体育锻炼的原则是什么？

体育锻炼的基本原则：自觉主动原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、具体针对原则。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。

对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

体育锻炼原则是体育锻炼过程中必须遵守的基本行动准则和要求，是人们在长期的体育锻炼实践基础上所积累的各种经验与概括，也是体育锻炼活动基本规律的反映。

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锻炼的好习惯：

1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。

2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。

3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。

4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。

-体育锻炼原则

人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯

坚持运动的人都很自律赞美句子篇一

1我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

2良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

3快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！

4瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

5青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

6锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

7锻炼不出汗，目的难实现；练出一身汗，小病不用看；大汗莫当风，免得疾病生。

8宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

9练足精气神，不进医院门。

10秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

12有一天当你明白什么是克己坚持，你自然会回来和我一起伏地挺身。

13塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

14品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——英国·莎士比亚

15锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

16当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠。

17有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

18他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

19不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

20只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

坚持运动的人都很自律赞美句子篇二

21今天不走，明天要跑。

22想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。”——阿诺德·施瓦辛格

23无论你怎样地表示愤怒，却不要做出任何无法挽回的事来。——培根

24中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。

25能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

26锻炼从今始，何必待明朝。

278．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

28上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

29在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

30一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

31对别人的意见要表示尊重。千万别说：“你错了。”——卡耐基

32一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁

33别人认为你是哪一种人不要紧，关键是你到底是哪种人。——贺拉斯

3419．每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

35运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

36人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

37意识运动的引起是为思，思是意识的顺向运动。

38不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

39瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。七七励志网

40其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子

坚持运动的人都很自律赞美句子篇三

41贪侈会破坏人们的心灵纯质，因为不幸的是，你获得愈多，就愈贪婪，而且确实总感到不能满足自己。——安格尔

42借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

43病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

44诚实比一切智谋更好，而且它是智谋的基本条件。——德·康德

45欲虽不可去，求可节也。——荀子

46使人成熟的不是岁月，而是经历。百味尝遍，自然看透。看透世态，看淡世事。

47征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。——沈从文

48身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）

49如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！

50走正直诚实的生活道路，必定会有一个问心无愧的归宿。——苏·高尔基

51男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

52大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好！

53成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

54健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。

55一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）

56运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

57走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

58健身、健心，贵在坚持。

59其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。

60你付出了多少，身材知道。

个人每天坚持运动自律40句

个人每天坚持运动自律40句(一)

1、坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

2、想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

3、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

4、只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

5、决定了，开始学会做一个温柔的人，坚持运动。

6、瞧，百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰!”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。

7、收拾一下去健身了。坚持运动，才能保持体能。

8、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢!

9、每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动，练出马甲线，练出小腹肌，练出漫画腿，劈个大竖叉，再来个大横叉。

10、分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

11、我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

12、每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

13、每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

14、记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

15、上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

16、-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

17、男的运动减肥既不怕晒黑也不怕被抢被狗追，还没有大姨妈，不怕胸变小，不怕长肌肉块，基础代谢又比女的高，所以男的凭什么胖。

18、喜欢运动，喜欢出汗，这样水分流出、就不会有多余的水分让我流泪！

19、男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

20、人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

个人每天坚持运动自律40句(二)

1、只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的剪裁

2、我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮

3、放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念

4、都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！

5、永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

6、热爱生活有很多方式，但最直接的只有一种，跑一场马拉松

7、个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？

8、我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

9、颜是自我塑造和持之以恒，钱是真实世界给我们的掌声

10、你们要自我加油，要证明给自我和那些人看，就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11、努力最大的动力在于，你可以选择你想要的生活，而不是被生活选择

12、成为自己人生的“积极掌握者”，是生活最重的目标与动力

13、跑的久了，就得时常看看脚下，别偏离原有的“生活带”

14、跑下去的“美”，只有你自己体会/是对自己坚持的最好回馈

15、汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无

16、面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的

17、我会因你而改变，所以也请你要真的动起来。

18、就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？

19、一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道

20、有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练

坚持运动自律的鼓励句子

坚持运动自律的鼓励句子(篇一)

1坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温

2就算再困难、也请咬牙坚持。

3冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。

4你付出了多少，身材知道。

5人啊，拯救你自己吧！——贝多芬

6激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元

7在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

8我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

9走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

10丰收靠劳动，健康靠运动。

11闪光的东西，并不都是金子；动听的语言，并不都是好话。——英·莎士比亚

12成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。

13锻炼从今始，何必待明朝。

14健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

156．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

16健身能长寿，不容再等候。

17借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

18有勇气不一定总要大声吼出来。有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说“我来试试！”“让我再试试！”

19乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

2020．每天自我鼓励式运动，坚持运动坚持运动， 练出马甲线， 练出小腹肌 ，练出漫画腿 ，劈个大竖叉 ， 再来个大横叉。

坚持运动自律的鼓励句子(篇二)

21守信用胜过有名气。——美·罗斯福

22对人以诚信，人不欺我；对事以诚信，事无不成。——中·冯玉祥

23个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

24失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

2517．对美丽有执念的女人，从内美到外，坚持运动、坚持保养护肤，爱自己就要用最安全的产品！

26健身的汗水洗尽生活的烦恼，强健的体魄创造明天的幸福。

27如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

28妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

29把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。

30辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

31你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

3224．入秋后，就要顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。先有好身体，才有好生活，做到坚持运动…早安！

33多照照镜子，很多事情你就明白了。

34病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。

35快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

36战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁

37健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

382．好好工作，好好休息，好好学习，最后请坚持运动！

39一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁

40良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

坚持运动自律的鼓励句子(篇三)

414．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

42要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

43健身房是最佳宣泄负能量的场所，把你那平日的不悦的情绪化作汗水和咆哮，挥洒出来了吧！

44健康不是一切，但没有健康就没有一切。

45我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

46清贫，洁白，朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！

47看美女一个个活得更滋润，为啥美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呢拖着臃肿的身躯和妄 图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车还是自己在大冷天只能冒着漂移的危险慢慢开车迟到

48教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

49生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

50我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

51不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

52流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

53虽然认输不会死、但我死也不会认输！

54乐观是健心的秘诀，运动是健身的法宝。

55我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

56胖子没前（钱）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。

57欲虽不可去，求可节也。——荀子

588．我们总会有自己喜欢的东西，坚持健身运动，热爱生活每一天。

59出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

60人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。——中·三毛

坚持运动自律正能量的句子

坚持运动自律正能量的句子(篇一)

1妄自尊大与妄自菲薄都是严重的错误。——歌德

2健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

3上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

4站着不动，你永远都只能是观众。

5一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！

67．每天真的要坚持运动30分钟，浑身都没有那么不舒服，脖子也好了很多。越胖真的越懒，一定要动起来。

7运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。

8不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

9即使此刻，对手也在不停地锻炼。

10不管你跑得有多慢，你总比那些坐在沙发上的人快！

11弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

12生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）

13千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

14乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

15累吗？ 累就对了、舒服是留给死人的！

16发展体育运动，增强人民体质。

17以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）

18不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

19如果你坚持了自己的梦想、全世界都会为你让路！

20坦白是诚实和勇敢的产物。——美·马克·吐温

坚持运动自律正能量的句子(篇二)

2112．坚持运动第12天，从一开始的两公里，到三公里，到现在的448公里，坚持，加油。

22多识前言畜其德，莫抛心力贸才名。——龚白珍

23今天不走，明天要跑。

24健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

25我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

26永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。

27放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！

28散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

29每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

30健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

31锻炼健身是对疾病的最好预防。

32让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

33梦想、绝对是血钻石！只有从眼泪和血汗中诞生！

34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

35要么挥汗如雨，要么滚回家。

36每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

37激浊而扬清，废贪而立廉。——柳宗元

3813．想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

39成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

40生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

坚持运动自律正能量的句子(篇三)

41健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。

426．每天坚持运动，俯卧撑仰卧起坐拉韧带，坚持多喝水，三餐规律（养胃），生理盐水洗鼻子，早睡早起。

43宣誓都是虚伪、坚持不下去都白扯！

44失言就是一不小心说了实话。——于丹

45清风两袖朝天去，免得闾阎话短长。——于谦

4622．坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

47人在健身房都是讲究挥洒汗水消耗卡路里。我进健身房都在一杯接一杯地补充葡萄糖。

48弱者等待时机，强者制造时机。——居礼夫人

49全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！

50老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

51塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

52年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

53每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

54不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

55在艰苦奋斗的环境中锻炼出来的文人，总比生长在温暖逸乐的环境中的人，要坚强伟大。

56要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。

57没有伞的孩子必须努力奔跑!

