想问杠铃推举一般人多少kg

大多数情况下，身高160米以下的人，并且体重范围在60公斤内，那么就适合推举25公斤的杠铃；身高170米以下，而体重在70公斤内的话，可以用30公斤的杠铃；身高180米以下，且体重80公斤内，那么就可以用35公斤的杠铃；另外身高190米以下，体重95公斤内的人，就可以用45公斤杠铃锻炼。

其实杠铃推举的具体数量和重量还是要看大家的身体的，每个人身体素质不一样，所以说在运动量以及运动器材的重量上都有一定的差别。

健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的。

卧推是杠铃三大项基础动作之一，它可以更有效地刺激胸肌，同时还能强化肱三头肌、肩部前束以及核心肌群。

但是卧推并不像深蹲、硬拉那样简单，它的重量很难提升，很多新手连空杆动作都做不好。

健身房的普通的杠铃一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。虽然说标准重量是20 公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～185的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

卧推的注意事项：

1、卧推最常见的一个错误就是在练大重量的时候手肘与肩同高，向两侧伸展。手肘向身体两侧伸展确实可以帮助你充分伸展胸肌，但是相比起传统的卧推，你的运动范围更加大。

2、许多小伙伴都会在卧推的时候向后弯曲手腕，这样指关节会会平行于地面。这个细节其实是错误的。

首先，在这个脆弱的位置摩擦指关节可能会引起受伤。其次，重心会偏移，这意味着你必须转移一些力量来对抗这股力量。保持手腕中立可以帮助你把所有的注意力都尽可能集中在推起负重上。

杠杆和杠铃的详细数据

a卡箍之间的最大距离1米31厘米

b外面套管的总长度最大为220米。

c 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

d最大杠铃片的直径45厘米。

e 最大杠铃片的重量45公斤。

f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

g杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

h如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。

i20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

自己买杠铃？你恐怕不知道吧，练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码1000块，如果是普通钢的话，时间久了，会变形弯曲（因为杠铃深吨时应力集中点是在中间）你还是去健身房锻炼吧，更加合适。而且那里有专门的教练。人类最强大的力量第一是腿部的力量，其次是腰部的力量。但是这种力量太强大了，所以用杠铃深蹲锻炼更加合适。当你深蹲达到150KG，你就会明白的，深蹲可以同时锻炼这2个部位。建议你去健身房，自己买杠铃不合适，因为：1 练深蹲是需要一个深蹲架，现在都是住楼房了，你不可能在自己家里弄这么一个架子吧2：练深蹲有专用的杠铃，材料是弹簧钢，价格起码一千块。3 你不可能在家里放6个20KG的杠铃片吧。

西楚霸王项羽是历史上非常有名的，现如今的人们对项羽的名字几乎是无人不知无人不晓。史书记载了项羽世代为楚将，项氏家族在楚国有着重要的地位和影响力。更为人熟悉的就是楚汉之争了。

也正是楚汉之争的出现，西楚霸王才失败在乌江自刎。项羽失败后，刘邦就建立了历史上的西汉。话说回来，项羽在楚汉之争中失败的原因有很多，可问题是，项羽个人的能力是很强大的。

在史书上，对项羽有这样的记载。《史记·项羽本纪》记载了“籍八尺有余，力能扛鼎，才气过人，虽吴中子弟皆惮籍矣”，正是这样的记载，就有了后人熟悉的“霸王举鼎”，那么鼎在古代的时候是非常重要的。

古代的时候，鼎最早是用来烹煮肉和盛贮肉类的器具，更是古代重要的青铜器之一。到了之后，鼎就成为了能代表至高无上权力的器物。不可否认的是，在一些古墓中，能够发现一些鼎，这足以说明墓主人生前地位非常高贵。

从夏商周开始，鼎就出现了。只不过当时的鼎是用来当作炊具的。那么项羽举鼎是历史上非常有名的，到底项羽举起的鼎有多重呢？秦始皇一统六国之后，统一了度量衡，也就是统一了计量单位。现如今看来，秦始皇这个做法无疑是具有先见之明的。

秦始皇统一度量衡之后，在很多方面都是非常方便的。根据考古得知，一尺大致相当于现在23厘米，史书记载了项羽八尺有余，这样算来，项羽的身高至少可以达到1米85。185厘米的身高，即使是在今天，也不是矮个子。

在项羽生活的年代，他的身高已经属于巨人级别了。历史上有很多人都曾经举起过鼎，比如说秦王赢荡。此人因为举起大鼎，结果因为鼎过重而身亡。那么鼎到底有多重呢？对此史书进行了记载。也就是记载了赢荡举鼎的事情。

记载了赢荡举鼎“武王有力好戏，力士任鄙、乌获、孟说皆至大官。王与孟说举鼎，绝膑。八月，武王死。”这样的记载出现了秦武王赢荡因为鼎过重，导致了自己受伤。这样一来，赢荡可以说是自己“作死”。根据现如今出土的鼎来看，鼎的重量已经被揭晓。

现如今的考古是不断进行的，因此也出土了很多秦国时期的鼎。最大最重的鼎是秦始皇陵百戏俑陪葬坑中的那一尊。这个鼎高61厘米，重量也不过212公斤。现如今来看，能够举起两百多公斤的重量，是非常不易的。

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米

2、外面套管的总长度最大为220米。

3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。

4、最大杠铃片的直径45厘米。

5、最大杠铃片的重量45公斤。

6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。

7、杠铃片的重量应有以下重量

45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤

8、如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤，备05公斤 ，备05公斤片。

9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金**。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考：“卧推”