仰卧起坐和俯卧撑做多了为什么腰痛？

很高兴为你解答，首先想问你您的年纪,

其次想问下

您锻炼有多少时间，是个人锻炼还是在俱乐部锻炼？

我先从俱乐部的角度跟你解释下，

在俱乐部的运动中，仰卧起坐这个动作对于初级会员来说是高危动作，在你起来的时候

不单单是你的腹肌在用力，同时你的髂腰肌，股四头肌，竖直肌

都有在用到力。所以这个动作不但锻炼的效果不是很好，而且对腰椎的损伤也比较大，建议暂时不要采用。严重会产生椎间盘突出，所以在锻炼的初期应用卷腹的动作进行前期的锻炼。

希望对你有帮助。

呵呵

俯卧撑做多了。肌肉拉伤了吧？

俯卧撑会练腰部力量的。你不用做俯卧撑，你先做 俯卧撑前的准备动作（四肢撑地） 你做5分钟，你感觉一下腰部是不是很酸？ 那说明要不在用力。

开始时候 做俯卧撑 做10个就好。 然后3-5天加量，慢慢的等身体适应了，就不会有腰酸的感觉了。

运动不要心急，否者容易受伤的。