定理得： ⑤
由③、④、⑤式得：� ⑥
17(14分)如图甲，A、B两板间距为 ，板间电势差为U，C、D两板间距离和板长均为L，两板间加一如图乙所示的电压在S处有一电量为q、质量为m的带电粒子，经A、B间电场加速又经C、D间电场偏转后进入一个垂直纸面向里的匀强磁场区域，磁感强度为B不计重力影响，欲使该带电粒子经过某路径后能返回S处求：
(1)匀强磁场的宽度L′至少为多少
(2)该带电粒子周期性运动的周期T
(1)AB加速阶段，由动能定理得： ①
偏转阶段，带电粒子作类平抛运动�偏转时间 ②
侧移量 ③
设在偏转电场中，偏转角为θ�
则
即θ＝ ④�
由几何关系：Rcos45°＋R＝L′⑤
Rsin45°＝ ⑥ 则 L′＝ ⑦
注：L′也可由下面方法求得：
粒子从S点射入到出偏转电场，电场力共做功为W＝2qU ⑧
设出电场时速度为v′，有 解得v′＝ ⑨
粒子在磁场中做圆周运动的半径：
∴ ⑩
(2)设粒子在加速电场中运动的时间为t2
则t2＝ ○11
带电粒子在磁场中做圆周运动的周期� ○12
实际转过的角度α＝2π－2θ＝ ○13
在磁场中运动时间t3＝ ○14
故粒子运动的周期T＝2t2＋2t1＋t3＝4L ○15
评分标准：本题14分，第(1)问8分，其中①、②、③式各1分，④式2分，⑤、⑥、⑦式各1分第(2)问6分，其中 ○12、○13、○14、式各1分，○15式2分
18、（2000年高考题）2000年1月26日我国发射了一颗同步卫星，其定点位置与东经98°的经线在同一平面内。若把甘肃省嘉峪关处的经度和纬度近似取为东经98°和北纬α＝40°，已知地球半径R、地球自转周期T、地球表面重力加速度g（视为常量）和光速c。试求该同步卫星发出的微波信号传到嘉峪关处的接收站所需的时间（要求用题给的已知量的符号表示）。
分析与解：由于微波在大气层中以光速传播，所以若能求得从同步卫星到嘉峪关的距离L，则由运动学就能得到同步卫星发出的微波信号传到位于嘉峪关的接收站所需的时间t。如何求得L是解题的关键，首先我们知道同步卫星是位于赤道上空的，题中说明，该同步卫星的定点位置与东经98°的经线在同一平面内，而嘉峪关处的经度和纬度近似取为东经98°和北纬α＝40°，隐含该同步卫星P、嘉峪关Q和地心O在同一个平面内，构成一个三角形，∠QOP=α＝40°，如图11所示，这样由余弦定理就可求得L。
设m为卫星质量，M为地球质量，r为卫星到地球中心的距离，w为卫星绕地转动的角速度，由万有引力定律和牛顿定律有。
① ①
式中G为万有引力恒量，因同步卫星绕地心转动的角速度w与地球自转的角速度相等，有 ②
因 得 ③
设嘉峪关到同步卫星的距离为L，由余弦定理
④
所求时间为 ⑤
由以上各式得
⑥
19、“和平号”空间站已于2001年3月23日成功地坠落在南太平洋海域，坠落过程可简化为从一个近圆轨道（可近似看作圆轨道）开始，经过与大气摩擦，空间站的绝大部分经过升温、熔化，最后汽化而销毁，剩下的残片坠入大海。此过程中，空间站原来的机械能中，除一部分用于销毁和一部分被残片带走外，还有一部分能量E′通过其他方式散失（不考虑坠落过程中化学反应的能量）。
（1） 试导出以下列各物理量的符号表示散失能量E′的公式
（2） （2）算出E′的数值（结果保留两位有效数字）
坠落开始时空间站的质量M=117×105kg；
轨道离地面的高度为h=146km；
地球半径R=64×106m；
坠落空间范围内重力加速度可看作g=10m/s2；
入海残片的质量=12×104kg；
入海残片的温度升高=3000K；
入海残片的入海速度为声速=340m/s；
空间站材料每1kg升温1K平均所需能量c=10×103J；每销毁1kg材料平均所需能量μ=10×107J�
分析与解：本题描述的是2001年世界瞩目的一件大事：“和平号”空间站成功地坠落在南太平洋海域。让绕地球运行的空间站按照预定的路线成功坠落在预定的海域，这件事情本身就极富挑战性，表达了人类征服自然改造自然的雄心和实力。
（1）作为一道信息题，首先我们应弄清题目所述的物理过程，建立一个正确的物理模型。 我们将空间站看作一个质点，开始时以一定的速度绕地球运行，具有一定的动能和势能，坠落开始时空间站离开轨道，经过摩擦升温，空间站大部分升温、熔化，最后汽化而销毁，剩下的残片坠落大海，整个过程中，总能量是守恒的。
根据题述条件，从近圆轨道到地面的空间中重力加速度g=10m/s2，若以地面为重力势能的零点，坠落过程开始时空间站在近圆轨道的势能
①
以v表示空间站在轨道上的速度，可得 ②
