每天做多少个俯卧撑合适

单做俯卧撑是不够的，它只练上半身，所以要结合腹部和腿部的训练。

俯卧撑刚开始比较难，所以可以尽量做，做到感觉肚子很酸很酸的时候休息一下不要超过2分钟，要不肌肉就会放松下来了，然后就反复这样做，你的上半身不超2个星期，肯定就有大变化。（当然，别说你先做10个，再做5个。。。等等类似的，这样做是不可能有效果的，要做也先做40个，应该不难得，看你的身材不是太瘦的那种）然后就是仰卧起坐啦，专练腹肌，但你要练的话最好在起来的时候向左和右摆动上身。理解？本来身体不是躺下，曲腿，然后身体起来靠向大腿吗？就是这一步，要左右摆动，你可以先直着一次再左一次，和右一次。

还有就是腿部，跑步其实是最好的练腿运动，但是你光跑步的话，腿会越跑越粗的，所以再跑步完之后再做下拉腿运动。这样的组合是最平民话的，也就是最容易实现的。如果你觉的不好可以去看看美国士兵的训练方法，然后给自己减半之类的调整，也可以。还有一点就是锻炼就是靠毅力，靠坚持，你就是每天做少点，但时间一长，效果怎么都有了。

最后，祝你锻炼有成吧。坚持。。。。。。

邀yāo邀请邀宠邀功请赏邀约邀买人心。

俯fǔ俯身俯冲俯瞰俯视俯首听命俯卧撑瀑pù瀑布瀑水。

峭qiào陡峭峭拔秀丽悬崖峭壁峭峻春寒料峭躯qū身躯躯干躯壳qiào躯体为国捐躯。

津jīn津津乐道津津有味津贴望梅生津蕴yùn蕴含蕴藏蕴蓄蕴味。侠xiá侠客行侠仗义游侠武侠侠肝义胆。

谧mì静谧谧宁。

巷xiàng大街小巷巷道街巷巷战巷子。

俏qiào俏丽俏货俏媚俏皮话俊俏俏生生。

姿势不对，做的时候身体绷直成一直线，速度慢些，宁愿数量少点，也要标准，多分几组来做。最好去报个健身房推杠铃，2个月就会有质的改变，靠俯卧撑太难了（经验之谈），如果没有这个条件，买个哑铃也行。

