健身可以改善含胸驼背吗？

可以肯定的说，健身是可以改善驼背的。

1、避免携带沉重的包包。如果是单肩包，避免一直在同一肩膀上承重，可以换着背。

2、尽量睡硬板床。如果你经常醒来时背部酸痛，说明你的睡眠姿势可能会很差。或者你的床太软，那你可以尝试睡一段时间的硬板床。

3、保持良好的姿态。走路时，保持肩膀向后并对齐，抬头挺胸，肩胛骨下沉。适当收紧的腹部的核心肌肉，让你的身体更直。

4、椅子坐满。上班坐着，将后背整体都贴合椅背、坐满椅子。

5、不要低头看手机。正确的方法应该举高手机，尽量少低头。

说到底，还是要无时无刻提醒自己：挺胸抬头，双肩后展，知道了吧？

健身康复培训课程能学习到改善驼背的康复手法。驼背健身专业术语叫上交叉综合症，通过拉伸放松过紧的 胸大肌 、胸小肌、斜方肌上部，胸锁乳突肌、斜角肌等，锻自炼加强一下肌肉力量：中下斜方肌、菱形肌、冈下肌、小圆肌、深层颈屈肌。是肌肉的力量达到一个百平衡，可以恢复我们身体的中立位，达到改善驼背的效果。

您好，很高兴为您解答！

一，改变睡觉的方式，先暂时去掉枕头睡觉，很多人都是因为枕头过高导致驼背；

二，在健身房里请多练习引体向上的锻炼方式，这样有助于收紧背部肌肉，从而达到矫正；

三，平时坐在椅子上也要多提醒自己或者叮嘱身边的人帮忙提醒自己，一旦驼背了马上提醒。

不知道你是男还是女如果是女的话，可以简单的在家里铺个毯子或者直接躺在床上，双臂向两侧打开，身体摆成“T”字型，大臂在贴地，大小臂弯曲成90度，让胸部肌肉拉紧。保持这个姿势30秒左右就可以了，呼吸放平缓，一组做完休息10秒放松下，4组为一套。如果是男的话，感觉所有拉伸肩部和背部肌肉的器械运动应该都会有帮助，比如弓身的哑铃侧举，或者直接拉伸胸肌的器械等等。