健身房怎么找教练,现在的社会一直在不断的进步,所以人们也越来越注重健身,而健身不仅可以让我们的外观更加的魅力,更加有气质,而且也有很多的好处,健身房怎么找教练?
健身房怎么找教练1我觉得在健身房挑选教练,一定要留个心眼,要不容易让自己白花钱。如果我自己挑选私教的话,我比较注重这个教练的专业素养,就是拿证的多少。可以先逛一下健身房的环境,而且每个健身房都会张贴自己健身教练的介绍,可以先了解一下。
第二个我觉得只有有了一个好的身材,才有教别人的资本,我在健身房有很多打着教练旗号浑水摸鱼,自己身材管理都不得当的,教出来的学生也不会太好。对于我自己而言,我不喜欢上赶子找我的人,我觉得我有自己的选择标准,太讨喜和太亲近的不愿意选,话多的也不行,相对来说,我喜欢话少干实事的教练。
作为女性,我在挑选教练的时候,也会注重教练的性别,我更中意女教练。所以在选取教练上,建议从专业性、性格方面综合选取。而且最好可以先试练一节,再听他讲讲管理计划,别忙于交钱,多看几家也无妨。再一个,私教课只是为了给我们健身一个好的指引,并不是说找了教练就万事大吉,苦练还得靠我们自己。
再说一点,选择教练,一定要找大一点的健身房,我之前的`健身房就跑路了,会员有很多私教课的钱直接打了水漂,所以要选择稳妥一些的。我当时是买了20节私教课,照着他的方法练效果不错,而且器械也已经差不多,自己练没什么问题了,所以小白还是找教练吧。
资格证书、每个健身健身教练都会有健身教练资格证。这个是衡量健身教练有没有受到专业培训的标准,还可以代表他把教练教学看作是自己的事业。
热身、无论是运动员还是普通人,在运动前都是需要充分热身的。一些健身教练为了多教课,让会员觉得这节课很值,往往热身只会草草带过,这样是很容易受伤的。所以这个教练不做热身,或者草草带过,都能证明他相当不专业。
训练到受伤、很多教练为了让会员感受到明显效果,每次都会将会员训练到受伤为止。但是正确的训练方式是适度、适量,不要操之过急,需要使肌肉保证良好的休息。所以能够为你制定适合你的计划是教练的基本能力。
课程、很多健身教练为了能够赚钱,在会员健身时都会推销很多课程,但是如果你真的买了是有可能后悔的。大家最好还是先和教练配合一段时间,磨合一下性格,如果适合的话,再购买其他课程来训练。
健身房怎么找教练2首先,当你听到健身教练跟你提到以下5点,那就要小心!
1、证照不重要
每个专业的健身教练都是需要考证照的。询问教练有无证照,一方面可以确保他有受过教学训练; 另一方面,代表他很认真的把教学看作一项专业、事业。所以,如果对方试图灌输你「证照只是一张纸、不代表什么」的观念时,其实就不用考虑他了!
2、不需要暖身
再厉害的运动员做运动前也需要做暖身运动。有些教练为了让课程紧凑、让客户觉得物超所值,暖身只是草草带过、或根本跳过。但这样一来,其实很容易造成运动伤害。所以当你听到教练建议跳过暖身,那就代表他其实相当不专业!
3、操到受伤
有些教练为了让训练看起来效果十足,会采取「魔鬼训练」。不断的把学生操到受伤为止。但其实,正确的健身是要适度且适量的。因为让肌肉休息、复原,也是让肌肉长大的关键之一。所以,能够制订适合你的健身计划绝对是专业教练的基本能力。
4、成果能立即见效
开始健身后,你的身体会需要一段时间来适应。感觉到身材开始改变,大约需要训练8周的时间。所以,如果你的教练跟你吹嘘课程能够立即见效。那很有可能是广告不实,或是打算用不当的方法,来让你的身材短期之内做超乎负荷的改变。这两种情况你都该小心!