58把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！

59身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）

6011．流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

一、自觉主动原则

体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。

二、循序渐进原则

要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。

三、持之以恒原则

体育锻炼对人体的积极改造，不是一朝一夕就能实现的，而且，人体有着“用进废退”的自然法则约束，已有的锻炼效果如果不进行强化巩固就会慢慢消退。无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。

四、全面锻炼原则

人的构成既有生理层面的，也有心理和社会层面的；单以生理层面看，人体的形态、机能以及各器官系统的功能也是一个相互影响的负载系统。体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。

五、具体针对原则

在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。

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体育锻炼须知

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

五、忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

六、忌锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

参考资料：

- 体育锻炼原则体育锻炼原则

每天做什么运动对身体好

每天做什么运动对身体好，俗话说的好：生命在于运动，每天坚持什么运动可以让身体逐渐越来越好呢，运动是我们每天必不可少的解压方式，下面我们一起来看看每天做什么运动对身体好，一起动起来吧。

每天做什么运动对身体好1

没有什么运动对身体最好，要看是针对身体的什么机能去训练，下面我来介绍几种运动：bai

最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压

每天做什么运动对身体好2

随着全民健身政策的实施，越来越多的人开始参与进来，广场上，健身房里，不管老人还是小孩，都在运动锻炼，保持一个良好的运动习惯对身体健康有着非常大的帮助，这是众所周知的一件事情，那么坚持运动锻炼对身体有哪些具体的好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

1、延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

2、使人精神愉快

经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

3、促进青少年生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的`更高，四肢发育也比较匀称。

4、使人变得聪明

运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

5、改善人的精神面貌

坚持运动能提高身体免疫力，改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以满足身体的急需，这样一来，体内各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著加强，速度，力量，灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满。

6、增强抗寒耐热的能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

7、防病治病

坚持运动能增强神经系统对疾病斗争的能力，增强心肺，内分泌等内脏器官的功能，使新陈代谢旺盛，营养状况得到改善，身体的造血机能增强，血液中的红细胞，白细胞以及抵抗病菌的抗体增多，增强了对各种疾病及传染病的抵抗能力，同时在运动过程中，由于新陈代谢水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血压，动脉硬化，冠心病的发生;此外，运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使它能灵敏准确的调节体温，预防伤风感冒，冻伤，中暑，热痉挛等疾病。

女生坚持不懈锻炼自律的励志句子(篇一) 1运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

2科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）

3只要不违内心，任何经历都是笔财富无所谓得失，开心大嗮坚持运动的第四天，希望能坚持下去咯。

4你要眉毛上的汗水，还是眉毛下的泪水？这是你的选择！

5流汗的感觉真好，每天坚持至少半小时的运动和半小时的阅读。

6良好的心态和持之以恒的锻炼，造就健康的身体。

7发展体育运动，增强人民体质。

8秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

9登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。

10记不得几年没跑过步了，今天晨跑居然跑不过两百就累的不行，太久没运动己经生锈了，接下来要坚持运动见到原来的自己。

11世上只有一种失败、那就是半途而废！

12流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

13生命在于运动，每天坚持甩，甩，甩，甩掉血管堵塞，健康每一天！

14想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

15健康犹如井中水，井枯方知水可贵。

16锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。

17从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。

18散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。

19丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

20能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

女生坚持不懈锻炼自律的励志句子(篇二)

21奔小康，要健康；有健康，享小康。

22坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

23即使此刻，对手也在不停地锻炼。

24我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。

25你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

26一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

27下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

28健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。

29不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

30不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。

31品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌。——莎士比亚

32刘翔：中国有我，亚洲有我！

33坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

34在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）

35我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

36坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

37你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

38汗水、是脂肪在哭泣！

39胖的人各有各的样子，瘦的人都好看。

40你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水。

早安正能量坚持不懈的励志语录15条

坚持不懈是一个正能量的态度，对待事情有了坚持不懈的精神，任何事情都能做成，早安正能量坚持不懈的励志语录精选15条请欣赏！

1、把时间放在脸上，成就了美女。把时间放在学习上，成就了智慧。把时间用在市场，成就了经营。把时间用在家庭，成就了亲情。把时间放在牌场，成就了赌徒。把时间放在酒场，成就了酒鬼。时间是公平的，心在哪，时间在哪，行动在哪，收获就在哪！

2、一个人为什么要努力？为一份长久的事业，为一对操劳的父母，为一场纯粹的感情，也为一个更好的自己。虽然未来总是未知，但只要你肯努力，你想要的，岁月都会给你。早安！

3、人不能自卑，自卑把自己看得太低，什么事都做不成。人不能自傲，自傲把自己看太高，最后没有人能看得起你。人最重要的是别太关注别人的眼光，不断和自己比，和自己较劲，让自己成熟和进步，取得自己的天地。在别人眼中活自己，永远是别人眼光的附庸，在自己眼中活自己，就是自己的主人。早安！

