杠铃深蹲脖子疼是怎么回事

1 杠铃深蹲脖子疼是怎么回事

做杠铃深蹲脖子疼大多数都是由于不正确的姿势导致的。

放杠铃的位置不对

杠铃放在肩上，也就是斜方肌的位置。完全用全身力量来做，脖子是不受压力的。因此，放杠铃的位置正确的话，脖子是不会疼痛的。

低头驼背引起的

做杠铃深蹲的时候，没有挺直腰背平视前方，老是低头看脚导致压迫脊髓，而引起脖子酸痛。

2 杠铃深蹲脖子疼怎么办 用正确的姿势练习杠铃深蹲

将杠铃放在斜方肌上，不要压迫颈椎。抬头平视前方，上半身稍微前倾，挺直腰背，屈膝时膝盖尽量不要超过脚尖。

买个杠铃深蹲护套

护套通常是尼龙布料包裹着泡沫填充物，能缓冲杠铃压力，增加杠铃与身体部位接触时的舒适度，保护肩颈部位避免受伤。

选择合适的重量练习

练习杠铃深蹲时选择合适的重量很重要，初习者可以先空杠练习深蹲，一段时间后肌肉力量提升了，再慢慢增加负重。

3 温馨小贴士

青少年不宜负重深蹲，因此18岁以下青少年不宜过多练习杠铃深蹲。此外，杠铃深蹲对膝盖关节有一定的影响，有退行性关节炎，长骨刺的人不宜练习。

一名女子在骑车的过程中突然脖子被割伤，当时该女子也是非常懵，因为附近似乎并没有任何东西会割伤自己，经过调查之后发现割伤自己的是一根风筝线。放风筝的男子将风筝线系在了路边的柱子上，因此导致该女子被割伤，所以这件事情是需要该男子承担责任。该男子向被割伤的女子进行了经济赔偿，双方没有发生争执。

该男子在公园里放飞风筝之后，没有及时将风筝收回，而是将风筝记在了马路旁边的柱子上，自己就离开了。可能在该男子看来，将风筝放飞是一件非常有成就感的事情，而且收回风筝确实在风比较大的时候很困难。但是该男子这样做的时候，并没有考虑到风筝线会给其他行人造成安全隐患。该女子在骑电动车的过程中，风筝线在空中其实是很难被发现，所以该女子被莫名其妙的割伤了。

放风筝本身是一个非常好的娱乐项目，但是放风筝也是需要注意场合，不要在马路旁边放风筝，更不能像该男子一样将风筝线系在公共场所。如果有人在一旁放风筝的话，其实还是能够给路过的行人一个提醒，让他们知道附近有风筝线，这样他们可以有效的规避被割伤的可能。而将风筝线系在柱子上，行人就很难发现风筝线了，路过的时候就会容易被割伤。该女子的伤势已经是比较轻的了，如果再严重一点的话，很有可能会当场致命。

在这起安全事故中放风筝的人无疑是需要承担全部责任，这件事也提醒大家，在放风筝的时候，一定要把风筝线牢牢的掌握在自己手里，不要轻易松手，更不能将风筝线系在一旁。同时在路过公园的时候，也要注意自己的上方是否有风筝，避免自己被歌声。

你的动作是不对的。杠铃放在肩上

也就是斜方肌的位置。然后后背挺直

，完全用全身力量来做。脖子是不受压力的。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

明白和意外，你永远都不知道哪一个先到，是的，永远都不知道，广东湛江的一名女子同样不知道，女子骑着摩托车在路上被风筝线割伤了喉咙，女子被风筝线绊倒颈部被线割伤，很快被送往医院救治。

赤坎派出所民警接到报警后调取了事发地点附近的监控，最终锁定了曾经在现场放风筝的黄某。民警找到黄某，黄某承认自己是在这里放过风筝，放完风筝后，把风筝线拴在柱子上就离开了。双方在警方的协调下，黄某同意向受伤的女子道歉并赔偿所有医药费，目前双方已经达成了和解。

这件事被发到网上引起了网友们的关注，网友表示，这也太可怕了，骑摩托车的速度这么快，后果真的不敢想象。还有网友表示，这简直就是变相的谋杀。中国消防也发文表示，近几年来，风筝线误伤的事故时有发生。风筝线非常细有很有韧性，在户外，风筝线多为白色或半透明，风筝线绷紧后就像是一把利刃，瞬间就能切开苹果，甚至是生肉。

如果在户外，不慎被风筝线割伤，如果是出现流血现象，一定要第一时间用衣服或纱布止血，并送往医院治疗。摩托车女子幸好速度不快，受的伤不是很严重，如果要是造成严重的后果，可就不是和解赔医药费这么简单了。

在外面放风筝，本来是娱乐活动，不要因为自己没有收好风筝线，成了一颗“埋雷”。收好风筝线，不仅是对自己负责，更是对其他人负责，千万不要像黄某这样绑在柱子上放任不管。风筝短线飞走后，也要及时的把剩余的风筝线收回来，以免造成后患。在户外放风筝，最好选择空旷的人少的场所，不要在大风天气下放风筝，可以防止风筝短线飞走，造成不必要的麻烦。