其中r为轨道半径，若R地表示地球半径，则r=R地+h ③
由式②、③可得空间站在轨道上的动能
（R地+h） ④
由式①、④可得，在近圆轨道上空间站的机械能
E=Mg( R地+ h) ⑤
在坠落过程中，用于销毁部分所需要的能量为Q汽=(M-m)μ⑥
用于残片升温所需要的能量Q残=cmΔT⑦
残片的动能为E残= ⑧
以E′表示其他方式散失的能量，则由能量守恒定律可得
E=Q汽+E残+Q残+E′ ⑨
由此得E′=Mg( R地+ h)-(M-m)μ- -cmΔT ⑩
(2)将题给数据代入得E′=29×1012J�
带电粒子在电磁场中运动问题
带电粒子在电磁场中运动问题，实质是力学问题，通常从受力分析，运动情况分析入手，利用力学规律，并注意几何关系即可求解。下面对两道高考压轴题作一简要分析。
20、（1994年全国）一带电质点质量为m电量为q，以平行于ox轴的速度v从y轴上的a点射入图7中第一象限所示的区域。为了使该质点能从x轴上的b点以垂直于ox轴的速度v射出，可在适当的地方加一个垂直于xy平面、磁感强度为B的匀强磁场。若此磁场仅分布在一个圆形区域内，试求这个圆形区域的最小半径，重力忽略不计。
解析：由题意可知，质量在xy平面的第一象限的磁场中做匀速圆周运动，在磁场外做匀速直线运动。由于质点进入磁场的速度方向与飞出磁场的速度方向相垂直成90°，由此可知质点在磁场中的轨迹 是半径为R的圆O（虚线）的圆周的1/4，如图8，由题意，恰包含弦 的磁场圆有无数个，且 对应的圆心角越小，圆半径越大，反之则越小，当圆心角为180°时，即 为直径时磁场圆O'（实线）的半径最小，设其半径为r，易得
显而易见，以上找圆心及对角度的分析是解题的关键。
21、（1999年全国） 图9中虚线MN是一垂直面的平面与纸面的交线，在平面右侧的半空间存在着一磁感强度为B的匀强磁场，方向垂直纸面向外。O是MN上的一点，从O点可以向磁场区域发射电量为＋q、质量为m速率为v的粒子，粒子射入磁场时的速度可在纸面内各个方向。已知先后射入的两个粒子恰好在磁场中的P点相遇，P到O的距离为L。不计粒子的重力及粒子间的相互作用。
(1)求所考察的粒子在磁场中的轨道半径。
(2)求这两个粒子从O点射入磁场的时间间隔。
分析与解：这一题是带电粒子仅在洛仑兹力作用下的运动问题，前后两个粒子做完全相同的匀速圆周运动，对应的物理规律较简单，第二问的难点在于物理情景分析和几何关系的确定，勾画草图分析，巧设角度 是解题的关键。
（1）设粒子在磁场中作圆周运动的轨道半径为R，由牛顿第二定律，有
得 ①
（2）如图10所示，以OP为弦可画两个半径相同的圆，分别表示在P点相遇的两个粒子的轨道。圆心和直径分别为 O1、O2和OO1Q1,OO2Q2,在0处两个圆的切线分别表示两个粒子的射入方向，用θ表示它之间的夹角。
由几何关系可知
从0点射入到相遇，粒子1的路程为半个圆周加弧长Q1P
Q1P＝Rθ ③
粒子2的路程为半个圆周减弧长
PQ2=Rθ ④
粒子1运动的时间
⑤
其中T为圆周运动的周期。粒子2运动的时间为
⑥
两粒子射入的时间问隔 △t=t1-t2= ⑦
因 得 ⑧
由①、⑦、⑧三式得
△t=
22(13分)1951年，物理学家发现了“电子偶数”，所谓“电子偶数”就是由一个负电子和一个正电子绕它们的质量中心旋转形成的相对稳定的系统已知正、负电子的质量均为me，普朗克常数为h，静电力常量为k，假设“电子偶数”中正、负电子绕它们质量中心做匀速圆周运动的轨道半径r、运动速度v及电子的质量满足量子化理论：2mevnrn=nh/2π，n=1,2……，“电子偶数”的能量为正负电子运动的动能和系统的电势能之和，已知两正负电子相距为L时的电势能为Ep=-k ，试求n=1时“电子偶数”的能量
29（16分）如图甲所示，A、B为两块距离很近的平行金属板，板中央均有小孔一束电子以初动能Ek=120 eV,从A板上的小孔O不断垂直于板射入A、B之间，在B板右侧，平行于金属板M、N组成一个匀强电场，板长L=2×10-2 m，板间距离d=4×10-3 m，偏转电场所加电压为U2=20 V现在在A、B两板间加一个如图乙所示的变化电压U1，在t=0到t=2 s时间内，A板电势高于B板电势，则在U1随时间变化的第一个周期内：�
（1）电子在哪段时间内可以从B板小孔射出？�
（2）在哪段时间内，电子能从偏转电场右侧飞出？�
（由于A、B两板距离很近，可以认为电子穿过A、B板所用时间很短，可以不计）�
解：（1）能射出B板,要求电子达到B板时速度大于或等于零�
由动能定理得 -eU1=0- U1=120 V (2分)�
AB两板电压在0~1 s区间内满足关系式 U=200t (1分)�
所以U1=200t1,t1=06 s (1分)�
由于电压图象的对称性，另一对应时刻t2=14 s在第二个 周期又当B板电势高于A板电势时电子均能射出�所以能射出的时间段为0~06 s及14~4 s (2分)�
（2）设电子从偏转电场中点垂直射入时速度为v0，动能为Ek，那么侧移是�
y= (2分)�y≤ 才能射出�
所以 (1分)� Ek≥250 eV （1分）
又 Ek=eU1+Eko� (1分)� 所以120e+eU1≥250e�U1≥130 V (1分)�
又因 t1= +2=265 s (1分)�t2=4- =335 s (1分)�
所以在265 s~335 s内有电子射出 （2分）
30(14分)喷墨打印机的结构简图如图4—12所示，其中墨盒可以发出墨汁微滴，其半径约为10－5 m，此微滴经过带电室时被带上负电，带电的多少由计算机按字体笔画高低位置输入信号加以控制。带电后的微滴以一定的初速度进入偏转电场，带电微滴经过偏转电场发生偏转后打到纸上，显示出字体无信号输入时，墨汁微滴不带电，径直通过偏转板而注入回流槽流回墨盒。偏转板长16 cm，两板间的距离为050 cm，偏转板的右端距纸32 cm。若墨汁微滴的质量为16×10－10 kg，以20 m/s的初速度垂直于电场方向进入偏转电场，两偏转板间的电压是80×103 V，若墨汁微滴打到纸上的点距原射入方向的距离是20 mm求这个墨汁微滴通过带电室带的电量是多少？（不计空气阻力和重力，可以认为偏转电场只局限于平行板电容器内部，忽略边缘电场的不均匀性）为了使纸上的字放大10%，请你分析提出一个可行的方法
解：设微滴的带电量为q，它进入偏转电场后做类平抛运动，离开电场后做直线运动打到纸上，距原入射方向的距离为 y= at2+LtanΦ(2分)，又a= （1分），t= (1分)，tanΦ= (1分)，
可得y= (2分），代入数据得�q=125×10－13 C（2分）要将字体放大10%，只要使y增大为原来的11倍，可以增大电压U达88×103 V，或增大L，使L为36 cm（5分）．
A 令我感动的一瞬间 作文 围绕运动会的 600字
伴着阵阵春风，我们大家欢歌笑语的来到了青岛二中，准备参加“青岛市基隆路小学2008年春季运动会。
开幕式第一项就是运动员入场。我们六年级3班是第一个入场的。经过几天紧张有序的短暂的训练，我们已经训练有素了，我们班分成四支队，第一支是抬国旗的，第二支是举校旗的，第三支是举班旗的，第四支是举红旗的。而我就是举国旗四人中的一员。我们是至关重要的一个环节，所以更要提高警惕，凝聚精神。当我们站在跑道上准备的时候，心中有一丝恐慌，一丝紧张，一丝担心。不过当老师宣布运动员入场的一瞬间，所有的紧张、恐慌与担心，都随风飘扬，留下的只有信心与坚定的信念。我们迈着整齐而轻盈的步伐，走向主席台，在主席台下立定站好。在奏国歌时，我们高举国旗，随风飘扬。过了一会儿运动会正式开始了。
这次比赛主要是田径项目，我们坐在看台上，为比赛队员们欢呼雀跃，看着他们在跑道上奔驰，我们为他们加油呐喊，当宣布比赛成绩时我们心中也无比激动。。。
过了不久，我要参加的”车轮滚滚“也即将开始了，我心中忐忑不安，上蹿下跳，因为在这之前我们从来没有练习过，而别的班有的都已经练过了，当我正在思考这些时，已经不由自主的走到了比赛场地。比赛的规则是：男生十人，女生十人，男生从终点出发走到起点时赶快换上女生，哪个班先到终点，哪个班先到终点，哪个班就获胜。随着一道红旗划下，男生们已飞快的速度向起点来，男生下来，女生上去接着大家喊着口号“左右，左右”向前前进，这个项目必须要大家一条心，动作协调，一致，手脚并用，反映快。最后面的同学手上飞快的往前传送报纸，中间的同学一个一个往前传，好像在搞高空运输，最前面的同学一步步的往前走，后面的同学有秩序的跟上，好似婴儿学步，大家不能怠于求成，各人走各人的，也不能慢慢悠悠的走。前面的同学心须要靠后面的同学往前传递报纸才能行走，而后面的同学也要靠前面的同学往前走，才能有报纸可传递，主要体现大家团结协作的精神。最后经过不断的努力，我们班获得了最后的胜利。
无论怎么看，团结才是最重要的。走方队，如果大家不团结，只要有一个人走错了一个步子，怎么能那么顺利呢？如果在比赛时有一个人走神，走错脚步我们怎么能取得最终的胜利呢？别的班练过，我们班凭的是团结。所以这个胜利就是团结的象征。
B 《运动会上的感动》作文，就给我个故事题材就可以！