4、千里之行，始于足下；不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。凡事要想做大，都得从小处做起，从眼前最基本的事物做起。心里有远大的理想，却不愿意一步一步去努力，就不会有美梦成真的那一天。早安！

5、面对困难，最怕对自己产生怀疑。能打败你的，最终只有你自己。相信自己，是相信自己有披荆斩棘的能力，有破釜沉舟的勇气；担得起失败的苛责，也举得起成功的奖品。唯有相信自己，才能产生源源不断的动力，去工作去生活，同时也为身边的人带来满满的正能量，别人才有可能去相信你。早安！

6、不要指望别人能替你体验生活，该吃的苦就要自己来吃，该有的经历都要一一历练。早安！

7、我努力赚钱，不是因为我多爱钱，而是这辈子，我不想因为钱和谁低三下四，也不想因为钱而委屈自己，最近很流行的一段话：没有钱，你拿什么维持你的亲情，稳固你的爱情，联络你的友情，靠嘴说吗别闹了，大家都挺忙的。送给自己，努力到无能为力，拼搏到感动自己，也送给一直奔跑在路上的努力人。早安！

8、什么也不会跟着你一辈子的，青春不能，美貌不能，恋人未必可以白头偕老，甚至金钱也说不定什么时候就不辞而别，但是相信我，那些年为赚钱而习得的能力，会跟随你一生，救你于每一次水深火热中。这不是鸡汤，这是生活！

9、一杯水，再烫再难忍也不要轻易放手，因为松手的那一刻，你失去的不只是水，还有那杯子；一段路，再崎岖再难走，也不要轻易放弃，因为放弃的那一刻，你失去的不只是路，还有沿途风景。为选择而努力，为爱付出，做最棒的自己！早安！

10、在情场上：女生没钱时,80%的男生会选择努力挣钱养她，男生没钱时,80%的女孩会选择离开。这就是现实。，所以你要努力挣钱致男人！

11、别哭穷，没人会白给你钱和怜悯；别喊累，没人能一直帮你分担；别流泪，大多人不在乎你的悲哀；别靠人，最可靠的是自己；别低头，一次低头十倍努力也再难抬起；别显出落魄，不给那些等着看你笑话的人机会。选的路要走，就要承担坎坷低潮与艰辛，不然，你凭啥比别人过的出色。早安，共勉！！

12、穷的根源是懒，失败的根源是懒，又想收获一切，又想什么都不做，如果什么都不做也能成功，也能赚钱，老天怎么对得起那些努力的人，要想赚钱，必须实干，只有行动才能产生结果，一切穷人都是有毛病的人，现在这个社会，想穷都很困难，因为机会实在太多！你好，早安！

13、不要把自己活得像落难者一样，急着告诉所有人你的不幸。总有一天你会发现，酸甜苦辣要自己尝，漫漫人生要自己过，你所经历的在别人眼里都是故事，也别把所有的事都掏心掏肺的告诉别人，成长本来就是一个孤立无援的过程，你要努力强大起来，然后才能独当一面。

14、只有当你直面生活中的累，坦然接受成长给予的汗水和眼泪，每一次都鼓足勇气迎难而上勇敢地去解决问题，你才能获得真正的成长和力量。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。只要不放弃努力，小草也有点缀春天的价值。～亲们，大家早上好！

15、如果有一天，你被人替代了，请不要奇怪，因为你还在过年，而人家已经在努力做事业了，如果有一天，你的客户被人抢走了，请不要奇怪因为你在逛街在吃喝玩乐，你的对手已经出单了！如果你还在抱怨年过完又要干活，请翻开日历看看，距离2019年只剩下不到5个月，想要的，得自己去争取！

坚持不懈直到成功的句子文案(48句)

坚持不懈直到成功的句子文案(篇一)

1立志工作成功，是人类活动的三大要素。

2太多次，我们看着别人的成功，然后羡慕、欢喜或者言语中伤。可是当我们去认真看看事情的真相，也许都会忍不住酸了鼻子。

3用心的人视挫折为成功的踏脚石，并将挫折转化为机会。消极的人视挫折为成功的绊脚石，任机会悄悄溜走。

4任何你的缺乏，在你成功的那刻，都会被人说为特征。所以，坚持做你自己，而不是在路上被他人修正的改头换面。

5事实上，成功仅代表了你工作的%，成功是%失败的结果。

6能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。平凡的脚步也可以走完伟大的行程。

7桔红色的西服自然敞开，展现出红白相间的绒衣，湖蓝色的紧身长裤，衬托出修长的腿，既蒲洒又富有美感。你的装扮是成功的

8我们还很年轻，人生的道路还很长，它似乎不会因为失败、痛苦或不幸的来临黯然失色。相反，当我们用汗水挥洒出前进的力量时，那藏在痛苦或不幸背后的宝贝就在不远处向我们招手，那就是风雨后的阳光—成功的希望。

