怎么自制杠铃在家锻炼

自制杠铃需要准备的工具材料：空塑料瓶 2个、螺丝 2个、木棍（约30公分） 1根、泡沫管 1个、小刀、螺丝刀、胶布 （最好两种颜色）、沙子。

具体步骤如下：

1、首先，用准备好的小刀将塑料瓶的上半部分切开。

2、然后，再用小刀将这个塑料瓶子的下半部分切开。

3、将切好的瓶子的上半部分和下半部分套在一起。

4、瓶子套在一起以后，用胶布将瓶口的边缘处粘好。

5、若是家中有不同颜色的胶布，可以用不同颜色的胶布进行粘贴，更加美观。

6、将另外一个瓶子用同样的方法做成下图的样子。

7、将两个瓶子制作完成以后，需要在瓶子中灌满沙子。

8、将事先准备好的木棍，插进装满沙子的瓶子中。

9、将螺丝拧进瓶口和木棍的交接处，使木棍和瓶子固定结实。

10、在木棍上套一个泡沫管，以便日后使用起来比较舒适。

11、用同样的方法，将棍子的另一端和另外的一个瓶子固定在一起

12、经过一番操作，一个简易的自制杠铃就制作完成了。

我们都知道,生活中有很多地方都可能会使用的螺丝,如果想要把螺丝安装的更加牢固,那么螺丝刀的作用就必不可少,现在市场上所出售的螺丝刀品牌是极其多的,所以当人们在进行购买的时候就会有很大的疑问,那么下面文字就为您介绍螺丝刀哪个牌子好螺丝刀什么材质的好

我们都知道,生活中有很多地方都可能会使用的螺丝,如果想要把螺丝安装的更加牢固,那么螺丝刀的作用就必不可少,现在市场上所出售的螺丝刀品牌是极其多的,所以当人们在进行购买的时候就会有很大的疑问,那么下面文字就为您介绍螺丝刀哪个牌子好螺丝刀什么材质的好

 螺丝刀哪个牌子好

 1、史丹利螺丝刀

 史丹利螺丝刀它是美国史丹利制造,美国史丹利是一家具有160多年历史的著名的工具产品制造商,旗下拥有Stanley,Proto,Fatmax,Facom等多个一线工具品牌,奠定了其在工具领域不可动摇的领导地位。史丹利在美国、欧洲、加拿大、澳大利亚、远东地区和拉丁美洲设有业务分支机构,年营业额达到近四十亿美元。在全球,史丹利拥有40多家全资生产基地。

 2、世达螺丝刀

 SATA世达是美国APEX集团在中国的全资子公司,主要经营手工具、汽保设备和个人劳防用品。用于汽车维修、保养,能源建设,轨道交通,机械设备制造,电子电工等众多行业。

 这两种螺丝刀都是十分不错的螺丝刀,它不仅在只记得国家,而且在全球都是一个不做的品牌。

 螺丝刀什么材质的好

 1-铬钼钢(Cr-Mo)

 此钢材的耐冲性能很好,硬度和韧性都好,一般是制作级螺丝刀和小型六角扳手的材料,是铬、钼、铁、碳的合金,但是材质比较贵。

 2-铬钒钢(Cr-V)

 此材质具有良好的 强度 和韧性,是制作扳手、螺丝刀等的选的理想材料。是铬、钒元素的合金,价格上没有也那么贵,是生活中螺丝刀的通用材料。

 3- 碳钢 (CS)

 碳钢是指不加如其它特定元素且碳的质量分数小于211%的一类钢材,优点是硬度大,强度高,缺点是韧性差。此钢不适合用作螺丝刀,但是被广泛用于一些通用的工具材料。

 4-S2工具钢

 此合金是一类优的耐冲击钢,用于制作高硬度内六角扳手、螺丝刀等。此钢材制成的工具经过热处理后具有足够高的硬度。拥有良好的耐磨性,具有一定的强度和韧性。但是在螺丝刀的实际选材运用上没有铬钒钢的使用好。

 但看了以上的文字内容之后,想必人们都应该已经知道了螺丝刀哪个牌子好螺丝刀什么材质的好在购买螺丝刀的时候必须要认准品牌,同时去正规的专卖店进行购买,这样不仅会保证它的质量,而且价格也是比较公正的,另外给螺丝刀人们需要正确使用,而且要做好它的保养。

怎么自己做哑铃

你们知不知道怎么自己做哑铃呢？健身器材是每一个健身爱好者必须的物品，哑铃就是健身器材中最经典的物品，那么哑铃需要怎么制作呢？下面就来和我一起来学习一下如何制作简单的哑铃吧。