人教版为全一册。

2014年义务教育教科书英语GFI九年级单词表

Unit 1 How can we become good learners

textbook/tekstbUk/ n 教科书；课本 p1

conversation /kQnv@seISn/,/kA:nv@rseISn/ n 交谈；谈话p2

aloud/@laUd/ adv 大声地；出声地 p2

pronunciation/pr@nVnsieISn/ n 发音；读音 p2

sentence/sent@ns/ n 句子 p2

patient/peISnt/ adj 有耐心的 n 病人 p2

expression/IkspreSn/ n 表达（方式）；表示 p3

discover/dIskVv@(r)/ v 发现；发觉 p3

secret/si:kr@t/ n 秘密；秘诀 adj 秘密的；保密的 p3

fallin love with 爱上；与⋯⋯相爱p3

grammar/gr{m@(r)/ n 语法 p3

repeat/rIpi:t/ v 重复；重做 p4

note/n@Ut/ n 笔记；记录 v 注意；指出 p4

pal/p{l/ n 朋友；伙伴 p4

pattern/p{tn/, /p{t@rn/n 模式；方式 p4

physics/fIzIks/ n 物理；物理学 p4

chemistry/kemIstri/ n 化学 p4

partner/pA:(r)tn@(r)/ n 搭档；同伴 p5

pronounce/pr@naUns/ v 发音 p5

increase/Inkri:s/ v 增加；增长 p5

speed/spi:d/ n 速度 p5

ability/@bIl@ti/ n 能力；才能 p6

brain/breIn/ n 大脑 p6

active/{ktIv/ adj 活跃的；积极的 p6

attention/@tenSn/ n 注意；关注 p6

payattention to 注意；关注 p6

connect/k@nekt/ v（使）连接；与⋯⋯有联系 p6

connect… with 把⋯⋯和⋯⋯连接或联系起来 p6

overnight/@Uv@(r)naIt/adv 一夜之间；在夜间 p6

review/rIvju:/ v & n 回顾；复习 p6

knowledge/nQlIdZ/, /nA:lIdZ/ n 知识；学问 p6

wisely/waIzli/ adv 明智地；聪明地 p6

Annie/{ni/ 安妮（女名） p2

AlexanderGraham Bell 亚历山大 • 格雷厄姆 • 贝尔 p6

Unit 2 I think that mooncakes are delicious

lantern/l{nt@(r)n/ n 灯笼 p9

stranger/streIndZ@(r)/ n 陌生人p10

relative/rel@tIv/ n 亲属；亲戚 p10

puton 增加（体重）；发胖 p10

pound/paUnd/ n 磅（重量单位）；英镑（英国货币单位） p10

folk/f@Uk/ adj 民间的；民俗的 p11

goddess/gQdes/, /gA:d@s/ n 女神 p11

steal/sti:l/ v (stole /st@Ul/, stolen /st@Ul@n/) 偷；窃取 p11

lay/leI/ v (laid /leId/, laid)放置；安放；产（卵）；下（蛋） p11

layout 摆开；布置 p11

dessert/dI"z3:(r)t/ n（饭后）甜点；甜食 p11

garden/gA:(r)dn/ n 花园；园子 p11

admire/@dmaI@(r)/ v 欣赏；仰慕 p11

tie/taI/ n 领带 v 捆；束 p12

haunted/hO:ntId/ adj 有鬼魂出没的；闹鬼的 p13

ghost/g@Ust/ n 鬼；鬼魂 p13

trick/trIk/ n 花招；把戏 p13

treat/tri:t/ n 款待；招待v 招待；请（客） p13

spider/spaId@(r)/ n 蜘蛛 p13

Christmas/krIsm@s/n 圣诞节 p14

fool/fu:l/ n 蠢人；傻瓜 v 愚弄adj 愚蠢的 p14

lie/laI/ v (lay /leI/, lain /leIn/)平躺；处于 p14

novel/nQvl/, /nA:vl/ n（长篇）小说 p14

eve/i:v/ n（尤指宗教节假日的）前夕；前夜 p14

bookstore/bUkstO:(r)/ n 书店 p17

dead/ded/ adj 死的；失去生命的 p14

business/bIzn@s/ n 生意；商业 p14

punish/pVnIS/ v 处罚；惩罚 p14

warn/wO:(r)n/ v 警告；告诫 p14

present/preznt/ n 现在；礼物adj 现在的 p14

nobody/n@Ub@di/, /n@UbA:di/ pron 没有人 p14

warmth/wO:(r)mT/ n 温暖；暖和 p14

spread/spred/ v 传播；展开n 蔓延；传播 p14

Macao/m@kaU/ 澳门 p10

ChiangMai /tSi{NmaI/, /dZA:NmaI/ 清迈（泰国城市） p10