9每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。想要卓尔不群，就要有鹤立鸡群的资本。忍受不了打击和挫折，承受不住忽视和平淡，就很难达到辉煌。人生路上多有荆棘与坎坷，要想成功，就必须比别人更努力！

10风雨人生，学会给自己一个微笑。人的成功应该是由内而外的，惟有修炼好心灵，才能享受真正的成功与恒久的快乐。

11很多时候，成功除了勇敢、坚持不懈外，更需要方向。——仲利民

12成功的最佳捷径是让人们清楚地知道，你的成功符合他们的利益。

13站在新时代的起跑线上，我们要以历史人物为鉴，以顽强的意志，做草原上奔跑的雄狮，做一个把生命抛洒在无尽路道上的勇士，在生命的海洋里，只要我们奋力划起意志的船浆，希望之光就会照亮前程，我们的人生将会变得充实、有意义！

14成功是沙漠中的一泓甘泉，默默地为你在迷茫中找到正确的方向；成功是辛勤汗水种出来的一颗幸福果，高高的为你带来甜蜜的生活。

15不干，固然遇不着失败，也绝对遇不着成功。——邹韬奋

16每当我找到了成功的钥匙，就有人把锁给换了。够不着吧，左脚踩右脚上试试。不要为旧的悲伤而浪费新的眼泪！珍惜生活！上帝还让你活着，就肯定有他的安排！世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。人生的冷暖取决于心灵的温度。

17当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功而能克服偶发事件，并且替自己找寻机会的人，更可以百分之百的获得胜利。

18所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上。大丈夫立世，不应怨天尤人，人最大的敌人是自己。态度积极主动执着，那么你就赢得了物质或者精神财富，获得财富后，你的态度更加强化了你的积极主动性，如此循环，你才能把马太效应的正效果发挥到极致。

19我渴望成功，就像鱼儿渴望大海，鸟儿渴望天空；我渴望成功，就像马儿渴望草原，车儿渴望大道；我渴望成功，就像婴儿渴望乳汁，苗儿渴望甘露。

20成就是谦虚者前进的阶梯，也是骄傲者后退的滑梯。

21伟大是由血汗堆积，牺牲越多，越是伟大；成功多因勤劳而获，用力越多，越会成功。

22世上无捷径，速胜必速亡]这是很多人坚信的人生哲学，来得快去得也必然快，任何成功都需要时间去酝酿。你我皆凡人，世上比我们聪明的人多了去了，速胜要么意味着运气好，要么意味着所做的事情本身就是投机性很高的事，所以速成后千万别得意，应该警惕，别急着扩张，要花时间将得来的成功夯实了。

23决心决定成功，要成功，必须有强烈的学习欲望，就象有强烈的求生欲望一样！而学习，则能改变你一生！

24成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。走对了路的原因只有一种，走错了路的原因却有很多。

坚持不懈直到成功的句子文案(篇二)

25国家为青年取得成功创造了得天独厚的条件，但是，路还要靠自己走。一个人如果总是自惭形秽，存在自卑心理，他永远是个失败者。当然，自信到成功的基础，是具有渊博的知识和脚踏实地的努力。

26苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚

27热心地倾听对方说话一面注视着对方的眼睛与嘴巴，一面侧耳倾听，表现出对对方的话感到很有兴趣的样子2开口说话时，表情要开朗，说话要清楚，对于对方的问话，也要简单明了地回答准备好话题，知道对方喜欢什么。适度地夸赞对方也是成功的秘诀。

28每种首创事业的成功，最要紧的还是所有当事人的基本训练。

29一位哲人说过：你的心态就是你的主人。在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

30一遇挫折就灰心丧气的人，永远是个失败者。而一向努力奋斗，坚韧不拔的人会走向成功。

31成功是获得预期的'结果，成功是属于执着，刻苦，有信心的人。

32很多时候，人并不是因为失败而烦恼；而是因为失败后找不到任何借口而烦恼。

33成功必须经历风雨，没有人能一步踏上最高层。霍金的人生可谓风雨交加，但成功依旧。霍金30时患了肌萎缩性脊骨光侧索硬化症，仅有三根手指可以动，而霍金就用这三根手指，写出篇篇精彩文章：就用这三根手指，撰出一本本著作：就用这三根手指，谱写了一曲撼天动地的英雄壮歌！