怎么自己做哑铃1

一、怎么自己做哑铃之上斜卧推

1、躺在上斜凳上,双手各持一只,放在大腿上,掌心彼此相对。

2、然后,使用你的大腿帮助你将举起来,每次举起一只,与肩同宽。

3、然后,向前旋转你的手腕,使掌心向前,这是你的`起始动作。

4、然后用胸部力量将起来,同时呼气,记住全程要保持对的掌控力度。

5、自然伸直,到达顶点的时候停留片刻,然后开始缓慢下降,下降的时候吸气。理想情况下,下降所需的时间应为举起所花费时间的两倍。

二、怎么自己做哑铃之下斜卧推

1、将固定在下斜面长椅的顶端然后躺下,双手各持一个,放在腿上。掌心彼此相对。

2、躺好以后,将举起在你的上方,与肩同宽。

3、一旦与肩同宽,旋转手腕,让掌心背对于你。这将是你的起始姿势。

4、将缓缓降至你的身体两侧,同时呼气。全程保持对的力量掌控。提示:整个过程中,前臂应当保持始终与地板相垂直。

5、当你呼气时,使用胸部的肌肉力量将起来。当伸直,被举起在最顶端的时候,挤压你的胸部,停留片刻然后缓慢再次下降。

三、怎么自己做哑铃之哑铃锻炼腹肌

1、俄罗斯式拧转。双手在胸前伸直,各持哑铃。双脚分开略宽于肩。将身体快速在两侧间转动,保持背部挺直。

重力抬升仰卧于垫子上,双手持一个哑铃置于下巴前面,屈膝,双脚平放。向前将肩膀抬离垫子,下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒,然后慢慢回到起始位置。

2、仰卧推击。仰卧于垫子上,双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝,双脚平放。向前将肩膀抬离垫子,一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置,再抬起,换另一手推击。

3、重力拉升。仰卧于垫子,双手掌心朝下平放于身体两侧,双腿伸直,双脚夹住一个哑铃。

怎么自己做哑铃2

1、首先我们需要准备一下材料：熟料瓶几个，木杆，刀，透明胶，沙土，螺丝，螺丝刀。这些就是做哑铃的材料。

2、两个半截饮料空瓶做镆子； 去超市买两桶大号可乐，尽量找桶最粗的，喝完后把下半截剪下来，只要下半截

3、小袋水泥+沙子；外面看有盖房子的工地上，放学路上偷两袋，能放下哪两个半截饮料空瓶就行了。

4、把偷的水泥加沙子用水和好，分别倒入两个空瓶里，倒满，然后用水管分别插到两个瓶里；这样一天后水泥就干了，把两半哑铃中间的水管带螺纹哪头，用一个连接件连起来，就可以了

5、卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。

6、虽然哑铃人人都会用，但是用哑铃是有技巧的，练习哑铃的过程中不要憋气，要保证均匀的呼吸，这样对健身有帮助。

电动螺丝刀比较好的有博世GSB 180-LI电动螺丝刀、威克士WU1321电动螺丝刀、大有12V双速电钻电动螺丝刀、大有12V双速电钻电动螺丝刀、米家智能电钻家用家装冲击钻电动螺丝刀、得伟DCD700CK2-A9电动螺丝刀、欧莱德充电式电动螺丝刀等等。

1、博世GSB 180-LI电动螺丝刀

博世GSB 180-LI电动螺丝刀，充电式规划，18v，最大扭矩50牛·米，冲击率每分钟可到27000次，装备双电池，关键时刻不掉链。可用作起子机，平钻，冲击钻。双挡调速，外置碳刷，替换快捷。

2、威克士WU1321电动螺丝刀

高强度起拧，快速不拧手。它选用了无刷电机技能，能够供给更高的功率和更长的运用寿数。该机器还具有多种功用，包括可调理的扭矩操控、回转功用、主动中止功用等。此外，它还具有简便的规划和人性化的操作，十分适合在家庭、作业场所和车间运用。

3、大有12V双速电钻电动螺丝刀

这款大有电钻型号为5262，选用机械式调速体系，低速挡400转/分适用于松紧螺丝，高速挡1300转/分适用于资料钻孔，支撑18档扭力调理，10mm以内钻头，全线通用；最大扭矩28牛·米，机身分量1公斤，标配1块锂电池，充电器，离电钻等。

4、米家智能电钻家用家装冲击钻电动螺丝刀

这款电动螺丝刀选用机电一体化规划，安全无火花。电机磨损小，噪音低，动力转化率高，无需替换碳刷，运用寿数更长。具有高清显现屏，实时显现当时操作形式及手动挡位数字。三种操作形式，按动显现屏底部按键，即可随时切换。

5、得伟DCD700CK2-A9电动螺丝刀

这款得伟108V锂电充电式电钻起子2x13Ah电池套装选用两块13ah锂电供电（单买一块电池要224），最大10mm夹头，两档调理，最高转速1500rpm，最大扭矩24NM，木匠开工最大尺度19mm，金属最大开孔尺度10mm，扭力挡位15+1，并配有LED灯。

6、欧莱德充电式电动螺丝刀

此款电动螺丝刀东西箱选用纯洁PP新料优质环保原料，无味简便带着，防潮防摔防腐，功用远远大于一般原料。东西卡位结实，狂甩不移位。包括电动螺丝刀、套筒、美工刀等。家装修理，一套配齐电动螺丝刀精工制作，全铜电机，微弱扭力，耐久安稳。

