为什么不建议年轻人练金刚功

为什么不建议年轻人练金刚功如下：

因为八部金刚功不是骗局，就八部金刚功本身来说，是门不错的功法。

金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。

同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。

作者简介：张至顺道长，号米晶子，全真龙门派第二十一代。

道长十七岁于陕西华州半截山碧云庵出家，随师父陕西山阳大天竺山刘明苍道长修行悟道。刘明苍道长得师太王圆吉道长真传。

一九五五年，道长出山参访，任陕西八仙宫知客；

六十至七十年代，入陕西终南山清修十载；

一九八零年，任陕西楼观台监院；

一九八七年，修建宝鸡烽火台万圣宫；

一九九零年，任湖南慈利县道教协会会长；

一九九八年，再入终南山清修；

二零零八年至二零一二年，在陕西终南山八卦顶及海南省玉蟾宫等处清修。

2015年7月28日，农历乙未年六月十三，全真龙门法派第二十一代米晶子真人张至顺老道长于当日午时羽化登真，世寿104岁。

各有所长。要看练者的兴趣和要求。

八段锦易学。但流派多，心法各异，进修较难。金刚长寿功动作多，不易学。《金刚功》是外家功，进修可练《长寿功》，较系统化。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

金刚长寿功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。《金刚功》是外八部，外八部金刚，处处都要用力。《长寿功》是内八部。处处逍遥自然，随其自然，心要放宽，心里要达到和平，不要用心，不要用意。

八部金刚功和八段锦简介如下：

金刚长寿功，又名八部金刚功，发源于道教全真道龙门派，是道教气体养生武术之一。

《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。它着眼于松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，长久习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美。

金刚功：

双手插顶利三焦，手足前后固肾腰。

调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。

回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。

凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚功

八部金刚功自唐代创立以来，一直在道门内部秘传，直到近代由道教全真龙门派第二十一代传人张至顺道长所推广，方才流传于世。此功法一现世，就受到了广大健身爱好者们的追捧，尤其是在短视频的传播下，近两年有关于张至顺道长的功法书籍一时间洛阳纸贵。

八部金刚功是一套自成体系的功法，它分为内八部和外八部。内八部又叫长寿功，外八部就是我们最常见到的金刚功。每套功法的招式均是八个招式动作，所以被称为八部金刚功。

平甩功和金刚功。不过是两个不同的健身动作。在对于身体放松的前提下，两个运动动作都相差无几。若是空间狭小可以试试平甩功。若是有大范围的活动空间可以试试金刚功。

“健身运动对人体有很多益处。第一、健身可以提高呼吸系统和心血管系统机能。第二、健身有利于防病治病，使血液循环加快，促进有害物质排泄。第三、健身有利于心情舒畅、精神愉快，使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲、加强消化功能、促进营养吸收。第四、健身对于培养人们克服困难，磨练刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。但健身需要注意强度、速度，尽量保持在自己身体所能适应的范围，切忌过于猛烈运动。尤其是不经常跑步的人，因为剧烈运动会产生乳酸堆积，初次运动可能会在次日出现手脚酸痛。

最近，有一个健身的小伙子在网上火了，因为他通过自己6年的健身，不仅练出了肌肉，还参加健身比赛获得了冠军。据这个小伙子介绍，他是1天吃5餐 健身成金刚的。所以说健身期间，想要练出肌肉的话，吃还是很重要的。只光靠练，是很难有肌肉，很难变壮的。但是如果饮食上配合了，那就有可能了。

1天吃5餐健身成金刚

那么，健身期间该怎么吃才对呢虽然说吃哪儿补哪儿这句话不是那么科学，但是对于想长肌肉的来说，却的确是应该要多吃肉的。但是这里说的，也不是随便什么肉都可以，也不是想吃多少就吃多少。

肉类的话，像鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾才是健身友好食物。另外，在蔬菜上，要多吃西兰花、菠菜、芦笋等，这些都是能够补充铁和维生素的，对长肌肉都有好处。水果的话，可以选择圣女果、牛油果、苹果、香蕉这些，热量不高的水果。

1天吃5餐健身

主食上，当然是要选择全谷物了，像红米、黑米、小米、玉米、小麦这些，都是比较好的，既顶饿，也有助于你改善身体体脂水平。另外，鸡蛋和牛仔也都是要跟上的，补钙和补充蛋白质非常重要，这样才能更好长肌肉。

1天吃5餐健身成金刚，其实对于生活中想要减肥和健身的男生来说，也不一定非要健身成金刚。只要练到那种有肌肉，并且肌肉线条好看，比较健壮，看起来比较结实就可以了。像新闻中的这个小伙子这样，其实也是有点太有肌肉了!