今天我真的很开心,也很感动,真的,好久都没这什么发自内的开心了,连我自己都被感动了
我们今天开运动会,下午有我报的1500和4100接力赛,挨伦到我时,我真的很紧张,很怕,因为这次,我们一共有10人参加比赛,而且她们的实力都很强,而我又老没有练了,再加上老师的一翻话,他让我们别紧张,倒数第一都不怕,可能是因为这样,我在跑的时候,心里总是抱着只要不倒数第一的心态,而且我还知道兔子(我的朋友的外号)在我后面,我就不是倒数的了,苏红一直带着我跑,和我说一些鼓励的话,但是我的心在没有想在前进了,我没有自信了,但我想我一定要到最后冲次的,但是我失去了这个机会,我不知道这已是最后一圈了,我一直以为还有一圈呢,所以当我到头之后,我才发现比赛已经结束了,我保留的最后冲次的力气都没有炮发出来到终点后,老师告诉我是第7,我们只取前六名,我就差一名就可以得分了,我想如果我冲了,我一定会,不只是第六,而是靠前,再靠前,这真的使我很生气,我气我自己怎么不知道,要冲次了,我明明可以的,我真的可以的^
但我并不后悔,因为就是这样,才让我心中产生出强烈的自信,和力量,心中的怒火让我紧接着参加了4100接力赛,在比赛前兔子抱着高源,哭了,她是一个坚强的人,几乎没有看见过她哭过,后来我紧紧的抱住她,想要让把我心中炮发的力量也进入她的身体中去我紧紧的,紧紧的抱着她,告诉她,我们一定可以的
当我们走进跑道时,我跑第三棒,兔子跑第二棒我向兔子挥了挥手,我不知道她是否看见,但是我相信,我们已经在内心深处看见了,并且清清楚楚的看见了当枪声响起的时候,我便做好了起跑的准备,望着兔子前来的身影,我是第一个拿来棒的,我真的很开心,我用尽全身力气,把所用的忿怒发发分出来,向前跑,向前跑,向前快速的跑,这是我心中为一的信念我又拉长的与第二名的距离,然后我把这带着我们全班同学希望的木棒交给了蛋蛋(也是我同学的外号),并大声的喊了一声,蛋蛋加油
最后我们胜利了,我们真的胜利了真的好开心,好开心
我真的很庆幸,我参加了这声场比赛,它让我明白很多,感动很多,知道很多，了解很多，学会了很多
我参加了这个比赛之后，让我了解一个很深刻的道理，就是心中一定要有自信，我们是最强的,只要在信自,就能克服很多的困难真的,以前,我都没有深深的体会到,今天我体会到了自信真的很重要,带它永远在心中,你的生活会有很大的改变,这也增加了我将要参加高考的信心
同时,我还深深的体会到了,我们班同学的团结,他们真的很令我感动,他们那强有力的呐喊,他们那充满 的眼神,他们那无微不至的关心,他们那发自内心的鼓励,都让我很感动让我的心中充满了阳光的温暖从这上点上看,我们班早已经胜利了,不是吗
还有,就是在回家的路上,我从小到大的知已----白雪,她也令我很感动,当我跟她说我这一天的感受的时个,我告诉她,到了大学,我一定还要参加1500比赛,一定要拿个好成绩,她就说,她相信我一定会成功,还说在我比赛前一定要给她打电话,告诉她,当我比赛的时候,她会在另一个角落里给我加油,她还说,我一定会感受到的,虽然我们不在一个学校。我真的很感动,我回答她说,是的,我一定会感受到的,一定会的后来我告诉她，她在我心里的位置，并感谢她来的我的生活中来。我真的真的谢谢她,她作为我的知已,我感到真的很幸福,真的很幸运我希望我们永远在一起,永远也不要分开永远是最好最好的朋友
我真的很庆幸,我参加了这声场比赛,它让我明白很多,感动很多,知道很多，了解很多，学会了很多
希望我们的运动会，明天会有更好的结果
C 校运会上令我感动的一件事600字作文
翻书的时候，一片银杏叶悄然滑落。
我弯腰，拾起，惊觉这是小学毕业时同桌送给我的，背面上写着“珍重，朋友！”不记得当时是否有种想哭的冲动，只是现在，枯黄的叶片上早已是滴滴泪痕。想起，这世上还有一种心情叫感动。
很长一段时间，我似乎已经忘了感动的滋味，是我心已冷漠，还是我的心被一些无关紧要的东西充斥得没有了空间？
曾有朋友写给我这样一句话：“我们之所以会擦肩而过，不是因为无缘，而是我们的生活中少了两个字——感动。”的确，我们的心因此不再敏感，我们不再用心收藏起身边的一丝一毫感动，只有当我们错过它，再回首时，才发现原来我们真的失去了很多。
总有人抱怨这世上可感动的事情越来越少。可是，只要我们静下心来想一想，你就会发现，其实感动无时不在，无处不在。
读书累了，父母为我们削个苹果，是感动；口渴了，朋友帮你打回一杯水，是感动；沮丧时，得到一句宽慰的话，是感动；高兴时，有朋友与你一起分享快乐，是感动；平凡的日子，收到一份小小的祝福，哪怕只是一片花瓣，一片树叶，也是感动……
