负重120斤俯卧撑什么水平

负重120斤的俯卧撑属于高水平的训练水平。俯卧撑是一种有效的锻炼方法，可以锻炼上肢、腰腹为主的肌肉，特别是对发展胸大肌的力量有明显的效果。同时，俯卧撑是一种多关节的训练方法，可以增强上肢、腰腹的力量和耐力，对于提高身体素质和运动能力有重要的作用。

腰间俯卧撑：

是学习俄式挺身前期必须进行的训练动作，主要锻炼胸肌和三头肌。

顾名思义，腰间指手的位置在腰的两侧。手越靠后，难度越高！初学者必须在掌握普通俯卧撑后才能尝试。随着力量的增长，从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动，最终移到腰间则练成腰间俯卧撑。

俄式挺身俯卧撑：

是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。

这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成，它需要极强的臂力、腹部力量、腕力、背部肌肉力量和协调力。

扩展资料：

俯卧撑注意事项：

1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5．俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

-俯卧撑

负重50斤俯卧撑是一种比较高的水平，需要具备较强的上肢力量和耐力，通常需要长期的锻炼和坚持才能达到这个水平。

对于一般成年人来说，通常可以进行20-30个俯卧撑，而进行50斤负重的俯卧撑需要更多的力量和耐力，因此这个水平是比较高的。

需要注意的是，俯卧撑是一种比较普遍的力量训练方式，但并不是唯一的训练方式。如果想要进一步提高自己的上肢力量和耐力，可以尝试其他的训练方式，例如举重、引体向上、拉力训练等，同时也要注意适当的休息和饮食调节，避免过度训练。

这个只能估算

你上中学学过物理吧？以你得身体为杠杆，你得脚支撑为支点，你身体得中间（就是你身高得一般吧）为阻力作用线，你得手为动力作用线。根据杠杆原理。体重是阻力，我记得好像是：动力X动力臂＝阻力X阻力臂 根据三角相似，你得力臂大概是2倍系，那么大概你得动力：

动力＝阻力/2

但是由于你得手支撑在头以下，所以实际动力臂要小于阻力臂2倍。所以你撑起得重量应该稍微大于你体重得一半但是，也就是稍微大于38公斤。凭经验说 大概在40－50公斤之间吧。