健身器材警示标语

健身器材安全警示语经典篇

　　1 严是爱松是害，发生事故坑三代。

　　2 安全为了生产，生产必须安全。

　　3 粗心大意是事故的温床，马虎是安全航道的暗礁。

　　4 宁绕百丈远，不冒一步险。

　　5 落实安全规章制度，强化安全防范措施。

　　6 防事故年年平安福满门，讲安全人人健康乐万家。

　　7 疏忽一时，痛苦一世。

　　8 时时注意安全，处处预防事故。

　　9 生产再忙，安全不忘。

　　10 安全保健康，千金及不上。

　　11 人人讲安全，事事为安全;时时想安全，处处要安全。

　　12 安全勤劳，生活美好。

　　13 寒霜偏打无根草，事故专找懒惰人。

　　14 生产必须安全，安全促进生产。

　　15 出门挣钱不容易，安全千万要注意。

　　安全宣传温馨警示语精选篇

　　1 打工千日苦，不酿一时祸。

　　2 严是爱松是害。搞好安全利三代。

　　3 平安校园我爱你。心中时刻有平安，平安永在我身边。

　　4 安全你一个，幸福全家人。

　　5 平安比什么都重要。

　　6 安全在我心中，生命在我手中。

　　7 骄傲自满是事故的导火索，谦虚谨慎是安全的铺路石。

　　8 安全是生命的基石，安全是欢乐的阶梯。

　　9 安全记在心，平安走天下。

　　10 以人为本，平安为先，加快建设平安校园。

　　11 千忙万忙出了事故白忙，千苦万苦受伤害者最苦。

　　12 安全谨记心安全永伴你。

　　13 安全要讲，事故要防，安不忘危，乐不忘忧。

　　14 打工在外不容易，安全首先放第一。

　　15 生命可贵当珍爱，丝毫麻痹都是害。

　　安全温馨警示语集锦篇

　　1 过马路，不要急。红灯停，绿灯行。做个平安小市民。

　　2 安全第一是真理，全家不能没有你。

　　3 安全为了生产，生产必须安全。时时注意安全，处处预防事故。

　　4 事故猛于虎，安全贵如金。

　　5 安全就是节约，安全就是生命。

　　6 容忍危险等于作法自毙，谨慎行事才能安然无恙。

　　7 安全人人抓，幸福千万家。安全两天敌，违章和麻痹。

　　8 生命只有一次危险就在一时安全要记一世

　　9 劳动创造财富，安全带来幸福。

　　10 质量是企业的生命，安全是职工的生命。

　　11 万千产品堆成山，一星火源毁于旦。

　　12 安全——我们永恒的旋律。

　　13 安全生产责任重于泰山。

　　14 甜蜜的家盼着您平安归来。

　　15 严是生命的呼唤，松是自杀的开端。

　　16 安全和效益结伴而行，事故与损失同时发生。

　　17 爱家就要爱生命，重情更应重安全。

　　18 不怕千日紧，只怕一时松。疾病从口入，事故由松出。

　　19 固安全防线，解后顾之忧。

　　20 安全来于警惕，事故处于麻痹。巧干带来安全，蛮干招来祸端。

1 防锈和防腐

　　 社区健身器材应定期保养，以防生锈。设备防锈保养时，应先将设备上的油漆打磨后再进行翻新。

　　 清洗活动部件周围区域，确保油漆与设备之间的结合强度。

　　 2 固件是宽松的

　　 紧固件的防松结构可分为可拆式防松结构和一次性防松结构。在维护之前，最好区分这两种结构。一般户外设备应采用结构疏松的设备，以确保安全使用。

　　 3运动部件间隙

　　 运动器材的间隙一般是转轴直径的0001-0002倍，间隙太小，容易卡住。大的间隙容易引起振动和损坏零件。

　　 一般健身器材应检查运动间隙，特别是使用时间过长时，应立即更换相关部位。

　　 4 石油和维护

　　 户外设备应一年一次加油保养。注:室外设备不宜稀润滑。

　安全你一个，幸福全家人。你们听说健身器材安全提示语有哪些吗那么我为大家整理了健身器材安全提示语，欢迎阅览!