Halloween/h{l@Ui:n/ 万圣节前夕 p13

St/seInt/ Valentine’s /v{l@ntaInz/

Day情人节 p14

Clara/klA:r@/, /kler@/克拉拉（女名）p10

Santa/s{nt@/ Claus /klO:z/圣诞老人 p14

Charles/tSA:(r)lz/ Dickens /dIkInz/查尔斯 • 狄更斯（英国作家） p14

Scrooge/skru:dZ/ 斯克鲁奇n（非正式）吝啬鬼 p14

Jacob/dZeIk@b/ Marley /mA:(r)li/雅各布 • 马利 p14

Unit 3 Could youplease tell me where the restrooms are

restroom/restru:m/ n（美）洗手间；公共厕所 p17

stamp/st{mp/ n 邮票；印章 p17

postcard/p@UstkA:(r)d/ n 明信片 p18

pardon/pA:(r)dn/ interj请再说一遍；抱歉，对不起 p18

washroom/wQSru:m/, /wA:Sru:m/ n 洗手间；厕所 p18

bathroom/bA:Tru:m/, /b{Tru:m/ n 浴室；洗手间 p18

quick/kwIk/adj 快的；迅速的 adv 快速地；迅速地 p18

rush/rVS/ v & n 仓促；急促 p18

suggest/s@dZest/ v 建议；提议 p19

staff/stA:f/, /st{f/ n 管理人员；职工 p19

grape/greIp/ n 葡萄 p20

central/sentr@l/ adj 中心的；中央的 p20

mail/meIl/ v 邮寄；发电子邮件n 邮件；信件 p20

east/i:st/ adj 东方的；东部的adv 向东；朝东n 东；东方 p20

fascinating/f{sIneItIN/ adj迷人的；极有吸引力的 p21

convenient/k@nvi:ni@nt/ adj便利的；方便的 p21

mall/mO:l/ n 商场；购物中心 p21

clerk/klA:k/, /kl3:rk/ n 职员 p21

corner/kO:(r)n@(r)/ n 拐角；角落 p21

polite/p@laIt/ adj 有礼貌的；客气的 p22

politely/p@laItli/ adv 礼貌地；客气地 p22

speaker/spi:k@(r)/ n讲（某种语言）的人；发言者 p22

request/rIkwest/ n 要求；请求 p22

choice/tSOIs/ n 选择；挑选 p22

direction/d@rekSn, daIrekSn/ n 方向；方位 p22

correct/k@rekt/ adj 正确的；恰当的 p22

direct/d@rekt, daIrekt/ adj 直接的；直率的 p22

whom/hu:m/ pron 谁；什么人 p22

address/@dres/, /{dres/ n 住址；地址；通讯处 p22

faithfully/feITf@li/ adv 忠实地；忠诚地 p24

Italian/It{li@n/ adj 意大利（人）的；n 意大利人；意大利语 p20

Kevin/kevIn/ 凯文（男名） p20

Tim/tIm/ 蒂姆（男名） p20

Unit 4 I used tobe afraid of the dark

humorous/hju:m@r@s/ adj 有幽默感的；滑稽有趣的 p26

silent/saIl@nt/ adj 不说话的；沉默的 p26

helpful/helpfl/adj 有用的；有帮助的 p26

fromtime to time 时常；有时 p26

score/skO:(r)/ n & v 得分；打分 p26

background/b{kgraUnd/ n 背景 p27

interview/Int@(r)vju:/ v 采访；面试n面试；访谈 p27

Asian/eISn, eIZn/ adj 亚洲的；亚洲人的 n 亚洲人 p27

dealwith 对付；应付 p27

dare/de@/, /der/ v 敢于；胆敢 p27

private/praIv@t/ adj 私人的；私密的 p27

guard/gA:(r)d/ n 警卫；看守v 守卫；保卫 p27

require/rIkwaI@(r)/ v 需要；要求 p27

European/jU(@)r@pi:@n/ adj 欧洲的；欧洲人的 p28

British/brItIS/ adj 英国的；英国人的 p28

speech/spi:tS/ n 讲话；发言 p28

ant/{nt/ n 蚂蚁 p29

insect/Insekt/ n 昆虫 p29

influence/Influ@ns/ v & n 影响 p30

seldom/seld@m/ adv 不常；很少 p30

proud/praUd/ adj 自豪的；骄傲的 p30

beproud of 为⋯⋯骄傲；感到自豪p30

absent/{bs@nt/ adj 缺席；不在 p30

fail/feIl/ v 失败；未能（做到） p30

examination /Igz{mIneISn/ n 考试；审查 p30

