求CF小碎步技巧和身法教程 懂的回答

您好,没有身法的, 只有步伐,视频就不需要了, 听脚步的声音即可第一种：蛇行步伐，往左走，就按住a不放开，瞬间按ws键，在比赛的时候，不管在那看见人，第一次都按2下加速键。

第二种：蛇行跳跃步伐，按住走的方向键，不要放手，加速按两下ws键，瞬间按ctrl+空格键，第一次出去，一按一变，第次出去按2变，顺序排列。

第三种：行步伐，见到人按左右键一次，瞬间按，ws键2次。

第四种：sz行步伐，见到人，向你走的方向，瞬间按一次ws不要直接按左右键出去，记住，不要乱，先按ws，在按向你走的方向键，第一次不成功记住不要开枪，躲闪，这样s就走出来了。z就是在你见到人时候，按住反方向键一次，按正方向键3次，在ws，加ctrl+空格键，就成功了。

第五种：点射跳跃步伐，在你第一感觉的同时，跳出去，记住一定要连跳出去，瞬间，按ws键加ctrl键，2次重复安，第3次多加一次按键。

第六种：蛇行步伐和加速步伐，按你走的方向键按住不放，瞬间加速2次，在按ws键，第一次出去后成功了，就按反方向键2次，在按加速键ws这是cf最基本的脚步。 如果楼主满意我的回答，请在采纳时对我的回答加以评价，这是您对我的肯定，也更有助于我完善自己。谢谢。

小花猫， 两腿微弯曲，两手在脸前仿理胡须状，手心向里。

喵喵喵。 两腿伸直，手心向外，由嘴前向侧前上方伸出。

揉揉眼， 两腿微弯曲，上体稍左转，两手在脸前划一圆手心向里

抖抖毛。 两臂自然垂于体侧，全身放松快速抖动。

伸身胳膊， 两臂上举，躯干伸直，两脚自然开立。

弯弯腰。 上体前屈，两臂放松垂于胸前。

跟着妈妈做早操。 小碎步原地跑。

先练轻轻走， 原地做轻轻走的动作。

再练快快跑。 原地高抬腿快跑4步。

踢踢腿，踢踢腿。 左右依次前踢两次，两手拍膝。

弯弯腰，弯弯腰。 上体前屈两次，两手拍膝两次。

左看看，右瞧瞧。 上体依次向左右转动90度两手由头前左右分开

转一圈，找一找。 原地跳转一周。

抓个老鼠吃个饱。 双脚向前跳一次，原地走两步，两手在嘴前仿吃东西。

舔舔毛， 两腿微弯曲，两臂由胸前交叉平曲帖身前向上伸出。

叫一叫。 上体伸展，两臂向前侧上方伸出。手心向外。

回到家， 两腿微弯曲，上体依次向左右转90度两手由前侧上方伸出。

睡个觉。 双手抱臂，闭眼睡觉。

羽毛球步法如何练

羽毛球步法如何练，羽毛球是一项非常好的运动，羽毛球步法是在学羽毛球过程中要掌握的重点，因为有灵活的步法才能练好羽毛球，那么羽毛球步法如何练？跟我一起来看一下吧！一起练起来！

羽毛球步法如何练1

一、启动步

是指在对手击球的一瞬间，双脚稍微起跳离开地面，使身体由地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果，可以使你的移动速度更快。

练习方法：可以进行原地的启动小跳练习，最主要是养成这种启动的习惯

二、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再进一步，为垫步。

这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

练习方法：前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。

三、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

练习方法：侧身交叉步移动，“之字形”后交叉步练习。

四、小碎步

以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

小碎步的调整为了更好的找到击球点或者是为了稳定重心

练习方法：快速原地碎步跑（这个练习是没有高抬腿练习这样把脚抬高的），高频率并步移动。只需要半个羽毛球场练习就可以了。

五、并步

右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。这种步法较多地运用在上网、左右接杀球和正手后退突击扣杀时。

练习方法：侧身并步，侧身并步跳，这只需要半个羽毛球场就行了；

羽毛球步法如何练2

步法就是合理

步法的产生是我们掌握了至少几种基本技术的后果，如果只是站在原地不动的打球，当然没有步法问题。当我们掌握几种或以上基本技术后，就有了前后左右的球，这时，我们就需要全理、简单的移动来串起这些击球，这就是所谓的步法。

完整步法

一个完整的步法可以分为三个部分：起动、移动、回动。起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；移动是起动后到击球的过程；回动是击完球后回中心的过程。

在这三个部分中，最简单的是移动，因为它几乎是固定不变的。最难的是回动，因为每一次击球后，回动的时间不同，地点不同。

最容易被忽略的是起动，因为大家没有意识到它的重要性。从专业角度来看，步法的关键就是起动。它左右着大家对节奏的控制。

起动不好，意味着我们从第一步开始就慢了。但左右我们起动的却是回动，因此，我们击球后的回动从步幅到步频都要精心“设计”，这样才可以在最适当的时间，最适当的位置进行下一步的起动。

