大幅度运动左臂时肘关节会发出响声这正常么

使劲活动肘关节出现弹响声，这可以正常的关节摩擦，在大幅度活动的时候出现，但如果出现疼痛，就需要考虑劳损。

指导意见：

像你诉说的情况，因为有些习惯性弹响声，如果是没弹响声，它就明显疼痛，考虑韧带肥厚，导致局部交锁，就局部韧带劳损为主，可以平时避免诱发弹响声，自己多按摩，热敷，再者外擦跌打药酒或中医理疗措施，当然最好通过检查明确后，才考虑后期治疗及预防措施。

很多人刚开始做俯卧撑的时候，别说10个俯卧撑，就连一个正确姿势的俯卧撑都做不到，做不了1个俯卧撑的人大多数就是腰肌无力或者是严重肥胖的人。

如果是体重过重的你想要做到每天100个俯卧撑，最好就会先进行燃脂训练。体重过重的人做俯卧撑会容易受伤，毕竟人的手臂和腰承受不了那么重的压力。

很多上班族由于长期加班熬夜，吃外卖等，身体长期处于亚健康的状态，所以就算想要运动，也是一件很困难的事。比如俯卧撑，很多人一开始是做不了1个俯卧撑的。

说回来，如何增加每天俯卧撑的数量？

1、 刚开始做俯卧撑，可以先尝试双手撑强俯卧撑，可以锻炼手臂的力量和耐性。

面对墙壁双脚合并，距离墙面大约60cm（正常值），双手撑墙，开始做俯卧撑，尽自己所能完成4组。

运动是个不快不慢的过程，需要自己慢慢摸索适合自己的速度。坚持7天后你可以明显感到手臂上的力量比以前大多了，接下来就可以进行跪姿俯卧撑。

2、 第二阶段，跪姿俯卧撑，双膝跪地，双手撑地，开始做俯卧撑，这个时候身体的压力就会被分散到膝盖和手臂（建议最好有个瑜伽垫，防止膝盖受伤），尽自己的能力，每天完成4组，每组30-40个。跪姿俯卧撑坚持半个月后，就可以尝试标准的俯卧撑。

3、 标准的俯卧撑刚开始训练的时候会很吃力，但是可以尝试以10个为一组，每天进行3组，不需要连续做，只要每天都能坚持完成3组。

然后每天数量按照自己能力的增加，比如变成20个1组或者30个一组，一个月后就可以达到每天100个俯卧撑。

按照这个训练的模式，相信很快你就可以达到每天做100个俯卧撑的目标了。

可能1：平时太缺乏锻炼，突然一下子运动起来，机体会有个适应阶段。建议减小哑铃的重量，循序渐进地练习，让肌肉有充分的适应时间。

可能2：以前有过扭伤、拉伤，没有彻底休养好。我就是这样，刚开始练哑铃时，做交替弯举左腕关节总是有根筋咯噔咯噔响的感觉。回想应该是几年前登山时摔倒挫伤的。

没什么，这叫关节弹响，一般人都有，练之前注意热身还有活动关节，多练几次就不想了

发育时不要做大重量深蹲就行，其他运动只会刺激生长激素帮助长高，当然你得有足够营养，饿肚子人体自然要保证先活下来而忽视长高

我也有类似的情况，貌似没有LZ严重。这种情况其实和打球与俯卧撑无关，主要是你在打球时候伤到了，比如胳膊伸直的硬撞击，很容易伤到肘关节。我以前就伤过。

PS：建议楼主不要放弃篮球。首先不打篮球，关节也不见得不响。其次，我认为生命在于运动，不运动才容易出问题呢（前提是别太玩命）。以上都是我个人的感受和经验，给分吧，嘻嘻