boarding/bO:(r)dIN/ school 寄宿学校 p30

leaf/li:f/ n（pl leaves /li:vz/）p 30

inperson 亲身；亲自 p30

exactly/Igz{ktli/ adv 确切地；精确地 p30

pride/praId/ n 自豪；骄傲 p30

takepride in 为⋯⋯感到自豪p30

grandson/gr{nsVn/ n 孙子；外孙 p31

general/dZenr@l/ adj 普遍的；常规的；总的 n 将军 p32

introduction/Intr@dVkSn/ n 介绍 p32

Paula/pO:l@/ 葆拉（女名） p26

Alfred/{lfrId/ 艾尔弗雷德（男名） p26

Billy/bIli/ 比利（男名） p26

Candy/k{ndi/ 坎迪（女名） p27

Jerry/dZeri/ 杰里（男名）；杰丽（女名） p28

Emily/emIli/ 埃米莉（女名） p28

Unit 5 What arethe shirts made of

material/m@tI@ri@l/ n 材料；原料 p33

chopsticks n 筷子p33

coin n硬币 p33

fork n餐叉，叉子p33

blouse n（女士）短上衣；衬衫p33

sliver n 银，银器； adj银色的 p33

glass n玻璃p33

cotton n棉；棉花p33

steel n 钢；钢铁p33

grass n 草；草地 P34

leaf n 叶；叶子 p34

produce/pr@dju:s/, /pr@du:s/v 生产；制造；出产 p34

widely/waIdli/ adv 广泛地；普遍地 p34

process/pr@Uses/, /prA:ses/v 加工；处理 p34

France/frA:ns/, /fr{ns/ 法国 p35

nomatter 不论；无论 p35

local/l@Ukl/ adj 当地的；本地的 p35

eventhough 虽然；即使 p35

brand/br{nd/ n 品牌；牌子 p35

avoid/@vOId/ v 避免；回避 p35

product/prQdVkt/, /prA:dVkt/ n产品；制品 p35

handbag/h{ndb{g/ n 小手提包 p35

mobile/m@UbaIl/, /m@Ubl/ adj可移动的；非固定的 p35

Germany/dZ3:(r)m@ni/ 德国 p36

surface/s3:(r)fIs/ n 表面；表层 p36

postman/p@Ustm@n/ n 邮递员 p36

cap/k{p/ n（尤指有帽舌的）帽子 p36

glove/glVv/ n（分手指的）手套 p36

international/Int@(r)n{Sn@l/ adj 国际的 p37

competitor/k@mpetIt@(r)/ n参赛者；竞争者 p37

paint/peInt/ v 用颜料画；刷漆 p37

its/Its/ adj 它的 p38

form/fO:(r)m/ n 形式；类型 p38

clay/kleI/ n 黏土；陶土 p38

balloon/b@lu:n/ n 气球 p38

scissors/sIz@(r)z/ n (pl) 剪刀 p38

lively/laIvli/ adj 生气勃勃的；（色彩）鲜艳的 p38

fairy/fe@ri/, /feri/ tale /teIl/童话故事 p38

heat/hi:t/ n 热；高温 p38

polish/pQlIS/, /pA:lIS/ v磨光；修改；润色 p38

complete/k@mpli:t/ v 完成 p38

Korea/k@ri:@/ 朝鲜；韩国 p33

Switzerland/swIts@(r)l@nd/ 瑞士 p35

SanFrancisco /s{n fr@nsIsk@U/圣弗朗西斯科（旧金山，美国城市） p35

Pam/p{m/ 帕姆（女名） p34

Unit 6 When wasit invented

heel/hi:l/ n 鞋跟；足跟 p42

electricity/IlektrIs@ti/ n 电；电能 p42

scoop/sku:p/ n 勺；铲子 p42

style/staIl/ n 样式；款式 p42

project/prQdZekt/, /prA:dZekt/ n 项目；工程 p42

pleasure/pleZ@(r)/ n 高兴；愉快 p42

zipper/zIp@(r)/ n (= zip) 拉链；拉锁 p42

daily/deIli/ adj 每日的；日常的 p42

website/websaIt/ n 网站 p42

pioneer/paI@nI@/, /paI@nIr/ n先锋；先驱 p42

list/lIst/ v 列表；列清单n 名单；清单 p42

mention/menSn/ v 提到；说到 p42

byaccident 偶然；意外地 p43

nearly/nI@li/, /nIrli/ adv 几乎；差不多 p43

boil/bOIl/ v 煮沸；烧开 p43

smell/smel/ n 气味v 发出⋯⋯气味；闻到 p43

saint/seInt/ n 圣人；圣徒 p43

takeplace 发生；出现 p43

