在眼困的状态下剧烈运动对身体有害吗

看来你的状态不太好

在精神状态不好的情况下,做剧烈运动可能对身体造成伤害你的精神状态萎靡导致身体运动技能下降,神经系统不易达到适合高强度运动的兴奋状态,身体容易受伤此外,剧烈运动需要消耗大量的能量,如果没有良好的睡眠保证,那么肌体将得不到充分的恢复长此以往下去只能是一种"消耗战"

另外,你说你做上百个哑铃和俯卧撑,为什么不长肌肉首先你要知道,肌肉生长的原理肌肉是在睡眠的时候长的,而不是锻炼的时候锻炼只是在破坏肌肉纤维,而修复是在睡眠的时候由于你的睡眠质量不高,直接地影响到了你的肌肉生长还有,要想长肌肉营养不可少,每天需要充足的动物蛋白和碳水化合物,而且需要平均分配到4餐饭甚至更多餐中最后还得注意科学锻炼我不知道你的基础如何,动作是否标准想要拥有发达的肌肉,训练时动作必须到位,这样才能够充分刺激到你的目标肌肉,我推荐一般做6~15RM(用最多能够重复做6~15次的重量进行训练)如果你目前的训练水平尚且比较低,那么做做俯卧撑能够帮助你打好基础你真想发达肌肉的话,我建议你去健身房,那里器械更专业齐全最后一个问题,你说你天天练到汗流浃背其实一个部位的肌肉在一次锻炼之后是需要一定时间的休息才能够充分恢复的一般理论上小肌群需要48小时,而大肌群需要更长,大约是72小时在他们尚未完全恢复前,你将他们再次投入训练,肌肉纤维再次损坏,如此肌肉当然难长

总结:良好的睡眠质量是关键,营养方面要跟上,训练要将科学,这样你才可以获得肌肉的增长

则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动！

即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做

睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。但是运动量过大，就容易引起神经的兴奋，这样，就算你想睡觉也不行了，一定是翻来覆去的，反而不能达到效果，所以，建议睡觉前做一些轻微的舒展身体的运动，并且需要缓慢呼吸做配合

每天做俯卧撑对身体是有好处的，但是需要注意以下几点：

动作标准：俯卧撑是很多人都会误解正确动作的一个健身方法，不当的姿势会长年累月会大幅影响自己的关节，甚至是损伤。可以去网上或是健身APP上面查找相关的正确示范视频，实际上不难，只是有几个需要注意的点，我在此就不过多赘述。

运动适量：“疲惫”是一个抽象的词，我无法通过这个词知道你的具体感受，但是轻微的肌肉酸痛是证明昨天的运动有效的，但如果是在不运动的时候依旧感觉肌肉酸痛难耐，那极有可能是肌肉拉伤，需要及时就医。针对自己的实际情况制定运动计划，不要做的过多，但也不要太少。过多对身体会有太多额外负担，会影响日常生活，过少又起不到运动的效果，初学者的话一次二十个，一天做三组就已经足以，随着身体强度的提高每组的个数可以逐步增加。另外搭配其他的运动项目例如有氧慢跑、平板支撑、屈膝半蹲练习等会效果更佳。

望采纳

可以，前提是需要热身。

俯卧撑可以有效的锻炼到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯卧撑动作简单且能有效锻炼到身体的肌肉。标准的俯卧撑是从肩膀到脚踝，呈一条直线。

双手撑开略大于肩宽。挺胸收腹，两腿并拢，脚尖着地。腰部不能塌下去屁股也不能翘起来。下撑时用2到3秒时间来下降身体，身体下降到距离地面2-3厘米左右。然后缓缓在撑起身体。如果做俯卧撑有塌腰现象，说明腰腹力量不足，核心力量不足。

扩展资料：

注意事项：

1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊小腹周围，腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、做俯卧撑之前尽量做好准备活动，防止受伤和肌肉僵硬。在做俯卧撑时应该尽量的做一些准备活动，比如活动活动手腕脚腕、压压腿等，让身体充分的活动起来，能避免做俯卧撑时肌肉拉伤，或者出现以前其它意外情况。

3、俯卧撑是有一定重力的训练，如果长期做俯卧撑，对手掌、指头关节、小臂等压力很大的，因此要注意休息，而且要适当按摩，以免形成过度劳损了。第一次做俯卧撑后腰腹出现酸疼是正常的，但是如果出现持续酸疼等不适症状，要减少做俯卧撑的强度了。

-俯卧撑

刚刚午睡完毕，不宜剧烈运动。提倡所谓的“赖床”，因为人体在睡眠时，身体的器官活跃性会降低，猛然坐起，或者动作过于剧烈，会导致血压升高，心脏差的人，更是有危险，所以刚起床的时候，要适当的躺着伸伸懒腰，活动手脚，让心脏等器官恢复活跃性。之后适当饮水，做一些运动前的热身运动，之后再进行俯卧撑，仰卧起坐之类的运动且，初次运动量不宜过大，多分几组来练。

望采纳。