34毫无疑问，是旧经验束缚了猴子，令原本唾手可得的美食变得遥不可及。事实上，很多人的思维与这些猴子毫无二致，他们在遭遇某类挫折之后，就变得"一遭被蛇咬，十年怕井绳"，唯唯诺诺不敢向前。殊不知，时过境迁，原本危险的东西如今或许正是成功的捷径，为何不去尝试？为何不敢突破？一个人想要有所建树，就必须打破旧经验，就必须要变化，只有变化了才会有希望。

35人生中总会多多少少遇上挫折与苦难，但我们要相信的是，这些都是通向成功的必经之路。我们需相信，每向前一步，都将更加靠近成功。

36蜜蜂是最勤劳的动物，它们天不亮就提着篮子采摘花粉，酿成蜜。所以，只有勤劳和不懈的努力，才会成功。

37人不疯不成功。

38高傲自大是成功的流沙。

39建立成功事业之前，先建立成功的团队。

40一个人的成败，与他的心量有很大关系。

41任何倏忽的灵感事实上不能代替长期的功夫。——罗丹

42成功对于永不满足的人是一条新的起跑线，对于骄傲自满的人是一片转瞬即逝的彩虹，对于懒惰的人是一个美梦。

43你能够放下你的过去，看重你的现在，乐观你的未来，明白成功不会显赫你，平淡不会淹没你，当你懂得这些道理，你已经站在了生命的最高处。

44我是一个兴风作浪者，我相信这可能是我成功的主要原因，我做了每个人都有认为做不到的事情，而且我做这些事情的方法，使每个人都说我疯狂。——作者：美国吉诺鲍洛奇

45成功的唯一秘诀——坚持最后一分钟。

46满足了消费者的需求，商品畅销了，就是成功。如果不是这样，而是关在屋子里想点子，再好的东西卖不出去，有何成功可谈——艾丰

47障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

48成功对于永不满足的人是一个阶梯，对于智者是一个开始，对于愚者是一个结束。

坚持不懈不言放弃的正能量句子60句

坚持不懈不言放弃的正能量句子（一）

1我并不会因为所有人孤立敌对我，对我的诋毁和排挤而难受。那就这样，我一个人过

2远大的希望造就伟大的人物。

3热衷于某一样事物的人，就是有能够努力的资质。这样的学生一旦集中精力的话，就能发挥很大的力量。

4你付出多少，生活便回赠你多少。

5如果真是有的话，就是两个：第一个就是坚持到底，永不放弃;第二个是当你想放弃的时候，回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

6加油，即使失败也要奋不顾身，不被明日的自己看不起

7母鸡的理想不过是一把糠。

8销售是从被别人拒绝开始的。

9洞穴是井的基础，不断挖掘就能成万丈深井。最吃亏的地方是挑三歇五，没有坚持。

10世上无难事只要肯登攀。

11有志者，事竟成。

12你所遭遇的一切，永远没你想象的那么糟糕。因为，可能在你看不见的地方，某人正经历着远比你所遭遇的还要糟糕的遭遇……

13说到不如做到，要做就做最好。

14以前以为自己要撞倒南墙，现在只想撞碎昨天脆弱的自己，成长是痛苦的，而我依旧喜欢这痛苦

15心随朗月高，志与秋霜洁。

16科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。

17我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

18我们应有恒心，尤其要有自信心!我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的。

19寄言燕雀莫相唣，自有云霄万里高。

20少年正该壮志凌云，怎能一蹶不振？

坚持不懈不言放弃的正能量句子（二）

1即使道路坎坷不平，车轮也要前进;即使江河波涛汹涌，船只也航行。

2永远不要忘记自己出发时的决心，也不要忘记曾经这时节里的每一个自己，要做不忘初心内心安静的自己——这个时代，每个人都在大声说话，每个人都在争分夺秒。我们用最快的速度站上高度，但是也在瞬间失去态度，当喇叭声遮盖了引擎声，我们早已忘记，谦谦之道才是君子之道。你问我这个时代需要什么，在别人喧嚣的时候安静，在众人安静的时候发声。

3坚持，是一种胜利;坚持，是一种美德;坚持，是一种高尚的品质。坚持，是迈向成功的基石，是不可或缺的精神力量。

4当全世界都是疯子，你没疯，那么就代表只有你疯了当全世界都没疯，你疯了那么也代表只有你疯了所以我的倔强，只是无理取闹，是因为我比普通人多了一个倔强吗？

5涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。

6人之所以异于禽者，唯志而已矣!