5、必须一次订购很多课程
很多教练或健身房都会推销长期课程,希望你能买多少就买多少。但专家建议各位,最好先跟教练配合练习一段时间、看看对方能否帮你达到目标再决定。此外,彼此个性适不适合也很重要。所以最好等确定自己喜欢目前的教练后,再购买课程会比较保险!
关于健身教练,提供3个建议、
建议1、从团体课程找教练
好的健身教练不止能指导你的身体、当你的营养师,还能成为你的心灵支持,甚至是朋友。所以谨慎选择是很重要的。首先,你可以从亲朋好友的口碑推荐中去找。或你也可以多参加团体课程体验,然后从中观察、看看教练能教什么、怎么教。然后从中寻找适合你的健身教练。
建议2、考量自己的个性
你可以趁团体课时,多观察教练们怎么跟学生沟通。看是属于鼓励型、还是会在旁边鬼吼鬼叫的魔鬼教练型?每个教练有自己的风格,没有分对错。选一个自己喜欢、适合的最重要!
建议3、不断问问题
问问题很重要,你可以从问问题的过程中,学到很多东西。教练也可以从你问的问题间,了解你这个人,和你的身体状况。所以找一个能沟通的教练真的非常重要。不只会影响你的心情,还会影响你的训练成果。如果你的教练不喜欢你问问题、或他让你觉得不敢问问题。那就是这个教练不适合的征兆之一!
健身房怎么找教练31、专业的资格证书
其实就和之应聘一样,你是大专毕业的,别人清华,光是第一印象,清华的就高出了很多,而教练也同样如此,如果对方拥有专业的教练资格证,网上查查还是含金量特别高的那种,这样的教练,会将自己的教学,当成一份真正的事业和工作,这样一来,对待你的态度也更加认真,而有些则是没有“牌照”的,或许是健身房拿来充数的,今天干干,明天就没影了,这也不是不可能。
2、热身
无论是学员还是教练,在开始健身的时候都会开始看看人家的准备工作,也就是最基础的热身,如果对方连热身都草草而过的话,很有可能的并非称职,因为很多学员初次接触健身设备的话,如果没有提前经过热身
很可能导致了他在之后运动中,出现受伤这样的情况,这是一个细节上的问题,专业人士肯定会准守的,而有些比较马虎的,证明教练不专业,或者说是证书可能含金量不高,花钱买的也未必。
3、课程
健身其实就跟普通的上课没啥两样,就如很多人保命一些辅导班,花了大价钱,老师讲课说到一半,讲起相声,活跃课堂气氛可以,但是一说停不下来,或者给大家看看**,敷衍了事,这样的辅导班,肯定大家都不会接受
同样的的道理,教练也是一样,它的课程安排有没有故意在“水”时间,或者说在基本健身课至于,有没有向你们额外推销一些东西,或者购买他其他的课程,往往这样的教练,心思都花在赚钱身上,把你们教的怎么样,都不管他们的事情,这种一般跟了他一次之后,你就会有感觉了,续不续费,大家心里应该都很清楚。
4、受伤情况
训练有效果,那是必然的,只要健身器材在,即便自己随便捣鼓,持之以恒,一天规定上课时间,没有教练,看看视频也就能够起到锻炼的效果,那么教练的作用是什么呢?