人啊，每天被多少平凡的事情感动着！或许，有时正是由于它们的平凡才让我们视而不见。有这样一句话：“人之所以会感动，是因为他生活在爱之中。”红尘有爱，人间有情，我们又有什么理由要让庸碌蒙住我们的眼睛而无法感受感动的滋味呢？
感动是什么？一千个人有一千种答案。但，无论是谁，都无法对一个毫无感情的人说出感动究竟是什么。因为感动不是用嘴说出来的，而是用心品出来的。
感动，如沁人心脾的甘泉。畅饮甘泉，我们的内心变得澄澈而又明亮。
感动，如熏人欲醉的海风。感受海风，我们的内心变得纯净而又宽敞。
感动，如令人心折的白雪。领略白雪，我们的内心变得安静而又平和。
当这个世上已无感动的足迹的时候，那它也就随之成了一个冰封的天地。冷酷，亦无情。
朋友，请把心从泥淖中 吧！请腾出一点小小的空间来承载这足以让我们回味一生的感动吧！
D 作文 运动会中感动的瞬间
感动我的奥运瞬间—-举起杠铃的那一刻
张湘祥：中国62公斤级的举重冠军，176公斤的重量压在了他的肩膀上，夺金的压力压在他的心里。那举完后的一个叩首，得到金牌后的三个叩首，谁都知道那时对支持他的人的感谢，谁又知道这感谢后的故事呢？
“其实，我是死过一次的人了。”25岁的张湘祥这样来概括自己的人生。
一切都源于2003年的那次医疗事故。当时的张湘祥，头顶着诸多光环。对于8岁开始练举重的他16岁进入国家队、17岁获得亚洲冠军、同年参加悉尼奥运会并获得56公斤级铜牌、18岁获得全运会56公斤级冠军、19岁拿下世青赛62公斤级冠军的他，却被一针把那份少年的意气扎成了历史。
“当时，那意外的一针把药水注入了脊髓，张湘祥几乎立刻停止了呼吸，起搏器上的线条一度拉直，他当时的教练谢勇背起他就往医院冲，把命悬一线的张湘祥从鬼门关救了回来。虽然生命无忧，但对于一名运动员而言，这样的事故几乎是致命的。”当我看到这几句话时，我的心也被揪了起来。再想一想他在台上的样子，我们又怎能像起这样一个阳光正气的小伙子，会曾经因为一次医疗事故而断送生命。但他并没有放弃举重，“我不愿意干什么都半途而废。”倔强的张湘祥选择坚守，“只要我还活着，我就不会放弃举重。”
但一切谈何容易。张湘祥面对的不仅仅是身体条件达不到要求，那种从未有过的挫败感更让他在心理上难以过关。一年，又一年，毫无好转的现实只令张湘祥更为痛苦：“明白将无缘雅典奥运会，当时真有万念俱灰的感觉，我觉得奥运会就此可能和我永别了。”
但张湘祥依然再坚持，他说：“成年后我哭过两次，都在这个阶段，一次是2003年事故之后，我鼓足勇气却只举了20公斤，那一刻我哭得很厉害。还有就是2006年上半年，我觉得自己完全不会练举重了，在全锦赛前我摔了皮带，直接离开了训练场，回到房间后，那种绝望感让我泪流满面。”只举起20公斤的杠铃，这对一个得过许多冠军的运动员来说是对心里多么大的摧残，任何人也无法接受这个事实。此时张湘祥又做出了一个痛苦的决定：他转到了现任中国男队总教练的陈文斌手下训练。
“谢指导从1995年开始带我，我们之间的感情非常深。但那时候我终于意识到，对于我而言，到了‘穷则变，变则通’的时候。这并不是说水平的高低，而是一种训练思路和方法的改变。那以后，我感觉天地重新打开了。”张湘祥对这段往事仍十分动情。
此后，张湘祥的成绩一直在稳步提升。但在这个级别上，中国男队可谓人才辈出，即使雅典奥运会冠军石智勇升级到69公斤级，还有丘乐、杨帆、毛角、张杰……等一大批已经声名远扬或者刚刚崭露头角的高手。2008年全国锦标赛是最后决定奥运名单的一战。“当时所有人都在，我清楚我必须脱颖而出，只有拿到冠军才能有机会，因为这个时候我的机会其实还很小。”张湘祥回忆起半年前的比赛，言辞中透露出的那种自信已经颇有王者之风。
最终，张湘祥举起了320公斤的总成绩，成为中国队在这个级别上的不二人选。
他对自己的规划也不一样。对于一个硕士毕业的学生，一个举重冠军，在他退役后，他选择留在北京体育大学当导师。
“莫嫌旧日云中守，犹堪一战取功勋。”这首《老将行》的后两句，用在张湘祥的身上再合适不过了。一个从死神的魔爪里逃出来的小伙子，一个不会放弃自己事业的人，一个我万般崇敬的举重运动员，一个好像在为中国举重事业而生的运动员。再次看到他举起杠铃的那一刻，我真正真正的被感动了。张湘祥，他举起杠铃的那一刻正是感动我的奥运瞬间！
E 运动会上的精彩，感人，激动的事写一篇作文500字
要抓住几点：1运动会的场面
2运动员的感人事迹（坚强的，忍者伤痛进行完了比赛，并且取得了较好的成绩）
3观众的加油、鼓励
4我悟出的道理（升华立意的关键）
我一开始作文也不好，总写就好了，你自己努力吧！我们毕竟没有经历过你所经历的！