健身成金刚

　其实作为中国人来说，大家都是想要自己的身体是比较好的， 不想一直被别人说中国人的身体是亚健康，那么其实有很多人都是会选择自己经常健身，锻炼自己的身体，大家这类型的需求，就是会让健康服装的店铺发展更好一点。

　健身服店铺取名办法

　1、服装店名面向顾客

　对于自己顾客其实还是很重要的，我们做生意的不就是为了顾客解决他们的需求吗？所以，我们可以站在顾客的角度想想，顾客来我们店是想解决什么需求，我们能提供什么给他们。总的来说就是定位，根据自己店铺的定位和顾客需求起名。例如：奶茶店的营销目标就是80后和90后，所以名字起得也具有80后90后的气息，像“地下铁”、“8090”啊，这类店名能引起他们的共鸣，首先第一印象就会给你的店打很高分。

　2、服装店名有创意

　有创意的名字其实是很简单的。但如果你的服装店名很有创意的话，也是很有竞争优势的。一个能让人眼前一亮的店名，可能会加快它的扩散传播速度，达到一个很好的广告效果。要注意的是，创意要有度，不要天马行空、为所欲为，也不能**别人的店名，最重要不要脱离自己经营的行业。还有就是也得看顾客，如果你的定位是中老年服装，我想他们应该不会赞同你的搞怪吧。

　简单时尚的名字

　举重服

　是一个寓意比较好的名字，举重比赛时运动员多穿厚实坚固的紧身针织背心或短袖上衣，配以背带短裤、腰束宽皮带。皮带宽度不宜超过12cm。

　摔跤服

　是一个特别大气的名字，摔跤服因摔跤项目而异。如蒙古式摔跤穿用皮制无袖短上衣，又称“褡裢”，不系襟，束腰带，下着长裤，或配护膝。柔道、空手道穿用传统中式白色斜襟衫，下着长至膝下的大口裤，系腰带。日本等国家还以腰带颜色区别柔道段位等级。相扑习惯上赤裸全身，胯下只系一窄布条兜裆，束腰带。

　体操服

　名字的内涵就是比较好的，体操服在保证运动员技术发挥自如的前提下，要显示人体及其动作的优美。男子一般穿通体白色的长裤配背心，裤管的前折缝笔直，并在裤管口装松紧带，也可穿连袜裤。女子穿针织紧身衣或连袜衣，并选用伸缩性能好、颜色鲜艳、有光泽的织物制作。

　淘宝健身服店铺名字大全  

巨石健身

金刚健身

屏息健身

勇士健身

洛奇健身

突袭健身

2018年8月，我对自己的健身方式做出了重大调整，

在此之后，我坚持跳了三年多的郑多燕减肥操，

郑大妈的发福让我意识到： 比减脂更重要的是活气血，通经络 ！

所以――

从2018年8月8日开始，每天早上一遍八步金刚功+十分钟平甩功；晚上一小时平甩功

五天之后，也就是2018年8月13日，开始加上饭水分离

每次练习八部金刚功+平甩功时，我总会不停地打嗝，所以我相信，这两套功有通经络、排病气的好处。而饭水分离的作用，是为了排除脾胃的湿气。

下面，我会一一记录排病反应

      据说，练习三个月左右，会出现好转反应。在前期，我就把它当成每天必做的运动，像吃饭睡觉一样自然。

      刚练平甩功的第一个星期，两侧肩胛骨特别疼，估计是以前跳郑多燕时没有运动到那个位置。几天以后，疼痛消失。饭分的前几天，特别困，总想睡觉。疲倦现象应该是补充过去睡眠的不足，改善肝脏吧。

