瘦子健身后喝全脂奶粉可以吗？

健身不论是以什么方式进行，都是一个减脂和增肌的过程，所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物，比如鸡蛋，比如牛奶，但是关于健身该喝什么样的牛奶，其实很多人是不太清楚的。那么，健身该和什么牛奶呢？是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢？

1、喝纯牛奶比较好

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的，首先全脂牛奶里面脂肪含量太高，是不适合健身期间喝的，因为健身期间就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入；而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌的；纯牛奶应该是最好的选择，里面富含多种微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

2、不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶，平时也最好不要喝，一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶，因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质，而成年人的代谢率会低很多，不适合摄入过多的脂肪。而健身期间，大家本就是为了减脂增肌，所以一般是需要增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入，所以更加不适合喝全脂牛奶。

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健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？

3、最好不要喝奶粉

健身期间，我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉，并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的，而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的，因为奶粉相对于纯牛奶而言，无论是脂肪还是糖分，含量都会更高一些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形，所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食，而现在健身的女生也越来越多，女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢？

1、一般健身之后喝

一般我们健身的时候，都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物，也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程，一般我们在高强度的健身训练之后，由于身体消耗了大量的热量，而这个时候也正是身体增肌的时候，所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌，也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋，总之都是高蛋白的食物。

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健身

Q1)本人经朋友介绍饮健身奶粉

个半月后

体重有减无增

重瘦咗两磅

应唔应该继续饮呢定还是转饮其他奶粉 ANS：首先要注意返，食奶粉期间有否肚泻的现象？有部份人肠胃比较敏感，食健身奶粉会令他们肠胃不适，结果反而减低吸收力，就会出现你的情况。 如果是这样的话就要转换奶粉的牌子，并要避免选购含 lactose (乳糖) 的奶粉。我自己为例，都试过好多只奶粉至揾都适合自己的。 亦要留意食奶粉的时间，以运动后食最好，亦要尽量避免太接近正餐的时间，否则影响你正餐的胃口，反而令你食唔够营养。 Q2 & Q3)饮完奶粉后

喉咙超痛

我己饮很多水

都很痛

是否应该停饮一排呢？饮健身奶粉是否要注意饮食

不应吃煎炸嘢呢 ANS：健身奶粉系好热气的，你喉咙痛正正就是由于热气。所以要食翻多点生果，饮多点水，凉茶等会有帮助，亦当然要避免食热气野啦。 另外，饮时最好连同少少固体食物一齐食 (例如麦包，香蕉)，可以帮助吸收奶粉。

参考: 个人经验

我以前都有饮过健身奶粉

都有D经验分享下 1) 你会唔会因为饮奶粉而唔食正餐/ 转左饮食习惯 如果系既话咁可能有关系你要知道你饮个只粉系唔系代餐定抑或只系平时饮WOO 2) 会架

有D粉系好燥

我试过饮过一只搅到成睑暗疮

有D会失眠

什至会有肠胃问题

呢D唔系奶粉问题

而系个人吸收既问题

即系有D人一早起身饮牛奶会肚疴一样

人人肠胃唔同嘛 如果问题持续

都系建议你转过只粉

市面咁多品牌

慢慢试

当然你唔好次次都买一大筒来试啦 3) 呢2样应该没直接关系 不过

师兄你健身都系为左个body

咁唔好食咁多煎炸油腻嘢啦都啱呀

系咪 加油~

参考: 自己经验

一般情况下健身不可以喝全脂奶粉。首先全脂牛奶里面脂肪含量比较高，不适合健身期间喝，因为健身就是为了减脂，需要控制脂肪的摄入，所以不建议喝全脂奶粉。健身期间可以喝纯牛奶，纯牛奶相对于其他类型的牛奶比较好，而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量比较低，相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利于健身增肌。

不能~增肌粉虽然碳水含量高，但蛋白质比例很很高。

脱脂奶粉是营养全面，虽然对人体健康有溢，但蛋白质含量并没多少。

增肌粉适合比较瘦，同时需要增肌，且锻炼比较多，消耗比较大的人。