F 运动会感人事迹，500字，急！
运动会上感人的一幕
秋高气爽，万里无云，我们在金秋九月开展了运动会，在这次运动会里，有一项特殊的角色——志愿者，这是我们从来没有接触过的，不禁引起了我的好奇。
我坐在座位上观看比赛和同学聊天，真是悠闲自在，现在已经是上午十点多了，太阳升得老高，毒辣的阳光刺的人都睁不开眼睛，只能皱着眉头说话，我的头上渗出了汗珠，我拿起水杯喝了几口，嘴里不禁说道：“哎呀，真热呀！还不如在教室里呢！多舒服！”
这时，一个大姐姐提着一个水壶，头上带着小红帽，穿着整洁的服装，走了过来，对了！小红帽就是志愿者的标志。只见她张开嘴巴，弯下腰，面带微笑的对我们说：“你们需要水吗？”说着，向我们晃了晃手中的水壶，我望着杯子里仅仅盖过瓶底的水，不禁想到：“真是及时雨呀！”便把水杯递给姐姐，只见她一只手拿着杯子，一只手提起水壶，动作熟练的向杯口灌去，水“哗啦啦”的从水壶里流出来，流进了杯子里，她的额头和鼻子上布满了密密的汗珠，顺着脸庞一点一点的滑落下来。杯子灌满了，她长舒了一口气，小心翼翼得把杯子递给我，接过水杯，她又提醒我：“水烫，小心点！”
望着她走远的背影，我不禁被感动了。这么热的天，这么毒辣的太阳，人们坐着都嫌热，嫌难受，而志愿者们都无怨无悔，坚定执着的为人们而奉献着，为了运动员和观众的身体健康，他们拿着水壶为同学们灌水，为了让我们的校园整洁美观，他们拿着扫把打扫卫生。他们值得我们敬佩，他们值得我们赞美！他们是我们的好榜样！
虽然这只是一件小小的事情，虽然这只是一件平凡的事情，但是，它在我的心里产生了强烈的震撼，这件事令我感动，这件事永远让我难以忘怀！
G 运动会感人的事
运动员之间的互相帮助，使得所有的人都为他们的事而感动，比如说跑步中不小心摔跤了，那么有体育精神的人会坚持到终点，他的队友也会陪伴他跑到终点这就让我感觉到非常的感动。
H 运动会上感人事件写650字作文。
秋高气爽，万里无云，我们在金秋九月开展了运动会，在这次运动会里，有一项特殊的角色——志愿者，这是我们从来没有接触过的，不禁引起了我的好奇。
我坐在座位上观看比赛和同学聊天，真是悠闲自在，现在已经是上午十点多了，太阳升得老高，毒辣的阳光刺的人都睁不开眼睛，只能皱着眉头说话，我的头上渗出了汗珠，我拿起水杯喝了几口，嘴里不禁说道：“哎呀，真热呀！还不如在教室里呢！多舒服！”
这时，一个大姐姐提着一个水壶，头上带着小红帽，穿着整洁的服装，走了过来，对了！小红帽就是志愿者的标志。只见她张开嘴巴，弯下腰，面带微笑的对我们说：“你们需要水吗？”说着，向我们晃了晃手中的水壶，我望着杯子里仅仅盖过瓶底的水，不禁想到：“真是及时雨呀！”便把水杯递给姐姐，只见她一只手拿着杯子，一只手提起水壶，动作熟练的向杯口灌去，水“哗啦啦”的从水壶里流出来，流进了杯子里，她的额头和鼻子上布满了密密的汗珠，顺着脸庞一点一点的滑落下来。杯子灌满了，她长舒了一口气，小心翼翼得把杯子递给我，接过水杯，她又提醒我：“水烫，小心点！”
望着她走远的背影，我不禁被感动了。这么热的天，这么毒辣的太阳，人们坐着都嫌热，嫌难受，而志愿者们都无怨无悔，坚定执着的为人们而奉献着，为了运动员和观众的身体健康，他们拿着水壶为同学们灌水，为了让我们的校园整洁美观，他们拿着扫把打扫卫生。他们值得我们敬佩，他们值得我们赞美！他们是我们的好榜样！
虽然这只是一件小小的事情，虽然这只是一件平凡的事情，但是，它在我的心里产生了强烈的震撼，这件事令我感动，这件事永远让我难以忘怀！
I 运动会上最让我感动的人作文六百字
高气爽,万里无云,我们在金秋九月开展了运动会,在这次运动会里,有一项特殊的角色——志愿者,这是我们从来没有接触过的,不禁引起了我的好奇
我坐在座位上观看比赛和同学聊天,真是悠闲自在,现在已经是上午十点多了,太阳升得老高,毒辣的阳光刺的人都睁不开眼睛,只能皱着眉头说话,我的头上渗出了汗珠,我拿起水杯喝了几口,嘴里不禁说道：“哎呀,真热呀!还不如在教室里呢!多舒服!”
这时,一个大姐姐提着一个水壶,头上带着小红帽,穿着整洁的服装,走了过来,对了!小红帽就是志愿者的标志只见她张开嘴巴,弯下腰,面带微笑的对我们说：“你们需要水吗”说着,向我们晃了晃手中的水壶,我望着杯子里仅仅盖过瓶底的水,不禁想到：“真是及时雨呀!”便把水杯递给姐姐,只见她一只手拿着杯子,一只手提起水壶,动作熟练的向杯口灌去,水“哗啦啦”的从水壶里流出来,流进了杯子里,她的额头和鼻子上布满了密密的汗珠,顺着脸庞一点一点的滑落下来杯子灌满了,她长舒了一口气,小心翼翼得把杯子递给我,接过水杯,她又提醒我：“水烫,小心点!”