起来是纠正一些姿势上的错误,让你不至于在运动过程中出现受伤的情况,同时也能够将你的健身效果提上一种公式化,什么叫做公式化呢?就比如说做某个动作,坚持几秒,再换姿势,之后就是呼吸问题,这些都是比较公式化的,如果你去网上看视频,往往很难能够将这些小窍门掌握在手里。
回归话题,也就是说教练的另一项作用,就是防止学员受伤,如果你发现它手下不少人都是受伤的,那就说明他在一些教学把控上并不过关,从一个初学者角度,还是尽可能不要选择这样的教练。
举重多少合适
关于举重的重量,因人而异。 一般为80~100kg左右。 大家最好在健身房教练的指导下慢慢增加重量。
我们都知道,强壮的肌肉不仅会提升男性朋友的魅力,还能让男性看起来更强壮,让女性更有安全感,这也是如今大部分男性朋友偏爱健身运动的重要因素之一。
固定器械训练是迄今为止人类发明的最安全的锻炼方式。 能有效提高体质,增加肌肉。 最典型的运动是举重,可以有效增肌,改善肩关节。 、肘部和腕部力量。 为以后的哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。
举重的正确姿势
先把机器的座椅调到合适的高度,标准是把手的高度和上部上缘的高度一样,然后再调整重量,坐上座椅后,头部, 上背部和臀部压在靠背上,向前收紧腰部,然后抬起腹部,看着眼睛,双手握住握把,然后深呼吸,感受腹部的力量,推重 向上,同时呼气,当肘部推到顶时,不要完全伸直,然后暂停1秒,还原,同时吸气,还原到两臂成一直线的位置 再用力,重复练习。
每个动作做3-4组,每组15-20次。 经过一段时间的练习,可以逐渐增加重量,进行增量练习。
举重的常见误区1、推重物时肘关节不要伸直,否则会在力竭时对肘关节造成损伤。
2、上推和还原时要始终放松肩膀,避免压力过大,否则会造成肩部肌肉的参与,降低上部的锻炼效果。
3、举重的过程是靠我们的意识去想象上部发力的感觉,因为刚开始练的时候,即使动作标准,发出来的力也是分散的。 因此,需要依靠大脑的控制,将发力点放在前,才能有效地锻炼到大肌。
4举重是初学者健身爱好者的首选。 训练水平高的可以在自由重量练习后做3-4组大重量举重练习,充分练到力竭,有利于肌肉生长。 很大的帮助。
举重有什么好处
1更好地保护心脏、肺和肋骨。 肌覆盖上部肋骨的外表面。
2产生更大的推力,年老时可以推爱人。
3产生更大的拥抱力,可以使拥抱更紧、更牢固、更温暖。
4穿得更好。
一般上体校,都是在混合训练半年到一年之后,教练看出你的特长,根据你的特长给你做出适合你的项目。而且高中才上体校除非身体素质非常好,不然三年是出不了成绩的,无非就是练出点肌肉,身体比较壮,不过以体校生份考大学文化课分数很低,期间拿到国家一级运动员资格应该更低
杠铃,是健身房里最重要的力量训练器械之一。使用时,由杠铃杆和杠铃片组成。采用最轻重量时,可以空杆进行训练。
在健身房使用杠铃,应注意三方面的问题,分别是:杠铃选择、安全使用、训练道德。下面我们一一讨论。
1-杠铃的选择(1)杠铃杆
标准杠铃杆,杆长22米、重20公斤。无论大小健身房,通常都会配置杆重20公斤的标准杠铃杆。中大型健身房,可能会考虑到女性会员的需要,配置非标准杠铃,杆重会轻一些,比如15公斤。
另外,为了满足训练的需要,健身房一般还会配置短杠铃,主要用于训练肩、臂部肌群,比如进行二头弯举、过顶弯举、前平举等。即,一般情况下:
进行深蹲、卧推、硬拉等大重量训练时,使用标准杠铃杆;
进行肩、臂部小肌群训练时,采用短杠铃杆。
(2)杠铃片
健身房配置的杠铃片,都是成套的。一般都会配有25kg、20kg、15kg、10kg、5kg、25kg、125公斤,这些常用重量的杠铃片。
进行卧推、腿举、下拉等大重量训练时,每组重量的升级节奏会较大,比如有些人卧推以每组增加5公斤或10公斤的节奏提升,腿举(倒蹬)时则可能达到每组增加20公斤、40公斤。