安全温馨提示标语(热门)

　1 领导检查是关爱，认真对待去整改。

　2 安全生产你管我管，大家管才平安。事故隐患你查我查，人人查方安全。

　3 筑起堤坝洪水挡，练就技能事故防

　4 安全来于警惕，事故出于麻痹

　5 人以安为乐，厂以安为兴。

　6 安全警钟日日鸣，平安大道天天行。

　7 维护校园安全，营造和谐环境。

　8 生命至高无上，安全责任为天。

　9 将安全牢牢的记在心中，平安将会伴随我们渡过美好的一生。

　10 安全是朵幸福花，大家浇灌美如画

　11 锁链最脆弱的一环决定它的强度，安全最危险的一面决定你的生命。

　12 安全生产创效益，违规操作酿祸端。

　13 我的安全我负责，别人安全我有责。

　14 安全=幸福。

　15 平安，平安，平平安安，人人平安，家家欢喜。

健身器材安全提示语(集锦)

　1 举安全之盾，防事故之患。

　2 事故后果紧系心，安全素质不断升。

　3 安全创造幸福，疏忽带来痛苦。

　4 传播安全文化，宣传安全知识

　5 闭着眼睛捉不住麻雀，不学技术保不了安全

　6 你对违章讲人情，事故对你不留情

　7 遵章是安全的先导，违章是事故的预兆

　8 安全——我们永恒的旋律

　9 制度不全，事故难免

　10 防事故年年平安福满门，讲安全人人健康乐万家

　11 绊人的桩不在高，违章的事不在小

　12 甜蜜的家盼着您平安归来

　13 安全是增产的细胞，隐患是事故的胚胎

　14 落实一项措施，胜过十句口号

　15 严格要求安全在，松松垮垮事故来

　16 秤砣不大压千斤，安全帽小救人命

　17 幸福是棵树，安全是沃土

　18 事故教训是镜子，安全经验是明灯

　19 镜子不擦试不明，事故不分析不清

　20 忽视安全抓生产是火中取栗，脱离安全求效益如水中捞月

安全温馨提示语(最新)

　1 安全保健康，千金及不上

　2 质量是企业的生命，安全是职工的生命

　3 疏忽一时，痛苦一世

　4 见火不救火烧身，有章不循祸缠身

　5 万千产品堆成山，一星火源毁于旦

　6 防护加警惕保安全，无知加大意必危险

　7 遵章守纪光荣，违章违纪可耻

　8 管理基础打得牢，安全大厦层层高

　9 安全是最大的节约，事故是最大的浪费

　10 劳动创造财富，安全带来幸福

　11 抓好安全生产促进经济发展

　12 宁绕百丈远，不冒一步险

　13 安全第一，预防为主

　14 安全人人抓，幸福千万家

正确使用健身器的方法

正确使用健身器的方法

　1、讲究科学合理的方法

　每次训练都要有一定的顺序，先热身运动(准备活动)，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。

　在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　2、循序渐进

　刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的'目的。

　3、全面发展，弥补不足

　长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。

　因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋 牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。

　男性健康专家认为，男人有健身的习惯绝对是非常好的，因为它不仅可以塑造身材，同时还可以更好的帮助你远离一些疾病的伤害，但是对于一些健身器械的使用绝对不能够忽视，从而避免一些不利影响。