7不能说没有失败失败可能会更多成功可能也更多

8如果惧怕前面跌宕的山岩，生命就永远只能是死水一潭。

9最困难的时候，也就是我们离成功不远的时候。

10不因幸运而固步自封，不因厄运而一蹶不振。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮，时时校准自己前进的目标。

11抛弃今天的人，不会有明天；而昨天，不过是行去流水。

12路还在继续，梦还在期许、云高天遥远，至少看得见

13只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

14忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。

15我一定要，马上行动，决不放弃！

16你没什么闪光点，也许你的努力也只有自己知道，可请你别忘了，努力不会背叛你。

17坚持是什么坚持是人生的希望，在滴水如冰的严冬;坚持春天的渴望;在漆黑如墨的风雨之夜，坚持心中的太阳;在人生航程里，坚持是固守心中唯一目标而不改初衷。坚持，为人生创造了生命中的奇迹。

18有人说，就算倔强了到头来还是发现自己是个普通人。可是你不倔强的话，你打破千万人的阻挡，去全力以赴的话，怎么可能发现自己的不平凡之处呢，万一呢，万一我就是那万分之一呢？成功的前提就是去相信会成功，哪怕结局可能失败。

19有时候觉得自己普通的不能在普通，看到别人张扬的个性羡慕，自己总是迁就别人想法。不过这也是很好吧，至少自己跟别人相处融洽

20立志难也，不在胜人，在自胜。

坚持不懈不言放弃的正能量句子（三）

1有志不在年高，无志空活百岁。

2年轻又彷徨，倔强又努力，加油，你会变成自己想不到的好模样。

3志气和贫困是患难兄弟，世人常见他们伴在一起。

4哪有什么天才！坚持做你喜欢的事情，这本身就是一种天赋。

5生无一锥土，常有四海心。

6想要不一样就不要做给他人看，你有你的不一样加油就，你的成就永远不会背叛你~

7褴褛衣内可藏志。

8告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。机会只对进取有为的人开放。

9人生不得行胸怀，虽寿百岁犹为无也。

10今日的事情，尽心、尽意、尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床恬睡。

11也许只是自己太偏执，只怕的确只是偏执。内心真实的想法究竟是什么，又是为了什么…我可能要妥协了

12其实很多伟大的成就都是从点滴做起的，不断的坚持，一且就皆有可能。

13萤火虫的光点虽然微弱，但亮着便是向黑暗挑战。

14让生命的每一天都成为收获的小时。

15多少泪水与汗水，一切都会好的，忘掉一切，运气不会太差的。

16每个人在别人眼里或许是普通人，但每个人都是独一无二的生命体，活出自我的骄傲

17人生最苦痛的是梦醒了无路可走。做梦的人是幸福的；倘没有看出可以走的路，最要紧的是不要去惊醒他。

18莫为一身之谋，而有天下之志。

19坚持是雄壮的，因为坚持是由于百般地敲打而磨练出来的;坚持是甘甜的，因为无畏的与不倒的毅力早已在心中播下了胜利的种子。

20鸟贵有翼，人贵有志。

“女生坚持不懈锻炼自律的励志句子四十句”的句子，经典而让人回味。希望这些正能量句子让您增加克服困难，迎接挑战的勇气。多读读“ 坚持运动自律句子 ”的句子，让自己保持好心情。

做什么锻炼对身体好

　做什么锻炼对身体好，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，锻炼方法有很多，以下了解做什么锻炼对身体好。

做什么锻炼对身体好1

　 1、跑步

　虽然说跑步的过程真的很枯燥，但是当你坚持跑步之后你会爱上跑步的，相信过来人！

　跑步作为一项有氧运动，不仅可以减脂燃脂，还可以提高个人的身体素质以及体能，而且跑步如果觉得无聊你还可以变换多种跑步的方式，又或者可以约朋友一起跑步。

　如果能够每天坚持跑步30分钟左右，相信你的体能一定能够得到很大的提升，而且还可以加快身体的代谢，而且跑步还可以是一种“良药”哦！

　 2、走路

　如果你觉得以上的跑步让你太累了，那就换成走路吧！走路的好处也不会亚于跑步的，都是能够提高身体的心肺功能，以及提高体能，也可以促进燃脂，只不过走路相对于跑步而言，更加适合更多的人群，比如说体重大的人群以及心脏病等疾病的患者，长期坚持走路，每天3公里左右，你就开始我进行燃脂了。