进行小肌肉群训练或弱项训练时,每组杠铃重量的调整则随之缩小,比如上斜卧推时,以每组25公斤、5公斤的速度增加。
无论你准备将杠铃杆和杠铃片,进行怎样的重量组合,其训练的基本原则是:在锻炼者当前能力范围内,循序渐进地增加重量,且采用较大重量或大重量训练时,应有健身搭档进行保护。
2-杠铃的安全使用现在的训练设备,一般都考虑了安全防护。在使用杠铃前,应提前设置好这些安全措施。
(1)采用自由重量时,杠铃应使用安全扣。也就是在加装好杠铃片后,再装上安全扣,这样可以防止杠铃片在意外情况下滑落。
(2)在有固定发力轨道的训练架上,杠铃杆已经被水平稳定住,因此无需使用安全扣。不过这些设备本身会有安全锁,在杠铃意外滑落时将拦住杠铃杆,避免砸伤人。比如史密斯架、深蹲架或卧推架,一般都有此类安全设计。
(3)自由重量训练时,比如杠铃硬拉,完成一组动作后,一般我们会将杠铃直接丢到地面上。这当然会发出巨大的声响,你必须确定:所在的训练区域,是专用的力量训练区域,地面铺有专门的防撞训练垫,以免损坏器械和地面。
(4)杠铃属于较重、较大的训练设备,所以训练过程中,除了训练搭档辅助外,不应有其他不相干的人在训练半径内。尤其是当你完成动作,需要将杠铃扔向地面时,更要当心不要砸到人,以及要防止杠铃溅起或滚动,伤到周围的人。
3-训练道德(1)不确定别人是否在使用杠铃片时,应先询问。
在健身房的高峰时段,杠铃片往往会告急。这时,如果你看到别人的训练区域中,有摆放在地上的杠铃片,不要直接取走,应先询问是否有人正在使用,确定无人使用,再取走。因为,别人很可能是组间调整重量,临时闲置的杠铃片。
(2)进行腿举等大重量训练时,尽可能选择健身房的低谷时段。
因为腿举时,需要使用的重量会很大,普通人经过训练也能达到150至300公斤,表现优异者会达到300至500公斤。所以,腿举这样的训练,对于杠铃片的使用量很大。
如果在高峰时段进行大重量的腿举训练,一是不利于锻炼者自己收集杠铃片,因为使用杠铃片的人较多,二是大量使用杠铃片,会导致别人无杠铃片可用,影响他人的训练。
(3)杠铃杆和杠铃片,及时归位。
将杠铃杆和杠铃片放回杠铃架上,及时归位,既方便了他人,也方便了自己。同时,也可以避免胡乱摆放的杠铃绊倒或影响别人。
问题一:健身房里都有什么职位 一般健身俱乐部包括。前台-会籍销售部-会所服务部-教练部-保洁部-器械维修部等一系列部门,相对有些特殊的会所也会设立一些特殊部门。你可以根据自己的兴趣爱好,找到自己相对应的职务。
问题二:健身房里都有什么工作 店长,会籍经理,教练主管,运营主管,保洁主管,会籍,教练,前台,保洁,差不多就这么多。
问题三:健身中心招聘都有什么工作? 主要就是招聘教练,会籍顾唬,保洁员,管员,前台,最主要就是勤快,能吃苦,虚心学习,在一个就是良好的仪表。
问题四:健身房里有什么工作 私教包括练力量的,塑形体的,教泰拳的等等。还有上公共课的瑜伽老师,肚皮舞老师,普拉提老师……
要专业,获国家级xxx奖项之类,有经验
问题五:健身房都有什么工作 主要就是招聘教练,会籍顾问,保洁员,管员,前台,最主要就是勤快,能吃苦,虚心学习,在一个就是良好的仪表。
问题六:我想找一份在健身房工作,请问都有些什么岗位啊,具体干什么的。 如果没有经验,可以做健身顾问,就是类似业务员。
如果有健身专业经验,可以做健身老师。
如果有管理经验,可以选经理类岗位。
问题七:健身房上班的福利薪水怎么样呀!有哪些岗位呀! 健身房的薪水 挺好的 有其实私人教练
问题八:去健身房工作需要具备些什么条件? 体质要好,要会说话,一些健身工作和技术要会做?
问题九:我很喜欢健身,想在健身房找个工作,不知道要应聘什么职位,谢谢, 哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
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