步法好坏不在速度快慢

优秀、合理的步法应该是从发球开始到整个回合结束后，我们的脚步几乎没有停止移动。如果把对方的击球比做我们平时的红绿灯口，当你开车向前，见到路口是红灯时我们要吧放慢速度，当红灯变绿时的瞬间我们正好到达路口就可以加油门通过。这样，即可以提高乘车人的舒适度也可以省油。

我们的步法也是如此，回球过网到对方击球的瞬间就是我们等待变灯的过程，此时我们要做的是调整回动的速度，等待恰好时机的起动。

这一没有急停、急动的过程，不仅可以有效地节省大量体力，还可以提高移动的速度。因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移动多快，而是恰到好处的快。简单地说，就是要看到对方击球后要加快，自己击球后要慢，而我们的慢就是为了看到球之后的快。

步法练习的注意事项

在步法练习中，我们需要特别注意的是。

1、对自己重心的控制：在击球后和跑动过程中，自己的重心始终要保持稳定，以稍微向前为佳。

2、对自己注意力的控制：击球后第一个要做的'就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机。

3、重点防守区域的选择：场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域。简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。

羽毛球健身技巧有哪些

一、休闲型

随着生活节奏的加快，许多白领阶层和高收入人士，在工作之余约朋友，客户来体育场馆打一下羽毛球，让紧绷的弦得到适当的松弛，应对明天更激烈的挑战。你们来体育场馆消费是一种时尚，休闲，寻找一种感觉。对场地，行头的要求相对较高。那么应该选择手感好，稳定性佳的中高档羽毛球，如迪马斯的D-8001，D-8101两款。

二、业余选手型

您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已进入了室内运动场馆训练。每周固定有3-4次进馆训练，力量较大，耗球较多。每月的消费亦有一定的水准，应选择既有一定性能同时又经济实惠的羽毛球，这样可以花最少的钱使羽毛球的技艺得到迅速提高，体会到羽毛球运动带来的刺激。平时训练时建议采用迪马斯D-5005，比赛事建议选用迪马斯D-8101。

三、娱乐型

在公园，住宅小区内，有大批的羽毛球爱好者。借早，晚时间，挥拍娱乐。如您偏重技巧，建议采用迪马斯D-6010羽毛球，如您的击球力量较大，我们建议选用迪马斯D-5005羽毛球，水平较高者更适合选用迪马斯D-8101羽毛球。

四、健身型

当然在公园内，还有相当一部分羽毛球爱好者是以健身为目的。如果是希望羽毛球的飞行速度快些，那么应选用迪马斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪马斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

1 爬行伸展 10次

充分润滑你的关节、活动伸展你的肌肉，加速血液流动，让身体为后面的运动做好准备。

2 俯卧侧提膝 20次

与登山跑不同的是，这个动作是向侧面提膝，也就是你的肘部方向。可以锻炼你的侧腹部。

3 俯卧开合跳 15次

收紧核心、双手伸直撑在地上，双腿快速开合跳。

4 俯卧抬腿跳 10次

还是相同的姿势，双腿微弯曲，脚尖用力蹬地跳起。加强你的腿部力量，以及心肺能力。

5 支撑提膝跑 15次

双腿蹬地，尽量让膝盖抵达手臂位置。快速进行该动作，也可以将你的心率提到很高，有利于心脏健康。

6 交替提膝跳 10次

抬起一条腿，让大腿平行于地面，之后用上提膝、脚蹬地的力量，尽可能的跳高。

7 波比跳 5个

最经典的燃脂运动，这个动作不应该追求过快的速度，而是要做好每一次跳跃、俯卧撑。可以加强上肢、下肢肌肉，当然还有心肺的能力。

8 跳远 5次

用力蹬地向前跳，注意落地时为了保护膝盖，应该让它微曲。随后在以小碎步返回位置，如此循环。

9 交替侧跳 20次

交替向两边单腿侧跳，选择合适自己的移动距离，不要过宽，否则身体容易失去稳定性。

10 单腿爬行+提膝跳 做到力竭

结束时依然是用这个动作，不过改为单腿版本。并且在起身后加入一次提膝跳运动。

早安隆回。梅西，1987年6月24日出生于阿根廷圣菲省罗萨里奥，阿根廷职业足球运动员，在比赛获胜后小碎步的视频被发布在网络上，视频配乐叫早安隆回。梅西是阿根廷男子国家足球队的灵魂人物，在2005年世青赛上，梅西带领阿根廷国青队获得冠军，他本人获得金靴奖和金球奖。