doubt/daUt/ n 疑惑；疑问 v 怀疑p43

withoutdoubt 毫无疑问；的确 p43

fridge/frIdZ/ n 冰箱 p44

translate/tr{nsleIt/ v 翻译 p44

lock/lQk/, /lA:k/ v 锁上；锁住 p44

earthquake/3:(r)TkweIk/n 地震 p44

sudden/sVd@n/ adj 突然（的） p44

allof a sudden 突然；猛地 p44

biscuit/bIskIt/ n 饼干 p44

cookie/kUki/ n 曲奇饼 p44

instrument/Instr@ment/ n 器械；仪器；工具 p44

crispy/krIspi/ adj 脆的；酥脆的 p45

sour/saU@(r)/ adj 酸的；有酸味的 p45

bymistake 错误地；无意中 p45

customer/kVst@m@(r)/ n 顾客；客户 p45

Canadian/k@neIdi@n/ adj 加拿大的；加拿大人的 n 加拿大人 p46

divide/dIvaId/ v 分开；分散 p46

divide into 把⋯⋯分开p46

purpose/p3:(r)p@s/ n 目的；目标 p46

basket/bA:skIt/, /b{skIt/ n 篮；筐 p46

theOlympics /@lImpIks/ 奥林匹克运动会 p46

lookup to 钦佩；仰慕 p46

hero/hI@r@U/, /hIr@U/ n 英雄；男主角 p46

Berlin/b3:lIn/ 柏林（德国城市） p46

NBA(National Basketball Association) 国家篮球协会（美国职业篮球联赛） p46

CBA(China Basketball Association)中国篮球协会（中国职业篮球联赛） p46

Chelsea/tSelsI/Lanmon /l{nm@n/切尔西 • 兰曼 p42

Jayce/dZeIs/ Coziar /k@UzIA:/杰斯 • 克里亚 p42

Jamie/dZeImI/ Ellsworth /elzw3:(r)T/杰米 • 埃尔斯沃恩 p42

Julie/dZu:li/ Thompson /tQmps@n/朱莉 • 汤普森 p42

Whitcomb/wItk@m/ Judson /dZVds@n/惠特科姆 • 贾德森 p42

Thomas/tQm@s/ Watson /wQts@n/托马斯 • 沃森 p44

George/dZO:(r)dZ/ Crum /krVm/乔治 • 克拉姆 p45

James/dZeImz/ Naismith /naIsmIT/詹姆斯 • 奈史密斯 p46

Unit 7 Teenagersshould be allowed to choose their own clothes

smoke/sm@Uk/ v 冒烟；吸烟 n 烟 p49

pierce/pI@s/, /pIrs/ v 扎；刺破；穿透 p49

license/laIsns/n (= licence) 证；证件 p49

safety/seIfti/ n 安全；安全性 p49

earring/I@rIN/, /IrIN/ n 耳环；耳饰 p50

cry/kraI/ v & n 哭；叫喊 p51

field/fi:ld/ n 田野；场地 p51

hug/hVg/ n & v 拥抱；搂抱 p51

lift /lIft/ v 举起；抬高 p51

talkback 回嘴；顶嘴 p51

awful/O:fl/ adj 很坏的；讨厌的 p51

teen/ti:n/ n 十几岁（十三至十九岁之间）p51

regret/rIgret/ v 感到遗憾；懊悔 p51

poem/p@UIm/ n 诗；韵文 p51

bedroom/bedru:m/ n 卧室 p52

communityy /k@mju:n@ti/ n 社区；社团 p52

keepaway from 避免接近；远离 p52

chance/tSA:ns/, /tS{ns/ n 机会；可能性 p52

makeone’s own decision 自己做决定 p52

manage/m{nIdZ/ v 完成（困难的事）；应付（困难局面） p52

society/s@saI@ti/ n 社会 p52

Unit /ju:nIt/ n 单位；单元 p52

educate/edZukeIt/ v 教育；教导 p52

getin the way of 挡⋯⋯的路；妨碍p54

professional/pr@feS@nl/ adj职业的；专业的 p54

enter/ent@(r)/ v 进来；进去 p54

support/s@pO:(r)t/ v & n 支持 p54

Picasso/pIk{s@U/, /pIkA:s@U/毕加索（西班牙画家） p50

飞机去也还能抚松，特别是像一些军事用的飞机都是可以服从，然后冲向地面就可以发生爆炸，瞬间蒸发几百人都是没有问题的，也可以携带炸弹十分的方便，家里养的公鸡也可以服从天空中奔下来，直接服从砸死一个人也是很简单的

其实锻炼身体没什么坏处~~主要是你运动过度的原因还有你方法不对~

特别是你刚开始训练的话过度训练是很不好的!!因为你如果平时没怎么运动然后又突然这样的剧烈训练第二天一定会肌肉酸痛的!!还会持续几天到一个星期!!

