为什么我做俯卧撑只是手臂，肩部酸痛，而胸肌完全没感觉？我做的是宽肩俯卧撑，也尝试俯身时几乎胸贴地，

手臂，肩部酸痛很正常啊，你前几年不是没做吗，突然做大量的运动当然会感觉酸痛了。一定要休息够了在练习，建议你可以减少点数量，让身体习惯于做大量的运动是，在增加。你可以尝试做慢速的减少4-5秒做一个，下降用2秒上升用2秒最低点停1秒，感受一下肌肉拉伸。没感觉也会长的。我做普通的俯卧撑，胸肌都变大了好多。况且你现在才坐2星期，我感觉坚持不了2月根本看不出来的。你说的“并且两个星期了现在感觉腋下很紧，也就是手臂肉和腋下靠背那里的肉很贴，感觉是那里长肌肉了。"很正常啊，我也是一样的感觉。我感觉你不必变化姿势，关键要坚持

不是。俯卧撑只是一种健身运动，能锻炼到的只是身体的上肢力量和腹肌力量。起到的作用是提高人体静力性和动力性力量素质，改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力和耐力。力气大是一种综合的素质描述。要想力气大需要做的运动很多，健身房里那么多的器材就是针对不同的身体部位而设计出来的，当然营养是要能跟上的才能更好的健身。我建议除了俯卧撑，还可以做负重长跑，举杠铃，有机会的话学学散打，增加力量的爆发力和应变的反应能力。

这个主要看以前这个地方肩膀是不是受过外伤，如果没有外伤和经常脱位的话，一般考虑是一个肩峰下的滑囊炎，根肩周炎不一样，这个地方由于受凉或者是侧身睡觉姿势不正有关，休息加上中医理疗效果会好些。

那是因为：练俯卧撑时，肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群，它极易首先疲劳，所以，当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时，肩膀已经算得不行了。

当然，俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉的，如果你过度在意胳膊和肩的感受，就本末倒置了。

标准的俯卧撑是用胸肌发力，胳膊和肩轻易不会酸痛，应该是胸部先力竭。这个你可以百度一下标准的俯卧撑该怎么做。

再有，如果俯卧撑每组超过12次，可以考虑背部负重，或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次，超过12次，证明重量轻了，该加重了。

希望我的回答能帮到你，望采纳。

你做的跪膝式俯卧撑主要是在练习胳膊的肌肉还是在练胸部肌肉，这是有分别的，也有可能你的肩膀耸的太高由于你的肌肉力量还不够,所以肩膀下不去,没有别的原因,我建议你在初期做俯卧撑时找一个人辅助你,用双手扶你的腹部,在你向下的时候托住你的腹部,让你身体保持水平,同时肩部尽量下压;向上的时候,稍稍给你一点力量,让你能够水平向上这样渐渐地你的肌肉力量就会有所提高,不用几天你就可以轻松的完成俯卧撑了

另外,在没有人辅助的情况下,你也可以先降低动作的难度,比如:双膝可以跪地,你就可以充分的体会肩部向下的感觉,同时也锻炼了你的肌肉力量

最后,在做俯卧撑时,一定要注意肌肉的控制,作到颈部放平挺直、收腹夹臀、大腿收紧、膝关节伸直，这样才能把动作做好。