月经期间怎么丰胸，护肤

身体离开椅子约半个身位，双腿分开站立，与肩同宽，双手扶住椅背做俯卧撑动作。

怎么丰胸？居家丰胸操有效丰胸

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呈跪立姿势，腰背挺直，双手在身旁两侧自然下垂，然后稍稍向后倾斜上半身，头部向后仰，至极限位置停留15秒，然后慢慢回到原位。

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俯卧在地面上，双手屈肘放在胸前两侧。然后伸直手臂撑起上身，抬头挺胸，同时屈起膝盖，小腿上举，然后做俯卧撑动作。

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双脚分开站立，与肩同宽。抬头挺胸，双手屈肘举至胸前，双掌合十，用力互推，维持6秒。

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呈跪姿，臀部坐在小腿上。然后以腹部、胸部、头部的顺序向地面弯曲上半身，双手向前伸直，胸部贴住膝盖。停留数秒后，把身体恢复到原位。

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在上一个动作的基础上，双手撑起上身，臀部离开小腿，大腿向前贴地，弯曲膝盖，小腿向上抬起，头部向上仰，感受胸部的拉伸感。

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利用手掌和脚尖的支撑做俯卧撑动作。

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两侧腋下各夹住一本书，然后屈肘，手腕做360度转动。

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双脚分开站立，两手各拿一个装满水的矿泉水瓶或哑铃，屈肘，举至胸前，然后向外推，接着回到原位，再重复动作5次。

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俯卧在地面上，双腿并拢向后伸展，脚尖绷直，双手屈肘放在胸部两侧。然后伸直手臂，撑起上半身。停留数秒后回到原位，重复动作5次。

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站在椅子后半个身位左右距离，单手撑住椅背做侧身俯卧撑动作。

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双脚分开站立，略比肩宽，一只手握住哑铃屈肘举在胸前，另一只手则自然下垂放在身侧。然后将哑铃从下往外甩出至平行于肩膀，停留数秒后回到原位。重复5次，然后换手重复。

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猫睡觉时的样子非常可爱，要知道猫非常爱干净，喜欢在暖和的地方睡，喜欢跑到人的被窝里睡，所以农村的猫多在热炕头上睡。猫多侧躺并且卷曲着睡，有时也趴着睡，但趴着睡的时候除了头着地、闭着眼、腿部放在身子下以外，身体与不睡时没什么区别。猫睡觉时有时还会打呼噜，有的时候会伸个懒腰继续睡，它在家人身边睡觉的时候，因为他知道是自己人在身边，所以当你用手掳它，它都一动不动，或者只是睁睁眼继续睡。猫睡觉的时间没定准，只要安静舒适，有时能睡一上午，睡完起来的时候一定会伸伸懒腰，用前爪洗洗脸。

我家以前的小白睡觉的姿势那叫稀罕，身子在沙发上，头都垂下来了，还在睡，嘴巴微张，露出小舌头，眼睛眯缝着，也不知道睡着了没有。反正睡觉的时候你怎么摆弄都不醒~~~还打呼噜~~~

　　胸小的原因有很多，所以丰胸方法也不尽相同，总结了几条比较共通的丰胸方法，丰胸效果不错，可以尝试一下：

用什么方法可以丰胸

　　1、正确穿戴胸罩

　　胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　2、床上健胸

　　俯卧在床上，将胸部以上位置探出床外，然后挺起上半身，做蛙泳动作，可以强健胸部肌肉。

　　3、适当丰胸运动

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

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　　4、沐浴健胸按摩

　　沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防胸部下垂。按摩的时候可以搭配专业丰胸霜一起，效果会更好。

当你在做力量训练时，核心肌群没有收缩，全身肌肉紧张僵硬，这个时候，你觉得你还会练出你想要的肌肉身型吗？答案当然是否定的。

原理：（肌肉放松）

因为我们所进行肌肉力量训练大多是在训练凳上坐着或躺着进行的，所以很容易就让你的神经达到自我满足的状态，这时你全身大部分的肌肉否会处于放松状态。

这样不仅可以减少飞坐姿或躺姿时给身体带来的不必要的代偿，还有利于你调整呼吸和运动节奏，这两点对力量训练来说是很重要的。

测试方式：（核心肌群收紧）

这里小编建议采用单臂哑铃训练模式，比如哑铃卧推训练。在一个时间段内双臂持哑铃做卧推训练，如果你可以双手做2个100磅哑铃的卧推训练，就说明你应该可以用单手做1个100磅的哑铃卧推训练。

测试得分：（核心肌群收紧）

如果你可以用70磅重的哑铃来做卧推动作，但是你通常都是用100磅的重量来做卧推训练。即使你卧推的重量比以前要重得多，但不见得你的胸大肌肌肉增长会很明显。

因为你在进行大重量卧推时，核心肌肉群不能锁紧，导致力量分散，腹部和身体其他部位比如手臂的肌肉也会发生代称，从而减少对胸大肌的刺激。

因此，进行小一些的重量，核心肌群收紧，才能更有利于你专注于目标肌群的锻炼。

接下来附上几组胸大肌训练方法，赶紧动起来吧！

1双手触碰脚尖跳跃式训练

俯卧撑做累了的健友请看这里，来试试这个高难度的训练动作，在胸前俯卧用你的双手去触摸你双脚脚尖。核心要记得收紧，当然这个也是练习胸大肌的，就看你感不感收得到了！

2负重俯卧撑

在俯卧撑动作姿势的基础上，背部放一个一定重量的哑铃负重，身体可以和图中一样，双手双脚分别置于一个训练上，当然有一定难度，初学者建议在平地进行。

3后背击掌俯卧撑

在你成功完成徒手俯卧撑和胸前击掌俯卧撑的训练姿势后，你完全可以尝试和练习这个高难度具有挑战性的训练动作。

4伏地挺身训练动作

也许你小时候就见过，没错就是它！一个可以训练胸大肌的徒手训练动作。如果上面高难度的动作你做不来，但至少这个训练动作完全没问题。加油！