跑步和俯卧撑相比，究竟哪个减肥效果好？

序言：对于当代爱美的女性在减肥的过程中，大多数都会选择通过跑步的方式，能让自身的身材变得更瘦一些。但是在生活中想要减肥效果能够变得更好一些，首先应该意识到根据瘦身的效果不同，在减肥瘦身的运动也是完全不一样的。如果想要全身能瘦下来，那么在做运动的时候一般都会选择跑步，通过跑步的方式能够让全身的瘦身效果都会变得更好一些。但如果女性只是因为看到肚子上的肉有些松弛的时候，就可以选择通过做俯卧撑的方式，让自己的肚子能够变小一些。

跑步的运动方式

对于当代的年轻人在运动的过程中，更多的都是想要达到科学健康的美。而在想要减肥的时候要意识到全身减肥的时候，一般跑步的效果是能够达到最佳的效果，因为在跑步的时候能够让全身上下都能够达到运动的刺激。然后会感受到全身都在一点点的变瘦，而女性在跑步的时候也可以让自己变得更瘦一些。不管是腿粗还是胳膊粗的人，都能够通过跑步的方式慢慢的达到减肥的效果。

俯卧撑只是瘦肚子

女性应该意识到，在做俯卧撑的时候一般都是以瘦肚子为主，或者是如果想要把胳膊练得更粗壮一些，也可以考虑做俯卧撑。因为对于生活中一些女性在做俯卧撑时都会由于体力很难达到支撑，所以就不得不考虑通过跑步的方式锻炼减肥。而俯卧撑一般更只适合男性做俯卧撑。

男性喜欢做俯卧撑

在生活中有大多数的男性，在运动的过程中都比较喜欢做俯卧撑。因为男性在锻炼的过程中都会希望能让自己的自身线条能够变得更好看一些，通过做俯卧撑的方式也能够看出男性完美的肌肉和胳膊上的肌肉。在做俯卧撑时，男性可以慢慢的训练单手俯卧撑，或者是难一点的俯卧撑。

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，我以前因为生完孩子，肚子上的赘肉也很多，但是我经过一系列的针对性训练，已经减下去了，下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致赘肉更多，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

对于俯卧撑训练来说，它的确可以改变我们的身材，但是需要我们一直坚持不懈，这样才能够达到我们想要的一种效果。

因此，我有以下几点看法想要与大家分享：

1、规范的俯卧撑训练

在我们做俯卧撑的时候，我们一定不要盲目的去做，否则不仅会耽误自己更多的瞬间，而是效果也特别的慢。首先，我们的肩部最好是和我们的臀部保持一个高度；其次，在我们做的过程中，我们不追求速度，而更多的是应该注重自己是否做得规范；最后，我们每天最好是做50个俯卧撑，如果说自己一次性做不完，我们可以成为几次完成，但是一定要确保自己的动作规范。

2、注意自己平时的饮食

除了我们每天坚持锻炼以外，我们还应该注重自己的饮食，并且管住自己的嘴，这样我们的训练才不会白费。尤其是那些辛辣、油炸、高脂肪的食物，在我们能够避免的情况下，就尽量不要让自己去摄入这类的食物，这样还有利于我们的身体健康。因为在以前的时候，我也通过俯卧撑来改变过自己的身材，但是事实上每一次都是因为自己的贪吃导致自己越减越肥，所以大家一定要注意好自己平时的饮食。

除了俯卧撑以外，我们还可以多去做一些有氧运动，比如说跑步、游泳等等，这些都是很不错的一种选择，但是前提是我们大家能够一直坚持下去，并且“管住自己的嘴，迈开自己的腿”，这样我们的身材一定会瘦成一道“闪电”。一个好的身材并不是先天形成，而是需要我们通过后天的努力去换取，而且我们还需要知道：“任何一个人都并不是十全十美，我们每一个人都会有自己的缺陷”，希望大家都能够采纳这样的一种观念。