望着她走远的背影,我不禁被感动了这么热的天,这么毒辣的太阳,人们坐着都嫌热,嫌难受,而志愿者们都无怨无悔,坚定执着的为人们而奉献着,为了运动员和观众的身体健康,他们拿着水壶为同学们灌水,为了让我们的校园整洁美观,他们拿着扫把打扫卫生他们值得我们敬佩,他们值得我们赞美!他们是我们的好榜样!
J 一篇运动会上的感动的瞬间作文
伴着阵阵春风，我们大家欢歌笑语的来到了XX中学，准备参加“XX市XX中学2008年冬季运动会。
开幕式第一项就是运动员入场。我们XX年级3班是第一个入场的。经过几天紧张有序的短暂的训练，我们已经训练有素了，我们班分成四支队，第一支是抬国旗的，第二支是举校旗的，第三支是举班旗的，第四支是举红旗的。而我就是举国旗四人中的一员。我们是至关重要的一个环节，所以更要提高警惕，凝聚精神。当我们站在跑道上准备的时候，心中有一丝恐慌，一丝紧张，一丝担心。不过当老师宣布运动员入场的一瞬间，所有的紧张、恐慌与担心，都随风飘扬，留下的只有信心与坚定的信念。我们迈着整齐而轻盈的步伐，走向主席台，在主席台下立定站好。在奏国歌时，我们高举国旗，随风飘扬。过了一会儿运动会正式开始了。
这次比赛主要是田径项目，我们坐在看台上，为比赛队员们欢呼雀跃，看着他们在跑道上奔驰，我们为他们加油呐喊，当宣布比赛成绩时我们心中也无比激动。。。
过了不久，我要参加的”车轮滚滚“也即将开始了，我心中忐忑不安，上蹿下跳，因为在这之前我们从来没有练习过，而别的班有的都已经练过了，当我正在思考这些时，已经不由自主的走到了比赛场地。比赛的规则是：男生十人，女生十人，男生从终点出发走到起点时赶快换上女生，哪个班先到终点，哪个班先到终点，哪个班就获胜。随着一道红旗划下，男生们已飞快的速度向起点来，男生下来，女生上去接着大家喊着口号“左右，左右”向前前进，这个项目必须要大家一条心，动作协调，一致，手脚并用，反映快。最后面的同学手上飞快的往前传送报纸，中间的同学一个一个往前传，好像在搞高空运输，最前面的同学一步步的往前走，后面的同学有秩序的跟上，好似婴儿学步，大家不能怠于求成，各人走各人的，也不能慢慢悠悠的走。前面的同学心须要靠后面的同学往前传递报纸才能行走，而后面的同学也要靠前面的同学往前走，才能有报纸可传递，主要体现大家团结协作的精神。最后经过不断的努力，我们班获得了最后的胜利。
无论怎么看，团结才是最重要的。走方队，如果大家不团结，只要有一个人走错了一个步子，怎么能那么顺利呢？如果在比赛时有一个人走神，走错脚步我们怎么能取得最终的胜利呢？别的班练过，我们班凭的是团结。所以这个胜利就是团结的象征。
健身房入门健身计划
健身房入门健身计划，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享健身房入门健身计划
健身房入门健身计划11、先做热身运动。
不管是做有氧运动还是做无氧运动，在运动开始之前都要做好热身，将身体热起来，才不至于在运动的时候出现一些拉伤等意外情况。可以用跑步来健身，也可以用椭圆仪来健身，当然也可以使用一些拉伸的动作来热身，具体选择怎样的热身运动，要看个人的喜好以及需求。
2、进行力量训练。
很多健身教材一到健身房只是使用一下跑步机或者椭圆仪，如果是减脂的话，这样做是没有问题的，但是如果想要拥有肌肉身材，这样做就不合适了。过长时间的进行有氧运动，会让肌肉损耗，反而不利于增肌。力量训练才是增肌塑形最好的健身方式，所以平日里在健身的时候，应该以力量训练为主，以有氧运动为辅。
如果不太熟悉健身动作，或者不知道该怎么使用健身器械就要先找教程，慢慢的把动作抠得准确一些，再渐渐的增加负重。每天可以锻炼一个或者两个部位，不要连续几天锻炼一个部位，每个肌群要交叉锻炼。
3、做有氧运动。
做力量训练的时候，是人们体力最旺盛的时候，在做完力量训练以后，就要做有氧运动了。有氧运动可以锻炼人的体能，让人的身体素质更加的好。
如果本身就比较肥胖，有氧运动可以做的稍微频繁一些，时间稍微长一些，这样有利于减脂，如果本身很瘦，有氧运动就要做的短一些，次数也要相应的减少。有氧运动可以选择自己喜欢的方式，要循序渐进的进行，先从低强度的项目开始，然后再做高强度的项目。
4、做拉伸运动。
有氧运动做完以后就要做拉伸运动了，这是健身的最后一个板块。拉伸可以缓解肌肉充血，能够避免乳酸的生成，避免运动以后出现肌肉酸痛的情况。要每一个部位都要拉伸到位，尤其是今天锻炼到的肌群，要着重拉伸。如果觉得拉伸运动没有办法达到很好的效果，可以使用泡沫轴对肌肉进行更深层次的放松，缓解肌肉酸痛和肿胀。
5、休息。
做完拉伸运动以后，整个健身的过程就结束了。但是在这里需要着重说一点，那就是健身完毕，不要立马去洗澡，要过上半小时以后再去洗，这样对于身体健康是有好处的。而且健完身以后不要立马吃东西，要休息一段时间再吃，不管多饿都要坚持住。
健身房入门健身计划2第一步是进行热身训练。
健身前热身是非常重要的一步，你需要活动身体关节，提高身体的血液循环，逐渐找到运动的感觉，再进行正式训练，这样训练效果会更加高效，受伤几率也会下降。
我们可以先活动下身体的关键，提高润滑度，然后去跑步机慢跑10-15分钟，提升体温，然后进入下一步训练。
第二步是进行重量训练
增肌人群以力量训练为主，每次40-60分钟左右，而减脂人群可以以力量训练为辅，每次半小时左右即可。
新手进行重量训练的时候，注意要掌握动作标准，而不是刻意追求大重量。只有动作标准了再增加负重，你才能在健身路上走得更远。重量训练需要分肌群训练，不是每天把全身肌群虐个遍就可以了。