做俯卧撑通常是练胸肌和背肌做仰卧起坐是练腹肌吧~~

像这种锻炼方式的要隔天集中训练~而且第二天一定要去做有氧运动~

因为你的胸肌先是有层脂肪然后才是肌肉~光训练不做有氧运动的话会使你的胸肌变的很大但那不是肌肉那是很有可能导致下垂哄(呃是指男的)~

比如隔一天集中训练一次隔两天会比较好~

有氧运动呢跑步啊骑自行车啊打乒乓球呀之类的~

做个40来分钟吧那样可以把体内的乳酸很好地挥发掉~~

训练方法哄~~

背肌

健身房:有条件可以去拉横杠~

三点俯卧:方法很做俯卧撑一样标准俯卧撑位置身体保持不变抬高一只脚至另一支脚的脚跟处同时双手下压~

抬高双腿可以重点锻炼到背阔肌下部很胸大肌上部身体下压可以有效地锻炼三角肌和大小菱形肌~

胸肌

需哑铃!---准备:仰卧在稳定的平椅上双手各握一个哑铃上举在胸部的正上方肘部微屈拳心相对~~ 动作:将上举的哑铃缓缓地向两侧放下保持双手肘部的角度一致哑铃放下的速度可因人而异但是一定要确保每一次动作的幅度一致然后回到起始位置~

此项训练时单独锻炼胸大肌增加肌肉柔韧性的极好方法可以很好地紧实胸大肌的肌肉并促进其生长同时也能美化胸部轮廓~~

俯冲轰炸机---准备:做俯卧撑姿势但是要弯腰撅臀~~ 动作:1臀部继续撅起胸部向下至两手间2使胸部从两手间直向上至两臂间再还原~ 此动作可锻炼整个胸肌菱形肌胸小肌大圆肌~~

腹肌

V字悬体---准备:身体仰卧双膝弯曲90度双脚平放在地面上动作:双手抱头双腿向上举90度以均速慢慢地抬升躯体和放下躯体~ 这项运动队提升腹部的力量和柔韧性非常有效能很好地锻炼到腹直肌同时也可以锻炼到腹部斜肌 注意:身体返回起始位置时不要停歇接着做下一个动作直至腹肌出现涨热感;动作不要太猛以免造成肌肉拉伤~~

一点支撑:仰躺在地面上上身和腿部同时抬起以臀部支撑整个身体并保持姿势5秒左右还原~ 保持姿势的时间随训练的时间慢慢增加~~

以上的训练方法难度和次数都要随训练时间的增加而增加增加情况因自身而定~~~

嘿嘿~这样差不多啦!!

哦还有营养的方法啊这个不算很擅长~~而且还要因人而异

瘦长型:肌肉的主要营养元素蛋白质的摄取量:体重1KG至少摄取3到4蛋白质

均等型:蛋白质一天的摄取量:体重1KG至少需要3到4KG蛋白质

肥胖型:对饮食要非常注意脂肪的摄取量要降低到百分之10

其实上面的那些饮食的是给专业的健身人士定的如果你是属于其中的就不会来提问啦~~所以呢多吃点青菜牛肉注意蛋白质的补充到是很正确~牛奶啊鸡蛋啊豆类啊都含蛋白蛮多的不过不要过量!!!

ps：我花了一个小时搞定你的问题完全手打完全专业主要是我现在也在训练胸肌嘿嘿~已经可以动啦~~就是按上面的方法哄~~最主要是你的问题是我解答的第一个的提问真的!!要采纳我的哄~~

要虚伪的来一句:希望我的方法对你有帮助~~

其实一定有帮助的啦我自己都试了~

冠 ： 冠军 冠心病 皇冠

俯：俯览，俯瞰，俯卧

喷： 喷雾 喷嘴 喷水

枚 ： 一枚 枚举 枚子

箭 ：箭头 箭牌 光阴似箭

筒： 筒灯 筒子 竹筒

束： 结束 束缚 束腰

赤： 赤裸裸 赤道 赤眼

圈 ：圈子 羊圈 圈套 圆圈

置 ：布置 安置 置顶 置物架

也不是一定要趴着 首先车子的选择根据人的身高和腿长臂长，选择到合适的车子就可以使用正规姿势骑车（姿势请参考国际相关赛事）山地车是横把，骑行中以越野路段居多，需要各种姿势有时还需要站立，只有冲刺的时候需要俯冲式。公路车是弯把，由于骑行路段多为平整路段所以不需要很多姿势，只需要通过频繁更改抓握车把的位置来减缓前臂的疲劳，公路车更多时候是竞速，所以俯冲的样子可以减少气流对身体的阻碍，从而减少体力消耗。公路车速度很快，速度达到40KM的时候无风天气风阻就变的很大了，逆风更大。所以要采取合理姿势来减小风阻。如果骑行这两种自行车感觉姿势不舒服多数的原因是车子为山寨车子或者是车子的大小不合适。