瘦子健身1年与胖子健身1年，两者的身体差距有多大？

现在人们的身材主要分为三个种类，一种是普通型，一种是偏瘦型，最后一种就是偏胖型，对于很多瘦子来说，其实太瘦弱的身体并不好看，尤其是对于男生来说，身材太过瘦弱往往并不是好事情，所以瘦子们都在想着如何让自己的身材变得强壮好看一些，而对于很多胖子来说，肥胖带来的压力实在太大，最直接的压力就是关于找对象的压力，毕竟太胖的身材确实会让自己的形象大大折扣，而其实不管是胖子还是瘦子，不管是想要减肥还是想要增肌，最终都是脱不了健身的关系。

很多人都会觉得胖子与瘦子的健身方式是不同的，而事实也确实如此，毕竟一个是要减脂，一个要增肌，训练方式或多或少都会有一些差距，但是两者对于健身来说，却都有各自的优势，那么瘦子健身1年与胖子健身1年，两者的身体差距有多大？

一、身材上的差距

身材的差距首先是最明显的，当瘦子开始坚持健身1年之后，首先他的身材会发生一个前后变化很大的情况，增肌训练对于瘦子来说，可以说只要有合理的饮食方式和训练方式，会让瘦子的身材更加强壮一些，例如说肌肉会增长很多，让你不再被人称为瘦子，当然1年的训练其实对于健身来说还是太短了。而对于胖子来说，前期健身是一个有氧训练，主要是减脂训练，会让自己身体内的脂肪减少，体脂率降低，虽说肌肉线条还不是很明显，但是能够明显的感觉到瘦很多。

二、肌肉方面的差距

对于很多没有健身过的人来说，前期的健身训练会让健身新手增肌效率很快，也被称为新手光环时期，但是当过了这个新手光环时期，增肌效率就会降下来，很多人觉得胖子相比瘦子来说，增肌效率会更快一些，但是事实也确实如此，除了因为胖子体内脂肪在分解的时候，会产生很多有益的氨基酸成分，更多原因是胖子本身自重更大一些，身体的含量更大一些，肌肉力量也更强一些，所以同样的健身时间和健身强度之下，胖子的肌肉含量会比瘦子更强一些。

三、身体素质的差距

但是不管是瘦子还是胖子，只能是经过了一段时间合理的健身训练，其身体素质都能够得到一个很明显的提升，瘦子通过1年的力量训练，不仅仅可以让身材更加强壮不再消瘦之外，还可以让你身体素质提升不止一个档次，而胖子经过1年的有氧训练之后，体脂率和脂肪的减少，可以让你的身体更加健康，减少高血压等心血管疾病的发病率。

每个人都希望能够得到一个高质量的生活，但是想要得到这个高质量，首先要付出一个更多的努力，健身相对于其他事情来说，更公平，但是同样的，你付出多大的汗水，就会收获多少。

你觉得胖子是否一定要减肥呢？

瘦人增肌和增肥其实在一定程度上是相辅相成的，因为练肌肉的目的一般来说都是增加肌肉的围度以及美感，因此，体重就一定要增加，但是到底要不要增肥呢？

实际上没有这个必要，也就是说没有必要先把自己吃成一个胖子再去练肌肉，而是在增肌的过程中让自己的肌肉越来越发达，瘦体重也缓慢上升，而多余的脂肪则能不要就不要。

瘦人是先增肥还是先增肌

想要达到这个目标方法很简单，但是执行起来却有一定的难度，因为需要不遗余力地努力和日复一日地坚持。

瘦人想练好身体，一定离不开三个最基本的条件，科学地饮食，努力地训练和良好的睡眠。

1运动强度不一样，胖子相对力量要强很多，所以刺激肌肉也要比瘦人效果好，增肌更快

2、锻炼方法可以是一样的，但一般强度是不一样的，

3瘦子长肌肉比较难，而胖子比较容易，

4肌肉形状，瘦子练出来后，肌肉分离度非常好，而胖子练出来相对分离度不如瘦子，但块头一般比瘦子大