电影《疯狂的拳头》演员阵容谁主演

**疯狂的拳头演员要国庆、刘承俊、王巍。

疯狂的拳头讲述的是男女主一个热血都市的故事，最后的结局就是男主角终于找到了自己的父亲，且他们一起赢得了拳击比赛，最后的结尾也就是男主角了。

《疯狂的拳头》是一部由北京宝庆影业传媒有限公司出品，国庆担任总导演，由国庆、刘承俊、王巍中国首部肌肉硬汉动作类型**，通过拳击争霸讲述一个热血都市故事。

创作背景

影片中，点燃观众肾上腺的超大块头肌肉男可谓是全片的人气担当。为此，《疯狂的拳头》展开了集训，几大硬汉齐聚大本营，为了拍摄影片接受高强度训练，打斗戏亲自上阵，动作戏全面升级。这也是《疯狂的拳头》作为动作类型片的一大突破。

顶级健美大咖云集秀身材除身兼总策划、总制片人、总导演和主演国庆以外，《疯狂的拳头》还有刘承俊和王巍两位顶级健美大咖加盟。

在首次曝光的筹拍花絮中，三位健美大咖在日常训练中矫健如鹰、迅猛如虎。在高低杠上做引体向上，完美的腾空动作如同外太空高科技。在最寻常不过的俯卧撑项目上，其花式多样让观者瞠目结舌，动作美感堪比芭蕾。

那就得人好了。

当然，幽默也不错，但是幽默大多只能吸引女生，要单靠幽默泡妞就难了。

对女生要细心拉，不大吵大闹拉，不捉弄女生拉，当然，女生的求助不能拒绝，要尽全力，哪怕影响自己的事情也不能拒绝阿。

或者，练肌肉，我有个朋友，长得一般，但他经常体育锻炼，每天几百个俯卧撑，浑身上下全是曲线，我班女生见了他都说他特有型（而不是会所他长得帅）

**疯狂的拳头演员要国庆、刘承俊、王巍。

疯狂的拳头讲述的是男女主一个热血都市的故事，最后的结局就是男主角终于找到了自己的父亲，且他们一起赢得了拳击比赛，最后的结尾也就是男主角了。

《疯狂的拳头》是一部由北京宝庆影业传媒有限公司出品，国庆担任总导演，由国庆、刘承俊、王巍中国首部肌肉硬汉动作类型**，通过拳击争霸讲述一个热血都市故事。

创作背景

影片中，点燃观众肾上腺的超大块头肌肉男可谓是全片的人气担当。为此，《疯狂的拳头》展开了集训，几大硬汉齐聚大本营，为了拍摄影片接受高强度训练，打斗戏亲自上阵，动作戏全面升级。这也是《疯狂的拳头》作为动作类型片的一大突破。

顶级健美大咖云集秀身材除身兼总策划、总制片人、总导演和主演国庆以外，《疯狂的拳头》还有刘承俊和王巍两位顶级健美大咖加盟。

在首次曝光的筹拍花絮中，三位健美大咖在日常训练中矫健如鹰、迅猛如虎。在高低杠上做引体向上，完美的腾空动作如同外太空高科技。在最寻常不过的俯卧撑项目上，其花式多样让观者瞠目结舌，动作美感堪比芭蕾。

**疯狂的拳头演员要国庆、刘承俊、王巍。

疯狂的拳头讲述的是男女主一个热血都市的故事，最后的结局就是男主角终于找到了自己的父亲，且他们一起赢得了拳击比赛，最后的结尾也就是男主角了。

《疯狂的拳头》是一部由北京宝庆影业传媒有限公司出品，国庆担任总导演，由国庆、刘承俊、王巍中国首部肌肉硬汉动作类型**，通过拳击争霸讲述一个热血都市故事。

创作背景

影片中，点燃观众肾上腺的超大块头肌肉男可谓是全片的人气担当。为此，《疯狂的拳头》展开了集训，几大硬汉齐聚大本营，为了拍摄影片接受高强度训练，打斗戏亲自上阵，动作戏全面升级。这也是《疯狂的拳头》作为动作类型片的一大突破。

顶级健美大咖云集秀身材除身兼总策划、总制片人、总导演和主演国庆以外，《疯狂的拳头》还有刘承俊和王巍两位顶级健美大咖加盟。

在首次曝光的筹拍花絮中，三位健美大咖在日常训练中矫健如鹰、迅猛如虎。在高低杠上做引体向上，完美的腾空动作如同外太空高科技。在最寻常不过的俯卧撑项目上，其花式多样让观者瞠目结舌，动作美感堪比芭蕾。

这个需要的是时间与恒心,没有速成一说。欲速则不达，急于求成往往会过早疲劳而导致放弃。

那样再有效的办法也是白费工夫。

只有找到一套合理的方法，然后再加上你锲而不舍的精神，才能达到你所想要的效果。

下面转载一套比较全面的方法给你：

上身的肌肉主要是胸肌和腹肌，他们的美观影响着整体的美观，锻炼他们不是一朝一夕的时间就行的，必须付出极大的汗水才可以。锻练胸肌最好用器械锻炼，别的一些运到所耗的时间不止一个月，而且还没型。

锻炼胸肌最有效，花费时间最少的方法：

双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

具体的

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

锻炼腹肌的方法：先慢跑10分钟，快速做仰卧起坐20——50个，在冲刺跑30秒以上，在做仰卧起坐20——50个，坚持3次，一个月下来就练成了很有型的腹肌。

不管锻炼什么都要注重饮食，它对锻炼后的效果影响很大，切勿忘记。还有上身的其他肌肉，做一些俯卧撑、引体向上、跳绳就可以了，不必要太多的肌肉，否则会很难看。祝你锻炼出完美的上身肌肉，加油！我相信你啊

其实我觉得男生要保持身材相对来说是比女生要容易得多，因为男生自身的身体素质本身就比女生好得多，所以男生要想让自己身材变好的方式是多种多样的。

如果是在校园里面，男生可以在傍晚的时候多约几个同学一起去打篮球，或者做一些其他集体性运动。

打篮球不仅能让你们的身材变得更加好，而且也有利于男生的骨骼生长，经常打篮球的男生要比不经常运动的时候长得高一些。

如果不想那么多人一起的话，你可以在早晨进行晨练一个小时或者傍晚的时候去跑步，每天跑半个小时到一个小时这样就可以了。

经常跑步不仅可以让你们的身体的新陈代谢加快，减缓你们肌肉的松弛度，而且可以有助于你们的睡眠并保持你们的身材。