自己在家怎么练拳击

自己在家练拳击方法：

1、锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。

2、练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。

3、打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。

4、仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。

5、在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。

6、家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。

7、多打打实战，增强心理素质和反应速度。

注意：刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳。还要注意动作规范。

不大可能有全胶的,密度跟铁的差别太大了,同样重量的,全胶的会有相对巨大的体积

所以问题大概就应该是到底是水泥还是铸铁的了(有色金属全部可以排除,成本更高)所以解决这个问题的办法就是——

磁铁!

全胶杠铃片价格较高的原因有以下几点：

1 制造材料：全胶杠铃片采用高强度橡胶作为主要材质，这种材质具有高弹性、耐磨损、抗冲击等优点，因此制造成本相对较高。

2 生产工艺：全胶杠铃片的制造过程涉及到复杂的生产工艺和技术要求，包括模具设计、材料配方、生产流程控制等多个环节，这些都需要投入大量的人力和物力成本。

3 品质保证：为了确保全胶杠铃片的质量和使用寿命，制造商需要对产品进行严格的质量检测和品控，这也会增加一定的成本。

4 市场需求：全胶杠铃片在健身房、运动训练场所等地方广受欢迎，因为它们能够提供更稳定、更自然的使用体验，因此需求量较大，价格也相对较高。

总的来说，全胶杠铃片的高价主要是由于其制造材料、生产工艺、品质保证以及市场需求等多个因素共同作用的结果。