-博世

-威克士

电动螺丝刀。

电动螺丝刀作为机械部件，正常工作离不开电批电源，电批电源为电动螺丝刀提供能量及相关控制功能。 带动马达的转动。由于电动螺丝刀马达的参数不一样，在电批电源输出同等功率的情况下，转速会不一样。

电动起子也叫电批 、电动螺丝刀（electric screwdriver），是用于拧紧和旋松螺丝螺帽用的电动工具。该电动工具装有调节和限制扭矩的机构，主要用于装配线，是大部分生产企业必备的工具之一。

扩展资料；

用途

1、组装工具很简单：驱动电源的生产线，就是插件，也可以去灯配城买驱动器；整灯的组装线材（电烙铁、电动起子等），制作一个小小的的工作台就可以了。

2、LED节能灯的工艺流程的话难以一点一滴地说清楚了：概括地简说，主要是插件、浸锡、切脚、测试、组装、老化、包装。作业书可以自己在线上拍了照片做，主要将每道工序需要注意的事项以及操作要领标明。

3、成本构成：材料成本、人工成本、管理成本、辅料成本、水电费成本等。有些还要加上设备的折旧等，材料方面也要考虑一定的耗损。

-电动螺丝刀

杠

杠

bar； thick stick；

杠2

(1)

杠

gàng

(2)

抬重物的粗棍。亦指门闩 [stout carrying pole]。如:木杠;铁杠;门杠;杠房头(杠房的把头);杠架(抬尸体用的床)

(3)

锻炼身体用的一种器械 [bar]。如:高低杠;杠铃;双杠;单杠

(4)

批改文字或阅读中作为标记所画的粗直线 [thick line]。如:书上画了好多杠杠;在稿子上扛了许多杠子

(5)

机床上带螺纹的棍状零件 [screw]。如:丝杠

杠

gàng

(1)

把不通的文字、错字或多余的字用直线划去或标出 [cross out]。如:他把作文中的许多词句都杠掉了

(2)

在布、皮或石头上磨擦使锋利些 [sharpen]。如:把刀或剃刀杠一下;杠刀

(3)

专横自是,好与人争 [dispute]。如:好抬杠;他又跟人杠上了

另见gāng

杠荡

gàngdɑng

(1)

[方]

(2)

[shake]∶不断地摇晃,晃动(刚栽的小树可经不起你这样杠荡)

(3)

[hesitate]∶犹豫,使处于不定状态(孩子的婚事不能杠荡了)

杠刀

gàngdāo

[sharpen a knife;sharpen a razor] 在布、皮或石头等上磨擦使快些

杠杆

gànggǎn

(1)

[lever arm]

(2)

一种助力器械,当力作用在其上两点并使之绕第三点旋转时能传递和改变力或运动的刚性部件

(3)

用来撬开或移开物体的一种简单机械

杠铃

gànglíng

[barbell] 金属制的举重器械。在横杠两端安上圆盘形杠铃片组成,杠铃轻重不等,比赛或训练时可根据体力调节重量

杠头

gàngtóu

(1)

[devil's adocate]∶专横自是、好与人争论的人

(2)

[head of coffin bearers]∶杠夫的头儿

(3)

[food made from flour] [方]∶一种面食做法,发酵的面里揉进生面粉,在案子上用杠子来回压

杠头大饼

杠头火烧

杠子

gàngzi

(1)

[thick stick;stout carring pole]∶较粗的棍子

他们在杠子中间拴一筐,两人抬着,筐里装满了土

(2)

[bar]∶锻炼身体的一种器械,分为单杠、双杠、高低杠

他在杠子上锻练身体

(3)

[thick line drawn beside or under words in reading,correcting papars,etc]∶批改文字或阅读中作为标记所画的粗直线

老师把写错了的字都打上杠子

杠1

(1)

杠

gāng

(2)

(形声。从木,工声。(gāng)本义:床前横木)

(3)

同本义 [bar]

床,其杠,北燕、朝鲜之间谓之树,自关而西,秦 晋之间谓之杠。――《方言》

杠,床前横木也。――《说文》

(4)

指旗杆 [flag staff]

素锦绸杠。――《尔雅·释天》

(5)

比较小的桥 [small bridge]。如:石杠(石桥);杠彴(泛指桥);杠梁(桥梁)

另见gàng

杠1

gàng ㄍㄤˋ

(1)

一种较粗的棍子：～子。～杆。

(2)

在阅读或批改文字中作标记而画的粗直线。

郑码：FBI，U：6760，GBK：B8DC

笔画数：7，部首：木，笔顺编号：1234121

bar；thick stick；

杠2

gāng ㄍㄤˉ

(1)

旗杆。

(2)

小桥。

(3)

床前横木。

郑码：FBI，U：6760，GBK：B8DC

笔画数：7，部首：木，笔顺编号：1234121

bar；thick stick；