运动健身器材的正确用法

　一、握力器

　主要锻炼肱桡肌。适用小臂过于纤细无力的女性。

　训练方法

　取站姿，脚与肩同宽，双臂前平举，双手同时用力挤压。每组15次，做3组。

　注意事项：用使用器材用力的时候，需要5个手指同时进行发力，这样就可以避免拇指与其他4指的分散用力。

　二、拉力器

　锻炼胸部、背部。使乳房丰挺，纠正因长期久坐导致的驼背。

　训练方法

　一种是双脚与肩同宽，双手握住拉力器，收腹，发力向两侧展开。另一种是将拉力器举过头顶，掌心向前，向下发力。

　注意事项：拉力器的强度可自行调节，训练应循序渐进，量力而行。

　三、哑铃

　哑铃的作用主要是增强身体各部位的肌肉弹性，适合于想要全身塑身的人群进行锻炼。

　训练方法

　手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部;颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部;背屈伸练习，锻炼背部肌肉。

　注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量。负荷也就是你能举起的最大重量。在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟。

　四、臂力器

　锻炼肌肉力量及爆发力，使多个肌群协同参与运动，可有效训练手臂曲线、减少赘肉。

　训练方法

　一种是站姿，双手正握臂力器，向下发力，保持2秒，还原。另一种是手正握臂力器置于头后，向下方发力，保持2秒，还原。每组12次，做3组。

　注意事项：由于每个人的力量大小不同，同一个动作也可以有不同的训练强度。当双臂前平举，肘关节基本伸直时(不要完全伸直，以免损伤肘关节)强度为最大，对胸部刺激尤为明显，力量越小的人应加大屈肘幅度，使臂力器更加靠近身体，这样阻力较小。

　使用时一定把双手套进安全套里，以免手臂力量不够，造成脱手。在整个动作过程中，头部要与臂力器始终保持一定距离，以保护头部安全。

　五、沙袋

　力量训练，使大腿线条修长、清晰。

　训练方法

　一种是坐在椅子上，将沙袋套于双脚脚踝，双手扶住椅子，固定住身体，左脚踩住地面，右大腿发力，抬起小腿，伸直膝盖，保持2秒，还原，换另一侧。

　另一种是跪姿，手放在地上，右腿伸直，绷脚面，脚尖轻轻接触地面，由臀部肌和大腿后侧肌肉发力，并向上缓缓抬起，保持2秒，还原。每组20次，做3组。

　注意事项：沙袋不要绑得过紧，不要绑在关节上，避免活动受影响。

　六、毽子

　训练身体协调性、灵活性。

　训练方法

　踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。

　注意事项：踝关节要用力站稳，避免因动作幅度过大损伤踝关节。

　七、弹力绳

　可根据使用者不同情况调节强度，尤其适合女性做塑形力量训练。

　训练方法

　一种是站姿推举。脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，向上推起，感觉肩部发力。还原。注意控制速度

　另一种是脚与肩同宽，双臂抬起，大臂与地面平行，小臂与大臂夹角呈90°，掌心向前握住弹力绳，下蹲，蹲至大腿略低于地面。还原。主要锻炼大腿前侧及臀部肌肉。每组20次，做3组。

　注意事项：如果力量不够，可以双脚并拢，以减少阻力。 蹲过程中腹部始终要保持收紧状态，以保护腰椎，避免拉伤。

正确参与健身房运动

　一、健身车的正与误

　你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢当然，这样做可以减少健身的单调无聊感，但是相对于全神贯注地锻炼，这样做消耗的热量会少得多，锻炼效果大打折扣。

　1错误方法

　座位定得太低，结果你的腿活动时受到限制：或定得太高，你得脚尖用力。

　趴伏在把手上。

　2正确方法

　确定好座位的高度，脚后跟踩在踏板上，当你的脚伸到最低点，你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。你的上身应该放松双肘稍微弯曲，双臂决不能妨碍双膝的活动。双手轻轻地扶在把手上，而不是死死地握住。

　二、台阶器正与误

　如果你“爬楼梯”，也会消耗相当的热量——前提是正确使用这种健身器材。使用台阶器练习时，动作主要集中在腿上，双臂尽可能地不用力。

　1错误方法

　斜倚在扶手上，用双手支撑着全身的重量。动作太快，以致于你不得不死死地抓住扶手才能继续下去。脚尖走路，加重跟腱的负担。

　2正确方法

　双手轻轻地扶着把手，或当你需要平衡时才暂时扶一下。面部朝前，双肩后展，收腹。在器材上尽可能地保持全脚掌平放在踏板上。

;