      前两个月，没有任何好转反应。第二个月结束时，我意外地发现，胳膊居然瘦了2厘米。而且每次月经前一周胸部胀痛的现象，也神奇的消失了。

      十月份，从十月十号开始，牙疼。左上第二颗、左下第一第二颗。开始只是吃东西时会疼，所以那期间我就用右侧牙齿咀嚼。十一月份，牙疼更严重了。从11月2日晚到3日晚，牙齿持续地疼了二十多个小时，这一天一夜，已经不知道是哪颗牙齿疼了，甚至左边太阳穴也隐隐作痛。这之后，虽说不再持续地疼了，但还是偶尔发作，直到疼到11月6号。牙疼的原因是什么呢？据说牙齿也对应着相应的经络，牙疼就是在打通与之相关联的经络。

      十一月份，9日晚饭后，牙疼又开始了。这次牙疼只持续了几天，然后彻底消失。并且，从13号开始，又出现了两个新的反应。一是，肩颈疼。从刚开始小范围的左锁骨内侧疼，15号变成了左边肩颈疼。肩颈疼了几天后消失。二是肚子胀，排气增多。最严重的是17号，当天肚子特别胀，一整天都没有吃饭，还不停地打嗝，有嗳气。整个后半月，打嗝不停，嗳气不断。

      十二月份，没有让我特别难受的好转反应，主要的反应就是打嗝、嗳气。不过这个月，我发现身体有了三个惊人的变化。一是经历过十月份的牙疼，这个月开始我左侧的牙齿非常坚固，以前左边有颗牙齿一碰冰水就疼，现在也好了；二是胃寒现象也有所改善，以前很少吃水果，偶尔吃点水果就赶快喝几口热暖暖胃，现在吃了水果后感觉也挺好；三是以前嘴唇的颜色发白，现在颜色也红润起来。当时，12月27号晚上，胃部突然不适，晚上也没有吃饭，结果到晚上九点多，发生呕吐现象，原因不明，应该还是排毒反应吧。

      2019年，元月，我停掉了饭分。停掉的原因之一是，一个朋友对我说，你最近皮肤状态好差呀，脸色都黄黄的；最主要的原因是，天气越来越冷了，每天在单位食堂吃饭，很多时候饭吃到一半就冷了，必须喝点热汤暖暖胃。

      生活还在继续，八步金刚功和平甩功还在持续。这期间，没有特别明显的排病反应，但是我还是通过一些细节，感觉到了身体的一些好转。细节一：以前的鼻头发乌、晦暗，现在逐渐明亮了起来（鼻子对应脾胃）。细节二：这是老妈发现的，有一天回去，她突然跟我说，怎么你的头发现在这么黑，以前都是黄黄的。

      四月份，老妈生病住院。这期间实在太忙，所以，暂停了八步金刚功和平甩功。这期间，又接触了一个新的方式，跪睡。后来，老妈出院后，我的养生方式变成了：平甩功+跪睡。

      养生的路上，没有哪个方式适合所有人，也没有哪个方式适合每个人的所有阶段。每个人的时间和精力都是有限的，我们只要找到最适合当下的方式，并且坚持下去，就ok啦！

是的，你可以同时练习太极拳和八部金刚功。太极拳和八部金刚功都是中国传统的健身运动，它们有着不同的特点和功效。

太极拳是一种缓慢、轻柔、流畅的拳法，注重阴阳平衡、气血循环和身心协调。它适合年龄较大或身体较弱的人，可以帮助提高身体的灵活性和平衡性，同时缓解压力和改善心情。

八部金刚功是一种刚劲、流畅、注重内功的健身方法，它通过八个体式来调动身体的内劲，强化内脏器官和骨骼系统，提高身体的免疫力和抗病能力。它适合年龄较大或身体较弱的人，但也可以锻炼身体的耐力和力量。

因此，太极拳和八部金刚功并不是互相排斥的，而是可以相互补充、相互促进的。当然，在练习时要注意自己的身体状况和练习强度，避免过度运动和受伤。