普通人杠铃能举多少kg

1、如果是锻炼的话，主要以体重看适合的杠铃。身高160米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃。

2、身高170米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃。

3、身高180米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃。

4、另外身高190米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

大多数情况下，身高160米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高170米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高180米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高190米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。

其实杠铃推举的具体数量和重量还是要看大家的身体的，每个人身体素质不一样，所以说在运动量以及运动器材的重量上都有一定的差别。

能举起100斤的杠铃，力量已经很大了，举杠铃这个动作主要是三角肌前束的力量，多锻炼此处肌肉就可能举起100斤。能举起100斤的，算是高水平的发挥了，很多人连50斤都举着费劲。真的很佩服你。

啊　　？　请问你的体重是多少啊　？不是脑筋急转弯吧　？如果不是；那你就不断的练吧；不光练举重；还有锻炼你的腿肌肉的；腿没有劲儿；也不行啊；全方位的练习的；肺活量也少不了的；主要还是练你的臂力的；不过；你要悠着点；你的腰会受伤的；不要急于求成的；你知道的；ok；祝你成功哦

对于举重运动员来说，举起多少斤的杠铃是一项重要的指标。但是，对于普通人来说，他们能够举起多少斤的杠铃呢？

首先，我们需要了解一个重要的概念——最大肌力。最大肌力指的是一个人在一次最大努力下能够举起的最大重量。这个重量通常是指一次性完成的重量，而不是多次重复动作的总重量。

根据研究，普通人的最大肌力与其体重和性别有关。以男性为例，体重每增加10公斤，最大肌力就会增加约25公斤。而女性的最大肌力通常只有男性的70-75%。

当然，这只是一个粗略的估计。每个人的肌肉组成、骨骼结构、锻炼经验和技术水平都会影响其最大肌力。因此，一个人能够举起的杠铃重量也会因个体差异而有所不同。

总的来说，对于普通人来说，举起多少斤的杠铃取决于个体的身体状况和锻炼水平。如果你想提高自己的最大肌力和举重能力，可以通过科学的训练计划和适当的营养补给来提升自己的体能水平。但是，务必要注意安全，避免受伤。

得根据举重运动员的实际情况而论，有的只能举起几十公斤（千克）的杠铃，但是有的却能举起100~150公斤的杠铃。

使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。 举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。

举重的来历

锻炼体力和训练士兵。中国民族形式的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。从晋代至清代，举重均列为武考项目。公元前4000年的古埃及的绘画记述了法老们举沙袋或其它重物来锻炼身体。

这就是用举重来进行锻炼的最早的记录，运动员们用这种方法来增强身体力量，增加身上的肌肉。举重是一种衡量这种力量的大小、判定一组人中谁最强壮的方式。

以上内容参考 -举重运动员