大肌群训练后需要休息72小时，小肌群需要休息48小时才能进入下一轮训练，给肌肉足够的修复时间。
新手可以分为上半身肌群跟下半身肌群训练，一天锻炼上半身，一天锻炼下半身，一天休息，一周2个循环训练，可以达到增肌目的。
我们可以从自由器械哑铃或者杠铃入手，从黄金健身动作深蹲、分腿蹲、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等复合动作入手，提高健身效率。
随着健身周期的提高，我们再视情况细分肌群训练，比如：每次训练安排2-3个肌群训练，合理安排休息时间即可。
每次训练的时候，每个肌群建议安排4-6个动作进行刺激，每个动作保持4-6组的训练频率，组间歇时间为60秒内。比如练臀腿可以安排臀推、弓步蹲、深蹲、器械腿举、俯卧腿弯举等动作进行训练。
第三步是进行有氧运动
在体能最充沛的时候进行力量训练，而后才是进行有氧运动刷脂。对于体脂率超标的人来说，一周需要保持4-5次有氧运动，每次40分钟左右。而增肌人群每周3次有氧运动，每次30分钟左右即可。
刚开始进行有氧运动的人可以从低强度的运动开始（快走、慢跑、踩单车、有氧操），逐渐强化自身的体能耐力，再提高运动强度，选择热量消耗更高的运动（跳绳、拳击、开合跳、HIIT间歇训练等）。
第四步是拉伸放松
这也是不可缺少的一步，可以缓解肌肉充血，促进肌肉修复，减少酸疼感的出现，还能提高肌肉弹性。
健身房入门健身计划31、去健身房需要准备什么之合适的运动鞋
去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话,要选择减震性能好的跑鞋,能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着,那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就ok。
女生的话,健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择,瑜伽的话不需要穿鞋,跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋,新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。
2、去健身房需要准备什么之水杯
带着水杯是很重要的,动运就会出汗,出汗就要补水,所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯,有计量的那种,更适合计算自己喝了多少水,是否还需要补充水分等情况。
3、去健身房需要准备什么之负重腰带
大重量的力量训练比如负重深蹲、硬拉、卧推、划船之类,在没有保护的情况下,一旦失误或受伤,后果非常严重。对进阶训练者而言,负重训练穿戴负重腰带后,它不仅能够对腰椎起到保护作用,还能够促进核心力量的发展。
研究表明,系上负重腰带之后,训练者的腹肌活动增加了10%,而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%!冲击大重量的进阶训练者一定要有一条负重腰带。
4、去健身房需要准备什么之护膝
带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持,帮助你健身蹲起更大的重量,只是要记得别绑太紧,同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦。受过伤的膝盖最好带上护膝锻炼哦。
去健身房要注意什么
1、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部位,进行1组10-20次的轻重量练习。
当肌肉经过训练而达到疲劳时,进行适当的'拉伸很有必要。在训练后身体的柔韧性会提高,利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动,通常是进行几分钟低强度的有氧运动。
2、正常的呼吸正常的呼吸能有效地预防血压过度升高。基本的原则是,下放重量时吸气,上举时屏住呼吸,快完成上举是呼气。
3、肌肉大小和运动量的关系某块肌肉应该采用多大的运动量,和肌肉本身的大小有密切关系。胸部、背部和腿部等大肌群,运动量也相对较大。而胳膊和肩膀等较小的肌肉群,就应选择较小的运动量。
去健身房的好处
1、锻炼最主要的就是能够减少脂肪保持身体的紧绷,增加肌肉的力量,只有坚持做适当地力量锻炼就能保持身体的紧绷而且只要适当就不会因为肌肉紧绷而导致身体走样。
2、锻炼增加肌肉的同时也能达到减肥的效果,适当地锻炼会增加脂肪的燃烧,同时也能增强新陈代谢保持身体的活力。
3、在健身房锻炼不仅能够使人活力增加而且能够增强人的体格,增强人的精神,是人呢能够保持精力旺盛。
4、在健身房锻炼还能加强人的沟通能力,在健身房锻炼的都是相同兴趣的人,因此有更多的话题能够成为很好的朋友,这样也能使得自己的生活更加丰富多彩。
5、总的来说,去健身房锻炼是现在保持一个人身体健康的重要手段,健身房具有专业的教练和器材能够更好的达到锻炼身体的效果,但是去健身房锻炼要依照一定的锻炼顺序,去健身房锻炼的正确顺序是保证锻炼效果的根本也是在锻炼过程中保护自己不受伤害的基础。
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