不可以 健身和跑步 一起进行吗

首先你嘚明白，健身的意思是 做一切有益身体健康的运动都可以称为健身。

然后你讲的健身 我可以理解为无氧运动 力量训练。

跑步为有氧运动 他们之间没有直接关系

完全可以

因为跑步是一种有氧的消耗性运动，需要消耗体内的能量，而器械练习的话如果需要达到增强肌肉的目的也是需要消耗大量的蛋白质的，建议LZ如果每天去健身房练习器械的话，每天保持吃2~3个鸡蛋的蛋白（蛋黄不要去吃，胆固醇比较高），这样就能配合你的器械练习达到锻炼肌肉的目的

再者关于跑步减肥的问题，跑步对于膝关节处的负荷是非常大的，尤其对于体重比较大的人士来说，更是如此，所以本人一直不是特别提倡进行跑步减肥，比较有效的可以去游泳，因为游泳可以得到全身的运动，而且不会对身体肌肉关节造成损伤和符合，而且可以同时锻炼心肺功能，对全身肌肉的锻炼有也相当的好处，能在你用器械锻炼的同时，使你全身的肌肉线条更加协调。

应你的胖瘦而定，如果你体重正好或者偏瘦，建议不要，如果你要练肌肉，尽量避免有氧运动，有氧运动是消耗身体脂肪的最佳运动，锻炼肌肉除了蛋白质还需要很大的能量，长跑的话会给身体更大的压力，可能会导致越连越瘦的问题。

如果你有些发福的，跑步还是有好处的，相当于健身的减脂的阶段。

不矛盾。

可以根据个人身体水平调整训练计划：

1、如果偏瘦，只想增加肌肉的话，可以少做有氧运动，做有氧运动是可以增加心肺功能的。对健身是有好处的。跑步可以减掉你的脂肪，让肌肉轮廓更明显些。要是担心的话，可以每天跑半个小时就可以，热身的同时，稍微燃烧脂肪。多做器械和无氧运动就可以。

2、日常锻炼的话，早晨可以空腹慢跑45分钟左右，慢慢悠悠的跑，去健身房先45到1小时的力量训练，在做20到30分钟左右的跑步，或者跳绳，或者其他有氧，配合腹肌训练，中间穿插着喝点蛋白粉就行，6rm的话，请问你用的是多重哑铃，正常来说，如果不是超重的哑铃，6rm 5组的运动量太小了 建议换成8到12rm 4组x4的循环 一天3到4个动作差不多。但是增肌和减脂同时进行比较难，力量训练会优先消耗糖原，然后消耗脂肪，最后才会消耗蛋白质，大量的蛋白质被消耗会很危险，因为大量蛋白质消耗体内会产生剧毒物质。