国家标准安全使用期4-6年。2004年3月，国家标准委和国家体育总局联合发布《室外健身器材的安全通用要求》强制性国家标准：单杠和双杠安全使用年限为两年；具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材，安全使用寿命为4年；其他无任何活动性零部件的稳固性器材，安全使用寿命为6年。健宁 体育生产的健身器材都有按照国家标准去生产。

　我们在进行健身中，会接触到各种各样的健身器材，用来辅助健身训练，那么你对这些健身器材的保养问题又知道多少呢，下面就让我来告诉你健身器材应如何保养。

　综合训练器的维护保养方法：

　1 应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性;

　2 定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。

　3 对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。

　4 器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。

　5 避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽;

　6 对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。

　跑步机的维护保养方法：

　警示：在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。

　跑带和多楔带的涨紧程度识别方法

　当跑带打滑时，有时很难确定是跑带本身需要涨紧还是多楔带需要调节。如果跑带两边只能拉离跑板55-75mm，则跑带的涨紧度还是可以的。不过，当跑步带出现打滑情况时，还是先进行下面步骤以确定需要调节跑步带还是多楔带。

　1、 切断电源，拧开固定上护壳的五个螺钉，然后从跑步机上取下护壳：

　2、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，并且前滚筒也不继续转动，可是电机轮还继续转动，则多楔带需要调节;

　3、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，但是前滚筒继续转动，则跑带需调节。

　跑带涨紧调整步骤

　4、 跑步机以56km/h的速度转动;

　5、 使用8mm内六角扳手，将左右调节螺栓都转动半圈或一圈：逆时针转为调松跑带;顺时针转为涨紧跑带。

　6、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑带打滑现象，可以重复上面步骤。

　跑带跑偏的调整步骤

　在使用过程中，跑带会有所不同的跑偏，需要进行跑带调整，调整如下。

　1、 将跑步机放置在水平面，跑步机以约56km/h的速度转动;

　2、 跑带偏向右边，调整右边螺栓顺时针转动半圈，再调整左边螺栓逆时针转动半圈;

　3、 跑带偏向左边，调整左边螺栓顺时针转动半圈，再调整右边螺栓逆时针转动半圈。

　4、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑偏现象，可以重复上面步骤。

　跑板的润滑

　跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦，对您的跑步机使用寿命有很大影响，因此应按下列程序定期加注专用润滑油。

　1、 切断跑步机电源;

　2、 用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;

　3、 使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;

　4、 加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。

　清洁

　1、 清洁前应先关机，并拔下电源插头;

　2、 经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;

　3、 机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);

　4、 经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。

　1:力量器械主要是加油,特别是配重片的插孔

　2:跑步机1-2个月加一次硅油(跑带下面),平时 注意除尘,和操作面板的干燥(勤擦拭)

　3:跑步机每天都要运转1小时以上,可以减低电机受潮的几率

　4:下班后用防潮罩把所有设备罩上

　跑步板上腊保养

　频率:每月一次

　保养油: Silicon油(硅质润滑油)

　步骤

　1 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。

　2 将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。

　3 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。

　防腐蚀用什么油比较好

　含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。

　含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。

　含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。

　另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。

　还有就是在进入健身器材室的时候，为了避免给室内木地板还有健身器械造成损害，要注意尽量选择穿运动鞋，并且按照说明正确的使用健身器材，如果发现有什么问题的话，要记得停下来，关掉机器检查一下是否哪里出问题了，避免对人体或者器材造成伤害的潜在因素。

看过健身器材应如何保养的人会看：

1 女生在家如何健身保养

2 健身器材使用方法

3 冬季养生保健方法

4 冬季养生保健必须注意5个生活常识