　 3、深蹲

　这个动作在家都可以做的徒手负重训练，可以提升腿部的肌肉力量，还可以提升腿部的肌肉含量，很多人在健身期间总是会觉得自己的增肌速度受到了阻碍，如果你能每天坚持做50-100个深蹲，你的增肌效果肯定有很大的改变。

　深蹲还能有注意提臀和瘦腿，对于女生们来说也是个非常好的健身运动，但是在做深蹲的过程中要注意腰背挺直以及呼吸的调整。

　 4、哑铃运动

　哑铃对于男女生来说都是非常好的力量训练器材，而且还不需要去健身房，在家就可以进行训练，男生的话可以选择大重量，而女生则选择小重量的就好了！这样都可以有效地提高身体肌肉的增长，而且就像仰卧直推或者飞鸟式哑铃都能很好地训练到上半身的肌肉。

　这几个健身运动动作在健身或者运动中都是比较常见，并且都是一些基础的动作，每天坚持做1-2个动作，长期坚持下来你会发现自己的身体会获得很多意外的收获。

做什么锻炼对身体好2

　 每天做什么运动对身体好呢

　最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

　最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

　最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。

　最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

　对于每天做什么运动对身体好的话，那么这些运动对大家来说是最有利的，选择这些运动来提高身体的能量效果很不错，而每天做这些运动对身体的好处还不仅仅如此，如果经常做些有氧的运动，也能够帮助人们得到减肥的效果，同时也可以帮助人们排毒，毒素可以从汗液中排出。

做什么锻炼对身体好3

　 如何科学锻炼身体。

　科学和实践证明，增进健康，增强体质，涉及多种因素，而体育锻炼则是最积极、最有效的手段，被称为是治疗“现代文明病”的良方。

　体育锻炼基本原则是自觉积极性；从实际出发，因人置宜，循序渐进、持之以恒，适宜的运动负荷，全面锻炼人们在选择体育锻炼时要注意知晓自己的体能和健康状况，了解自己的锻炼动机，明确准备活动和整理运动的重要性，了解锻炼过程中几种正常的生理现象，如肌肉酸痛和疲劳。

　根据锻炼目的的不同，在选择锻炼方式时，要注意健身锻炼和健美锻炼又是有所区别的，下面给大家介绍几种科学锻炼身体的方法，可供参考：

　健身锻炼是指通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。按内容可分为三类：有氧运动、伸展性运动及力量性运动。

　有氧运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、上下楼梯等，这些方法可根据自己的目的选择。如走和跑步健身法是最简易、最经济和最具锻炼价值的健身运动。走步分为：散步、步行、快步走。健身跑：作为健身的方法是速度慢、持续时间较长的长跑。

　游泳健身法。游泳锻炼消耗的能量较多，但由于浮力减轻了人体承受关节的负荷，是一种更为安全的健身方法。跳绳健身法。坚持跳绳能提高心血管系统和呼吸系统工作能力，提高人的速度、灵敏、协调等身体素质和肌肉长时间工作的能力。有氧操健身法。可有效提高心血管系统和呼吸系统工作能力，控制体重，获得良好的体能和健美的`身材，增强人的自信心。

　球类运动健身法。能发展人的速度、力量、弹跳、灵敏、耐力等身体素质，提高中枢神经系统和内脏器官功能。

　伸展性运动及健身操包括广播体操、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、健身操、跳舞及各种医疗体操和矫正体操等。

　力量性锻炼是采取中等强度的，足以发展和维持去脂体重的力量训练。

　而健美锻炼的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。如减肥锻炼、瘦人变丰满的锻炼。。

　运动需要采取必要的防护措施，否则可造成运动损伤，如肌肉韧带拉伤、关节扭伤、肌肉痉挛等。在运动时要注意几点：

　1、运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流。

　2、尽量避开日间高温、寒冷，特别是寒冷有风的时间运动，注意运动后多补充水分。不要在饥饿或饱餐后马上运动。

　3、在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身和棉织物等有利散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。

　4、运动前进行热身活动，运动后进行整理活动。

　5、运动过程中如果身体感到不适，应立即停止运动。

　6、参与某项运动时，遵守该项运动的基本规则，掌握运动的基本技术。

　7、身体活动量的调整应循序渐进，逐渐增加活动量，如每两周增加一定的活动量。

　8、出现运动损伤时，及时处理。9、有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人参加身体活动应首先征求专业人员的建议。

　有很多人都有锻炼身体的习惯，有的人能达到很好的效果，而有的人却没有什么效果，其实如果能科学锻炼身体，会对身体会有很大的好处，但是不管选择什么样的锻炼身体的方法，只要能长期坚持会对我们的身体都有很大的好处，