可以每天做俯卧撑吗，感觉特别疲惫天天做？

每天做俯卧撑对身体是有好处的，但是需要注意以下几点：

动作标准：俯卧撑是很多人都会误解正确动作的一个健身方法，不当的姿势会长年累月会大幅影响自己的关节，甚至是损伤。可以去网上或是健身APP上面查找相关的正确示范视频，实际上不难，只是有几个需要注意的点，我在此就不过多赘述。

运动适量：“疲惫”是一个抽象的词，我无法通过这个词知道你的具体感受，但是轻微的肌肉酸痛是证明昨天的运动有效的，但如果是在不运动的时候依旧感觉肌肉酸痛难耐，那极有可能是肌肉拉伤，需要及时就医。针对自己的实际情况制定运动计划，不要做的过多，但也不要太少。过多对身体会有太多额外负担，会影响日常生活，过少又起不到运动的效果，初学者的话一次二十个，一天做三组就已经足以，随着身体强度的提高每组的个数可以逐步增加。另外搭配其他的运动项目例如有氧慢跑、平板支撑、屈膝半蹲练习等会效果更佳。

望采纳

30岁以下的男性，体能较好的，大概能做四五十个左右。而中年男性，能做到30或40左右，则身体状态不错。而超过50岁的老年人，其身体机能出现衰老，体能不错的，可做到30个。

女性一般能做到25个左右的俯卧撑，能一口气做到30个以上，便属于身体素质良好的。

俯卧撑虽然可以反应身体素质，但并非健康的唯一标准，能做多少个也取决于做俯卧撑的姿势是否标准、韧带的柔韧度，身体的灵敏度和体能的耐力度。

每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者。以感觉不到呼吸难受为准，注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况。

1、普通练习法

按教学与训练时规定的动作要求进行练习。

2、负重练习法

在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。

3、击掌练习法

在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

4、腾空练习法

可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

俯卧撑能锻炼到腹肌 但是效果非常的小

任何运动都会牵扯到腹肌用了

练腹肌最好的动作一共三个就够了

仰卧起坐 锻炼腹肌上部

悬垂举腿 或者坐着举腿 都可以练到腹肌下部

转体动作 或者做仰卧起坐起来时转体 可以练到腹斜肌

仰卧起坐没有场地限制 随时随地都可以做